Методическая копилка

Тест "Пионербол" для учащихся 5-7-х классов

1.Сколько игроков одной команды находится на площадке во время игры в пионербол?

а) 4;      б) 5;     в) 6.

2.Сколько касаний мяча может быть между игроками одной команды?

а) 2;      б) 3;      в) 4.

3. Сколько зон на площадке ты знаешь?

а) 4;      б) 5;     в) 6;    г) 7.

4. Игроком, какой зоны осуществляется подача?

а) 6;     б) 5;      в) 4;    г) 1.

5. Переход игроков на площадке выполняется

а) по часовой стрелке;   б) против часовой стрелки;     в) в любом порядке.

6. Сколько раз подряд может игрок выполнить подачу, пока не произойдет потеря подачи мяча командой?

а) 1;     б) 3;        в) не ограничено.

7. Можно ли при ловле мяча прижимать его к себе?

а) да;   б) нет;    в) иногда.

8. Проигранный мяч отдается команде противника

а) под сеткой;  б) над сеткой;   в) в любом порядке.

9. Если во время подачи мяч касается сетки, но перелетает на сторону противника, считается ли он проигранным?

а) да;    б) нет;    в) иногда.

10. При потере подачи очко выигрывает команда

а) противника;     б) своя;

в) очко никому не присуждается.

11. Подача осуществляется

а) одной рукой;     б) двумя руками;

в) любой частью тела

Тест № 1 по разделу «Гимнастика» для учащихся 7-8-х классов

1. У каких народов и когда был впервые озвучен термин «Гимнастика:

А. У китайцев в XI веке

Б.  У немцев в V веке

В. У древних греков в VIII веке до н.э

            Г. У американцев в IV веке до н.э.

      2. Как назывались специальные заведения для занятий физическими упражнениями у дрквних греков:

            А. Гимнасии

            Б. Школы высшего мастерства

            В. Университеты

            Г. Спортивные школы

3. Основная форма организации занятий по гимнастике в школе:

А. Секции

Б. Урок

В. Факультатив

Г. Внеурочная деятельность.

        4.  Какая задача не решается на уроках физической культуры:

             А. Образовательная

             Б. Воспитательная

             В. Оздоровительная

             Г. Учебная.

       5. Строевые упражнения – это:

            А.  Коллективные действия в строю, организация организованности и дисциплины.

            Б. Комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов, логично связанных между собой по законам композиции.

            В. Двигательные  действия  учащихся, выполняемые  одновременно  всем  классом,  группами  учащихся или  отдельными  учениками.

            Г. то такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

          6. Вис – это:

            А. Такое положение тела на снаряде, при котором плечи  находятся ниже точки хвата.

             Б. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры

             В. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд

             Г. Прыжок со снаряда.

          7. Упор – это:

            А. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела

            Б. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры

            В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени

            Г. Переворот через голову на поверхности.

8. Записать цифрами, какие прыжки к каким видам относятся

9. Установить соответствие

1. Основная гимнастика                   А.Упражнения с мячом, скакалкой, лентой, танцевальные упр-я

2. Спортивная гимнастика               Б. Опорные прыжки, брусья, вольные упр-ия, перекладина

3. Художественная гимнастика       В. Акробатические прыжки, парные и групповые упр-ия

4. Спортивная гимнастика               Г. Строевые упр-ия, упр-ия на снарядах, акробатические упр-ия

10. Назовите известную российскую гимнастку:

А. Мысакова Елена

Б. Хоркина Светлана

В. Карпова Наталья

Г. Иванова Татьяна.

Бланк ответов на тест № 1 по разделу «Гимнастика»

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Бланк ответов

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Благовещенский техникум физической культуры

Глоссарий

Акклиматизация – разновидность адаптации, процесс приспособления организма к изменившимся климато – географическим условиям.

Амортизация движений – смягчение спортсменом толчков, усилий, не совпадающих с направлением его движения, за счет рессорных свойств опорно – двигательного аппарата

Амплитуда движений – размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду. Одна из характеристик двигательного действия. Обусловлена подвижностью в суставах. Одни движения выполняются с максимальной амплитудой, но для большинства движений требуется определенная оптимальная амплитуда.

Анализ движений – Изучение характеристик движений спортсмена во времени и пространстве на основании законов биомеханики, выявление связей между элементами движений, оценка рациональности и эффективности движений.

Анализ спортивных результатов – изучение динамики роста спортивных результатов в педагогических целях: для контроля правильности тренировочного процесса.

Антиципация – способность спортсмена предвидеть (предугадывать) действия и движения соперника до их реального осуществления.

Апатия предстартовая – негативное состояние перед стартом, характеризующееся пониженным эмоциональным возбуждением, вялостью, отсутствием желания выступать в соревнованиях, настроением астенического характера, ухудшением протекания психических процессов. Приводит к снижению физической активности.

Апелляция – обжалование решения судьи спортивных соревнований в вышестоящий судейский орган в форме протеста.

Атака барьера – первая фаза преодоления барьера в барьерном беге. Начинается после прохождения вертикали в последнем шаге (характеризуется выпрямлением маховой ноги и наклоном туловища вперед) и заканчивается отрывом толчковой ноги от дорожки.

Барьер – искусственное препятствие из дерева или металла на дистанции барьерного бега, кросса. Имеет разную высоту на различных дистанциях, а также для мужчин, женщин, юношей и девушек.

Барьер² - препятствие для дальнейшей деятельности

• психологический – психическое состояние спортсмена, препятствующее выполнению определенной деятельности или действия (страх, тревога, стыд и т.п.)
• скоростной – стабилизация максимальной скорости спортсмена, возникающая в ходе тренировочного процесса и препятствующая дальнейшему ее повышению. Обусловлена выполнением слишком большого объема упражнений с максимальной скоростью при отсутствии вариативности в их использовании.

Бег. 1. Один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Главное отличие бега от ходьбы – наличие фазы полета в процессе выполнения беговых шагов. 2. Самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространенное физическое упражнений, входящее в состав различных спортивных дисциплин.

• Бег в облегченных условиях. Тренировочный бег под гору, бег с тягой, бег в специально созданных условиях, уменьшающих действие силы тяжести или помогающих развить большую скорость.
• Гладкий бег. Бег по стадиону без препятствий или барьеров, а также по шоссе.
• Кроссовый бег. Бег по пересеченной местности с преодолением естественных и искусственных препятствий.
• Марафонский бег. Вид л/а. Бег на сверхдлинную дистанцию, равную 42,195 км.
• Бег на длинные дистанции. Бег на дистанции 3000м и свыше.
• Бег на короткие дистанции. Бег на дистанции от 30 до 400м.
• Бег на средние дистанции. Бег на дистанции от 800 до 2000м.
• Бег на технику. Тренировочный бег с заданием на правильное выполнение какого – либо элемента или техники упражнений в целом.
• Бег с высоким подниманием бедра. Специально – подготовительное упражнение, развивающее способность поднимать бедро до горизонтали в течение определенного времени – с целью сохранения амплитуды бегового шага.
• Бег с захлестом голени. Специально – подготовительное упражнение, заключающееся в складывании голени после отталкивания и заканчивающееся касанием ягодиц пятками. Направлено на совершенствование техники.
• Семенящий бег. Специально – подготовительное упражнение, развивающее частоту движений и активизирующее работу стопы, выполняется короткими шагами, стопа ставится с носка на пятку.

Бригада судейская – группа судей, проводящая один из видов соревновательной программы.

Бровка – ограничитель беговой дорожки по ее внутреннему периметру, выступающий на 50мм над поверхностью дорожки, шириной 50мм. Верхний край бровки должен быть закруглен и окрашен в белый цвет.

Быстрота – комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.

• Быстрота движений – проявляется в частоте движений, измеряется числом движений в единицу времени.
• Быстрота отталкивания. Скорость выполнения отталкивания в беге, ходьбе, прыжках.
• Быстрота простой двигательной реакции. Скоростная характеристика спортсмена, определяемая интервалом времени от внезапного начала действия заранее известного раздражителя (сигнала) до начала определенного ответного движения или действия спортсмена.
• Быстрота сложной реакции. Скоростная характеристика спортсмена, определяемая интервалом времени от внезапного начала действия одного из ряда заранее известных раздражителей (сигналов) до начала определенного ответного движения или действия спортсмена

Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических, биохимических и психических функций к дорабочему состоянию.

Врабатывание – совокупность функциональных изменений в организме, происходящих в переходный период от состояния покоя к активной деятельности. Перестройка деятельности физиологических систем, повышение активности одних функций и снижение других.

Вращение тела вокруг планки – поворот тела в полете в прыжках в высоту и с шестом вокруг одной из трех осей с  целью последовательного переноса отдельных частей тела через планку.

Вход в вираж – переход от бега по прямой дорожке к бегу по повороту.

Вход в поворот – фаза движений при метании диска, молота.

Вход на шест – связка элементов техники прыжка с шестом, включающая: постановку шеста в ящик, отталкивание и начало виса на шесте.

Выбрасывание ног вперед -  элемент приземления при прыжке в длину, тройным для лучшего использования траектории полета и достижения более высокого результата.

Вылет – 1.начало полета спортсмена после отталкивания в прыжках. 2. начало полета снаряда после отрыва от руки метателя.

Вынос бедра – движение бедром вперед – вверх, выполняемое в беге, прыжках, для создания и усиления махового движения.

Выносливость  - способность противостоять утомлению, поддерживать необходимый уровень интенсивности работы в заданное время.

• Анаэробная – компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников энергообеспечения (в условиях недостатка кислорода)
• Аэробная  - компонент общей и специальной выносливости, спсобность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения
• Психическая – способность сохранять в условиях больших нагрузок и утомления требуемый уровень психических процессов, влияющих на эффективность спортивной деятельности.
• Силовая – разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному выполнению упражнений, требующих значительного проявления силы
• Скоростная - разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.
• Специальная – способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
• Статическая - разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям.

Выпрыгивание вверх – прыжок вверх без разбега. Используется как тест для определения прыгучести спортсмена.

Гибкость – свойство опорно-двигательного аппарата, большая степень подвижности его звеньев относительно друг друга, что обуславливается амплитудой движения в суставе. Дает возможность выполнять движения с широкой амплитудой.

Готовность боевая – предстартовое состояние спортсмена, характеризующееся оптимальной психической работоспособностью, устойчивостью, оптимальным эмоциональным возбуждением, установкой на результат, уверенность в своих силах, высоким уровнем самоконтроля и саморегуляции.

Десятиборье – вид л/а. Комплекс из 10 видов: бег на 100, 400, 1500м и 110м с барьерами, прыжки в длину, в высоту, с шестом, толкание ядра, метание диска, копья.

Диск – снаряд для метания.

Дисквалификация – лишение спортсмена или команды права участвовать в соревнованиях, аннулирование результата спортсмена или команды за серьезные нарушения правил соревнований, этических норм.

Дозаявка – дополнительная заявка для участия в соревнованиях.

Дозирование тренировочной нагрузки – определение объема тренировочных средств, их интенсивности.

Долг кислородный – Объем кислорода, необходимого для окисления продуктов обмена веществ, накопившихся в организме во время напряженной мышечной работы, а также для восполнения резервного кислорода, израсходованного в процессе физической нагрузки.

Допинг – запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения благодаря этому высокого спортивного результата.

Допуск к соревнованиям – официальное разрешение на право участия спортсмена в соревнованиях. Оформляется на основании медицинского обследования и положения о соревнованиях.

Дорожка беговая – место для бега на стадионе, в манеже. Стандартная дорожка имеет длину 400м. на стадионе и 200м. в манеже.

Жеребьевка – установления путем жребия порядка проведения соревнований: последовательности выступлений участников и команд, встреч между ними.

Забег – прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путем жеребьевки или по предварительным данным и стартующих одновременно.

Закрепление двигательного действия – совершенствование двигательного действия на уровне двигательного навыка, при котором управление движениями происходит автоматизировано.

Зачет – определение победителя соревнований и последующих мест по результатам, из которых составляется оценка личного или суммарная оценка командного достижения.

Заявка – документ, подающийся в судейскую коллегию соревнований, содержащий список участников с указанием их возраста, пола, спортивной квалификации.

Звание  -

• Спортивное – официально присвоенный титул, определяющий заслуги и квалификацию спортсмена: заслуженный мастер спорта, мастер спорта, мастер спорта международного класса, кандидат в мастера спорта. Присваивается за выполнение соответствующих нормативов;
• Судейское – официально присвоенный титул,  определяет заслуги и квалификацию судьи: судья международной категории, всероссийской категории, республиканской категории, судья по спорту;
• Тренера - официально присвоенный титул, определяет заслуги и квалификацию тренера: заслуженный тренер, тренер высшей  и первой категории.

Зона передачи эстафеты – расстояние, ограниченное линиями, в котором происходит прием и передача эстафетной палочки Длина зоны – 20м.

Имитация – воспроизведение упражнения, чаще всего точное по форме, но без значительных усилий.

 Индивидуализация спортивной техники – процесс приспособления техники упражнений к особенностям телосложения, физическим качествам с целью наиболее эффективного  использования их для достижения максимального спортивного результата

Индивидуализация тренировки – построение спортивной тренировки в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена с целью  достижения максимального спортивного результата.

Интенсивность нагрузки – величина прилагаемых усилий, напряженность физиологических функций, концентрация работы во времени.

Интенсивность тренировки – общее суммарное выражение интенсивности нагрузок за определенный цикл (занятие, день, неделю, месяц).

Интервал отдыха – время отдыха между упражнениями, попытками, занятиями.

• Жесткий И.О. Интервал отдыха, продолжительность которого недостаточна для восстановления работоспособности до исходного уровня.
• Максимизирующий И.О. Интервал отдыха, при котором повторная нагрузка задается в фазе сверхвосстановления работоспособности над исходным уровнем
• Неполный И.О. Интервал отдыха, при котором работоспособность хотя и не восстанавливается, но близка к дорабочему уровню.
• Полный И.О. Интервал отдыха, достаточный для восстановления работоспособности до исходного уровня и позволяющицй не снижать повторную нагрузку

Календарь соревнований – документ, в котором перчислены все соревнования на определенный период времени, места их проведения.

Координационные способности – способность к согласованию отдельных элементов движений в пространстве и во времени

Кросс – бег по пересеченной местности.

Кольцо круга для метаний – металлический овод, ограничивающий на стадионе круг для метаний.

Лихорадка предстартовая – состояние спортсмена перед стартом, характеризующиеся чрезмерным эмоциональным возбуждением, волнением, тревожностью, неустойчивостью и нарушениями процессов  внимания, памяти.

Макроцикл – большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Манеж легкоатлетический – крытое спортивное сооружение, имеющее беговую дорожку, секторы для прыжков и толкания ядра.

Мезоцикл – средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

• Базовый  М. Главный тип мезоцикла подготовительного периода. Направлен на увеличение функциональных возможностей организма, формирование новых и преобразование освоенных ранее двигательных навыков.
• Втягивающий М. Применяется после перерывов в процессе тренировки; с него обычно начинается подготовительный период.
• Контрольно – подготовительный М. Переходная форма между базовым и предсоревновательным мезоциклами. Используется во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде.
• Переходный М. Мезоцикл переходного периода
• Предсоревновательный М. Мезоцикл, направленный на подведение спортсмена к ответственному соревнованию.
• Соревновательный М. Используется в период основных соревнований.

          Метание гранаты – вид л/а. Броски специального спортивного снаряда одной рукой на дальность. Снаряд имеет  форму гранаты, масса от 250 до 750г (в зависимости от возраста и пола метателя).

Метание диска - вид л/а. Броски специального спортивного снаряда одной рукой. Снаряд имеет круглую форму с выпуклой серединой, масса от 1 до 2 кг (в зависимости от возраста и пола метателя). Бросок состоит из предварительных размахиваний снарядом, поворота и финального усилия. Проводится из круга диаметром 2,5м.

Метание копья - вид л/а. Броски специального спортивного снаряда, имеющего форму копья, одной рукой. Длина копья 2,2 – 2,7м, масса от 600 до 800 г (в зависимости от возраста и пола метателя). Бросок проводится с разбега, длина которого не ограничена, и состоит из отведения копья назад за голову на последних шагах разбега, финального усилия и торможения после броска. Копье метают в сектор, угол которого 29º .

Метания легкоатлетические - Группа видов л/а, связанных с бросками спортивных снарядов на дальность. Включает: метание диска, копья, молота, гранаты, мяча, толкание ядра.

 Метод обучения – совокупность приемов, обеспечивающих обучение двигательным действиям.

Метод тренировки – способ организации физических упражнений.

• Равномерный. Метод непрерывного длительного упражнения без изменения интенсивности.
• Повторный. Характеризуется многократным выполнением упражнения, интервал отдыха между повторениями – до восстановления.
• Интервальный. Характеризуется многократным выполнением упражнения, через строго дозированные интервалы отдыха.
• Переменный. Характеризуется длительным, непрерывным выполнением упражнения с изменением интенсивности.
• Контрольный – выполнение упражнения с целью контроля за уровнем подготовленности спортсмена.
• Соревновательный. Использование форм соревновательного упражнения в качестве средства повышения уровня подготовленности спортсмена.
• Круговой тренировки. Последовательное выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 6 0 10 упражнений («станций»), которые спортсмены проходят от 1 до 3 раз.

Микроцикл – малый тренировочный цикл, продолжительность 7-10 дней.

• Восстановительный – микроцикл, следующий обычно после серии высоких по объему или интенсивности микроциклов, а также соревнований. Используется с целью восстановления.
• Втягивающий – используется после перерыва в процессе тренировки, а также после резкой смены климатических и временных условий.
• Переходный – микроцикл, используемый  в переходном периоде макроцикла.
• Соревновательный – Используется в соревновательный период, моделирует по своему режиму, регламенту определенные соревнования.

Многоборье – объединение отдельных спортивных дисциплин внутри одного вида спорта.

Многоскоки – прыжковые упражнения на одной или двух ногах.

Нагрузка – воздействие на организм, вызывающее прибавочную функциональную активность.

• Волнообразная. Форма динамики тренировочной нагрузки, характеризуется значительными изменениями ее объема или интенсивности. Существуют малые, средние, большие «волны» нагрузки.
• Индивидуальная.  Предусмотрена для конкретного спортсмена.
• Максимальная – нагрузка, которая находится на границе имеющихся функциональных способностей организма, но не выходит за пределы его приспособительных возможностей.
• Непрерывная  – выполнение упражнений без интервалов отдыха.
• Переменная – Нагрузка, в которой внешние параметры изменяются по ходу выполнения упражнения.
• Прогрессивно – нарастающая – Нагрузка, увеличивающаяся от повторения к повторению.

Норматив – показатель в соответствии с которым определяется уровень подготовленности, квалификация спортсмена, допуск его к более крупным соревнованиям, а также вносятся коррективы в систему тренировки.

• Разрядный Н. Спортивный результат, выполнение которого является основанием для присвоения соответствующего спортивного разряда.

Организация спортивная – государственной или общественное объединение по физической культуре и спорту (комитет, департамент, федерация, спортивный клуб, спортивное общество и др.)

Отдых  - составляющая нагрузки.

• Активный – Форма отдыха в идее двигательной деятельности небольшой интенсивности и объема. Способствует более эффективному восстановлению работоспособности по сравнению с пассивным отдыхом.
• Пассивный  – Форма отдыха после напряженной деятельности.

Отталкивание – элемент прыжка, бега и др. упражнений, обеспечивающий продвижение тела спортсмена вперед –вверх. Выполняется путем разгибания опорной ноги или двух ног.

Первенство – соревнования различного ранга с определением мест, занятых участниками.

• Абсолютное – определяется только один победитель – абсолютный чемпион
• Командное – определяется по сумме результатов членов команды в соревнованиях.
• Личное – определяется по результатам выступления одного спортсмена.
• Общекомандное – первенство, определяемое по суммарному итогу выступления в соревнованиях нескольких коллективов одного спортивного клуба или общества.

Перебежка – повторение забега по каким – либо причинам.

Передача эстафеты – элемент техники эстафетного бега, обеспечивающий наименьшую потерю скорости при передаче палочки от одного спортсмена к другому.

Перепрыжка – дополнительное состязание прыгунов в высоту и с шестом в борьбе за 1-е место, когда все показатели, определяющие победителя, у одного или нескольких спортсменов равны.

Перетренированность – патологическое состояние спортсмена, характеризующееся значительным снижением уровня спортивной работоспособности, негативными симптомами функционального характера в сочетании с психической депрессией.

Переутомление – состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок в сочетании с негативными симптомами психического характера.

План тренировки – заранее намеченная система мероприятий, связанная с проведением тренировочных циклов различной длительности, а также заранее составленный план проведения отдельного тренировочного занятия.

Подготовка спортивная – многосторонний процесс целесообразного использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Включает систему соревнований, систему тренировки и дополнительные факторы повышения эффективности соревновательной и тренировочной деятельности.

Подготовленность – состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки, позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности.

Прикидка – соревнование, проведенное в ходе тренировочного процесса с целью контроля за уровнем подготовленности спортсменов, а также с целью отбора.

Протест – Официальное возражение представителя команды (в письменной форме) в адрес главной судейской коллегии против неправильных действий организаторов, либо судей соревнований.

Протокол

• П. жеребьевки. Документ, удостоверяющий результаты жеребьевки (порядок выступления участников соревнований, распределение дорожек в забеге между участниками).
• П.итоговый. Протокол соревнований в котором определены места, занятые участниками и зафиксированы их спортивные результаты.
• П. соревнований. Документ, отражающий состав участников соревнований, их ход и результаты.
• П. стартовый. Документ, определяющий порядок выступления спортсменов в соревнованиях.

Прыгучесть – способность спортсмена к выполнению прыжков с большой высотой подъема ОЦМТ или с высокой дальностью без разбега. Зависит от развиваемой в отталкивании мощности, что в свою очередь связано с уровнем взрывной силы спортсмена.

Прыжки в высоту – вид л/а. Заключается в преодолении спортсменов вертикального пространства толчком одной ноги после разбега.

Прыжки   в длину – вид л/а, соревновательная деятельность в котором заключается в преодолении спортсменов горизонтального пространства толчком одной ноги от бруска.

Работоспособность – потенциальная способность спортсмена на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможный объем тренировочных и соревновательных нагрузок.

Разметка – ограничительные линии на беговой дорожке, в секторах для прыжков и метаний.

Разминка – подготовительная часть урока, тренировочного занятия; выполнение специальных упражнений для подготовки организма к предстоящей работе.

• Предстартовая Р. Комплекс упражнений, выполняемый непосредственно перед стартом для оптимизации предстартового состояния, ускорения врабатывания, повышения работоспособности.

 Регламент соревнований – правила, регулирующие порядок проведения соревнований, расписание соревнований.

Рекорд – наивысшее достижение, показанное в отдельном виде соревнований в стандартных условиях.

Рывок – резкое ускорение, предпринимаемое спортсменом в целях решения тактических задач прохождения дистанции, финиширования.

Сегмент – деревянный брусок, в который может упираться ногой толкатель ядра, выполняя попытку.  Сегмент прикрывает кольцо круга для толкания сверху и совпадает с ним по внутренней поверхностью.. Длина сегмента 122 см, высота 10см, ширина 11-12 см.

Секретариат – орган главной судейской коллегии, занимающийся подготовкой документации для соревнований, ее обработкой и анализом для определения победителей и призеров, выпуском итоговых протоколов.

Секундомер – прибор для измерения промежутков времени.

Способности – совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к определенной деятельности и обеспечивающая успешное ее выполнение.

Спринт – бег на короткие дистанции.

Спурт – Рывок (резкое увеличение скорости) в середине или конце дистанции с целью оторваться  от соперников, догнать ушедшего вперед спортсмена.

Средства тренировки – физические упражнения: соревновательные, общеподготовительные, специально – подготовительные.

Старт – элемент техники, применяемый в начале соревнования по бегу.

Стипль – чез – бег с препятствиями (барьеры высотой 91,4 см – 4 на круге и яма с водой – 1 на круге).

Судейство – процесс выполнения судьями на спортивных соревнованиях разнообразных функций по организации и проведению соревнований, фиксации спортивных результатов, определению победителя, контролю за выполнением правил соревнований.

Судья-информатор -  член судейской коллегии соревнований, отвечающий за обеспечение участников и зрителей необходимой информацией о составе соревнующихся, судейской коллегии, ходе и результатах соревнований.

Судья – контролер – судья на дистанции, проложенной на местности, обеспечивающий и контролирующий правильность ее прохождения.

Судья-помощник стартера. Член судейской коллегии соревнований, проверяющий наличие на старте необходимого инвентаря, явку участников на старт, порядок их выступления согласно жеребьевке, првильность положения на старте и т.п.

Судья-секретарь – Судья, ведущий протокол соревнований и готовящий материалы для отчета главного судьи. Работает под руководством главного секретаря или старшего судьи на виде (снаряде).

Судья-секундометрист – член судейской коллегии соревнований, отвечающий за фиксацию времени, показанного участниками.

Судья-стартер – судья, подающий команду к началу забега, решает все спорные вопросы на старте. Входит в составу главной судейской коллегии соревнований.

Судья-счетчик кругов – ведет счет пройденных кругов, показывает количество оставшихся кругов  до финиша.

Сход с барьера – элемент техники барьерного бега, заключается в быстром опускании маховой (атакующей) ноги за барьер и одновременном подтягивании и выносе вперед согнутой толчковой ноги с целью более быстрого преодоления барьера и выполнения первого бегового шага за ним.

Темп – число движений, выполненных за единицу времени.

• Темп бега. Число беговых шагов в единицу времени.

Тест – измерение или испытание для определения состояния, процессов, свойств или способностей спортсмена.

Техника – система движений, действий и приемов спортсмена, наиболее целесообразно приспособленная для решения основной спортивной задачи с наименьшей затратой сил и энергии в соответствии с его индивидуальными способностями.

Толкание ядра – вид л/а. Толчок специального спортивного снаряда (цельнометаллического шара) одной рукой на дальность. Масса снаряда от 3 до 7,257 кг. (в зависимости от возраста и пола занимающихся). Толчок состоит из предварительных движений: скачка или поворота – и финального усилия, представляющее собой быстрое движение рукой от себя вперед-вверх.

Тренированность  - состояние организма, определяющее уровень физической подготовленности спортсмена. Является следствием тренировки.

Тренировка -  составная часть тренировки спортсмена. Специализированный педагогический процесс, построенный на основе системы упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность спортсмена к  достижению наивысшего результата.

Тренируемость – способность организма адаптироваться к определенной нагрузке.

Угол – геометрический термин.

• Угол вылета (тела, снаряда) – угол между горизонтальной плоскостью и касательной к траектории движения ОЦМ тела спортсмена в момент отрыва от опоры или снаряда в момент отрыва от руки метателя.
• Угол отталкивания – угол между горизонтальной плоскостью и линией, соединяющей центр опоры конечности и ОЦМТ спортсмена в момент отрыва от опоры.
• Угол разбега в прыжках в высоту – угол между направлением разбега и линией, на которой расположены стойки с планкой для прыжков в высоту.
• Угол секторов для метаний – Угол, образованный ограничительными линиями секторов для метаний: диска, молота, толкания ядра - 40º, метания копья - 29º.

Упор шеста – момент касания шестом задней стенки ящика для упора в конце разбега прыгуна с шестом.

Управление подготовкой спортсмена – Оптимизация поведения спортсмена, целесообразное развитие его подготовленности, обеспечивающее достижение наивысших спортивных результатов; включает следующие операции: прогнозирование результатов, моделирование параметров соревновательной деятельности, уровня подготовленности и развития функциональных систем организма, программирование тренировочного процесса, комплексный контроль за уровнем подготовленности, внесение коррекций в систему подготовки.

Упражнение – действие, выполняемое для приобретения и усовершенствования каких-либо физических качеств, умений и двигательных навыков.

• Ациклическое У. Упражнение, состоящее из неповторяющихся движений
• Динамическое У. Упражнение, выполняемое с перемещением или изменением положения  тела в пространстве.
• Имитационное У. Упражнение, воспроизводящее только по форме какие – либо соревновательные движения или отдельные элементы техники разучиваемого упражнения, но без необходимых динамических усилий.
• Контрольное У. Упражнение, которое служит средством контроля за воспитанием физических качеств и двигательных навыков.
• Общеподготовительное У. Упражнение способствующее общей разносторонней подготовке, а также используемое в разминке.
• Подводящее У. Упражнение, помогающее постепенно овладеть элементами сложного двигательного навыка.
• Соревновательное У. Упражнение, выполняемое в соревнованиях, а также в тренировочной деятельности, если оно полностью соответствует биомеханическим и физиологическим характеристикам соревновательному.
• Специально – подготовительное У. Упражнение, выполняемое в тренировочной деятельности и имеющее отдельные биомеханические и физиологические характеристики, сходные с соревновательным упражнением.
• Циклическое У. Упражнение, состоящее из движений, непрерывно повторяющихся в течение известного промежутка времени.

Фаза – момент (стадия) системы движений или состояния организма, процесса имеющий определенные границы. Например, в прыжках 4 основные фазы: разбег, отталкивание, движения в полете, приземление.

Фартлек – метод тренировки в беге (дословно «игра скоростей»), заключающийся в смене скоростей передвижении в процессе продолжительного непрерывного бега по самочувствию спортсмена, команде тренера или по ускорению партнера.

Финал – заключительная часть многоступенчатых соревнований с выбыванием, в которых участвует определенное число спортсменов или команд – победителей полуфинала и в которых выявляется победитель.

Финиш – 1. Место окончания дистанции в циклических видах спорта, которое специально оборудовано приборами для автоматической фиксации результатов. При ручном хронометрировании на протяжении финальной черты располагаются судьи, фиксирующие время и определяющие порядок прихода участников. 2. Заключительная часть дистанции, состязания.

Финиширование – прохождение заключительного отрезка дистанции, часто сопровождающееся финишным ускорением.

Фотофиниш – прибор, автоматически определяющий время и порядок прихода участников соревнований к финишу.

Ходьба спортивная – вид л/а. Отличается от обыкновенной ходьбы более длинным шагом, согнутыми руками, высоким темпом, а также большей экономичностью за счет поворота таза вокруг продольной и передне-задней осей тела, обеспечивающего меньшие вертикальные и горизонтальные колебания ОЦМТ во время передвижения.

Шеренга – строй, в котором люди размещены на одной линии один рядом с другим. Интервал обычно равен ширине ладони между локтями.

Шест – спортивный снаряд в виде длинной жерди, который используется при выполнении прыжка в качестве опоры.

Школа высшего спортивного мастерства – одна из форм организации подготовки спортсменов высокой квалификации – резерва сборных команд страны, республик, ведомств.

Детско – юношеская спортивная школа (ДЮСШ) – одна из форм организации детско – юношеского спорта в стране. Обеспечивает начальную и базовую подготовку юных спортсменов для специализации в определенном виде спорта. Как правило, имеет несколько отделений по видам спорта.

Эстафета – вид программы соревнований, где спортсмен выступает только на своем этапе и передает эстафету в зоне передачи представителю своей команды.

• Большая шведская Э. Эстафетный бег с разной длиной этапов – 800+400+200+100м.
• Малая шведская Э. Эстафетный бег с разной длиной этапов – 400+300+200+100м.

Этап¹ - отдельный период, стадия в тренировочном процессе.

• Этап высших достижений. Основной период многолетней подготовки спортсмена, продолжительность которого зависит от уровня подготовленности и рациональности построения спортивной тренировки, соревнований и др. факторов, обеспечивающих их эффективность. Задача этапа – достижение наивысших индивидуальных результатов.
• Этап многолетней подготовки спортсмена. Отдельный период тренировочного процесса (предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации, спортивного совершенствования, высших достижений, спортивного долголетия).

Этап² - отрезок дистанции в спортивных соревнованиях.

Ядро – спортивный снаряд для толкания. Представляет собой цельнометаллический шар массой от 3 до 7,26 кг (в зависимости от пола и возраста спортсмена)

 Тест

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

5–6 классы

1. Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5,           б) 10,                в) 6,                г) 7.

2. Как звучит девиз Олимпийских игр?

а) «Спорт, здоровье, радость!»;                б) «Дальше, выше, быстрее!»;

в) «Быстрее, выше, сильнее!»;                  г) «Будь всегда первым!».

3. Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как

прыжок:

а) с разбега;                    б) перешагиванием;

в) перекатом;                  г) ножницами.

4. Физическая культура представляет собой:

а) процесс совершенствования возможностей человека;

б) урок, во время которого выполняются физические упражнения;

в) воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям;

г) часть человеческой культуры.

5. Что такое осанка?

а) силуэт человека;

б) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается;

в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение.

6. Каким упражнением проверить физическое качество – гибкость:

а) подтягивание в висе на перекладине,
б) прыжки в длину с места,
в) наклон вперед из  положения  сидя ноги врозь,
г) кувырок вперед.

7. Что надо делать для профилактики избыточного веса?

а) заниматься физическими упражнениями по воскресеньям;

б) один раз в месяц вставать на весы для контроля за весом (собственной массой тела);

в) регулярно заниматься физическими упражнениями;

г) утром и вечером смотреться в зеркало и наблюдать за своим телосложением.

8. Что понимается под закаливанием?

а) купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время;

б) посещение бани, сауны;

в) повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды;

г) укрепление здоровья.

9. С каких частей тела необходимо начинать разминку?

а) с мышц ног;

б) с мышц плечевого пояса;

в) последовательность роли не играет;

г) с мышц брюшного пресса и спины.

10. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) намазать ушибленное место йодом;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) положить холодный компресс.

Тестовые задания по физической культуре по теме: "Гимнастика"

Правильный вариант ответа отмечен знаком +

1. Что называют атлетической гимнастикой?

а – один из методов развития умственной активности;

б – основное средство развития ловкости;

в – метод развития скорости;

г – комплекс упражнений, направленных на развитие силовых качеств, а также гибкости и ловкости (+).

2. Что означает слово «гимнастика»?

а – совокупность упражнений, методических приемов, которые используют для укрепления здоровья и развития физических данных (+);

б – популярный вид спорта;

в – набор специальных снарядов для тренировочного процесса;

г – способ поддержания эмоционального здоровья.

3. Утренняя гимнастика это –

а – ряд физических упражнений, выполняемых в утреннее время, направленных на повышение тонуса организма (+);

б – элемент двигательной активности;

в – совокупность упражнений, которые выполняются в кровати после пробуждения;

г – разминка для мышц и суставов.

4. Лечебная гимнастика при переломах назначается:

а – для улучшения общего состояния;

б – укрепление гипотрофичных мышц, восстановления движений (+);

в – для тренировки вестибулярного аппарата;

г – для снижения болевого синдрома.

5. К формам проведения лечебной гимнастики относят:

а – экстремальные виды туризма;

б – велоспорт;

в – плавание, ближний туризм, упражнения, активные игры на свежем воздухе (+);

г – легкая и тяжелая атлетика.

6. К спортивным видам гимнастики относят:

а – акробатическая (+);

б – цирковая;

в – атлетическая;

г – уличная.

7. Основная цель утренней гимнастики:

а – расслабление мышц и связок;

б – укрепление нервной системы;

в – поддержка нормального физического состояния, повышение жизненного тонуса, приобретение заряда бодрости (+);

г – развитие силы воли.

8. Физическое качество, которое развивает гимнастика:

а – сила (+);

б – скорость;

в – красота;

г – стройность;

9. Что подразумевают под понятием ритмическая гимнастика:

а – современный вид танца;

б – акробатические упражнения;

в – музыкально-ритмическое воспитание;

г – комплекс специальных ритмических упражнений, направленных на укрепление и развитие организма в любом возрасте (+).

тест 10. Чему способствует гигиеническая утренняя гимнастика:

а – концентрации памяти;

б – укрепление мышечной памяти;

в – комплекс упражнений после сна для повышения общего тонуса (+);

г – восстановление дыхания.

11. Лечебная гимнастика имеет следующие разделы:

а – вводный, основной, заключительный (+);

б – первый, второй, третий;

в – начальный, основной, финишный;

г – разминочный, главный, заключительный.

12. Страна, в которой зародилась гимнастика:

а – Польша;

б – Германия;

в – Древняя Греция (+);

г – Россия.

13. Что называют стретчингом?

а – специальная система упражнений, направленная на повышение гибкости, растяжение связок и мышц (+);

б – виды упражнений на брусьях;

в – комплекс упражнений на развитие ловкости и силы;

г – ряд акробатических упражнений;

14. Какие виды упражнений относятся к акробатике:

а – цикличные;

б – динамические и статические (+);

в – упражнения на снарядах;

г – силовые.

15. Определение слова «акробатика»:

а – разновидность гимнастики, специальные упражнения на ловкость, балансировку, силу, гибкость (+);

б – метод развития и укрепления мышечной ткани;

в – раздел гимнастики для детей;

г – направление в цирковом искусстве.

16. Вид бега, развивающий общую выносливость организма:

а – бег по пересеченной местности;

б – бег на тренажере;

в – марафонский бег;

г – равномерный непрерывный бег (+).

17. Какую систему организма тренирует бег:

а – дыхательная система (+);

б – мышечная система;

в – все системы организма;

г – сердечно-сосудистая система.

18. Какие физические качества проверяют с помощью теста челночный бег:

а – скоростные качества (+);

б – сила;

в – ловкость;

г – гибкость.

19. Какой тест позволяет определить силу человека:

а – сгибание и разгибание рук в локтевом суставе в упоре лежа (+);

б – приседания;

в – бег на скорость;

г – прыжки на скакалке.

тест-20. Что называют акробатической комбинацией:

а – выполнение акробатических элементов в разной последовательности;

б – выполнение акробатических элементов в строго определенной последовательности;

в – последовательное выполнение акробатических упражнений (+);

г – выполнение упражнений на брусьях.

21. Какой тест позволяет точно определить уровень гибкости человека:

а – наклоны в положении сидя (+);

б – наклоны в положении лежа;

в – наклоны в положении стоя;

г – сгибание рук и ног в положении лежа.

22. Способность организма запоминать, а затем воспроизводить движения, усвоенные давно:

а – условный рефлекс;

б – мышечная память (+);

в – моторика;

г – кинестетика.

23. К упражнениям на равновесие относят:

а – выполнение стоек (+);

б – повороты и наклоны;

в – челночный бег;

г – все виды гимнастических упражнений.

24. В первую очередь акробатические упражнения влияют на функцию:

а – сердечно-сосудистой системы;

б – вестибулярный аппарат (+);

в – дыхательную систему;

г – опорно-двигательный аппарат.

25. Что такое челночный бег?

а – разновидность беговых видов легкой атлетики;

б – бег на короткие дистанции с постоянной сменой направления (+);

в – бег на короткие дистанции;

г – спортивная ходьба.

26. Атлетическая гимнастика это –

а – один из способов усовершенствования физической формы;

б – разные виды беговых нагрузок;

в – комплекс упражнений с отягощением, направленный на создание красивого тела, укрепления здоровья (+);

г – упражнение для снижения массы тела.

27. Основная задача стретчинга:

а – развитие выносливости;

б – укрепление мышечной ткани;

в – расслабление и растягивание мышц до и после основной тренировки (+);

г – повышение эстетики тела.

28. Что является средствами гимнастики?

а – все формы контроля со стороны педагога;

б – ежедневный тренировочный процесс;

в – упражнения, музыка, наставления педагога, силы природы (+);

г – возможности организма.

29. Основные требования к гимнастическим терминам:

а – доступность, четкость, краткость (+);

б – подробное раскрытие всех деталей;

в – сформированность;

г – точность.

30. Что принято называть состояние устойчивого положения тела в пространстве?

а – исходная позиция;

б – основная стойка;

в – равновесие (+);

г – балансирование.

31. Классификация видов гимнастики:

а – тренировочные;

б – развивающие;

в – основные;

г – оздоровительные, развивающие, спортивные (+);

32. Положение тела, при котором плечи расположены выше точки опоры:

а – упор;

б – вис;

в – опора (+);

г – приседание.

33. К какому виду гимнастики относят кувырки:

а – легкая атлетика;

б – стретчинг;

в – акробатика (+);

г – аэробика.

34. Вис это –

а – положение тела на снаряде, при котором точка опоры находится выше уровня плеч (+);

б – положение тела на снаряде, при котором точка опоры расположена ниже уровня плеч;

в – способ удерживания на снаряде;

г – хват сверху на ширине плеч.

35. Сочетание нескольких видов акробатических элементов:

а – комплекс;

б – комбинация (+);

в – каскад;

г – упражнения.

36. Что является грубой ошибкой при кувырке вперед?

а – округлая спина;

б – резкий толчок;

в – группировка;

г – опора о мат (+).

37. Что относят к спортивным видам гимнастики?

а – ритмическая, танцевальная;

б – спортивная, акробатическая;

в – художественная;

г – спортивная, атлетическая, художественная (+).