Методическое портфолио

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение……………………………………………………………………………..3

Глава I. Теоретические основы изучения влияния танцевально – двигательной терапии на самооценку учащихся подросткового возраста.

1. Понятие танцевально – двигательной терапии,  её развитие…………..………………………………………………………………6
2. Понятие самооценки, её особенности в подростковом возрасте…………………………………………………………………………..8

Глава II. Эмпирическое исследование влияния танцевально – двигательной терапии на самооценку учащихся подросткового возраста.

2.1 Описание методов и выборки исследования…………………………………11

2.2 Анализ результатов исследования влияния танцевально – двигательной терапии на самооценку подростков………………………………………………14

Заключение………………………………………………………………………...18

Библиографический список……………………………………………………19

Приложение………………………………………………………………………..20

ВВЕДЕНИЕ

        Актуальность исследования. Проблема влияния танцевально-двигательной терапии (ТДТ) на самооценку учащихся подросткового возраста является немаловажной в психологической науке.

 На протяжении долгого времени многие ученые работали над решением данного  вопроса, однако особенности влияния  ТДТ на самооценку подростка освещены, на наш взгляд, еще недостаточно, что свидетельствует о необходимости такого рода исследования.

На сегодняшний день возрос общественный интерес к методам, оказывающим положительное влияние на организм и психику человека посредством искусства, в том числе танца.

Взаимоотношения с другими людьми важны и актуальны для человека любого возраста. Однако,  их значимость усиливается именно в подростковом возрасте. Общение с близким товарищем в данном возрасте выделяется в особую деятельность – деятельность общения, которая имеет прямое отношение к формированию у подростка представления о себе, его самооценке.

        Анализ результатов психолого-педагогических исследований (Л.С. Выготский, Е.И. Изотова, Е.В. Никифорова) показал, что данный метод способствует повышению самооценки, учит расслабляться и избавляться от негативных эмоций.

                Большую роль в подростковом возрасте играет самооценка. Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков.

Следует подчеркнуть, что для подросткового возраста характерно проявление девиантного  – отклоняющегося поведения, возрастает количество случаев суицидального поведения.

В сочетании с неправильным воспитанием, неблагополучными отношениями с окружающими людьми и физиологическими качествами эти особенности могут вызывать эмоциональные нарушения. Таким образом, возникает противоречие между необходимостью коррекции заниженной самооценки посредством арт-терапии и отсутствием научно - практических рекомендаций в этом направлении. Данное противоречие обуславливает выбор темы нашей работы.

        В современной психологической науке под танцева́льно-дви́гательной терапи́ей (ТДТ) понимается метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движение процессом, помогающим клиентам пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты.

Цель нашей работы – изучение влияния танцевально-двигательной терапии на самооценку учащихся подросткового возраста.

Объект исследования – самооценка учащегося подросткового возраста.

Предмет исследования – влияние танцевально-двигательной терапии на самооценку подростка.

Гипотезы исследования:

1. Основной особенностью заниженной самооценки у подростка является появление отрицательных эмоциональных состояний (повышенный уровень тревожности, наличие большого количества страхов, повышенная эмоциональная напряженность, агрессивность);
2. Танцевально-двигательная терапия влияет на самооценку подростка.

Задачи исследования:

1. Осуществить теоретический анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования.
2. Изучить основные особенности танцевально – двигательной терапии.
3. Исследовать самооценку подростка.
4. Выявить влияние танцевально-двигательной терапии на самооценку подростков.

        Теоретико-методологическая основа: Положение современной психологии о способах психологической коррекции эмоциональной сферы подростков посредством арт - терапии (А.И. Копытин, Б. Корт, И.В. Сусанина).

        Методы исследования: теоретический анализ литературы по проблеме исследования; психодиагностический метод; методы количественной и качественной обработки и интерпретации данных.

        Психодиагностический инструментарий – 1) Опросник Филипса – методика диагностики проявлений школьной тревожности. 2) Методика Дембо-Рубинштейн  направлена на диагностику уровня самооценки.

        Практическая значимость полученные в исследовании данные и разработанные нами рекомендации могут быть использованы педагогами и родителями в работе с подростками с заниженной самооценкой. Результаты исследования, несомненно, могут принести пользу при разработке научных и методических рекомендаций для педагогов, психологов, воспитателей, родителей.

        База исследования – МКОУ «СОШ № 10», ученики 6 - 8 классов (24 человека).

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ВЛИЯНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНО – ДВИГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ  НА САМООЦЕНКУ УЧАЩИХСЯ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

1. Понятие танцевально – двигательной терапии и ее развитие

Корни танцевально-двигательной терапии восходят к древним цивилизациям. Возможно, люди начали танцевать и использовать движение как средство коммуникации задолго до возникновения языка. Терапией, которая объединяет в себе работу с телом, движениями и эмоциями, является танцевально-двигательная терапия [Бирюкова И.В., 2001].

   На ее развитие оказали влияние психоаналитическая теория (В. Райх, 1942; Г. Салливан, 1953), аналитическая психология К. Юнга (1961). Одним из главных достоинств танцевально-двигательной терапии является ее преемственность традициям древнейших культур, с точки зрения понимания строения и роли движения в жизни человека и целостного подхода к телесному и психическому здоровью.

В начале XX века формируется особое направление - танцевальная психотерапия. Танец начинает рассматриваться как явление психики, проявляющееся через экспрессию.

Работы В. Райха, А. Лоуэнома, Ф. Александера рассматривают личность в соотношении с её телесной организацией, на основании чего делаются выводы о том, что:

1) телесные движения отражают внутренние эмоциональные состояния, личностные особенности и историю развития человека;

2) изменения в двигательном поведении могут привести к изменениям в психике, способствуя здоровью и личностному росту.        

      В результате этих исследований танец начал рассматриваться не только как социокультурное явление, но и как социально-психологическое и психофизиологическое - как форма невербальной коммуникации и самовыражения [Школьникова Л.Е.,2006].

С 1940-х танцевальная психотерапия стала применяться и при работе с нормальными и невротичными клиентами. Основным умением танцевального психотерапевта, как учила М. Чейз, является его инстинктивная радость от движения, только тогда он сможет передать, «заразить» ею клиента, а основной его целью является поощрять клиента двигать своё тело.

        Большое влияние на развитие танцевально-двигательной терапии оказала аналитическая психология К. Юнга. "Тело без души нам ни о чем не говорит, так же как – позволим себе встать на точку зрения души – душа ничего не может значить без тела..."

Танцевально – двигательная терапия используется для того, чтобы создать безопасный телесный образ, а также помогает развитию более привлекательного образа тела, который прямо связан с положительным образом «Я», с самооценкой подростка.

        Существует три основные области работы танце-терапевта [Гиршон А.Е., 2006]:

1. Тело и его движения
2. Межличностные отношения
3. Самосознание

   Целями терапии в первой области являются: активизация тела для того, чтобы помочь пациенту обнаружить полностью напряжения и конфликты, развить больше возможностей тела для получения опыта чувства телесной интеграции и координации.

   Во второй области танце-терапевт устанавливает базовый уровень коммуникации через использование ритма и прямого физического взаимодействия,           в третьей области цели сгруппированы вокруг идеи о том, что осознанный телесный опыт благоприятствует и углубляет самосознание. Это физический опыт действия мышц выступает как быстрый путь познания и получения опыта о себе, развивает Я-концепцию и способствует повышению самооценки.

В России ТДТ изначально развивалась как вид групп личностного роста для взрослых. Сейчас спектр ее применения значительно расширился. Существует групповая и индивидуальная работа с детьми и взрослыми, с помощью которой можно решить свои личностные проблемы, связанных с отношениями с другими людьми, тревогами и страхами, кризисными жизненными ситуациями, потерей жизненного смысла, непониманием себя [Жаворонкова И.А., 2005].

Таким образом, танцевальная терапия возникла из объединения современного танца с существующими теориями личности, группы и психотерапии, но на сегодняшний день единой теории танцевальной терапии не существует.

Танец позволяет освободить подавленные чувства и исследовать скрытые конфликты, которые могут быть источником психического напряжения, помогает повышению самооценки подростка путём развития более положительного образа тела.

1.2 Понятие самооценки, её особенности в подростковом возрасте

Самооценка – оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей. Это наиболее существенная и наиболее изучаемая в психологии сторона самосознания личности. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности.

Первым, кто ввел понятия «самооценка», «образ самого себя» в структуру личности, был Уильям Джеймс. Значимый вклад в изучение самооценки внесли С.Л. Рубинштейн , Л.И. Божович, А.И. Липкина и др.

По данным Л. И. Божович, правильное формирование самооценки—один из важнейших факторов развития личности ребенка. 

В каждом возрастном периоде на формирование самооценки преимущественно влияет та деятельность, которая в этом возрасте является ведущей. Многие психологи отмечают, что самооценка является довольно поздним образованием, и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом [Дубровина И.В., 2000]. В этом возрасте самооценка поднимается на качественно новую ступень, обогащается новым содержанием, приобретает новые функции. Самое важное: именно в этом возрасте ребенок начинает осознавать себя как личность, обладающую определенными психическими качествами, включенными в определенную систему социальных отношений.

         Самооценка может быть оптимальной и неоптимальной [Прихожан, A.M., 2000].

При оптимальной, адекватной самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций. К оптимальной относятся самооценки “высокий уровень” и «выше среднего уровня». Но самооценка может быть и неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной.

На основе неадекватно завышенной самооценки у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел.

Человек с завышенной неадекватной самооценкой не желает признавать, что    все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения.        Самооценка может быть и заниженной, т. е. ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности.

                В подростковый период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя.         Таким образом, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик ребенка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе, что обуславливает значимость танцевально – двигательной терапии в данном возрасте, как средство коррекции самооценки подростка.

ГЛАВА II. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНО – ДВИГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА САМООЦЕНКУ УЧАЩИХСЯ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

1. Описание методов и выборки исследования

Целью исследования является  изучение влияния танцевально – двигательной терапии на самооценку учащихся подросткового возраста.

Эмпирические задачи исследования:

1. Исследовать уровень самооценки подростка.
2. Выявить влияние танцевально – двигательной терапии  на самооценку подростков.

Базой исследования является МКОУ «СОШ № 10». Выборка нашего исследования составляет  24 человека - учащиеся 6 - 8 классов. Группа №1 - 12 подростков (50%), занимающихся танцами, из них 4 мальчика (33%) и 8 девочек (67%) и группа №2 - 12 человек (50%) не знакомы с данной терапией, 5 мальчиков (41%) и 7 девочек (59%).

Для изучения уровня влияния ТДТ на самооценку учащихся подросткового возраста мы использовали:

1. Опросник Филипса – методика диагностики проявлений школьной тревожности.

Цель методики: оценка школьной тревожности подростка.

Инструкция: диагностика может проводиться как в индивидуальной, так и групповой форме. Вопросы предъявляются либо письменно, либо на слух. Присутствие учителя или классного руководителя в помещении, где проводится опрос, крайне нежелательно.

Интерпретация: после проведения некоторых вычислительных операций, получается одно число, которое характеризует уровень тревожности.

Значения показателей тревожности, превышающие 50-типроцентный рубеж, позволяют говорить о повышенной тревожности, а превышающие 75 % — о высокой тревожности ребенка.

        Расшифровка значений шкал данного опросника позволяет сделать выводы о качественном своеобразии переживания школьной тревожности каждым учащимся.

1. Общая тревожность в школе — общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

2. Переживание социального стресса — эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты.

3. Фрустрация потребности в достижении успеха — неблагоприятный психологический фон, не позволяющий ребенку удовлетворять свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.

4. Страх самовыражения — негативное эмоциональное переживание ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия.

5. Страх ситуации проверки знаний — негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно — публичной) знаний, достижений, возможностей.

6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих — ориентация на значимость других в оценке своих результатов.

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу — особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера.

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями — общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе.

2.  Методика Дембо-Рубинштейн - направлена на диагностику уровня самооценки.

        Цель методики: выявление уровня самооценки учащихся подросткового возраста.

Инструкция: на листе бумаги изображены семь линий. Они обозначают:

1) здоровье;

2) ум, способности;

3) характер;

4) авторитет у сверстников;

5) умение многое делать своими руками, умелые руки;

6) внешность;

7) уверенность в себе.

Под каждой линией написано, что она означает. На каждой линии учащийся чертой (-) отмечает, как он оценивает развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отмечает, при каком уровне развития этих качеств он был бы удовлетворен собой или почувствовал гордость за себя.

Интерпретация: В таблице 1. даны количественные характеристики уровней притязаний и самооценки.

Таблица 1.

Характеристика уровней притязаний и самооценки

Таким образом, вышеперечисленные методики способствуют решению поставленных нами эмпирических задач.

2.2. Анализ результатов исследования влияния танцевально – двигательной терапии на самооценку подростков

Для изучения уровня школьной тревожности нами был использован опросник Филипса.

Результаты отображены в диаграмме 1.

Диаграмма  1

Выраженность результатов исследования тревожности, %

Графическое изображение полученных данных свидетельствует о том, что в группе № 1 - 22% испытуемых показали высокий уровень школьной тревожности. Это может говорить, о том, что подросток подвержен неадекватному, деструктивному реагированию на тревожный фактор среды, учащийся характеризуется низкой физиологической сопротивляемости стрессу, страхом самовыражения.

45% испытуемых  - средний уровень школьной тревожности – у подростка преобладают положительные эмоции, эмоциональное состояние подростка стабильное, но бывают некоторые стрессовые ситуации, в которых учащийся испытывает страх несоответствия ожиданиям окружающих.

33% подростков показали низкий уровень тревожности, что свидетельствует о том, что эмоциональный фон стабилен, страх не соответствовать ожиданиям окружающих находится на низком уровне.

В группе № 2 -  31% испытуемых показали высокий уровень школьной тревожности. Это может говорить, о том, что подросток подвержен неадекватному, деструктивному реагированию на тревожный фактор среды, учащийся характеризуется низкой физиологической сопротивляемости стрессу, страхом самовыражения.

43% испытуемых  - средний уровень школьной тревожности – у подростка преобладают положительные эмоции, эмоциональное состояние подростка стабильное, но бывают некоторые стрессовые ситуации, в которых учащийся испытывает страх несоответствия ожиданиям окружающих.

26 % подростков показали низкий уровень тревожности, что свидетельствует о том, что эмоциональный фон стабилен, страх не соответствовать ожиданиям окружающих находится на низком уровне.

Для изучения уровня самооценки учащихся подросткового возраста нами была использование методика Дембо-Рубинштейн.

Результаты отображены в диаграмме 2.

Диаграмма 2

        Выраженность результатов исследования самооценки, %

Графическое изображение полученных данных свидетельствует о том, что в группе № 1 - 47% испытуемых показали высокий уровень самооценки - оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств, уверенность в своих силах.

28% испытуемых показали средний уровень самооценки, данные подростки способны к правильной постановка  целей, обладают  способностью отказаться от недостижимых  и неоправданных стремлений.

10% подростков характеризуются низкой самооценкой - главным симптомом низкой самооценки является свойство сравнивать свои достижения, внешность с другими людьми. Такая самооценка – это привычка постоянно быть озадаченным тем, «что обо мне думают окружающие?», бояться, что общество не поймет и не примет его внутренний мир, интересы.

15% школьников имеют очень высокую самооценку –такие подростки уверены,  что неудачи скорее случайны и связаны с неблагоприятным стечением конкретных обстоятельств, только здесь и сегодня, а успех закономерен и определяется собственными качествами человека, его способностью самостоятельно решать трудные задачи..

В группе 2 – 32% учащихся показали высокий уровень самооценки - оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств, уверенность в своих силах.

35% испытуемых показали средний уровень самооценки, данные подростки способны к правильной постановка  целей, обладают  способностью отказаться от недостижимых  и неоправданных стремлений.

28% подростков характеризуются низкой самооценкой - главным симптомом низкой самооценки является свойство сравнивать свои достижения, внешность с другими людьми. Такая самооценка – это привычка постоянно быть озадаченным тем, «что обо мне думают окружающие?», бояться, что общество не поймет и не примет его внутренний мир, интересы.

5% школьников имеют очень высокую самооценку – такие подростки уверены,  что неудачи скорее случайны и связаны с неблагоприятным стечением конкретных обстоятельств, только здесь и сегодня, а успех закономерен и определяется собственными качествами человека, его способностью самостоятельно решать трудные задачи.

Анализируя полученные данные, мы видим, что учащиеся,  занимающиеся танцевальной деятельностью обладают большей уверенностью в своих силах, уровень их самооценки выше, следовательно, им проще ориентироваться в стрессовых ситуациях, уровень тревожности у таких школьников также ниже, чем у участников группы 2. Следовательно, наша гипотеза нашла своё подтверждение, а это говорит о том, что танцевально – двигательная терапия влияет на самооценку учащихся подросткового возраста.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ основных теоретических подходов к пониманию самооценки учащихся подросткового возраста позволил установить, что их эмоциональное состояние, а также психическое благополучие и образ «Я» во многом зависит от деятельности, которая в этом возрасте является ведущей. 

В процессе анализа литературы мы пришли к заключению, что взаимоотношения с другими людьми важны и актуальны для человека любого возраста. Однако их значимость усиливается именно в подростковом возрасте.

В этом крайне сложном возрасте ребенок постигает сущность собственного “Я”.

Для решения эмпирических задач, были использованы следующие методики: опросник школьной тревожности Филипса, методика диагностики самооценки личности Дембо – Рубинштейн.

Анализ полученных результатов показал, что испытуемые группы № 1, характеризуется благоприятным эмоциональным состоянием, большая часть группы обладает адекватно завешенной самооценкой, следовательно, им проще ориентироваться в стрессовых ситуациях, уровень тревожности у таких школьников также ниже, чем у участников группы № 2.

Испытуемые группы № 2 показали наибольший процент тревожности, причиной данного явления может быть низкая самооценка подростков.

Следовательно, наша гипотеза нашла своё подтверждение, а это говорит о том, что танцевально – двигательная терапия влияет на самооценку учащихся подросткового возраста.

В ходе исследования нами были разработаны некоторые рекомендации для учителей, учащихся группы № 2 и их родителей, что, на наш взгляд, поможет школьникам повысить уровень самооценки и снизить уровень школьной тревожности (приложение 1).

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Ананьев, Б.Г. Человек как предмет познания [Текст] / Б.Г. Ананьев. – СПб.: Питер, 2001. – 300с.
2. Аметова, Л. А. Формирование арт-терапевтической культуры         подростков «Сам себе арт-терапевт» [Текст] / Л.А. Аметова. - М.: Московский государственный открытый педагогический университет, 2003. – 36 с.
3. Анохин, П.К. Психология эмоций [Текст] / П.К. Анохин. - М.: Наука, 2000. – 173с.
4. Бирюкова, И.В. Танцевально-двигательная терапии: тело как зеркало души [Текст] / И.В. Бирюкова. – М.: Наука, 2001. – 67 с.
5. Дубровина, И.В. Психическое здоровье детей и подростков [Текст] / И.В. Дубровина. – M.: Академия, 2000. – 256 с.
6. Жаворонкова, И.А. Танцевально-двигательная терапия [Текcт] / И.А. Жаворонкова – М.: Академия, 2003. – 320с.
7. Запорожец, A.B. Роль Л. С. Выготского в разработке проблемы эмоций [Текст] / A.B. Запорожец. - М.: Педагогика, 1981. – 90с.
8.  Гиршон,  А.Е. Интегративная танцевально-двигательная терапия [Текст] / А.Е. Гиршон.  – СПб.: Речь, 2006. – 160с.
9. Овчарова, Р.В. Справочная книга школьного психолога [Текст] / Р.В. Овчарова. - М.: Просвещение,  2000 . – 145с.
10.  Прихожан, A.M. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрстная динамика [Текст] / A.M. Прихожан. – М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000. – 304 с.
11. Школьникова, Л.Е. Танцевальная терапия как метод психокорекции личности [Текст] / Л.Е. Школьникова. -  СПб.: Речь, 2006. – 160с.

Приложение 1

Практические советы родителям:

• любите ребенка не за поведение, оценки или достижения в творчестве или спорте, а за то, что он есть;
• дайте подростку понять, что вы верите в него и готовы понять и поддержать его в любой ситуации;
• интересуйтесь своими детьми. Конечно же, делать это нужно с самого рождения малыша, а не тогда, когда он достиг пубертатного периода. Резкая смена поведения родителей – от полного безразличия к повышенному вниманию вызовет у подростка скорее раздражение, чем радость;
• определите круг обязанностей и прав ребенка и четко их соблюдайте;

• найдите общие интересы и старайтесь проводить побольше времени с подростком, но не заставляйте его, а сделайте так, чтобы это было интересно и вам, и ребенку;
• доверие – вот что самое главное в отношениях внутри семьи. Ребенок должен знать, что с любыми проблемами и тревогами он может прийти к вам. Подросток не должен бояться вашей реакции и укоров. Только тогда вы первыми узнаете о его проблемах и сможете помочь вовремя.

Если вы видите, что проблема зашла слишком далеко, и вы думаете, что самостоятельно справиться у вас не получится, поговорите с ребенком и обратитесь к психологу – вместе вам удастся решить любые трудности.

Практические советы подростку с заниженной самооценкой

Поскольку повышение самооценки — это процесс сильно растянутый во времени, то нужно максимально полно в этом вопросе задействовать и самого подростка.

• Научиться любить свое отражение.
• Заниматься тем делом, которое действительно нравится.
• Не ругать и не корить себя.
• Не сравнивать себя с кем-либо.
• Общаться с позитивными людьми. 
• Составить список своих положительных качеств, их должно быть как минимум 20.
• Совершать добрые поступки.
• Записать все свои достижения и постоянно перечитывать этот список.
• Постоянно говорить себе жизнеутверждающие фразы.
• Читать книги и слушать аудиозаписи, направленные на повышение самооценки.