Практическая работа по основам медицинских знаний.
В данной работе я определила суточные энергозатраты себя.
Расчетала суточный рацион питания.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 osnovy_med_znaniy.docx | 47.09 КБ |
Предварительный просмотр:
Основы медицинских знаний
Выполнила студентка:
Педагогического факультета
1 курса 41 НО группы
Кривенко О.А
Томск, 2015
Практическая работа №1.
Определение суточных энергозатрат человека.
№ | Вид деятельности | Хронометраж | Время, мин | Энергозатраты | |||
Ккал/кг/мин | Ккал/кг | ||||||
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. | Сон Личная гигиена Одевание Туалет Прием пищи Умственная работа Отдых сидя Водитель Умственная работа Прием пищи Умственная работа Водитель Отдых сидя Прием пищи Отдых сидя Приготовление пищи Умственная работа Туалет Раздевание Душ | 23.00 - 9.00 9.00 – 9.20 9.20 – 9.25 9.25 – 9.35 9.35 – 10.00 10.00 – 12.00 12.30 – 13.00 13.00 – 13.30 13.30 – 15.00 15.00 – 15.10 15.10 – 18.40 18.40 – 18.50 18.50 – 19.20 19.20 – 19.40 19.40 – 20.00 20.00 – 21.00 21.00 – 23.00 23.00 – 23.05 23.05 – 23.15 23.15 – 23.30 | 600 20 5 10 25 120 30 30 90 10 210 10 30 20 20 60 120 5 10 15 | 0,0155 0,0329 0,0281 0,0240 0,0236 0,0243 0,0229 0,0300 0,0243 0,0236 0,0243 0,0300 0,0229 0,0236 0,0229 0,0300 0,0243 0,0240 0,0281 0,0329 | 9,3 0,6 0,1 0,2 0,6 2,9 0,7 0,9 2,2 0,3 5,1 0.3 0,7 0,5 0,4 1,8 2,9 0,1 0,3 0,5 | ||
1440 | 30 | ||||||
Норма: 50ккал*59= 2950+250ккал
У меня расход за сутки 30*59 = 1770
1770*0,15+1770=2035+250 ккал
Вывод: Я веду малоподвижный образ жизни. Мне необходимо увеличить активность в течении дня, такими видами деятельности, как ходить по заснеженной дороге, играть в волейбол, бегать, тогда у меня будет активный образ жизни.
Общий вывод:
При сравнении затрат и потребления калорий, можно сделать следующий вывод. Что нужно увеличить сумму энергозатрат за день, т.е. вести более активный образ жизни.
Расчет суточного рациона питания человека.
Меню | Белки | Жиры | Углероды | Калорийность | % | |||
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
| 15,1 0 5,46 4,5 20,16 5,46 14 9,35 0,80 3,26 0,9 0,77 0,73 5.46 6,46 19,00 3,36 | 25,4 0 0,84 13,4 22,33 0,84 0,05 0,84 - 3,52 0,1 - - 0,84 0,93 9,45 3,33 | 1 9 41,45 0,0 2,94 41,45 2,94 71,23 1,79 4,41 13,7 8,19 10,80 41,45 72,7 - 4,21 | 240 28 200,1 126 302,4 200,1 123,7 335,9 10,6 64,2 40,1 36,7 43,1 200,1 333,5 165,8 62,0 | 24 % 41% 13% 22% | |||
Итого за сутки | 115 | 82 | 327 | 2512 | 100 | |||
Норма: 50ккал *59=2950
Моё употребление: 2512 ккал.
Вывод: Если сравнить калорийность моего питания и допустимые нормы, то у меня получается, что я что-то переедаю, а что-то наоборот не доедаю. Нужно употреблять поменьше продуктов обогащённых белками и побольше продуктов обогащённых жирами и углеводами.
По процентному соотношению калории, которые получились, соответствуют необходимому количеству для нормального, ЗОЖ.
Практическая работа №2.
Определение биологических ритмов.
- 1. Х=22*365+6=8036
2. у=135
3. z= 8036+135=8171
- Ф 8171/23=355(остаток 3)
Э 8171/28=291(остаток 8)
И 8171/33=241(остаток6)
- Физический цикл
+ фаза
3 11,5
- фаза
Эмоциональный цикл
+ фаза
8 14 - фаза
Интеллектуальный цикл
+ фаза
6 16,5
- фаза
Вывод: следуя из того что изображено на циклах, можно сказать, что физический цикл находиться в первой положительной фазе; эмоциональный цикл уже близко к спаду; в интеллектуальном цикле находится в среднем уровне фазы.
Вывод: Если сравнить мое состояние и графики с циклами, то я могу сказать что всё сходиться.