Семинары -практикумы по теме ""Профилактика профессионального выгорания педагогов"

                                            Тренинг «Немного о себе и для себя» 

 Цель: дать возможность участницам почувствовать себя женщинами, неповторимыми, самоценными.

Сегодня нам предстоит пройти путь к женственности.      

1 шаг «Красота»

Задача: полюбить свое тело, отображение в зеркале. 

 Подчеркивайте, что вы женщина, чаще облачайтесь в красивые платья, обувайте любимые туфли, делайте макияж, окружайте себя красотой, балуйте себя. Стоя перед зеркалом, говорите себе «Я красивая, я очень красивая»

Аффирмация  «Принятие своего тела». Мне   нравится мое тело. Я не должна выглядеть, как модель из журнала, мое тело уникально.  Я ищу собственную правду, я люблю свое уникальное, единственное в своем роде тело.

Сценка «Встречаются две подруги»

• Ой подруга, ты как поправилась
• Я , нет. Просто справа у меня откладывается забота и нежность, слева ласки и поцелуи, сзади защищенность и достаток, А впереди – уверенность в завтрашнем дне

2  шаг « Размеренность»  

Сценка «Не спешите»

Входит замотанная женщина, ребёнок под мышкой, книга в руках, сумка плече.

Мужчина от женщины отличается тем, что у мужчины на шее галстук, а у женщины – бусы, дом, дети и муж в галстуке

Когда мы спешим, непроизвольно развиваются мужские качества, что противоестественно женской природе. Решение проблем пусть остается за сильной половиной человечества.

Упражнение на успокоение дыхание. Аффирмация (3-5)

3 шаг   «Дарите себе улыбку»  

Упражнение. Подари себе улыбку, передаем зеркало и дарим себе улыбку

 Встаньте с кровати и подойдя к зеркалу улыбнитесь своему отражению, поприветствуйте себя первой, полюбите свою внешность

Сделайте утреннюю гимнастику, которая разбудит мышцы суставы

 разгонит кровь

4 шаг  «Поддерживайте положительное представление о себе»

Сценка  «По дороге на работу:»

Еду в маршрутке, а из динамиков льется песня «Ах какая женщина, какая женщина».  Посмотрела по сторонам.  Опять про меня !!!»

 Упражнение «Подиум»

Рекомендации для развития уверенной женщины

Упражнение «Красная помада» (дома проделать наедине)

1. Накрасим губы

Атрибут уверенной женщины -красная помада. В области рта скрыта сила способность высказаться, выразить себя, способность постоять за себя, реализоваться. Если не любите выделяться, не стоит насильно выходить с красной помадой.  Иногда надо брать красную помаду и дома красить губы и ходить по комнатам.

Если в детстве не внушили чувство уверенности, то можем этим упражнением усилить уверенность, повысить силу своей личности.

2. Обуем ноги в туфли на каблуках

Атрибут уверенности туфли на каблуках .Шкаф забит каблуками, если туфли пылятся в шкафу, доставайте. Постоянно не нужно ходить наденьте их дома, понаблюдайте, как меняется ваш взгляд. Каблук -символ внутреннего стержня.

3. Атрибут осанка. Выровняем осанку, выпрямили спинку, расправили плечи и царский взгляд.
4. Легкая походка

Надо разрабатывать область бедер, легкая красивая походка лучше с  красной помадой и на высоких каблуках  и с правильной осанкой, но и без этого можно обойтись,  главное - стройная осанка.  Женщина, у которой разработана область бедер, умеет танцевать этой частью и как правило красиво ходить.  

Упражнение бедрами. Прямо сейчас встать, подвигать бедрами в одну сторону, затем в другую, делая это кокетливо, заигрывая со своим отражением в зеркале. В одну сторону, в другу и так много раз, сделать круговые вращения бедрами.

Упражнение «Подиум» (музыка 2 )

А теперь пройдем по подиуму. (педагоги по -одному идут по центру зала с прямой осанкой, легкой походкой, остальные аплодируют)

5. Аффирмация «Я женщина» (Музыкальные заставки о женщине 1, 2)

Сила наших мыслей огромная.   Вы замечали, если что-то сильно хотеть, то мечта чудодейственным образом исполняется. Максимально с радостью представьте желаемое.   Представьте себя четко и явно самой себе обольстительной желанной женщиной в мире.

Визуализация д. б. детальной, надо продумать каждую мелочь: как одеты, что делаете, что говорите, какими жестами передаете эмоции.

Повторяем:

 Составляющие женственности:

1. Любовь к себе, принятие себя,
2. Размеренность движений,
3. Желания женственности: женская одежда, косметика, творчество.

6.  Упражнение « Женский цветок»

Почувствуете каждой клеточкой души, как этот маленький цветочек  

начинает постепенно подрастать, проникая в шею, грудь,  руки,

 постепенно расходжясь по всему телу.

 Женственность- красота, наше внутреннее самоощущение

        чувствовать себя уникальными, привлекательной в любом возрасте, радость   жизни и открытость, великодушие, любовь к себе и ближним, жизнь в    согласии с собой и другими людьми.    

         Женственность   никогда не бывает завершенной- это способ выстраивать свою личность в процессе игры со всеми вариантами себя.

         Женственность развивается, она достигает рассвета, когда соперничество      остается в прошлом, когда женщина больше не борется за внимание    мужчины-отца, тогда она вырастает в женщину — человека, то есть обретает способность воплощать свою женственность во всех планах, которые важны для нее как личности, со всей полнотой ощущать самые разные, в том числе и противоречивые аспекты  своего существа.

                                         Образ матери

        Для девочки самый первый пример женственности- это ее мать. Если

        мать ощущает себя счастливой как женщина, девочка будет склонна

        воспроизводить ее поведение, каков бы ни был ее способ

        самовыражения  

Мир женщин

        Женщины учатся друг у друга общаясь между собой, они

        обмениваются впечатлениями, выражают свои чувства, отношения к

        своему телу и восприятие себя. Ощущение собственной ценности не    

        всегда является данностью, но можно обратить его на нее саму, услуги  

   профессиональных шоперов, стилистов, имиджмейкеров, но    

    большинство женщин ищут свое отражение в глазах влюбленного     мужчины.

                                                   Отцы и мужчины

           Ощущение отцовской любви для девочки-как солнечный свет для цветка.  Под этим любящим взглядом растет не только ее сознание, но и доверие к мужчинам, а это одна из составляющих женственности.  Встреча женщины      с любимым мужчиной помогает ее женственности проявится. Любовные       отношения по своей сути поддерживают образ «Я». Они пробуждают желание. Это энергия, которой женщина светится изнутри.   Научиться или открывать?  

Желание женственности слишком сложно      и многозначно, чтобы его   можно было свести лишь к задаче    сексуального    обольщения.    

        Между словами выглядеть и ощущать себя женственной тоже не стоит  

         знак равенства. Так что же такое женственность и почему женщины  

         считают  это качество таким важным для счастья? (Опрос женщин)

Женское расцветание

Мы наполняемся энергией, когда успокаиваемся, замедляемся, замечали когда человек спокоен, больше везет.

Соблюдать гигиену психоэмоциональных переживаний трудно оставаться спокойной. Чтобы наполнить чем -то сосуд, надо наполнить его положительным, для этого надо сосуд освободить: глубоко дышать и вообразить, что выходят переживания черного, коричневого цвета.

 Просто руки помыть и представить, что негатив выходит   из пор.

Женственная женщина гармонична

  Если после общения чувствуешь себя истощенной, исключи общение, установи между вами стеклянную стену , которая  поглощает негативные эмоции человека .Чаще общайся с людьми, которые тебя одобряют.

«Внутренний ресурс»

     Сесть и вспомнить что тебя делает довольной (20 хобби), телесные удовольствия: банька, массаж, кино, музыка, книги, шопинг.

 Важно, чтобы в списке были простые вещи, не обязательно дорогие.

 Ты единственный человек, который обязан делать себя счастливой.

 Крадут психическую энергию незавершенные дела, включается внутренний критик.  Например, ставим цель: «Я хотела бегать и не начинаю» - и говорим себе, что я хлюпик.    Выход: выписать свои незавершенные дела по сути это то, что не совсем нужно. Например, подруга предложила что-либо, честно себя спроси, хочешь предложение реализовать иди нет. Либо, уточняя задачу, упрощать ее для себя, либо отказываться вообще.

Раздаточный материал   для воспитателей для сценок.

Сценка « Не спешите»

Входит замотанная женщина, ребёнок под мышкой, книга в руках, сумка.

Мужчина от женщины отличается тем, что у мужчины на шее галстук, а у женщины – бусы, дом, дети и муж в галстуке.

Сценка «Встречаются две подруги»

Ой подруга, ты как поправилась

Я , нет. Просто справа у меня откладывается забота и нежность, слева ласки и поцелуи, сзади защищенность и достаток, а впереди – уверенность в завтрашнем дне

.