Занятия-тренинги по ЗОЖ

Занятие/тренинг 1.

Тема: Табак, что это такое? Введение.

Продолжительность 45 минут.

Задачи занятия/тренинга:

1. Познакомиться с историей развития табака в мире.
2. Как против табака боролись в разных странах мира.
3. Понять причины начала курения и сложности преодоления табачной беды.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

1. Основные понятия темы:

• никотин
• никотинизм
• табак
• некурящий

Никотин – табачный яд, обладающий наркотическим свойством.

Никотинизм – психологическое отклонение в организме человека в результате воздействия на него никотина.

Табак – род однолетних и многолетних трав и кустарников семейства пасленовых. В состав табачного дыма входит более 4000 компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы.

Некурящий – человек, совершенно не употребляющий табачные изделия.

2. Минилекция. История Серого Джина.

История донесла до нашего времени свидетельства использования табака еще за несколько столетий до нашей эры. До конца 15 века это растение, вероятно, не было известно никому, кроме коренных жителей американского континента. Археологические раскопки показали, что 4000 лет назад, а возможно, и раньше, североамериканские индейцы уже употребляли табак. Табак был в большом почете у местных лекарей, ему приписывались целебные свойства, листья табака применялись как болеутоляющее. Использование табака вошло и в религиозные ритуалы — в древних цивилизациях Америки считалось, например, что вдыхание табачного дыма помогает общаться с богами.  Недаром, раскуривая трубку, первые клубы дыма жрецы направляли в сторону Солнца, где, по верованию индейцев, живет Маниту – бог всего сущего.

А история приобщения европейцев к курению началась так:

12 октября 1492 года матрос Родриго Триана с корабля «Пинта» знаменитой флотилии адмирала Христофора Колумба закричал: «Впереди земля!». Грянул пушечный салют. На кораблях убрали паруса, и они медленно двигались к неведомой земле. Колумб полагал, что перед ним восточный берег сказочной Индии. Местные жители называли свою землю, оказавшуюся островом, Гуанахани. Колумб дал ей новое имя – Сан-Сальвадор. Это название с тех пор носит название один из Багамских островов.

До нас дошли сведения о том, что Колумб – первый человек из Старого Света, который прикоснулся к табаку, но не оценил ценного дара туземцев: он просто выкинул преподнесенные ему табачные листья. Однако несколько членов экспедиции стали свидетелями ритуального курения больших скрученных табачных листьев, которые местные жители назвали tobago или tabaca, и заинтересовались процессом …

Вернувшись домой, новообращенные любители табака попали под обвинение Инквизиции за «связь с дьяволом». Несмотря на преследование Инквизиции, испанцы и португальцы продолжали завозить листья и семена табака в Европу. Распространению табака в Европе способствовали даже уважаемые государственные деятели: в 1561 году Жан Нико, посол Франции в Лиссабоне, послал своей королеве, Екатерине Медичи, табак, рекомендовав его как прекрасное средство от мигрени, недуга, который причинял немало страданий монаршей особе. Так нюхание табака стало популярным, он считался панацеей, табак нюхали, жевали, курили для излечения от самых разных болезней. Кстати, в честь Нико, начавшего первым культивировать табак в Европе, роду табака было дано биологическое название Nicotiania.

XVI-XVIII века: начало культивирования в Европе, первые противники.

Век спустя после открытия Америки табак уже выращивался в Бельгии, Испании, Италии, Швейцарии и Англии. Благодаря торговле табак проник в Азию, Сибирь. В конце XVI века английский аристократ, заядлый курильщик, моряк и поэт, сэр Вальтер Рейли создал несколько табачных плантаций, в том числе на американских территориях, одну из них он назвал Вирджинией, что впоследствии дало название одному из самых распространенных сортов табака. Курение табака, а также его применение как лекарственного средства часто вызывало тяжелые отравления, нередко кончавшиеся смертью. Это заставляло правительства разных стран вести борьбу с курением, применялись различные наказания, в ряде стран весьма жестокие.

К концу XVII века в Европе активизировалось «антитабачное движение», особенно много упреков на поклонников табака сыпалось со стороны церкви, да и ученые также начали интересоваться последствиями курения табака для здоровья. В России в царствование царя Михаила Федоровича уличенного  в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй раз – отрезанием носа или ушей. Частных торговцев табаком повелевалось «пороть, ссылать в дальние города». На Востоке, особенно там, где из-за жаркого климата курение часто становилось причиной пожаров, за него полагались гораздо более суровые кары. В Турции курильщиков подвергали телесным наказаниям, позорным церемониям и даже приговаривали к смертной казни. Турецкий султан Мюрад IV (XVII в.) бродил переодетым по улицам Стамбула и пытался купить табак. Если это ему удавалось – а он официально запретил продажу табака, – торговцам на месте отрубали голову, а тело бросали на улице как наглядное предупреждение потенциальным нарушителям закона. В Японии за курение можно было угодить в тюрьму.

XIX — начало XX веков.

В 1890 году 26 штатов Америки приняли решение запретить продажу сигарет несовершеннолетним. В 1908 году Администрация Нью-Йорка запретила женщинам курить на людях, но тут же появились первые нарушительницы, которые рьяно взялись за отстаивание своих прав. С тех пор курение на Западе стало ассоциироваться с новым движением – эмансипации. Во время Первой Мировой войны табак стал незаменимой частью рациона солдат, его рекомендовали курить для «успокоения нервов». Табак «прошел» и Вторую Мировую войну. В Америке табак был объявлен стратегическим товаром на период военного времени. Конец 40-х — начало 50-х  XX столетия было золотым веком табачной промышленности, когда сигареты стали неотъемлемой частью имиджа всех кинодив и киногероев.

В 50-е годы прошлого века появились первые научные публикации о вреде табака, крупнейшие производители табачных изделий вывели на рынок сигареты с фильтром. В 1960 году впервые появились предупреждение о вреде курения. 80-е годы в истории табакокурения характеризовались началом глобального наступления на табак. Налоги на табак в западных странах, включая США, выросли за этот период на 85%.

Правда, все запреты и увещевания так и не помогли искоренить табакокурение, хотя каждому человеку с раннего детства известно, что "Курение опасно для нашего здоровья".

3. Работа в малых группах.

При выполнении данного задания принимаются все предложения и идеи. При обсуждении и подведении итогов работы групп, тренер может дать обобщение и сгруппировать причины начала и продолжения курения.

Почему люди начинают курить?

Счет выкуренным сигаретам большинство курящих открыли в пору своей юности или даже детства. Почему ребенок, подросток начинают, втайне от родителей, затягиваться сигаретами, пуская дымок? Возможно потому, что:

• в обществе сложился стереотип взрослого человека – курильщика. Если курят все взрослые, окружающие ребенка, – родственники и знакомые, то в его понимании – это норма: взрослый = курильщик. Эта искаженная информация программируется в сознании ребенка, все время являясь побуждающим фактором к проявлению порока. Он хочет казаться взрослее, как говориться, круче. Он делает это не для себя, он делает это для сверстников и окружающих вообще. Установлено, что если в семье курят, то вероятность того, что дети будут курить, увеличивается на 50-60 процентов.
• любопытно, все новое – интересно, есть потребность в экспериментировании;
• когда курят друзья, курят старшеклассники – как же тут не закурить? У девочек – это одна из основных причин, почему они начинают курить. Курят потому, что курят подруги. Срабатывает механизм социальной зависимости. "Он курит, закурю и я, чтобы не отличаться от него, а то он плохо обо мне подумает";
• отсутствует достоверная информация о вреде и последствиях табакокурения;
• роль рекламы является решающей в процессе формирования подростка. В рекламных объявлениях потребители табака представляются шикарными, популярными, независимыми, склонными к приключениям и мужественными. Выбирая марки, которые представляют такие образы, молодой человек может чувствовать, что ему присущи эти черты;
• многие начинают курить во время стресса, попадая в какую-то тяжелую жизненную ситуацию. Причем нередко это происходит даже в возрасте 40-50 лет. Люди, никогда не бравшие в руки сигарету, закуривают. В трудный момент кто-то протягивает пачку: покури – легче будет. Проблема отодвигается в сторону на несколько минут, пока длится сигарета. А армия курильщиков пополняется еще одним добровольцем – камикадзе.

Почему же те, кто начал курить по молодости – по глупости, или в трудные моменты жизни, не бросают курить потом? 

Здесь два варианта, не считая крайних, когда человеку абсолютно наплевать на свое здоровье или его умственное развитие не позволяет над этими вопросами задумываться вообще.

• Первый вариант – хотят, но не могут. Таких на самом деле много – 60-80% курильщиков. Дело в том, что в жизни каждого курильщика возникает момент, когда одышка чувствуется все сильнее, а навязчивый кашель начинает мешать жить. Вот с этого момента и начинают посещать мысли типа "не мешало бы бросить курить – жить то хочется, и жить хочется нормально". Некоторые задумываются об отказе от курения, когда уже достаточно поздно: диагностирован рак или уже ампутированы конечности. А самое печальное, что бросить-то оказывается тяжело.
• Второй вариант – те, кто, осознавая вред, наносимый курением организму, не хотят бросать курить. Свое пристрастие объясняют приятным ощущением, которое дает сигарета, возможностью лучше сосредоточиться или расслабиться в зависимости от ситуации, облегчением интеллектуальной деятельности и контактов с курящими друзьями. В момент умственного напряжения курильщику нет нужды грызть ручку или ногти. Для этого есть сигарета или трубка. То, что никотин в определенном смысле стимулирует работу мозга, знает каждый курильщик. Все это так, но взлет сменяется спадом. Работоспособность уменьшается с числом выкуренных сигарет. Включается токсический фактор, который приводит к утомляемости вплоть до изнеможения. В этот же вариант попадают и те, кто думает, что сможет бросить курить в любой момент. "Вот надоест – и брошу" - думают они. Дудки! Курение – это болезнь, курение – это вид наркомании. Итак, лучше не начинать курить совсем!

Занятие/тренинг 2.

Тема: Обманчивая затяжка 

Продолжительность 45 минут.

Задачи занятия/тренинга:

1. Раскрыть анатомические и физиологические аспекты курения.
2. Ознакомить с техникой правильного дыхания.
3. Дать представление о составе табачного дыма.
4. Ознакомить с видами зависимости от курения.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

Основные понятия темы:

• социальная зависимость
• психологическая зависимость
• физическая зависимость
• курильщик
• острое отравление табаком

1. Дыхательные упражнения.

При нормальном дыхании, вдыхая через нос, с закрытым ртом, мы полностью расправляем легкие и наша диафрагма оказывает давление на желудок, и стенка живота выдвигается вперед. Однако большинство из нас дышат неправильно. И в результате поднимается грудная клетка, а легкие не заполняются до полного объема.

Для того, чтобы научить учащегося правильно дышать, рекомендуем продемонстрировать следующие дыхательные упражнения:

• положите руку на живот;
• закройте рот;
• глубоко вдохните через нос. Необходимо внимательно следить за правильностью выполняемых упражнений, т.к. многие учащиеся будут только расширять грудную клетку, в результате чего рука на стенке живота не будет подаваться вперед;
• повторите данное упражнение и объясните учащимся, что им нужно стараться выдвинуть стенку живота вперед;
• при выдохе попросите учащихся собрать губы, как для поцелуя и сделать выдох;
• затем втяните мышцы живота, и вы увидите, что еще большее количество воздуха покинет легкие. Это диафрагмальное дыхание.

Каждое дыхательное движение включает в себя вдох и выдох. Мы вбирает воздух в себя и выдыхаем его. Когда дыхание проходит нормально, то дышим мы через нос, где воздух прогревается, увлажняется и фильтруется через крошечные ворсинки, выстилающие носовую полость и дыхательные пути. Именно поэтому мы чихаем, когда пользуемся чем-то мелко измельченным. Таким образом, организм исторгает из себя инородное тело, попав в дыхательные пути. После того, как воздух покидает носовую полость, он проходит через гортань и попадает в трахею, которая выстлана мерцательными ресничками, функция которых заключается в фильтрации воздуха. При нормальном дыхании, отфильтрованный воздух поступает через трахею в два бронха, один ведущий в правое легкое, а другой – в левое. Бронхи разветвляются на бронхиолы, которые становятся все тоньше и тоньше. По краям бронхиол расположены альвеолярные мешочки, в которых происходит газообмен. Обычно мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Наше легкое по размеру соответствует футбольному мячу и не имеет мышечной ткани. Мышцей, обеспечивающей работу легкого, является диафрагма, которая расположена под легкими и над желудком.

2. Что происходит при затяжке сигаретой?

Что необходимо для демонстрации опыта:

• прозрачная пластиковая бутылка из-под моющего средства с колпачком,
• трубка с сигарету длиной 5-7,5 см,
• шарик из ваты,
• пластилин, сигарета (лучше без фильтра),
• спички.

Что необходимо сделать:

• в крышке проделайте отверстие размером с диаметр трубки;
• вставьте трубку и замажьте отверстие пластилином;
• вставьте ватный шарик в отверстие с одного конца трубки, сигарету – с другого;
• заверните крышку;
• сжав бутылку, выдавите из нее воздух;
• зажгите сигарету и начните медленно и равномерно ослаблять давление на бутылку.

Вопросы из наблюдений:

• Как выглядит ватный шарик после эксперимента?
• Как выглядит бутылка?
• Как вы думаете, какой эффект оказывает курение на внутреннюю поверхность ваших легких?

Проделайте следующее:

• потрите ватным шариком стебель нескольких растений. Посмотрите, что произошло с растениями.

Комментарии к опыту.

• Затягиваясь через рот, курильщик обходит, таким образом, первый рубеж, каким является нос.
• Температура тлеющего табака составляет около 300ºС, при затяжке доходит до 1100ºС, на входе в ротовую полость температура дыма порядка 50-60ºС. Вроде бы не много, но если учесть, что средняя температура тела человека 36,6ºС, то 60ºС создает повышенное температурное воздействие на 23ºС, что можно отнести к экстремальному. Постоянное термическое воздействие нарушает нормальное функционирование и развитие клеток слизистых.
• При вдыхании более 30 канцерогенных веществ вместе со смолой и никотином возникает, первая реакция - кашель, это первая попытка организма избавиться от чужеродных веществ. Однако если продолжать курить, мерцательные реснички, которые раньше колебались с частотой 900 раз в минуту, замедляют колебания. При длительном раздражении реснички отмирают. Расположенные под слоем ресничек, клетки начинают усиленно вырабатывать слизь, функционирующая как пробка. Для курильщика такое состояние называется хроническим бронхитом.
• Альвеолы, приспосабливаясь к изменениям в кислородном обмене, до предела увеличиваются в объеме. И так же, как лопается чрезмерно надутый шар, происходит разрыв альвеол. Восстановление разрушенных альвеол в последующем не происходит. Развивается альвеолярная эмфизема.

3. Виды зависимости.

Социальная зависимость от курения – формируется в самом начале возникновения привычки курения. Ведь никто не начинает курить сам по себе, никто не изобретает табакокурение. Желание курить возникает в детстве из-за подражания взрослым, под влиянием рекламы – чтобы продемонстрировать свою самостоятельность и независимость.

Психологическая зависимость от табака возникает в связи с тем, что курение становится привычкой и порой единственным методом психической саморегуляции. Курильщик прибегает к сигарете в случае перенапряжения, при необходимости расслабиться, в условиях эмоционального стресса. Таким образом, возникает условно-рефлекторная связь между курением и психологическим состоянием. Хотя психологическая зависимость от табака формируется постепенно, она в значительной мере затрудняет отказ от курения.

Физическая зависимость от табака формируется по мере увеличения стажа курения и возрастания его интенсивности. Промежуток между выкуриванием сигарет становится коротким, их число растет. Такое интенсивное курение приводит к нарушению работы многих систем организма – дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, а также ко многим хроническим заболеваниям. Человек, который давно курит, стремится сократить число выкуриваемых сигарет, однако не может этого сделать, потому, что у него сформировалась табачная зависимость.

4. Мозговая атака  «Знаете ли вы, из чего состоит табачный дым?»

5. Работа с карточками. Участников тренинга поделить на 3 группы. Раздать карточки в виде скрученных сигарет. На каждой карточке информация об одном из элементов входящих в состав табачного дыма.

Задание: разделить карточки на две части. Одна часть карточек – вещества и элементы, оказывающих отрицательный эффект на здоровье. Вторая часть карточек вещества и элементы, оказывающих положительный эффект на здоровье.

Ожидаемый результат: При попытке распределить карточки, будет прочитана информация о веществах, входящих в состав табачного дыма, и карточек с веществами оказывающих положительный эффект на здоровье не окажется.

Состав табачного дыма.

Антрацен. При вдыхании пыли или паров антрацена происходит отек век, раздражение слизистых оболочек горла, носа. При длительном воздействии обнаруживается снижение прироста массы тела, возникают фиброзные заболевания у женщин.

Пирен. Хорошо растворим в человеческой крови, связывается с глобулином. При остром воздействии вызывает судороги, спазмы дыхательных путей, парезы конечностей. Резко снижается гемоглобин крови, одновременно в моче увеличивается содержание белка и сахара, при воздействии в малых количествах – головная боль, слабость, нарушенная функция печени, склонность к лейкоцитозу.

2.4-диметилфенол. Угнетает высшие нервные центры, действует наркотически, вызывает дистрофические изменения в печени, сердечной мышце, легких, а также распад эритроцитов в крови.

Этилфенол. Вдыхание паров вызывает возбуждение, повышается двигательная активность, затем – резкое снижение артериального давления, острое угнетение, шаткость походки, даже попадание на кожу этого элемента вызывает тот же эффект.

Нитробензол. При вдыхании больших концентраций – почти мгновенная потеря сознания и смерть в течение нескольких минут (яд нервно-паралитического действия). При малых концентрациях – возбуждение, подобное алкогольному, затем слабость, сонливость, мышечные подергивания, отсутствие аппетита, тошнота. Длительное вдыхание вызывает необратимые изменения кровеносных сосудов (особенно мозга).

Нитрометан. При вдыхании – учащение пульса, увеличение объема дыхания, ослабление внимания, кашель, хрипы  в легких. При высоких концентрациях развивается наркотическое состояние с психической травмой.

Нафтиламин. Приводит к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, угнетению нервно-психической деятельности.

N нитрозодиметиламин, N нитрозодиметилэтиламин. Жидкие вещества с характерным запахом аммиака, обладают токсическим действием, подобным действию аммиака, но более сильно выраженным.

Бензин. Под влиянием паров бензина понижается кровяное давление, пульс замедляется. При хроническом отравлении – утомляемость, похудание, учащение заболеваемости верхних дыхательных путей, расстройство печение, глазные заболевания.

Угарный газ. Легко соединяется с гемоглобином крови и делает его неспособным переносить кислород.

Цианистый водород (синильная кислота). Сильный яд, действующий на центральную нервную систему.

Аммиак. Вдыхание аммиака вызывает раздражение слизистой оболочки бронхов, слезотечение.

Крезол. Продукт каменноугольной кислоты. Антиоксидант.

Карбазол. Применяется в производстве инсектицидов.

Пиридоновые основания – никотин, никотиновая кислота. Применяются в синтезе гербицидов, лекарств.

Ацетон. При вдыхании паров ацетона происходит кислородное голодание мозга.

Ацетальдегид. Окисляется в крови кислородом до уксусной кислоты.

Фенол – карболовая кислота. При попадании на кожу вызывает ожоги и долго незаживающие раны.

Акролеин. Сильный лакриматор (группа отравляющих веществ, которая действует на слизистую глаз), вызывает обильное слезотечение.

Индол-бензопирен. Лежит в основе сильнодействующих биологически активных веществ. Индол – сырье для получения ростового вещества – гетероауксина, способного вызвать ненормальный рост клеток человеческого организма.

Еще? Для того чтобы перечислить хотя бы все канцерогенные вещества (а их продуцируется в табачном дыме более восьмидесяти), среди которых 12 являются коканцерогенами – непосредственными возбудителями раковых заболеваний, потребовалось бы несколько занятий.

Занятие/тренинг 3.

Тема: Кратковременные и длительные последствия курения

Продолжительность 45 минут.

Задачи занятия/тренинга:

1. Расширить свои знания о вредных последствиях курения.
2. Назвать кратковременные и длительные последствия курения.
3. Наглядно продемонстрировать действие табачного дыма на легкие курильщика.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

1. Упражнение «Дерево проблем и последствий».

Часть 1. Перед началом упражнения, попросите группу встать, чтобы выполнить физическое упражнение. Дайте следующие инструкции, одновременно выполняя их:

• Используйте свое тело для игры. Представьте, что вы – маленькое семечко: сядьте на корточки и сгруппируйтесь в колечко. Пока я считаю до десяти, начинайте «расти» (вставать), чтобы стать деревом, где руки ветви, а пальцы – фрукты.
• Почувствуйте, как легкий ветерок шуршит листвой, затем поднимается буря, которая постепенно начинает стихать (двигайте пальцами сначала медленно, затем быстро и снова медленно).
• Пусть дерево почувствует себя. Пошевелите корнями (пальцы ног), а затем ветвями (руки) и фруктами (пальцы).
• Теперь представьте, что дерево отравлено. Яд поступает к дереву через корни, проходит к фруктам (пальцы умирают), ветвям (руки умирают), и, наконец, к стволу. Все дерево умирает (инсценировка заканчивается падением актера на пол).

Попросите группу сесть и объясните, что здоровое дерево получает достаточно питательных микроэлементов через корни, но если «фрукты» начинают портиться, это указывает на то, что здесь что-то неладно. Проблема с микроэлементами или отравлением. Мы видим первые очевидные надземные признаки – фрукты, листва, ветви и ствол дерева начинают проявлять признаки заболевания, и указывает на то, что проблема может быть на уровне корней. То же самое происходит в жизни: проблемы, которые ми видим – видимые результаты других проблем и проявляются не сразу, а постепенно и со временем усугубляются и проявляются все больше и больше.

Часть 2. Раздайте цветные карточки в виде различных фруктов и попросите написать на каждой  карточке одно из последствий курения.

Часть 3.  Наклейте карточки с последствиями на изображение дерева.

Обсуждение последствий курения продолжите на игре «Плюсы и минусы»

2. Игра «Плюсы и минусы».

Цель игры – убедить учащихся в том, что влияние курения однозначно отрицательное.

разделите аудиторию на 4 группы и дайте задание:

• 1 группе перечислить все отрицательные кратковременные последствия курения        
• 2 группе перечислить все положительные кратковременные последствия курения        
• 3 группе перечислить все отрицательные длительные последствия курения        
• 4 группе перечислить все положительные длительные последствия курения.        

Каждая группа выбирает себе капитана, который будет записывать ответы своей группы. Выигрывает команда, которая даст наибольшее количество правильных ответов, с которыми согласятся все участники тренинга.

3. Резюме.

Кратковременные отрицательные последствия курения (проявляющиеся через несколько минут после первой затяжки):

• учащение сердцебиения;
• повышение артериального давления – головная боль, головокружение;
• раздражение слизистой оболочки горла – кашель, першение в горле;
• проникновение в кровь угарного газа – помутнение сознания;
• раздражение слизистой оболочки глаза – слезотечение;
• снижение температуры кожных покровов.

Ближайшие последствия:

• Тяжелый и неприятный запах изо рта
• Запах от одежды и волос
• Проблемы с дыханием (одышка)
• Кашель
• Слюноотделение
• Желтые зубы и пальцы
• Прожженные дырки на одежде и коврах
• Разбросанные окурки
• Меньше денег для покупок других вещей.

Отдаленные отрицательные последствия курения:

• Риск рака легких, полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы и мочевого пузыря;
• Риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Стать парализованным
• Плохое кровообращение
• Никотиновая зависимость
• Снижение чувствительности вкуса и запаха
• Морщинистое лицо
• Подавление половой функции мужчины и женщины
• Подавление умственных способностей
• Снижение умственной и физической трудоспособности
• Формирование конфликтности характера
• Грубый голос.
• Сокращение продолжительности жизни на 10-15 лет.

К положительным последствиям курения учащиеся могут отнести например то, что оно помогает выглядеть «как надо», успокоиться, предрасполагает коммуникативному общению, появлению новых знакомств и друзей.

Смысл этого вида работы в том, что благотворных последствий окажется намного меньше, чем отрицательных. Задача тренера – помочь учащимся осознать, что так называемые «плюсы» курения в действительности таковыми не являются. Обратите внимание учащихся на то, что курильщикам кажется, что курение помогает им успокоиться. В действительности же, после того, как остатки никотина от последней выкуренной сигареты рассасываются, организм начинает требовать новую дозу. Именно эта доза заставляет курильщиков считать, что они получают удовольствие от курения.

Важная деталь: выиграть должна одна из команд, назвавшая отрицательные воздействия курения. Обсудите с учащимися, как каждое из последствий (положительных и отрицательных) сказывается на «запасе» здоровья человека.

Занятие/тренинг 4.

Тема: Законодательство и табачная реклама

Продолжительность 45-50 минут

Задачи занятия/тренинга:

1. Обсудить законодательные меры против табака, предпринимаемые правительством Республики Казахстан.
2. Научиться распознавать ложные приемы рекламы производителей табачных изделий.
3. Найти пути рекламы здорового образа жизни.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

1. Закон  РК «О профилактике и ограничении табакокурения»

В июле 2002 года в Казахстане принят Закон «О профилактике и ограничении табакокурения», который регулирует отношения, возникающие в процессе производства, реализации и потребления табачных изделий.     Цель закона – профилактика приобщения детей и подростков к табакокурению, а также защита  здоровья населения страны от воздействия табачного дыма.

Основные статьи Закона РК можно подразделить следующим образом:

1/ Меры, направленные на уменьшение спроса на табак и табачные изделия:

• мероприятия по ограничению рекламы табака, табачных изделий и спонсорства – в Казахстане запрещена реклама табачных изделий на телевидении и радио, на обложках газет и журналов, во время проведения массовых мероприятий, ограничено спонсорство табачных компаний;
• мероприятия по охране здоровья некурящих – запрещено курение в некоторых общественных местах, таких, как школы, университеты, медицинские организации, спортивно-развлекательные комплексы, общественный транспорт, кафе, бары, рестораны;
• информирование населения о табаке и табачных изделиях – обязательное указание уровня токсичных компонентов (никотина и смолистых веществ) в производимых табачных изделиях; размещение предупредительных надписей о вреде курения на сигаретных пачках площадью не менее 20% наибольшей стороны пачки;

2/ Меры по снижению предложения табачных изделий:

– запрещение продажи табачных изделий лицам, не достигшим 18 лет;

– запрещение продажи сигарет из открытых пачек, поштучно;

– в местах продажи табачных изделий обязательно должно быть предупреждение о запрете продажи табачных изделий лицам, не достигшим 18 лет.

2. Анализ образцов рекламы в печатных изданиях.

Реальность такова, что во многих странах принятые законы не выполняются. Богатые табачники продолжают «табачную войну». В этой войне у нас имеется огромный ресурс, который еще не использован в полной мере. Это сами люди. Они в этой войне пока участвуют в роли «пушечного мяса», пассивно отдают свои деньги табачникам, безропотно страдают от болезней и преждевременно умирают, не оказывая никакого сопротивления.

Если учесть, что курение опасно для здоровья населения, приводит к трагическим последствиям, причиняет убытки экономике, наносит вред обороноспособности страны, нарушает экологию и генотип человека, то табакокурение можно расценить как общественно опасное деяние, за которое уже необходима уголовная ответственность.

Критический анализ табачной рекламы

Различат три вида табачной рекламы:

1. Реклама нового вида табачных изделий (фильтры, виды, расфасовки…) – такая реклама содержит изображение пачки на каком-либо фоне – часто очень захватывающий пейзаж, дорогая косметика или ткань
2. Реклама торговой марки – привлекательность не самого продукта, а красивостей имиджа, образа жизни…
3. Реклама в виде объявления конкурса на фоне людей-потребителей, а также ценности и человеческие качества, привлекаемые для подростка.

Схема анализа.

1. Все общение между людьми происходит в форме сообщений, посланий (нарисуйте квадрат).
2. Послание идет от одного человека к другому (человечки по обе стороны от квадрата) – от отправителя к получателю (нарисуйте стрелки).
3. У отправителя свои задачи (нарисуйте список над головой человечка-отправителя), у получателя – свои задачи, цели, ценности (список над головой человечка-получателя).
4. Ценности – страх, интерес, материальная выгода…
5. Отправитель, воздействуя на ценности получателя, «нажимая на определенные кнопочки»,  заставляя сделать определенные действия (список у ног человечка-получателя) в ответ на сообщение (купить что-то в магазине, сходить на концерт или просто уступить место в транспорте).
6. Каналы и средства связи – устная речь, в т.ч. на далекие расстояния, символический язык (дорожные знаки), визуальная передача (плакат, рисунок, телевизионное изображение). Каналы обладают своими особенностями, накладывают свои «шумы» на сообщение.
7. Вопросы к участникам.

1. Кому выгодно делать рекламу? Кто отправитель, заказчик такой рекламы?
2. Чего они хотят, какие у них задачи? (Продать побольше своего товара)
3. Кому они посылают это сообщение?

- если взрослые, что они должны увидеть на рекламе? Много ли такой

рекламы?

- на рекламу тратят очень большие деньги. Вспомните, ваши знакомые

курильщики часто меняют марки сигарет? Основным фактором

является цена, а не реклама – стоит ли тратиться на рекламу?

- а если реклама направлена не на взрослых, то на кого?

Таким образом, получатель большинства табачной рекламы – подросток, не начавший курить или экспериментирующий с курением.

Раздайте материал с рекламой табачных изделий. Обсудите следующие вопросы.

1. Какое же сообщение посылает табачная индустрия подростку с помощью этого плаката? (одним предложением – записать)
2. Каким образом это послание сформулировано, передано?

• Какая картинка? На что похоже? Какие ассоциации вызывает?
• Какие герои нарисованы? Вам хотелось похожими быть на них? Если способ быть похожими на них, если не считать предложения табачной индустрии?
• Какие ассоциации вызывают у вас слова, написанные как главный лозунг этой рекламы?
• Что происходит на рекламе, что делают эти люди? Это приятно?

Теперь назовите ценности получателя (кнопочки), запишите ценности и потребности на доску, рассмотрите их по отдельности.

Вывод упражнения – как ловко табачная индустрия обманывает подростков. БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ, НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ ОБМАНУТЬ!

Давайте на примере рекламы курения попробуем создать вариант «антирекламы».

Разделите доску на две части, и вместе с участниками запишите ответы на вопросы:

Что мы видим в рекламе табачных изделий? / Что мы не видим в рекламе табачных изделий?

Варианты ответов.

Распространение информации или слухов с целью влияния на людей, называется пропагандой. Важно знать, когда рекламное объявление сообщает достоверные факты, а когда – стремится убелить покупать определенный товар. Для того, чтобы отличать одно от другого, подростки должны уметь распознать приемы, которые используются в рекламе товаров, особенно табачных изделий. Если учащиеся смогут отличать, что есть достоверная информация, а что дезинформация, они смогут лучше принимать решения, основываясь на реальных фактах.

3. «Основные рекламные приемы».

1. Свидетельство звезды. Какая-либо известная личность заявляет, что он (она) постоянно пользуется этим товаром. А раз так – он, должно быть, хорош по качеству.
2. Все как один! Используйте обороты речи «заставляют думать, что все так поступают» или «пользуются этим». Покупатель не хочет оставаться в стороне.
3. Обычный человек. В рекламе изображен рядовой человек, рекомендующий товар.  Покупатель причисляет себя к таким же, как он.
4. Радость жизни. Реклама изображает людей, пользующихся рекламирующей продукцией в счастливые моменты своей жизни. Предполагается, что если вы будете пользоваться той же продукцией, то у вас тоже наступят хорошие времена.
5. Залог успеха. Реклама, которая изображает людей, добивающихся успеха (у девушки, в работе, в обретении друзей) во время пользования рекламируемым товаром, заставляет покупателя думать, что он может добиться успеха.
6. Подтасовка. Реклама дает одностороннюю характеристику товара, освещая только его достоинства.
7. Статистика. Впечатляющие для покупателя цифры.
8. Перенос. Товар продает симпатичный (ая), хорошо одетый (ая) мужчина (женщина). У покупателя возникает ассоциация между продуктом и привлекательным образом человека, и это наталкивает его на мысль, что он станет таким, же если купит этот товар.
9. Юмор. Люди склоны помнить смешные ролики.
10. Воздействие на органы чувств. Звуки, яркие краски создают иллюзию того, что ты можешь попробовать, потрогать рекламируемый товар.
11. Словесный блеск. Объявление изобилует словами «лучший», «великолепный», «удивительный» и т.д. Покупатель забрасывается прилагательными в превосходных степенях.
12. Забота об «общем благе». Реклама подается как факт озабоченности существующими социальными и экологическими проблемами.
13. Мнение вместо фактов. Утверждения, в которых мнение представлено как факт.

4. «Реклама здоровья»

1. Разработайте контррекламу сигарет.

Дайте каждой из  4 групп задание до следующего урока придумать рекламу новой продукции «отличное здоровье» для:

• журнала;
• газеты;
• билборда;
• ТВ;
• радио.

Для каждого образца рекламы им следует:

• определить аудиторию на которую она будет рассчитана
• выбрать приемы, обеспечивающие успех рекламы;
• написать текст журнальной рекламы и отрепетировать телевизионный ролик.
• время аудио/видеоролика не более 5-7 минут.

2. На следующем уроке попросите каждую команду продемонстрировать рекламное объявление и разыграть ролик.

Занятие/тренинг 5.

Тема: Конкурс реклам «Отличное здоровье»

Продолжительность 45-50минут

Задачи занятия/тренинга:

1. Продемонстрировать варианты контрреклам сигарет.
2. Дать оценку и определить победителя конкурса.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

1. Дискуссия.

Тренер собирает принесенные учащимися образцы рекламы, выбирает из них 5-6 и прикрепляет на доску. Под каждым он выписывает отмеченные подростками положительные стороны каждого рекламного объявления (например: симпатичный герой, курение выглядит привлекательным, человек выглядит довольным, богатым и т.д.).

Затем предлагается обсуждение следующих вопросов:

• «Почему реклама подает курение только в положительном свете?»
• «Хотят ли рекламодатели, чтобы мы походили на рекламные модели? Каким образом?»
• «Следует ли запретить рекламу табачных изделий?».

Покажите учащимся несколько образцов рекламы табачной продукции из всевозможных журналов, посвященных музыке, автомобилям, знаменитостям, популярных в подростковой среде, включая те, которые явно рассчитаны на подростковую аудиторию.

Попросите учащихся оценить каждую рекламу с точки зрения торговой стратегии, приемов убеждения и привлекательности для аудитории, на которую реклама рассчитана.

Задайте для обсуждения следующие вопросы.

• Нравится ли им реклама табачных изделий?
• Считают ли они рекламу правдивой? Заведомо ложной? нечестной? провокационно привлекательной для подростков?

Сообщите учащимся, что в целях повышения привлекательности для подростков, производители табачных изделий прибегают к следующим приемам:

• Выставляют курение в качестве символа взросления.
• Делает сигарету признаком того, что курящий – взрослый человек.
• Демонстрирует, что люди, курящие сигареты, экстравагантные и интересные.
• Связывают курение с вином и пивом.
• Никогда не упоминают о здоровье.

Объясните учащимся, что целью любой рекламы – привлечь внимание молодых людей, вызвать интерес, желание и  спровоцировать попробовать закурить сигарету.

Чтобы учащиеся могли решить вопрос о целесообразности, они   должны уметь правильно воспринимать рекламные ролики.

Занятие/тренинг 6.

Тема:  Иллюзии курильщика

Продолжительность 45 минут

Задачи занятия/тренинга:

1. Проанализировать ряд иллюзий табачников;
2. Проиграть  различные проблемные ситуации, связанные с табаком.

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

1. Мозговая атака «Что такое иллюзия»?

Иллюзии – искаженное восприятие действительности, обман восприятия, несбыточные надежды.

2. Примеры иллюзий курильщиков.

Иллюзия «Страсть к курению – «благороднее», чем алкоголизм 

Учащиеся могут привести следующие аргументы

 «за»:

• при курении создается особая, интимная, доверительная обстановка в общении;
• никотин повышает уровень нервно-психической деятельности человека;
• при курении человек не теряет контроль над действиями;

«против»:

• курение часто сопровождается принятием алкоголя;
• курение, как и алкоголизм, имеет те же стадии зависимости:

1. Первая стадия (курежка). Курильщик имеет устойчивую привычку к закуриванию табачных изделий в курительных ситуациях, но потребность в курении еще слабо выражена. С каждым днем потребность усиливается, курильщик  не в состоянии преодолеть и самостоятельно воздержаться. Курение за кампанию превращается в привычку.
2. Вторая стадия (жажда). Потребность в курении значительно возрастает. Курильщик не в состоянии справиться с ней, хотя предпринимаются попытки бросить курение. Курильщик имеет свои плановые курения, он может курить в одиночестве. Неудовлетворение желания закурить вызывает психологическое страдание, ощущение дискомфорта, неустроенность, состояние беспокойства, нервозность, подсасывание в области желудка. Появляется утренний никотиновый абстинентный синдром и потребность курения натощак.
3. Третья стадия (курительный запой). Потребность в курении настолько ярко выражена, что курильщик не способен даже на сутки прекратить курение. Развивается табачная наркотическая зависимость. Утренний никотиновый синдром ярко выражен, курение натощак становится обязательным. Воздержание от курения вызывает психологическое страдание, нервозность, физическое недомогания, организм мучается. У курильщика появляются курительные болезни.

• табачная зависимость развивается быстрее, чем алкогольная
• частота выздоровлений с течением времени меньше у курильщиков, чем у алкоголиков.

Иллюзия «Возможность сохранить свое здоровье, несмотря на вредное воздействие курения».

«за»

• болезни придут в будущем
• экономические затраты мало беспокоят здорового человека
• «да, я уже знаю, что это плохо, зато мне приятно»
• «это будет не скоро, лет через 15-20… И со мной ли такое случится? А будем ли мы живы к тому времени?»

«против»

• показ видеороликов.
• увеличивается предрасположенность к респираторным заболеваниям и их тяжести
• уменьшается функция легких и торможение их развития
• увеличивается вероятность приступов кашля, кашель с мокротой или кровью
• возрастает вероятность затрудненного дыхания и удушья
• возрастает вероятность одышки при отсутствии физической нагрузки
• снижается физическая активность
• снижается выносливость
• снижается фертильность
• самопроизвольные аборты
• преждевременные роды и пониженный вес новорожденных
• увеличивается вероятность гибели плода и новорожденного
• выкуривание двух сигарет повышает кислотность желудочного сока более чем на 1 час и как следствие
• развитие язвенной болезни желудка

Иллюзия «Курение помогает оставаться стройным» 

«за»

• человек, который бросил курить, прибавляет в весе.

«против»

• да, действительно, человек, бросивший курить, может прибавить в весе. Это объясняется тем, что, отказавшись от курения, возвращается прежнее здоровье, аппетит, восстанавливается вкусовая чувствительность
• табачные яды способствует выбросу из печени глюкозы в кровь и тем самым притупляют аппетит.  Постоянный выброс глюкозы приводит к истощению функции печени.

Иллюзия «Табачники согреваются в холодное время» 

«за»

• попав в организм человека, табачные яды способствуют выработке таких веществ, которые увеличивают частоту пульса и уровень артериального давления. Это в определенной степени, создает кратковременный «согревающий эффект.

«против»

• те вещества, которые вырабатываются при курении табака, на самом деле должны вырабатываться только в экстремальных  ситуациях – когда человек спасается бегством или испытывает волнение из-за реальной угрозы. При сильном волнении сердце начинает биться учащенно, и курильщик каждой выкуренной сигаретой подстегивает выработку этих веществ. Учащение пульса и повышение артериального давления в конечном счете приводят к истощению резервов организма и к различным заболеваниям.

Иллюзия  «Курение помогает сосредоточиться и лучше работать. Курение успокаивает нервы»

«за»

• курящие могут работать без приема пищи несколько дольше по сравнению  с некурящими
• выкуренная сигарета помогает им успокоиться, снять нервное напряжение

«против»

• табачные яды способствуют сужению кровеностных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Кровоснабжение головного мозга значительно ухудшается – в результате снижается умственная работоспособность
• курение замедляет скорость реакции и ослабляет внимание.
• постоянное «подстегивание» организма курением в конечном счете оказывает отрицательное воздействие на здоровье человека.
• эффект «расслабления» достигается за счет прямого тормозящего действия табачных ядов на самые важные участки нервной системы человека.
• опять же выброс глюкозы из печени, что притупляет голод, на время создается чувство комфорта, который курильщик трактует как расслабление.
• постепенно привыкая к курению, приобретает новый источник стресса – отсутствие сигареты. Ведь он уже не может расслабиться без сигареты. Создается порочный круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

3. Ситуационные задачи

Ситуация 1. (участвуют двое мальчиков или две девочки). Представьте, что вы нашли на улице красивую импортную пачку сигарет с несколькими сигаретами. Что вы будете делать?

Ситуация 2. Однажды в детском лагере, во время одного из походов ваш товарищ предложил вам попробовать закурить сигарету. Сам при этом демонстративно закурил, начал рассказывать, как это легко и просто и что ощущает приятное состояние от сигареты. Говорил, что никто не узнает: родители далеко, воспитатели заняты другими заботами. Как вы поступите?

Ситуация 3. Однажды в школьном туалете к вам подошел старший по возрасту ученик и протянул сигарету с предложением попробовать.  Вы отказались. Тогда он начал смеяться над вами, говоря при этом, что вы еще малы, не доросли, что вы «маменькин сынок». Вам очень обидно. Что вы будете делать в этой ситуации?

Ситуация 4. Однажды, когда вы шли по улице, к вам пристали двое  более старших по возрасту ребят. Началась драка, но илы были не равны. Вам бы очень досталось в этой потасовке, если бы не помощь незнакомого парня, проходившего мимо. Он быстро разогнал обидчиков. Вы были очень признательны этому парню. Вы узнали, что он живет по соседству с вами. После этого случая вы не раз виделись во дворе, здоровались с ним за руку. Однажды, когда он находился в компании своих друзей, вы тоже подошли к нему, чтобы поздороваться. Он познакомил вас со своими друзьями. Один из этих ребят вытащил пачку сигарет и протянул всем ребятам по очереди, в т.ч. и вам. Что случилось дальше?

Занятие/тренинг 7 - 8

Тема: Принятие решения. 

Продолжительность 45-90 минут

Задачи занятия/тренинга:

1. Выделить положительные черты своего характера
2. Подчеркнуть связь (или отсутствие таковой) между курением и положительными чертами характера.
3. Научить принимать решение, выбор.
4. Научить сказать «нет».

Структура занятия/тренинга

Информация для тренера.

 «Курить или не курить» есть важный вопрос, решать который приходится каждому из нас в какой-то момент жизни. Каждый человек имеет право на выбор, но наш выбор не может быть по настоящему свободным, и отвечать нашим интересам, если мы не познали самого себя, свои нравственные ценности и цели.

1. «Что мне нравиться в себе самом»

        Попросите участников написать на листе бумаги заголовок «Что мне нравится в себе самом?» и отметить пять своих качеств. Можно отразить такие вещи как внешность, характер, специальные навыки и т.д. Затем попросите их расположить эти качества в порядке убывания важности от 1 (самого важного) до 5 (наименее важного). Когда они буду т готовы, попросите их отложить список на время в сторону.

2. «А что ты думаешь обо мне»

Участники занятия/тренинга прикрепляют друг другу на спину чистый лист бумаги. Свободно перемещаясь по аудитории,  каждый вписывает в лист по одному качеству, наиболее привлекательному для него в этом человеке. Если на каком-либо из листочков уже есть 5 качеств, ничего добавлять нельзя и учащийся должен перейти к другому участнику. Постарайтесь организовать работу так, чтобы у каждого участника было написано на листе по крайней мере 4 качества. Затем попросите организовать учащихся сесть на свои места и просмотреть свои списки.         Подчеркните, что теперь у них есть некоторые представления о том, как они выглядят в глазах других. Спросите, есть ли что-нибудь в списках, что их удивило? Пусть учащиеся сравнят полученные списки с теми, что они составили сами. Упоминается ли в них курение. Почему да, почему нет?

В повседневной жизни мы часто привыкаем совершать одни и те же действия, как-то реагировать на чьи-нибудь поступки, и поэтому, попадая в ситуацию, когда следует сделать выбор или принять решение, человек может сделать совершенно неожиданный шаг, либо действовать так, как поступают его знакомые. Поэтому, чем больше вариантов поведения имеет человек, чем он более уверен в себе,  тем  ему легче принять решение. Не имеет значения, касается оно курения, алкоголя, потребления наркотиков или незащищенных сексуальных контактов. Важно, чтобы решение было не навязанным кем-то, чтобы человек действовал в соответствии со своими убеждениями и  ценностями, а не под влиянием сиюминутного желания, порыва, алкогольного или наркотического опьянения.

3. «Что делать?» и «Я знаю, что делать».

Предложите прослушать два монолога. Можно предварительно подготовить игроков из числа участников.

Подросток 1.

- Мне 14 лет. Прошлый день был препаршивейшим днем в моей жизни. Я плохо сдал тест по алгебре. Задания были сложные. Из-за провала родители устроили мне скандал. Мама решила, что мне нужен репетитор по алгебре и уже нашла кого-то из своих знакомых. Я ненавижу математику, но боюсь ей  сказать об этом. Потом еще  мой друг сказал, что если я не буду ходить с ним на баскетбол, он не будет со мной разговаривать. И я хожу и выгляжу там как дурак, потому, что – это не для меня. Я устаю, и у меня не получается. Я толком и не знаю, что в этой жизни «мое». Если бы на этом закончились мои неприятности, но нет.  Вечером,  когда я шел по улице, ко мне подошла тетенька и предложила сыграть в мгновенную беспроигрышную лотерею. В итоге я отдал ей все свои деньги и получил взамен «мыльные пузыри». Быть подростком непросто. Совершенно неожиданно приходится принимать множество решений, и все, родители и, конечно же друзья уже имеют готовый ответ. А я не знаю, что делать и все тут!

Подросток 2.

- Есть много вещей, которые важны для меня, - друзья, семья, школа. Как ни трудно, но я пытаюсь найти время для всего, потому, что мне все это нравится. Я решила посещать дополнительные занятия, чтобы подтянуть математику и дала себе слово не вступать в споры со своей вредной сестрицей. Дана, на днях сделала пирсинг, уговаривала меня сделать то же самое. Да, красиво, но я не буду этого делать, я знаю, что это небезопасно. Я даже разработала план, что я буду делать на летних каникулах и обязательно поговорю об этом с родителями. Завтра иду к стоматологу, надо пролечить зуб. Да, чуть не забыла, я решила, хотя это было довольно трудно, что Тимур мне все-таки не подходит. И мне все равно, что думают по этому поводу Дана, Галия и Лия, и все остальные.

Участники должны отметить несколько различий между подростками. Выясните у учащихся, на кого им хотелось бы быть похожими, на первого или второго подростка.

Поделите участников на группы и перейдите к выполнению следующего задания.

4. Создать

• «Портрет неуверенного человека»
• «Портрет уверенного человека»
• «Последовательность принятия решения» (работа в группах)

Состояние человека можно показать как  словами, так и мимикой, жестами. Как выглядит уверенный или неуверенный человек? Как он говорит? Как он себя ведет?

Участники тренинга могут нарисовать, написать, показать уверенного\неуверенного человека. После презентации работ обеих групп сделать обобщение.

Уверенное поведение:

Уверенные в себе люди говорят громко и ясно, смотрят в глаза собеседнику, но не "сверлят собеседника глазами", всегда выдерживают оптимальную дистанцию общения. Уверенные в себе люди умеют держать паузу в разговоре, редко перебивают партнеров, способны ясно и четко выражать свои мысли. На словах уверенные в себе люди открыто говорят о своих чувствах, желаниях и претензиях, сопровождая их кратким и четким обоснованием. Оскорбления, упреки, обвинения редко можно услышать от уверенных в себе людей. Все претензии к окружающим они высказывают от своего собственного лица.

Варианты:

 «Портрет  неуверенного человека»

• низкая самооценка
• цель своей жизни не определена
• трудно принимает решения
• боится высказать свое мнение
• редко идет на контакты и разговоры
• суеверен
• легко поддается влиянию со стороны сверстников

«Портрет уверенного человека»

• открыто говорит о своих желаниях и требованиях;
• открыто говорит о своих позитивных и негативных чувствах;
• может сказать "Нет";
• устанавливает контакты, начинает и заканчивает разговор.

«Последовательность принятия решения».

Прежде чем принять решение поставьте перед собой следующие вопросы:

1. Какие возможные варианты решений?
2. Каковы отрицательные и положительные последствия каждого из варианта?
3. Могу ли я отказаться от этого варианта?
4. Если нет, принимал ли я подобные решения в прошлом? Если да, то было ли это решение правильным и могу ли я снова принять такое же решение сейчас?
5. К кому я могу обратиться за советом по поводу этого решения?
6. Каково же мое окончательное решение? как я должен действовать?

5. «Курительные оперы» - ситуационные игры

Умение сказать «нет».

На свое 15-летие Наташа пригласила друзей. Ее подруга Лена пришла со своим новым другом Виктором. На перерыве девушки вышли подышать свежим воздухом на балкон. Во время рассказа о знакомстве с Виктором, Лена закурила сигарету и предложила сделать то же самое Наташе. По ее словам, курение раскрепощает человека, делает его более привлекательным и стильным, способствует быстрому знакомству с парнями.    

Наташа отказалась.

Задание: Дать вариант отказа закурить сигарету.

Навык коммуникации.

Действие происходят в движущемся автомобиле в час пик.

Действующие лица: отец и сын 11лет.

Отец закуривает сигарету. Сын просит не курить отца в машине.

Задание: разыграть ситуацию и дать вариант обращения сына к отцу, отражающий навык коммуникации.

Навык пропаганды и защиты.

Действующие лица: дочь и мать.

После телефонного звонка мать стала нервничать и закурила сигарету. Дочка стала убеждать маму бросить курить  сигареты.

Задание: разыграть ситуацию и дать вариант обращения дочери к матери, отражающий навык пропаганды и защиты.

После игр обсудить каждую ситуацию.

6. Вопросы для обсуждения

1. Была ли разрешена ситуация?

2. В чью пользу была разрешена ситуация? почему?

3. Какие аргументы приводили стороны в свою пользу?

4. Кто в этой ситуации был уверенным? Какие приемы он использовал для отказа или убеждения своей точки зрения?

5. Ваши варианты разрешения ситуации.

Подвести итог обсуждению.

• Часто мы сталкиваемся с проблемой выбора, когда необходимо принять решение. Поэтому очень важно уметь выбирать, ставить запреты себе и другим, если что-то противоречит личным ценностям и убеждениям, понимать не только себя, но и другого человека, уметь оценить последствия своего поступка.
• Можно избежать многих разочарований, если девушка или юноша умеют говорить "нет" себе или другому.
• Поведение при отказе может быть неуверенным, агрессивным и уверенным. В том случае, когда нам важны отношения с тем человеком, который предлагает что-то не подходящее для нас в данный момент, наиболее подходящим будет уверенное поведение.

7. Работа с карточками «Как сказать «нет».

На каждой карточке написан вариант отказа. В той или иной ситуации, эти варианты могут быть последовательными шагами при отказе.

Задание: последовательно  разложить карточки – составить алгоритм действий «Как сказать нет». Если алгоритм составлен верно, то при переворачивании карточек должна выйти правильно сложенная  мозаика.

Варианты отказов

• Не попадать в ситуации, где возможно будут критические моменты
• Вы даете вежливый отказ
• Вы можете объяснить причину вашего отказа (но это не значит, что вы должны извиняться)
• Вы предлагаете компромисс или альтернативу
• вы говорите твердое «нет», и повторяете  свое “нет” вновь и вновь
• откажитесь продолжать разговор: “Я не хочу об этом больше говорить”;
• Вы переходите в наступление - поменяйтесь местами и начните сам давить на противника: “Почему ты на меня давишь?”;
• Вы уходите.

Участники могут предложить свои различные варианты. Анализируя их предложения, тренер должен дать общие принципы поведения, соблюдаемые при отказе:

• Хорошо знать, чего ты хочешь и чего не хочешь делать.
• Не скрывать этого от других.
• Точно знать, что твои желания не причинят вреда другим людям.
• С уважением относиться к другим людям тогда, когда ты говоришь им, чего ты не хочешь делать.
• Не повышать голос без крайней необходимости: это звучит агрессивно и оскорбительно для собеседника, а порой  может привести к агрессии и насилию с противоположной стороны
• Смотреть в глаза человеку, в разговоре с которым нужно проявить твердость.
• Лучше говорить серьезно: если ты будешь говорить в шутливом тоне, это может быть неправильно истолковано. Однако если тебе надо сказать «нет» человеку, который не желает зла и, может быть хочет тебе помочь, шутливая форма предпочтительнее. Помни: шутка не исключает решительности.
• Если у тебя нет опыта отказа, и ты опасаешься, что в нужную минуту не сможешь проявить твердость, обратись за помощью и поддержкой к человеку, которому ты доверяешь маме, папе, учителю, психологу, старшему брату, другу.

ПРИЛОЖЕНИЯ

 Приложение 1.

Знакомства

При первой встрече с участниками семинаров тренеру важно запомнить имена участников для того, чтобы установить более доверительные, открытые отношения в группе. В зависимости от имеющегося времени можно использовать следующие упражнения для знакомства:

1.      «Снежный ком» (5-10 минут в зависимости от количества участников).  Каждый участник называет своё имя и придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву, что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который подчёркивает индивидуальность участника, и чтобы у других он не повторялся. Каждый следующий участник повторяет имена и  эпитеты всех предыдущих участников, затем называет своё имя и свой эпитет и так далее до последнего участника, который называет всех.

2.      «Интервью» (10 мин.). Игра проводится с целью знакомства друг с другом и выработки умения слушать других людей. Участники разбиваются на пары и в течение 5 минут рассказывают друг другу о себе, тот, кто слушает, задаёт  вопросы (хобби, интересы, ценности, чем занимается…). Затем все участники собираются вместе и представляют своего партнёра по общению.

3. «Люблю… не люблю…» (10 мин.) Первый участник называет свое имя и, поднимая одну руку, говорит: «Я люблю…(ходить в горы/клубнику»,  поднимая другую: «Я не люблю … (насекомых/просыпаться рано утром». Следующий участник, который любит или не любит то, что сказал предыдущий, представляется, берет его за руку с соответствующей стороны, повторяет высказывание и добавляет свое (если он присоединился к «Я люблю», то называет «Я не люблю» и наоборот). Игра завершена, когда все участники возьмутся за руки.
4. «Меня зовут…» (3-5 мин.) Каждый участник называет свое имя и то, что ему нравится (можно уточнить: называть любимый фильм/книгу/напиток/хобби и т.п.) по кругу.
5. «Комплименты» (5 мин.) По команде ведущего все участники группы начинают общение друг с другом (в парах). Для этого нужно поздороваться, спросить имя партнера и сказать ему какой-нибудь комплимент. Цель: пообщаться с как можно большим числом людей за 5 минут. Участие тренера обязательно.
6. «Главы государств» (5 мин.) Тренер сообщает о том, что все собравшиеся являются главами различных государств, и наша цель – познакомится со всеми. Но в каждом государстве ритуал знакомства свой, поэтому будем знакомиться сначала так: пожатие левых рук – пожатие правых рук – левое колено к правому колену – правое колено к левому – произнесение имен. Для того чтобы избежать непонимания, тренеру можно показать этот ритуал с одним из участников. В зависимости от активности группы ритуал можно изменять.
7. «Мы похожи?» (5 мин.) Участники беспорядочно ходят по комнате и говорят каждому встречающемуся по 2 фразы, начинающиеся со слов:
   - Ты похож на меня тем, что...
   - Я отличаюсь от тебя тем, что...
   

Приложение 2.

Разминки и упражнения на повышение активности участников

В ходе семинаров можно проводить различные разминки для того, чтобы:

1. активизировать познавательные процессы (т.е. мышление, внимание, речь и т.д.) перед важной информацией;
2. снять физическое напряжение (например, после уроков, или же в ходе семинара после долгой работы);
3. сблизить участников тренинга;
4. Объединить участников в нужное для работы число малых групп.

«Ритмичное хлопанье в ладоши»    

Введение

Начните с ритмичного хлопанья в ладоши, похлопывания по бедрам. щелканья пальцами и т. д., когда будете говорить. Например, меня зовут — хлоп, хлоп — Кэти — щелк, щелк. Я живу в — хлопок по бедрам - в Мзимбе. Таким образом, все участники должны по очереди представиться.

«Все кто в…»                                                

Введение

Составьте стулья в круг. Стульев должно быть на один меньше чем участников. (Если участников 18. то стульев должно быть 17). Выберите добровольца из участников и попросите его/её встать в круг между стульями. Этот участник должен вызывать всех, кто в... Например, все, кто в обуви черного цвета или все, кто ел хлеб на завтрак или все, у кого есть карандаш. Затем все, кто подходит под названные описания, встают и быстро хватают по стулу. В ходе игры, участники не мог садиться на один и тот же стул, и не могут садиться на следующий по кругу стул. Они должны пытаться занять стул на противоположной стороне круга. Участник-доброволец также должен пытаться занять стул. Участник, оставшийся без стула дает описание (все, кто в...) следующих участников игры. Эта разминка помогает участникам раскрепоститься и лучше узнать друг друга! (Другой вариант этой игры называется Фруктовый салат). Присвойте каждому участнику название какого-либо фрукта. Например, манго, апельсин, яблоко и т. д. Называйте

фрукты для того, чтобы участники заняли свое место. Когда скажете «фруктовый салат» все участники должны меняться местами.

«Шлюпка»        

Формирование команды

Попросите участников, передвигаясь по комнате представить, что они плавают по океану. Для того чтобы выжить, им необходимо сформировать группу для шлюпки. Ведущий игры называет цифры, например, б. Участники должны сформировать сильную группу, состоящую из шести человек, чтобы не дать шлюпке затонуть. Если группа состоит из меньшего или большего количества участников вся группа считается утонувшей и выбывает из игры. Один или два участника, оставшиеся по окончании игры, становятся победителями.

«Самая длинная линия»

Создание команды с использованием ресурсов и талантов

В помещении выберите наиболее просторное место. Разделите участников на две группы (или больше, если позволяет количество участников). Объясните, что они должны создать наиболее длинную линию на полу с использованием того, что у них есть в наличии. Не разрешается использовать дополнительные предметы и вещи. Можно использовать только то, что надеты на них, например, платки, часы, одежду, обувь, чтобы удлинять линию. Их целью является построить как можно более длинную линию. (Если участники творчески подойдут к выполнению этого задания, то будут использовать все для того, чтобы их линия была длиннее, чем у другой команды, и они даже будут ложиться на пол!). Команда, у которой линия будет длиннее, будет считаться выигравшей. После разминки обсудите, насколько это упражнение способствует созданию команды.

«Одноногий преподаватель»        

Создание команды

        Попросите выйти добровольца. Этот доброволец будет являться одноногим преподавателем. Этот доброволец не может один делать за всех, чтобы обучать других участников по изменению поведения, поэтому должен создать команду для оказания помощи. Этот доброволец прыгает на одной ноге и пытается поймать других. Группа убегает, но, не выходя за рамки пространства, очерченного вами для них. Когда одноногий преподаватель дотрагивается до кого-нибудь, то они хватаются за руки и, прыгая оба на одной ноге, пытаются поймать других. Продолжайте, пока вся группа не будет поймана. Когда группа начинает делать что-либо никто не может ее остановить!

«Падающее одеяло»        

Создание команды

Для этой разминки вам понадобится большое одеяло. Разделите участников на две группы. Два человека крепко держат одеяло за два конца. Группы должны собраться с каждого конца одеяла. Команда должна убедиться, что их не видит команда, находящаяся на противоположной стороне одеяла. Каждая команда должна выбрать человека, который должен согнуться за одеялом. Перед тем начать считать, участники, держащие одеяло, должны убедиться, что с каждой стороны одеяла есть по человеку (1.2.3), а затем бросить одеяло. Два человека должны выпрямиться и быстро выкрикнуть имена друг друга! Назвавший правильно, побеждает. Проигравший участник присоединяется к противоположной команде. Продолжайте пока в одной команде не соберутся все участники, а в другой не останется никого.

«Паутина»

Лидерство, поддержка, работа в команде

Пять или шесть участников становятся в круг и берутся за руки. Но они не могут брать за руку следующего за собой участника, кроме того, берут за руки разных участников. Затем, участники пытаются распутаться, не отпуская рук. После того как все распутаются, обсудите упражнение. Был ли кто-либо лидером в группе? Как строился процесс? Сдался ли кто-нибудь? Почему? Что позволило группе завершить упражнение?

«Сидеть на коленях»

Работа в команде, доверие, сотрудничество

Попросите всех встать в круг, включая вас. Затем попросите всех повернуться вправо, чтобы каждый смотрел в спину следующему. Попросите всех положить обе руки на плечи стоящего впереди человека. Объясните, что вы будете называть отсчитывать 1,2,3. а затем скажете «СЕСТЬ»! Все должны за вами повторять 1,2,3, а на слове «СЕСТЬ» все должны осторожно сесть на колени человека сзади, все еще держа руки на плечах стоящего впереди человека. Это упражнение интересное и способствует созданию нормальных взаимоотношений. Однако убедитесь, что все могут выполнить его физически. Если ваша группа действительно храбрая, вы можете, медленно передвигаясь по кругу, повторить упражнение несколько раз. Затем, спросите участников, что они чувствовали при выполнении этого упражнения. Спросите, думали ли они, что смогут его выполнить? Как это отражает реальный жизненный опыт? (Примечание: решите, будет ли целесообразно в вашей группе выполнять это упражнение).

«Сплести паутину»

Работа в команде, оказание поддержки

Для этого упражнения Вам понадобится клубок веревки. Попросите всех сесть или встать в круг. Возьмитесь за конец веревки и начните передавать клубок стоящему или сидящему напротив, с положительными комментариями в его/ее адрес. Продолжайте крепко держать свой конец веревки. Попросите участников держать веревку крепко натянутой и продолжать передавать клубок с положительными комментариями в адрес того, кому они будут его передавать. После того, как все получат клубок, он должен вернуться к вам. Затем попросите каждого участника посмотреть, с кем они связаны веревкой, как паутиной. Вы все зависите друг от друга, чтобы паутина не прервалась. Если кто-либо отпустит свою часть веревки, то паутина в этом месте разрушится. Спросите участников, каким образом это упражнение может отражать их реальную жизнь.

«Круг доверия»

Работа в команде, доверие, поддержка

Попросите всех участников встать вместе в тесный круг посередине комнаты. (Если у вас много участников, создайте несколько кругов из шести человек). Каждый участник по очереди должен вставать в круг и закрывать глаза или повязывать на глаза повязку. Затем участник начинает падать влево, вправо, назад или вперед, а остальные его подхватывают. Каждый участник должен проделать это несколько раз прежде, чем его/ее сменит другой участник. Сначала это может показаться страшным, но группа должна обеспечить безопасность, работая вместе. В конце упражнения спросите участников, чему нас учит это упражнение.

«Пересеките круг»

Доверие, сотрудничество, риск

Попросите участников сформировать круг. Каждый участник определяет, кто стоит напротив. Когда вы скажете «Идите» каждый участник должен закрыть глаза, пересечь круг и встать на место стоящего напротив частника. Все участники делают все одновременно и не должны подглядывать! Обычно люди путаются, но постепенно приспосабливаются. Затем спросите участников, что они чувствовали, когда их глаза были закрыты. Как упражнение соотносится с реальной жизнью?

«Человеческая стена»

Работа в команде, сила

Используйте это упражнение только, если участники обучения молоды, участники постарше находят его достаточно жестким! Сформируйте две команды. Одна должна построить человеческую стену, а другая после того, как ведущий игры скажет «пошли», должна к ней кинуться и попытаться ёе сломать. Затем, попросите команды поменяться местами.

«Война и мир»

Работа в команде

Для этого упражнения вам понадобится крепкая веревка. Разделите участников на две группы. Попросите эти группы взяться за два конца веревки. Прочертите линию посередине комнаты, через которую обе команды будут друг друга перетягивать. Когда вы скажете 1, 2, 3, пошли, команда должна начать перетягивание веревки. Команды должны перетягивать друг друга пока одна не переступит через прочерченную линию. Затем попросите всех сесть в круг. Теперь свяжите концы веревки и попросите участников взять ее в руки. Попросите всех участников, держась за веревку подняться. Попросите участников объяснить, что это упражнение значит для них. Смыслом упражнения является показать, как вместо того, чтобы тянуть в разные стороны, когда выигрывает только одна команда, мы можем с использованием веревки встать на ноги все. Правда, что победители при перетягивании веревки чувствуют победу, но как чувствуют себя те. кто проиграл?

«Прямая линия»

Доверие, поддержка команды

Потребуется повязка на глаза или шарф. Попросите добровольца пройти по прямой линии через комнату. Повяжите ему/ей повязку на глаза и несколько раз покрутите его/ее на месте, прежде чем он/она пройдут по прямой линии снова. Попросите остальную группу хранить молчание и не давать каких-либо инструкций или комментариев. Они также не должны дотрагиваться до него нее. Когда доброволец пересечет комнату, снимите с глаз повязку. Сравните, насколько близко он/она прошли от первоначальной линии. Спросите, что он/она чувствовали, не услышав комментарии от остальных. Попросите опять надеть повязку и повторить упражнение, но на этот раз попросите остальных давать инструкции и помогать.         Они также не должны дотрагиваться до него/нее. Затем, попросите этого участника повторить упражнение, но уже при помощи других (они могут вести его/ее за руки и разговаривать). Обсудите разницу в выполнении, на этот раз. Подчеркните, как помогает, когда человек ощущает поддержку или ему дают инструкции. Это хорошее упражнение для применения в обсуждении вопросов тех людей, которые страдают ВИЧ/СПИДом.

«Волновой круг»

Работа в команде, доверие, поддержка

Для этого упражнения понадобится четное количество участников. Дайте каждому поочередно имена — молоко, вода, молоко, вода и т.д. Все должны взять друг друга за локти. Когда вы скажете «молоко» все, кто «молоко» должны наклониться внутрь круга, а все, кто «вода» отклониться наружу. Понаблюдайте, удастся ли группе сохранить равновесие. Затем скажите «вода» все, кто «вода» должны наклониться внутрь круга, а все, кто «молоко» отклониться наружу. Продолжайте упражнение и объясняйте, как изменение очередности помогает группе.

«Кто лидер?»

Лидерство или навык думать

Попросите группу встать в круг. Попросите одного добровольца выйти из комнаты. Люди, вставшие в круг, должны тайно выбрать одного в качестве лидера. Этот лидер должен начать действие, например, хлопнуть в ладоши или топнуть ногой. Действие должно меняться приблизительно каждые 15 секунд. Остальные стоящие в круге должны повторять действия лидера, старясь не смотреть на него/нее. Добровольца возвращают в комнату в процессе выполнения участниками этих действий. Добровольцу дают три попытки угадать, кто лидер.

«Следуйте за лидером»

Лидерство или равноправный прессинг

Попросите участников встать в круг. Лидер встает в круг, бегает по кругу и выкрикивает «делай как я», а группа повторяет за ним «делай как я». Затем лидер выбегает за пределы круга, повторяя «делай как я». Затем лидер начинает танцевать, Прыгать, приседать, петь и говорит «я танцую» (или я прыгаю и т.д.). Группа повторяет движения лидера. Лидер продолжает говорить «делай как я» пока все не устанут.

«Мать, ребенок»

Общение, доверие

Попросите участников разделиться на пары. Пара должна выбрать одного человека в качестве матери и одного в качестве ребенка. Также, каждая пара должна выбрать животное. Мать должна издавать звуки, которые издает то или иное животное, чтобы ребенок узнавал голос матери. Теперь разделите их на группы. Матери в одну сторону, дети в другую. Дети должны закрыть глаза. Матери будут издавать звуки выбранных животных и ходить по комнате. С закрытыми глазами, дети должны попытаться найти своих матерей.

«Язык жестов»        

Навыки общения

Попросите участников разделиться на пары. Каждая пара должна обсудить разговор, который состоялся у них с супругом, супругой. другом или кем то, кто с ними спорил. Пара должна создать два характера и определить их взаимоотношения. Затем они должны возобновить спор между собой, но только при помощи языка жестов, мимики. Дайте парам время для выполнения этого упражнения. Затем попросите всех собраться в большую группу. Выберите две пары, чьи сценки были наиболее ясны. Попросите первую пару повторить сценку. Попросите остальных угадать, о чем идет речь. Укажите, насколько легко можно узнать, что происходит в целом через язык жестов. Повторите то же со второй парой. Укажите на другие виды языка жестов, тела, мимики, например, зрительный контакт, расстояние между людьми, и положение. Попросите участков после занятий подумать о том, как ни могут изъясняться посредством жестов, мимики и т.д. Укажите на то, как можно в различных ситуациях донести до различных людей свои идеи и мысли.

«Передайте картинку»        

Навыки общения или восприятие

Это еще одна хорошая разминка, которая показывает, как по разному люди воспринимают то, что слышат. Попросите пятерых добровольцев выйти из комнаты на несколько минут. На плакате вместе с остальными нарисуйте картинку. Картинка может включать, например, дом, животных, деревья и т.д. Не нужно рисовать сложную картинку. Затем спрячьте картинку и позовите вышедших из комнаты участников. Одному из этих участников ненадолго покажите картинку. Затем этот участник описывает словами картинку второму участнику, тот - третьему и т.д. Когда пятый участник услышит описание картинки, он/она берет другой плакат и фломастеры. Затем он/она рисует то, что услышал в описании. Никто не помогает! Когда участник закончит рисовать, сравните картинки. Должны быть интересные различия. Поблагодарите пятерых участников выполнявших упражнение. Обратите внимание всех на то, что часто мы понимаем вещи по-разному.

«Глухой телефон»        

Общение

Попросите всех встать в круг или в ряд. Придумайте фразу, чтобы прошептать на ухо. Например, сколько людей любит работать в саду, или я хочу прогуляться к реке или что-либо еще. Прошепчите фразу на ухо человеку справа. Этот человек шепчет эту фразу следующему и т.д. Каждый должен прошептать только то, что она услышит. Когда фраза будет сказана всем участникам по крупу, попросите участника слева от вас, поскольку он/она должен быть последним, кто ее услышит, произнести фразу громко. Затем произнесите фразу, сказанную вами в начале. Обычно она сильно отличается от окончательной фразы. Обсудите, как это может помочь при общении.

«Слушающие пары»

Навыки общения

Попросите участников разделиться на пары. В паре один участник другому должен описать свое счастливое событие. Слушатель должен ничего не говорить, но сконцентрироваться на том, что говорится. Через несколько минут вы просите прекратить слушать. На этом этапе говорящий должен продолжать говорить о своем событии, но слушатель должен слушать невнимательно. Он/она начинает зевать, вертеться или посвистывать. Важно, чтобы слушатель больше не слушал, что говорит его/ее партнер. Через несколько минут остановите их. Затем слушатель и говорящий должны поменяться ролями и повторить упражнение. Спросите участников, чувствовали ли он разницу между заинтересованным слушателем и незаинтересованным. Разберите упражнение.

«Складывание бумаги»        

Навыки общения или восприятия

Для этого упражнения каждому участнику необходима бумага. Попросите участников закрыть глаза. Попросите их не подглядывать! Раздайте всем бумагу. Затем попросите их сложить бумагу вдвое и оторвите правый угол сложенного листа бумаги. Затем сложите бумагу вдвое еще раз и оторвите левый угол. Напомните, чтобы не подглядывали! Теперь попросите их открыть глаза, развернуть бумагу и показать остальным участникам. Листы бумаги будут разорваны по-разному. Спросите участников, что это упражнение нам показывает. Во-первых, укажите на то, что даже простые инструкции понимаются всеми по-разному. Мы часто думаем, что то, что мы говорим, ясно другому и только позже понимаем – то, что мы имеем в виду понимается по-другому.  Все выполняли инструкции правильно, но результат был разный.

«Устойчивое положение»        

Различные перспективы в жизни

Это упражнение показывает участникам, как мы воспринимаем вещи на основе того, кто мы или какой имеем опыт. Попросите участников встать в круг. Одного добровольца попросите встать в центре круга. Попросите его/ее стоять прямо и смотреть в одном направлении, когда будут задаваться вопросы. Объясните всем участникам, что вы будете задавать вопросы. Попросите всех отвечать на вопросы, ориентируясь только на то, что они видят. Спросите того, кто стоит перед стоящим в кругу участником: «Сколько глаз у него/нее?». Такой же вопрос задайте тому, кто стоит позади добровольца. Затем, попросите кого-нибудь другого встать в круг. Выберите другую часть тела. Например, руки, ноги и т.д. Задайте такой же вопрос другим выбранным людям. Затем попросите другого добровольца пройти по кругу и с разных углов определить, сколько глаз, рук и т.д. мог видеть стоящий в круге. Попросите ходящего по кругу давать комментарии и проследите, как изменится мнение добровольца, стоящего в центре круга. После того как все займут свои места, спросите участников, как наше восприятие перспектив формирует наше понимание. Насколько полно со временем мы воспринимаем окружающее? Можно ли это упражнение соотнести с реальной жизнью?

«Крик, шепот, пение!»        

Общение

Попросите участников встать в круг. Объясните, что вы будете произносить имя участника, пока будете пересекать круг по направлению к нему. Этот участник должен будет поменять место и занять другое рядом с вами. Затем этот же участник, произнося имя другого участника, повторит то же, что и вы. Когда произнесут ваше имя, продолжите игру, но уже произнося имя шепотом. Затем то же делает другой участник и т.д. И, наконец, когда опять назовут ваше имя. Вы должны будете продолжить игру, но уже пропеть имя и т. д.

«Я уезжаю»        

Поддержка

Попросите участников встать в круг. Начните со слов: «Я уезжаю и хочу обняться». Обнимите участника справа. Этот участник тоже говорит: «Я уезжаю, хочу обняться и похлопать по плечу». Затем этот участник обнимает и похлопывает по плечу участника справа. Продолжать игру, пока все участники не сделают то же, повторяя слова, сказанные до него и прибавляя еще по одному действию. Если вы работаете с группой, в которой не совсем корректно прикасаться к кому-либо, замените слова и действия. Например. «Я уезжаю и беру с собой апельсин. Я уезжаю и беру с собой апельсин и стул. Я уезжаю и беру с собой апельсин, стул и аудиокассету».

«Толкание руки»        

Разрешение конфликтов, навыки общения, уверенность в себе

Попросите участников встать в две шеренги лицом друг к другу. Каждый участник упирается ладонями в стоящего напротив частника. Назовите одну шеренгу «шеренга первая» и другую — «шеренга вторая». Попросите участников в первой шеренге начать толкать ладонями участника из второй шеренги. Участники во второй шеренге могут реагировать так, как захотят. Через 30 секунд попросите всех прекратить и поменяться ролями. Теперь участники во второй шеренге толкают участников из первой, а те, в свою очередь, реагируют. Через 30 секунд попросите всех сесть в большой круг. Спросите, понравилось ли участникам это упражнение. Как они реагировали на толчки? Можно ли это упражнение соотнести с разрешением конфликтов в реальной жизни?

«Мясо, мясо, мясо!»        

для смеха!

Попросите участников встать в круг. Один участник произносит: «Мясо, мясо, мясо! Группа отвечает: «Мясо!». Снова участник говорит «Мясо, мясо, мясо!». Группа отвечает «Мясо!». Затем, участник начинает перечислять виды мяса, например, курятина или козлятина. Если названное мясо обычно употребляют в пищу, группа подпрыгивает и говорит: «Мясо!». Если нет, то группа не отвечает. Участник, который ошибется, выходит в круг и дальше ведет игру.

«Поджечь гору»        

Для смеха!

Попросите участников образовать два круга - внешний и внутренний. Каждый участник внешнего круга должен иметь пару во внутреннем круге. Должно быть равное число участников в каждом круге. Вы сами встаете в центре круга. Затем участники внешнего круга начинают бегать вокруг участников внутреннего круга, пока вы не скажете: «Поджечь гору!». Участники отвечают: «Поджечь!». Вы говорите: «Поджечь гору!». Участники отвечают: «Поджечь!». Игра продолжается, пока вы не скажете: «Тушите огонь!» и не встанете перед участником внутреннего круга. Каждый участник внешнего круга тоже пытается занять место перед участником внутреннего круга. Один участник останется без пары и должен встать в круг и начать игру.

«Банан. Банан. Кокос»        

Для смеха!

Попросите участников сесть или встать в круг. Один участник ходит по кругу за стульями и, прикасаясь к участникам, говорит — банан, банан, банан и т.д. Когда он, наконец, касается кого-либо и говорит — кокос, последний встает и догоняет ведущего игру участника. Убегающий участник должен как можно быстрее занять свободное место. Участник оставшийся за кругом продолжает вести игру.

«Музыкальный стул»        

Для смеха!

Для этой разминки необходимо радио или музыка. Поставьте стулья в ряд. За этим рядом поставьте следующий ряд стульев спинками внутрь. Стульев должно быть на один меньше чем участников. Участники танцуют вокруг стульев. Когда музыку выключат, они должны будут сесть на стул. Участник, оставшийся без стула, выбывает. Уберите один стул и продолжайте игру. Оставшийся последним участник — победитель. (Эта игра особенно интересна, если вы будете менять музыку и следить, чтобы все танцевали, как следует).

«Вода. Земля. Небо»        

Для смеха!

Мелом начертите три длинные линии в центре комнаты. Пометьте первую линию — вода, вторую — земля, третью — небо. Все участники должны встать на линию «вода». Один участник выкрикивает: «Вода!», «Земля!» или «Небо!», а все остальные должны прыгать с линии на линию. Участник, совершивший ошибку, выбывает. Участник, оставшийся последним, выигрывает.

«Продолжай искать!»        

Для смеха!

Попросите всех встать в круг. Одного из участников попросите выйти из комнаты. Остальные участники прячут какую-нибудь вещь. Затем все начинают петь: «Продолжай, продолжай, продолжай!» (под какую-нибудь популярную мелодию). Вышедший из комнаты участник возвращается в комнату и начинает ходить по ней и искать спрятанную вещь. Если участник слишком удаляется от места, где спрятана эта вещь, все поют громче, а если подходит близко, то все поют тише. Продолжайте, пока спрятанная вещь не будет найдена.

«Ветер дует» 

Для снятия напряжения

Ведущий встает в круг и говорит: "Ветер дует на тех, у кого ..." и называет какой-нибудь признак в одежде, который подходит кому-нибудь из участников. Задача состоит в том, чтобы ухватиться на человеке за тот элемент одежды, который упомянут в признаке. Если признак подходит нескольким людям, то можно хвататься за нескольких людей. Например, ведущий говорит: "Ветер дует на тех, у кого полосатые свитера". Все тут же должны ухватиться за полосатые свитера. Кто последний ухватывается, тот становится ведущим.

«Дом, человек, землетрясение» 

Для активности

Все разбиваются на тройки. Двое встают лицом друг к другу и берутся за руки, они дом. Третий встает между ними, он человек. Один человек остается ведущим. Когда ведущий говорит: "Дом", все дома срываются с места, не расцепляя рук, и бегут искать себе нового человека. Когда ведущий говорит: "Человек", все люди бегут искать себе новые дома. Когда ведущий говорит: "Землетрясение", дома расцепляются, люди разбегаются и образуют новые тройки. Задача ведущего в этот момент попасть в какую-нибудь тройку. Кто остался один, тот ведущий.

«Прямая дней рождений» 

Для сплоченности группы

Участникам нужно выстроиться в линию, причем каждый член команды занимает то место на линии, которое соответствует его месяцу и дню рождения. Начало линии будет соответствовать 1 января, а конец – 31 декабря. Упражнение необходимо выполнять молча.

«Путаница»

Для сплоченности группы 

Группа становится в тесный круг. Каждый участник протягивает к центру круга левую руку со сжатым кулаком и закрывает глаза. По команде тренера участники хватают свободной рукой чей-то кулак. Задача участников – распутаться, не расцепляя рук.

Приложение 3.

Разминки на познавательные процессы

«Спички»

На мышление

 Переставьте одну спичку, чтобы равенство было верным: Vll = l, дайте участникам одну минуту для решения, не забывайте поощрять их, скажите, что это надо выйти за рамки обычных арифметических действий. Решение: надо переставить последнюю спичку в левой части равенства – горизонтально, то есть √1=1.

«Севен ап – Seven up» 

На внимание, мышление

Участники по кругу начинают счёт от 1 до 7. Причём счёт может идти как по часовой стрелке, так и против - в зависимости от того в какую сторону при произнесении числа повернётся ведущий. Игрок, до которого дойдёт 7, говорит: «севен ап», а следующий за ним участник начинает счёт заново. Выбывает тот, кто сбился при счете, назвал 7, пропустил ход.

«Точки»

На мышление

Необходимо 9 точек соединить 4 прямыми линиями, не отрывая руки.

«Муха»

На внимание

Тренер чертит на листе квадрат 3*3 (квадрат видит только тренер) и помещает «муху» в центр. Каждый участник по очереди перемещает муху в любом направлении на 1 единицу (вправо вверх, по диагонали налево вниз и т.п.). Тот участник, который отправил муху за пределы поля – выбывает.

Приложение 4.

Упражнения на деление группы

«Времена года» 

Участники рассчитываются на «зима-весна-лето-осень», затем собираются в четыре группы. Также можно использовать фрукты, овощи, стороны света цвета и т.п.

«Ведьмы, карлики, великаны»

 Все разбиваются на пары. В парах каждый тайно выбирает себе какого-либо персонажа (ведьму, карлика или великана). Затем они встают спиной друг к другу и на счет три, поворачиваясь, принимают позу своего персонажа. Карлики "побеждают" великанов, великаны "побеждают" ведьм, ведьмы "побеждают" карликов. После этого пара объединяется в одну команду и играет с другой парой. Затем пары объединяются в четверки, четверки в восьмерки и т.д. до получения нужного числа малых групп.

«Молекулы»

 Участники начинают хаотично двигаться по комнате и по команде тренера объединяются в группы по (2, 3, 4, 5 …) человек. Всякий раз тренер называет разное число атомов в молекуле. Упражнение можно закончить после 3-4 команд тренера. Последняя команда – объединиться в группы по … человек, для того, чтобы образовать нужное для последующей работы число малых групп.

«У нас похожи..» 

Тренер дает команду найти каждому ещё 3, 4,… человек, у которых мизинец такой же длины/ одинаковый цвет глаз/ одинаковый цвет волос и т.п. (число зависит от того, сколько участников в группе и сколько малых групп надо сформировать, например, если 15 участников и необходимо образовать 3 группы, то каждый ищет себе 4 человек)

Приложение 5.

Подведение итогов и обратная связь

Примеры формы для оценки тренинга, навыков тренера, подведения итогов.

1. Оценка навыков тренера.

 число____________ место__________________ тренер__________________________

Пожалуйста, оцените достоинства тренера по следующим параметрам.

Для данной формы не обязательно выбирать 5-ти балльную оценочную шкалу.

2. Оценка качества обучения.

Как бы вы оценили ваш уровень комфортности во время тренинга?

Как бы вы оценили уровень данного тренинга?

Информация, предоставленная на тренинге была для Вас..

3. Пульс тренинга.

Данная форма обратной связи позволит оценить тренинг на различных этапах.

В конце тренинга раздать оценочные листы каждому участнику, попросить оценить каждый этап тренинга по 5-ти (можно и более высокой) балльной системе, просчитать средние арифметические показатели, и на следующий тренинг вывесить пульс предыдущего дня. Чем выше линия пульса, тем выше качество тренинга.

Для примера приведем пульс тренинга 1:

«Рука к руке»        

Оценка

Все встают в круг плотным кольцом. Попросите участника слева от вас вытянуть руку в середину и сказать, что в учебном процессе оказалось самым сложным, а что хорошим. Попросите пользоваться только такими выражениями, как «мне не понравилось, когда...» и «мне понравилось, когда...». Поспросите следующего участника слева продолжать упражнение, положив руку на уже вытянутую к середине руку и сказать, что понравилось в обучении, а что нет. Продолжайте по кругу, пока все участники не выскажут свое мнение, положив правую руку на уже вытянутые к середине руки. Закончите упражнение, сказав, что башня из рук показывает, как мы сильны в команде.