За здоровый образ жизни. Закаливание

Слайд 1

Слайд 4

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить все возможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай.

Слайд 5

Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин. Как и мужчины , они « также упражнялись в беге , борьбе , бросании диска и копья , чтобы их тела были сильны и крепки и чтобы такими же были и рождаемые ими дети , - пишет Плутарх . – Закаленные такими упражнениями , они легче могли вынести муки деторождения и выйти из них здоровыми ». Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся ). В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн.

Слайд 6

Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит , Асклепиад и другие. Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами. Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ. В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета. Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия, где закаливание также играло немаловажную роль.

Слайд 7

Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии, где для «крепости и здравия тела» также широко использовалась русская баня. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её научное обоснование. Их взгляды на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается. Так А.Н. Радищев в работе «О человеке , о его смертности и бессмертии », вышедшей в XVIII веке , писал : « Все действует на человека : пища его и питание , внешняя стужа и теплота , воздух и даже самый свет ».

Слайд 8

Считается, что купание на Крещение помогает исцелиться от различных болезней, недугов. А для православных людей купание в Крещение – это приобщение к Богу. Именно в этот день Господь ниспосылает благодать на водоемы. Поэтому традиция купания на Крещение существует не только у нас. В Греции, например, также верующие окунаются три раза, но только в теплом водоеме.

Слайд 9

19 января православные отмечают праздник Крещения. Освященная в эти дни вода считается целебной… Великая агиасма (церковное название крещенской воды) – святыня. Ею освящают дома, рабочие места и особо ценные для нас предметы – иконы, крестики, а порой и кошельки… Но, по словам протоиерея Михаила, главным предназначением освященной воды считается исцеление. Ею окропляют больничные палаты и койки пациентов, дают ее пить больным и даже готовят на ее основе кашу. Считается, что такая вода не портится. «У меня дома стоит бутыль со святой водой уже шесть лет, и ей ничего не делается, – говорит протоиерей Михаил. – Она все равно остается святой, в то время как обычная вода начинает «зеленеть» уже через месяц.

Слайд 10

Таблетками я не пользуюсь, как только почувствую, что простужаюсь, выпью святой воды – и все как рукой снимает ». Чем объяснить лечебный эффект воды ? Священнослужители ссылаются на веру и Бога. Официальная наука объяснить этот феномен не может, но некоторые ученые придерживаются гипотезы об «информативности» воды. И приводят такой пример: несколько лет назад в американской химической лаборатории совершенно случайно в баллон с водой уронили непроницаемую ампулу с крысиным ядом. Когда через время той же водой напоили крыс, те скончались «от передозировки». Это при том, что анализ показал: вода в норме и яда не содержит ! Значит, вода способна хранить информацию. И если ей дать соответствующую установку, то она способна излечивать.

Слайд 11

Не ныряйте в прорубь без подготовки! Освященной воды можно не только испить или окропить ею помещение – в ней можно искупаться. Для этого во время крестного хода на Крещение прорубают специальные проруби – иордани (как символ реки Иордан, где крестился Христос). Многие считают, что нет вернее способа оздоровиться. С одной стороны, это правда. При погружении в ледяную воду происходит спазм капилляров и периферических сосудов тела. Кровь устремляется к сердцу и мозгу, стимулируя работу этих органов. С другой стороны, по словам старшего физиотерапевта центра «Здоровая семья» Георгия ДОМБАДЗЕ, купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может закончиться плачевно. А женщины уже в проруби купаются! Главные опасности: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Потому людям со слабым сердцем или бронхо-легочными заболеваниями категорически нельзя лезть в прорубь!

Слайд 12

Но даже если вы здоровый и крепкий человек, то все равно не пейте спиртного перед тем, как лезть в ледяную воду: алкоголь только поспособствует быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце. Для повышения собственной «морозоустойчивости» можно за полтора-два часа до плавания съесть (мужайтесь!) столовую ложку рыбьего жира с ломтиком хорошо посоленного черного хлеба или кусочком лимона. Правила погружения: Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду. Кстати, перед купанием хорошо бы растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом. Находитесь в воде не дольше 1 – 2 минут. Затем разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже можно пропустить рюмочку коньяка или бокал подогретого вина (лучше церковного «Кагора»). КСТТИ Категорически нельзя нырять в ледяную воду при: Заболеваниях сердца и сосудов. Гипертонии в период обострения. Нарушениях мозгового кровообращения. Эпилепсии. Склонности к судорогам. Воспалениях почек и бронхо-легочной системы. Проблемах с щитовидкой. Инфекционных болезнях.

Слайд 13

Спасибо за внимание Я считаю, закаливание - это очень здорово, так как положительно влияет на иммунитет человека благодаря чему наш организм становится более устойчивым к болезням и холодам. К тому же это неплохая порция адреналина! За здоровый образ жизни!!!