Презентация "Стресс и саморегуляция"

Воложина Алена Владимировна

Реакция человеческого организма на напряжение чаще носит негативный характер. Человек становится раздражительным, агрессивным, злобным, вспыльчивым.   Для того, чтобы не подвергать свой организм сильным напряжениям, с одной стороны, надо стараться избегать стрессовых ситуаций, а с другой – учиться противостоять стрессам (повышать энергетические возможности своего организма, вырабатывать умение регулировать своё эмоциональное состояние). 

Скачать:

ВложениеРазмер
Office presentation icon stress_i_samoregulyatsiya.ppt827.5 КБ

Предварительный просмотр:


Подписи к слайдам:

Слайд 1

«Назови одним словом ситуации»: Двойка за контрольную Поздно вернулся домой, конфликт с родителями Поссорился с другом (подругой) Сломался компьютер Потерял телефон

Слайд 2

СТРЕСС И САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Слайд 3

. Стресс - это, прежде всего, нарушение спокойного ритма жизни, которое приводит к напряжению.

Слайд 4

3. «истощение» 2. «стресс» 1. «напряжение» Стадии развития стрессового состояния:

Слайд 5

исчезает психологический контакт в общении люди перестают смотреть друг другу в глаза На первой стадии: резко меняется предмет разговора: с содержательных моментов он переходит на личные выпады (типа «ты сам такой» у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение

Слайд 6

На второй стадии: Человек может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия смутно и не полностью. Наступает эмоциональное истощение - чувство эмоциональной опустошенности и усталости

Слайд 7

На третьей стадии человек останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины.

Слайд 8

Саморегуляция – это способность человека произвольно управлять своей деятельностью, управлять своими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние. Главный принцип: совладать с самим собой, прежде чем волна стресса овладеет вашим подсознанием, изучать и познавать себя.

Слайд 9

Техники релаксации *метод глубокого дыхания; *визуализация; *прогрессирующая мышечная релаксация.

Слайд 11

С Т Р Е С С – это не то, что с нами случается, а то, КАК МЫ ЭТО ВОСПРИНИМАЕМ

Слайд 12

Закончите, пожалуйста предложения: Во время занятия я понял, что…. Самым полезным для меня было…

Слайд 13

«Да возгорятся во мне силы чистые, огонь незатухающий, яркий и жаркий! Да обступят меня люди честные и добрые, сильные и справедливые, и пойдут со мной по жизни, и да будут они мне светом во тьме!»

Слайд 14

Благодарю за участие!