НИР по биологии "Оценка эффективности различных способов снятия напряжения глаз"

НАУЧНОЕ ОБЩЕСТВО УЧАЩИХСЯ «ПОИСК»

МОУ «КАЗАНСКАЯ СОШ»

Тема: «Оценка эффективности различных способов снятия напряжения глаз»

с. Казанка-2011

Введение………………………………………………...........................................

Теоретическая часть…………………………………......................................

МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………........................

результаты и Выводы ………………………………………..........................

Список использованной литературы………………...........................

ВВЕДЕНИЕ

        По мере своего развития, человек стремился преобразовать все вокруг – жилье, работу; усовершенствовать себя, свое тело. Происходила смена поколений. Изменялось качество жизни, физическое и умственное развитие человека, ценности. Неизменно осталось одно – ценность информации и здоровья человека. Информация и здоровье сочетаются в системе ориентации человека.

Человек обладает системой ориентации в окружающем мире - сенсорной системой, которая помогает не только ориентироваться, но и адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Уникальность зрения по сравнению с другими анализаторами состоит в том, что оно позволяет не только опознавать предмет, но и определять его место в пространстве, следить за перемещениями. Здоровье человека, особенно зрение, в настоящее время, очень сильно страдает от различных факторов и наблюдается тенденция к увеличению количества людей с плохим зрением. Специалисты отмечают, что одной из причин этого является не соблюдение гигиены зрения, не умение расслабляться и снимать напряжение глаз. Очень интересно то, что здоровье глаз зависит всего от трех факторов, которые каждый человек может контролировать. К таким факторам относится правильное питание, физическое напряжение и умственное, психическое напряжение.

Цель работы

Исследовать эффективность различных способов снятия напряжения глаз

Задачи исследования

1.        Изучение литературы, касающейся данной тематики.

2.        Освоение методик:

- снятия физического напряжения,

- снятия психического напряжения.

3.        Определение эффективности различных способов снятия напряжения глаз.

4.        Сравнение полученных результатов и выявление наиболее эффективного способа снятия напряжения глаз.

5.        Формулирование выводов и практических рекомендаций о том, какому способу снятия напряжения глаз стоит отдавать предпочтения.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Более 95% информации человек получает с помощью органа зрения — глаза, состоящего из глазного яблока и вспомогательного аппарата. Глазное яблоко находится в углублении лицевой части черепа — глазнице — и защищено от механических повреждений нижним и верхним веками, ресницами и выступами черепных костей —лобной, скуловой и носовой. В верхнем наружном углу глазницы расположена слезная железа, выделяющая слезную жидкость — слезу, которая облегчает движение век, смачивает поверхность глазного яблока и смывает с нее пылевые частицы. Избыток слезы собирается во внутреннем углу глаза и попадает в слезные каналы, а затем по носослезному протоку — в полость носа. Глазное яблоко соединено с костными стенками глазницы шестью глазодвигательными мышцами, позволяющими осуществлять движения вверх, вниз и в стороны. Стенки глазного яблока образованы тремя оболочками: наружной — фиброзной, средней — сосудистой и внутренней — сетчатой, или сетчаткой (Рис. 1).

Фиброзная оболочка в задней, большей своей части образует плотную белочную оболочку, или склеру, а впереди она переходит в проницаемую для света прозрачную мембрану — роговицу. Склера защищает ядро глаза и сохраняет его форму. Сосудистая оболочка богата кровеносными сосудами, питающими глаз. Ее передняя часть — радужка —имеет пигмент, который определяет цвет глаз. При наличии в клетках радужки большого количества пигмента цвет глаз может быть карим или черным, при малом — светло-серым или голубым. В центре радужки расположено круглое отверстие — зрачок, диаметр которого рефлекторно изменяется от 2 до 8 мм в зависимости от интенсивности освещения. Эту функцию выполняют два типа мышц — радиальные, при сокращении расширяющие зрачок, и кольцевые, сужающие его. В результате внутрь глаза пропускается большее или меньшее количество световых лучей.

С точки зрения биологии и физиологии, мы видим мозгом, так как зрение на 90% является результатом работы головного мозга. В зрительно центре головного мозга различные изображения какого-либо предмета, сформированные оптической системой правого и левого глаза, мгновенно совмещаются, сливаются в единый зрительный образ. Благодаря этому согласованному взаимодействию глаз и мозга мы можем перерабатывать информацию, воспринимаемую обоими глазами и создавать единый, а не раздвоенный образ внешнего мира.

Когда мы смотрим на какой-нибудь предмет, то каждым глазом воспринимаем разную «картинку», объясняется это тем, что каждый глаз воспринимает предмет под своим углом зрения. Различают монокулярное зрение (одним глазом) и бинокулярное зрение, когда поля зрения обоих глаз частично перекрываются. Благодаря разнице углов, под которым рассматривается один и тот же объект обоими глазами, бинокулярность приводит к стереоскопичности восприятия, которая является одним из средств оценки объемности предметов и расстояния до них.  Процесс совмещения изображений сложен и требует большого напряжения зрительно-мозгового аппарата.

Доктор Бейтс вполне определенно заявляет, что он считает причиной всех нарушений зрения умственное, психическое напряжение, которое соответственно порождает физическое напряжение на глаза, глазные мышцы и нервы, приводящее, таким образом, к нарушениям зрения. Любой фактор, не только психический, но и физический, могущий вызвать напряжение мышц глаза, является потенциальной причиной нарушений зрения. Бейтс также пришел к выводу, что главной причиной ухудшения зрения является психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции соответствует свой собственный вид напряжения, которым она (аномалия) и вызывается. Я полностью с ним согласен, потому что я чувствую эмоциональный дискомфорт и большое умственное напряжение, когда работаю за своим компьютером длительное время. Бейтсом было установлено, что причиной нарушения зрения является усилие увидеть, разглядеть что-либо вне зависимости от того, на каком расстоянии находится объект зрения.

Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение, потому что мышцы и кровеносные сосуды, окружающие глаза, вносят "свою долю" в процесс задержки в организме вредных веществ в следствие нарушений обмена, которые, в свою очередь, проистекают от неправильного питания.

Как только мышцы и кровеносные сосуды "засоряются", должный вывод вредных веществ становится невозможным и мышцы вместо того, чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это, в конечном счете, препятствует нормальной аккомодации и затем, как прямое следствие, влияет на форму глаза. Конечным результатом является нарушение зрения.

Кровь и нервы. Если доставка крови и нервной энергии к глазам нарушена, то нормальное зрение невозможно и, следовательно, любой фактор, могущий повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза, может быть возможной причиной нарушений зрения.

Психическое напряжение и неправильное питание нарушают нормальную доставку крови и нервной энергии к глазам, но есть несколько чисто механических способов такого нарушения. Главная причина механического нарушения нормального снабжения кровью и нервными импульсами кроется в мышцах шеи.

Если эти мышцы находятся в сокращенном, напряженном состоянии, то они действуют на шейные позвонки, затрудняя нормальное действие нервов, "обслуживающих" глаза. В дополнение к этому поражаются вазомоторные нервы, контролирующие размеры небольших артерий; в результате ограничивается приток крови к голове. Когда человек ежедневно по нескольку часов работает за компьютером в течение многих лет, глаза вынуждены выполнять работу на близком расстоянии. При этом цилиарная мышца напрягается, чтобы изменить преломляющую силу хрусталика. Хрусталик утолщается, что обеспечивает четкое и резкое восприятие расположенного вблизи предмета. При длительном смотрении вблизи ощущается сильная нагрузка на цилиарные мышцы, в результате глаза быстро устают. Мышцы глаз начинают вяло реагировать на поступающие извне лучи света.

Из-за длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии у многих пользователей компьютерами глаза краснеют, слезятся, возникают резь и ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоится в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Глаза воспаленные, сухие, наблюдается светобоязнь, люди плохо видят в темноте. Работающие на компьютере часто сидят в застывшей позе в течение нескольких часов, не делая перерывов и не двигаясь. От этого сильно напрягаются мышцы затылка и плечевого пояса, затекают руки, возникают боли в спине, головокружение, разбитость, снижение внимания и сильное утомление. Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может на 90% снизить способность думать и концентрировать внимание.

Наши глаза - очень тонкий и чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Наш чувствительный анализатор – глаз, может пострадать от множества факторов, приобретая множество болезней.

Безусловно, самая распространенная из болезней глаз - близорукость или миопия. Самое неприятное, что с каждым годом армия близоруких пополняется все большим количеством молодых людей, студентов и даже школьников - самых активных пользователей компьютеров.

Еще одна из глазных болезней, в появлении и прогрессировании которой самую непосредственную роль может сыграть длительная работа на компьютере - дальнозоркость. Считается, что дальнозоркостью страдают главным образом люди пожилого возраста. Это не совсем верно. Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные. Просто у молодых, как правило, глаза имеют хорошую аккомодационную способность, которая с возрастом постепенно снижается.

Самая, пожалуй, "компьютерная" из глазных болезней - синдром сухого глаза. Увлажнение роговицы происходит при моргании. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран (или в книгу), то моргаем в 3 раза реже. Результат - глаз становится "сухим".

Наиболее действенные средства профилактики и лечения - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни, в том числе здоровое питание.

Кроме расслабляющего действия ЛФК на глаза, напряжение и усталость наших анализаторов можно снять и другими, описанными в литературе методами. К таким методам относится использование перфорационных очков-тренажеров, глеевых масок (как разогревающих, так и охлаждающих). Кроме того, в народной медицине описан способ снятия напряжения с глаз с помощью заварки и капустных листьев.

МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

Все методики были проведены на учениках нашей школы различной возрастной категории (ученики 8-11 классов). В исследовании приняло участие 20 человек. Для этого в течение 3-х месяцев по средам раз в неделю ученикам предлагалось апробировать какую-либо методику. Ученикам предлагали оценить усталость глаз до использования методики и после по десятибалльной шкале, где 0 баллов глаза совершенно не устали, а 10 баллов - глаза очень устали. Как разность рассчитывали эффективность методики. Общая эффективность рассчитывалась как среднее арифметическое от результатов двадцати человек.

Все участники, опробовавшие наши методики, обладали хорошим зрением и получили допуск врача к участию в наших исследованиях.

Методика П. Брэгг, направленная на укрепление около глазных мышц

П.Брэгг рекомендует для укрепления шести около глазных мышц следующие упражнения. Эти упражнения довольно распространены, и техника их проста. Во время их выполнения станьте прямо и расслабьтесь. Правильное положение тела важно для достижения хороших результатов. Во время занятий постарайтесь, чтобы лицо смотрело все время в одну и ту же сторону.

1. Поднимите взгляд по вертикали вверх (к потолку), не поднимая при этом головы и не двигая телом. Затем опустите глаза вертикально вниз (к полу). Повторите упражнение несколько раз. Не надо торопиться, дайте мышцам глаз время, чтобы спокойно сделать свою работу.

2. Поворачивайте глаза из стороны в сторону, смотря как можно дальше влево, а затем вправо. Голова и тело должны быть неподвижны. Повторите упражнение несколько раз.  

3. Поверните глаза вправо - вверх, потом влево - вниз. Сделайте это 10 раз. После этого поверните глаза влево - вверх, а вслед за этим вправо - вниз (тоже 10 раз).

4. Представьте, что перед вами стоит огромный обруч. Пройдитесь глазами вдоль его ободка в направлении движения часовой стрелки, описав один полный круг. Отправьтесь в такое же путешествие в противоположном направлении. Сделайте по 10 таких круговых движений глазами в каждом направлении. Голова должна быть неподвижна, вращаются только глаза.

Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном стекле, на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке. Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость. Вам придется тратить всего 5 - 10 минут ежедневно в течение 15 - 30 дней. Затем можно будет сделать перерыв на 2 - 3 месяца.

8. Выполняется стоя. Вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.

Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

 5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины

(тоже снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение, нормализуют глазное давление). Выполнять до лёгкого утомления, дыхание произвольное. Не обязательно все, можно выбрать 5-6, потом их менять:

- ходьба (обычная и на носочках) с небольшим мешочком на голове;

- ходьба (обычная, на носках и в полу-присядь) с гимнастической палкой (можно и не с гимнастической), положенной на лопатки, 2-3 минуты;

- ноги на ширине плеч, наклоны вперёд, прогнув спину, как можно больше сводя лопатки, смотреть вперёд;

- сидя на стуле, держаться за спинку, прогнуться в спине, выпячивая грудь. Вернуться в исходное положение, повторить;

- сидя, руки на затылке, сцеплены. Медленно наклонить голову вперёд (спину не сгибать!!!), затем отвести её назад, преодолевая небольшое сопротивление рук;

- медленно выполнять круговые движения головой по часовой стрелке и против, оказывая небольшое сопротивление руками;

- стоя, руки сцеплены за спиной в замок, прогибаясь, отвести руки назад, пытаясь поднять их выше;

- то же с гимнастической палкой -спиной к гимнастической стенке (если есть), взяться руками за спиной за перекладину на уровне пояса, делать выпады сначала одной ногой, потом другой;

- стоя спиной к гимнастической стенке, прогнуться как можно больше с поднятыми вверх руками, взяться за перекладину и попытаться прогнуться ещё, держась;

- лёжа на животе, руки вдоль туловища, поднять голову и прогнуться;

- то же, сцепив руки за спиной.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Интересная особенность глазного массажа, помимо его прямого назначения, в том, что, массируя глаза, мы помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи, плеч и подмышек.

Термоконтрастные примочки.

Еще больше вы поможете своему зрению, если введете в свою жизнь стимуляцию глаз с помощью холодной и горячей воды. Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Но, исходя из моего опыта, могу заверить, что это является излишней мерой. Всего 3 минуты длятся эти примочки, но сосуды глаз получают за это время многократную стимуляцию: сначала они расширяются и разогреваются, затем идет резкое сужение и стимуляция кровообращения. Дальше вступает в силу знакомый уже нам механизм терморегуляции, и в ответ на холод идет мощный приток тепла, а стало быть, опять расширение сосудистых стенок. И наконец, сосуды возвращаются в исходное положение, при этом заметно укрепившись, очистившись и помолодев.

Можно использовать для этой цели специальные гелеевые маски, которые действуют успокаивающе на глаза, снимают отечность, предотвращают появление мимических морщин. Маску можно использовать с разогревающим и охлаждающим эффектом.

Упражнения для тренировки глаз с применением перфорационных очков- тренажёров.

1.Расслабьте глаза, закрыв их на 7-10 секунд. Это лучше повторять после каждого последующего упражнения при хорошем дневном освещении.

2. Расслабленно смотрите в даль 2-3 сек., затем на 4-5 сек. Переведите взгляд на кончик пальца, расположенного вертикально на расстоянии 25-30 см от лица и опустите руку. Повторите 10 раз.

3. Плотно зажмурьте, а потом откройте глаза (8-10 раз). Сделайте вращательные движения глазами сначала в одну, а затем в другую сторону (6-8раз). Посмотрите на кончик карандаша, то приближая его к носуна5-7 см, то удаляя (6-8 раз).

4. Вытяните руку вперед, смотрите на кончик пальца, расположенный вертикально перед лицом. Медленно приближайте палец не сводя с него глаз до тех пор, пока не  начнет двоиться. Повторите это упражнение  6-8 раз.

5. Смотрите 5-7 сек. на кончик пальца, расположенный на расстоянии 25-30 см от лица. Прикройте  левой  ладонью левый глаз на 3-5 сек., затем смотрите 3-5 сек. двумя глазами. Проделайте это упражнение и для правого глаза (4-5 раз для каждого глаза).

6. Не поворачивая головы, медленно передвигайте ладонь перед глазами слева направо и обратно. Повторите упражнение 8-10 раз.

7. Встаньте у окна на расстоянии 30-35 см от стекла. На стекле на уровне глаз сделайте метку краской диаметром 2-3 мм. Смотрите 3-5 сек. на метку , затем 6-10 сек. вдаль через окно на отдельные предметы (здание, дерево) и рассмотрите детали этих предметов. Время наблюдения постепенно ( за 3-4 дня) доведите до 5-7 мин.

8.Снимите очки- тренажёры и быстро моргайте в течение одной минуты. Закройте глаза и массируйте  веки пальцами в течение одной минуты. Это способствует улучшению кровообращения.  

результаты и Выводы

1. Несмотря на достижения научно-технического  прогресса и современной медицины в настоящее время  люди страдают заболеваниями зрительного анализатора. И проблемы эти в основном связаны с несоблюдением гигиены зрения, перенапряжением зрения и не умения расслабляться.  
2. Существует три основных направления устранения напряжения глаз : правильное питание, исключение физического и психологического напряжения.
3. По результатам нашего исследования была построена таблица №1 и диаграмма №1, в которых показана эффективность выбранных и проведенных методик.

Таблица №1

Эффективность различных способов снятия напряжения с глаз.

А. Значение эффективности по методике П. Брэгг.  

Б. Значение эффективности методики снятия усталости глаз

В. Значение эффективности корригирующих упражнений для мышц шеи и спины.

Г. Значение эффективности массажа глаз.

Д. Значение эффективности термоконтрастных примочек.

Е. Значение эффективности упражнений для тренировки глаз с применением перфорационных очков- тренажёров.

Ж. Значение эффективности гимнастики для усталых глаз.

При использовании данных методов мы обратили внимание на то, что методики, рассчитанные на снятие психологического напряжения, дают более быстрый, но кратковременный результат. Методики снятия физического напряжения проявляют свой эффект несколько позже, но длительность эффекта при этом увеличивается.

Наиболее оптимальными оказались методики с применением термоконтрастных примочек и методика снятия усталости глаз с помощью гимнастики.

4. Применение методик для снятия напряжения с глаз не занимают много времени, каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящую методику, с учетом своих индивидуальных особенностей.
5. Данные методики могут использоваться не только для непосредственного снятия напряжения уставших глаз, но и для профилактики.

Ни для кого не секрет, что глаза нуждаются в отдыхе - как минимум восемь часов в сутки, иначе появляется ощущение тяжести век и усталости глаз. В настоящее время люди подвержены воздействию стрессов и экологической ситуации. Кроме того все меньше людей прямо или косвенно ведут здоровый образ жизни. От курения (в том числе пассивного) белки глаз приобретают желтоватый оттенок, а от недостатка отдыха и слишком большой нагрузки глаза становятся красными. Программное обеспечение вычислительной техники и автоматизированных систем является одним из актуальных и интересных видов деятельности на сегодняшний день. Дело в том, что монитор компьютера негативно влияет на органы зрения.

Противостоять всем этим, и многим другим факторам, нашим чувствительным анализаторам – глазам очень сложно, поэтому очень важно способствовать этому и сберечь здоровье и красоту своих глаз на долго.

Список использованной литературы

1. Грин Н, Стаут У, Тейлор Д. Биология. – М.: «Мир», 1990
2. Дубовская Л.А. Глазные болезни. – М.: Изд. «Медицина», 1986.
3. Есакова Г. – Ваши глаза: Как сохранить и улучшить зрение. Москва.-2000
4. Кук Д.. 100% зрение без очков и линз за 7 минут в день. М.: Изд-во Эксмо, 2006
5. Курепина М.М. и др. Анатомия человека. – М.: ВЛАДОС, 2002.
6. Привес М.Г., Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Анатомия человека. Изд.5 – М.: Изд. «Медицина», 1985.
7. Оремус Е.А., Шикунов А.Ю.. Как самому восстановить зрение: практические советы и упражнения. М.: ОБРАЗ-КОМПАНИ, 1988.
8. Прохоров А.М. Большая советская энциклопедия - М.: Издательство «Советская энциклопедия», 1970.
9. Рабкин Е.Б. Соколова Е.Г. Цвет вокруг нас. - М.: Изд. «Знание», 1964.
10. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека. – М., 1989.
11. Смирнов В.М. Физиология центральной нервной системы. – М.: «Академия», 2006.
12. Фомин Н.А. Физиология человека. – М.: Просвещение, 1982.
13. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.: Просвещение, 1990