Здоровый образ жизни

Слайд 1

Слайд 2

Человек – сам творец своего здоровья , за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом , соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек.

Слайд 3

Занимайтесь спортом! Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. 5 правил здорового образа жизни

Слайд 4

Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать его . Четырёхразовое питание : 7:30-8:30 - 1 завтрак. 11:00-12:00 - 2завтрак. 14:30-15:30 - обед. 19:00-19:30 - ужин. 2. Правильно питайтесь ! Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания. Правильное здоровое питание – это также профилактика заболеваний. Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы. Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут.

Слайд 5

3. Спите! Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

Слайд 6

4. Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Слайд 7

5. Не имейте вредных привычек! Основными вредными привычками у людей являются алкоголизм, курение и наркомания. При наличии любой из перечисленных привычек можно смело утверждать, что у человека далеко не идеальное здоровье. Его физическое и психологическое состояния далеки от идеала. Ни о каком здоровье не может идти и речи.

Слайд 8

Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! Желаю всем: