Здоровый образ жизни

Ульянова Валерия Александровна

Предварительный просмотр:

Доклад для классного родительского собрания в 5-7 классах сентябрь

На тему «Здоровье – самое дорогое, что есть у человека»Здоровье в нашем понимании этого слова лежит в основе благополучия любого человека. Только здоровый человек может в полной мере стать творцом своей судьбы, добиться определенных успехов в карьере и личной жизни, продуктивно проводить свой досуг, быть созидателем в окружающем мире.

Статистические данные за последние  годы показали  высокую заболеваемость детского населения. Анализ показал, что это обусловлено ухудшением социально-экономической обстановки, обострением проблем рационального питания, снижением уровня здоровья родителей и детей, наследственностью. У учащихся и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью, что объясняется недостаточной пропагандой педагогических и медицинских знаний, здорового образа жизни.

Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

В нашей школе проводиться много различных мероприятий по сохранению здоровья учащихся. С этого года в школе вводиться программа по сохранению здоровья «Школа – территория здоровья», где с учащимися будут проводиться не только мероприятия по сохранению здоровья, но и будет отслеживаться их уровень физического развития.

 «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно,  основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении
(сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность
(ходьба, игры) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 классе меньше,  чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше,  чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.

Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким  обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и врятли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности.

Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, активизируют деятельность печени и почек, улучшают выработку желез внутренней секреции, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для винтеляции лёгких.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений, стремится к регулярным занятием ими.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.
Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни.
Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.  

В заключение своего выступления хочется вам напомнить, что  такое физкультура?

Что такое физкультура? Тренировка и игра.

Что такое физкультура? «Физ» и «Куль» и «Ту» и «Ра».

Руки вверх и руки вниз. Это «Физ».

Крутим шею, словно руль. Это «Куль».

Ловко прыгай высоту, это «Ту».

Бегай полчаса с утра, это «Ра».

Занимаясь этим делом, будешь сильным, ловким, смелым.

Плюс хорошая фигура. Вот что значит физкультура!

Занимайтесь физкультурой вместе со своими детьми и будьте здоровы.

Памятка №2 (для родителей)

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:

Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.

  • На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – вниз, на четыре – смотреть прямо (повторить 8 раз);
  • На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо (повторить 8 раз);
  • На раз – смотреть влево, на два – прямо, на три – смотреть вправо, на четыре – смотреть перед собой (повторить 8 раз);
  • Круговые обороты глазами – 4 раза – вправо, 4 раза – влево;
  • Широко открыть глаза, а потом плотно закрыть (повторить 5 раз).

Упражнение – массаж для глаз:

        Растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками. Постараться ощутить тепло, которое исходит от ладоней (1 – 2 минуты).



Предварительный просмотр:

  1. Беседа для учащихся 7 класса.
  2.  «Привычка – вторая натура?»

Посейте поступок – и вы пожнете привычку,
посейте привычку – и вы пожнете характер,
посейте характер – и вы пожнете судьбу.

                                                                   У.Теккерей – англ. писатель

Цели:

1.Осознать влияние привычек на общее состояние здоровья человека.

2.Определить соотношение понятий “здоровый образ жизни” и “привычки человека”.

1. Начать занятие с беседы:

  • Как вы поняли эпиграф занятия?
  • Каким образом привычки могут повлиять на судьбу человека?
  • Хотели ли вы избавиться от вредных привычек?
  • Пробовал ли кто это сделать?
  • Если получилось, хорошо, а если нет, – что стало причиной?
  • Какие качества необходимы для избавления вредных привычек и приобретения полезных? (воля, разум)
  • Что такое воля? (способность осуществлять свои желания, поставленные перед собой цели)
  • Что такое разум? (способность человека логически и творчески мыслить).
  • Можно ли все-таки менять привычки?
  • Что для этого нужно?
  • Был ли случай, когда вы изменили свою привычку?
  • Как вы понимаете высказывание: “Терпение – оружие самых слабых и самых сильных”. (Лешек Кумор)

Послушайте стихотворение “Привычки”.

Утром наполнить спешу никотином
Хилые легкие: пусть похрипят,
Так я воюю и с медициной и с утверждением курение – яд!
Выпали волосы, щеки обвисли,
Сердце в груди совершает прыжки,
Память “хромает”, спутались мысли,
Заметно дрожанье руки,
Но с ненавистным журналом “Здоровье”,
Что издается на радость ханже,
Вплоть до победы биться готов я:
Врач успокоил: недолго уже.

  • Стихотворение юмористическое, но есть ли в нем вымысел?

Прокомментировать высказывание У. Шекспира: “наша личность – это сад, а наша воля – его садовник”

Обратить внимание учащихся на то, что вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотических веществ, малоподвижный образ жизни – наносят большой вред человеку, его физическому, психическому и нравственному здоровью. Вредные привычки – это лишь первый этап опасного пути, за ним всегда будет второй – серьезные болезни, снижение жизненного тонуса и отсутствие жизненного успеха.

Обратить внимание на возможность выбора человека – нравственных ориентиров. Выбор здорового образа жизни, выбор дальнейшего своего развития.

3. Составить индивидуальную характеристику полезных и вредных привычек каждого ученика.

4. Составление таблицы “Мой выбор”.

Мой выбор - не курить

Положительные последствия

Отрицательные последствия

Не буду подвержен бронхолегочным заболеваниям.

Уменьшаю риск заболеть раком легких, сахарным диабетом.

Буду иметь здоровый цвет лица.

Менее подвержен заболеваниям сосудов.

Быстрее портятся зубы, имеют желтоватый цвет.

Землистый цвет лица.

Спазмы сосудов конечностей, головного мозга, приводящие к утрате работоспособности.

Увеличивает риск неспособности к сексуальной жизни.

Мой выбор – не употреблять алкоголь

Положительные последствия

Отрицательные последствия

Будет здоровым мое сердце, печень, почки

Буду иметь ясный, светлый ум.

Нет ссор в семье, пьяных драк.

Организм не находится в стрессовой ситуации.

Благополучное устройство своей личной жизни.

Снижение памяти, интеллектуальных возможностей, рассеянность.

Деградация личности.

Ссоры, скандалы в семье.

Невозможность устроить свою личную жизнь.

Не избирательность в выборе приятелей.

Болезни.

Изменение внешности “лицо алкоголика”.

Ранняя смерть.

Мой выбор – нет наркотикам

Положительные последствия

Отрицательные последствия

Наличие работы.

Авторитет на работе, среди коллег.

Есть семья.

Забота о семье.

Хорошее здоровье.

Достижение поставленных целей.

Сохранение материальных средств, их использование на бытовые нужды.

Наркотическая зависимость.

Отсутствие нравственных установок.

Нарушение закона, влекущее уголовную ответственность

Отсутствие нормальной семьи.

Человек в постоянном поиске психоактивных веществ.

Постоянные материальные затруднения.

Отсутствие работы, постоянного заработка.

Многочисленные болезни, вызванные разладом в работе органов.

Риск заболеть СПИДом

Снижение остроты зрения, слуха.

Ранний атеросклероз.

Ранняя смерть.

5. Послушайте пословицы о пьянстве и прокомментируем их смысл:

  • Пьяному море по колено, а лужа по уши.
  • Пьяному и до порога нужна подмога.
  • Пьяный скачет, а проспится – плачет.
  • Пьяному гуляке недалеко до драки.
  • Пьян храбрится, а проспится – свиньи боится.

6. Закончим наше занятий изречением китайского мыслителя Конфуция: “Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра”. Что он имел в виду?

7. Хочу вас познакомить с датами в международном и российском календарях, связанных с сохранением здоровья человека:

  • 7 апреля – Всемирный день здоровья.
  • 1 июня – День защиты детей.
  • 27 июня – День физкультурника.
  • 31 мая – День борьбы с курением.
  • 26 июня – Международный день борьбы с наркоманией.
  • 11 сентября – Общероссийский день трезвости.
  • 21 марта – Международный день Земли.
  • 5 июня – Всемирный день охраны окружающей среды.
  • 9 сентября – Всемирный день красоты.

8. Обращение к эпиграфу занятия.

9. Итог занятия, выводы:

  • Наличие негативной привычки имеет негативные последствия.
  • Вредные привычки лучше не приобретать.
  • Если они есть, то сегодня не поздно от них отказаться.
  • В борьбе с вредными привычками нужна сила воли.
  • Полезные привычки – залог счастливой устроенной жизни.
  • Полезные привычки помогают сохранить здоровье.
  • Вредные привычки наносят здоровью человека вред.
  • Народ негативно относится к вредным привычкам.

10. Итог занятия.


Предварительный просмотр:


Подписи к слайдам:

Слайд 1

Семейный проект: Девиз проекта: « Полезный завтрак –залог здоровья и ученья !» Здоровый завтрак Проект выполнил ученик 8 класса: Глазов Владимир Руководитель: Ульянова Валерия Александровна.

Слайд 2

Визитная карточка проекта Творческое название проекта : « Завтрак полезен или нет?» Девиз проекта : ««Полезный завтрак –залог здоровья и ученья! Тип проекта: исследовательский, образовательно-игровой, практико- информационный, ориентированный Вид проекта: внутренний , групповой, межпредметный, среднесрочный, Объект исследования : завтрак Предмет проекта : Совместная деятельность педагога с детьми Методы исследования: сбор информации из книг, ресурсов Интернета; анкетирование и опрос учащихся и их родителей; беседа со школьным медработником и заведующим школьной столовой; анализ, сравнение, обобщение и наблюдение; Длительность работы над исследованием: декабрь 201 6 – февраль 201 7 Участники проекта: ученик 8 класса , педагог, заведующий школьным пищеблоком, родители учеников, Методическая тема проекта : «Здоровое питание залог успеха в жизни, в учебе и труде»

Слайд 3

ПРОБЛЕМА Большую часть времени ученики проводят в школе и на дополнительных занятиях, поэтому они не всегда правильно питаются редко кто завтракает дома и питается в школьной столовой, перекусывают, поэтому не получают положенное число калорий и питательных веществ, тем самым у них замедляет обмен веществ, понижает внимательность и ухудшает память, дети чувствуют себя уставшими, а также у них появляются проблемы с поведением .

Слайд 4

АКТУАЛЬНОСТЬ Проблемы питания школьника очень велика, одна из её составляющих - это завтрак. Следовательно, школьники, получающие ежедневный полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают регулярным питанием. Актуальной является и культура потребления продуктов , так как зная законы правильного питания и следуя им, мы сможем быть здоровыми умственно, физически и духовно. Здоровье нации всегда было важным показателем для любого государства. Питательный завтрак обеспечивает детей необходимыми питательными веществами, ведь они должны быть активными в первой половине дня, во время учебы, поэтому необходимо выработать у ребенка привычку правильно завтракать .

Слайд 5

ЦЕЛЬ : Рассмотреть и определить значение завтрака, изучить важность для школьников. Узнать о полезных и вредных для школьника продуктах. ЗАДАЧИ для исследования и реализации поставленной цели : 1. Определить значение слова завтрак в словарях; 2. В процессе изучения различной литературы и ресурсов Интернета узнать, что такое завтрак и каким он должен быть; 3. Выяснить, какие продукты являются полезными для завтрака школьников, а также какие продукты являются вредными для завтрака школьника. 4. Провести анкетирование и обработку данных по теме исследования среди одноклассников. 5. Провести интервью с педагогом нашего класса, с заведующим пищеблока и медработником нашей школы. 6. Составить доклад и презентацию по теме «Полезный завтрак – залог здоровья и ученья!» , памятку «Завтрак – это важно!», оформить буклет «Завтрак: полезный, здоровый, правильный» 7. Объяснить одноклассникам о пользе завтрака и убедить их в том, что правильно питаться, тем самым поднять интерес к культуре питания, стремление к грамотному и бережному отношению к своему здоровью

Слайд 6

ГИПОТЕЗА Я предполагаю, что принятие полезного и вредного завтрака (или его отсутствие) прямо отражаются на настроении и здоровье ребенка. Полноценный завтрак – залог здоровья и успешной учёбы! Проверка гипотезы . ♦ узнать, что такое завтрак, и каким он должен быть; ♦ выяснить, как влияет завтрак на состояние здоровья учащихся, их работоспособность и успеваемость; ♦ завтракают ли дома ученики нашего класса. ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ После завершения исследования мои одноклассники: • оценят полезность завтрака и научатся выбирать продукты для полезного завтрака; • смогут сами рассказывать о необходимости завтрака своим близким и знакомым.

Слайд 7

Основные направления работы по проекту Развивающее Социальное Образовательное Воспитательное Исследовательское Алгоритм разработки проекта Постановка цели Определение формы реализации проекта Разработка содержания исследовательского процесса проекта Определение направлений поисковой и практической деятельности в ходе проекта Организация и коллективная реализация совместной творческой, поисковой и практической деятельности с педагогом и родителями

Слайд 8

Выполнение проекта и решение поставленных задач вхождение в проблемную ситуацию , формирующие оценивание по проблеме(ведущая роль педагога , родителей) активизация желания искать пути разрешения проблемной ситуации (вместе с педагогом и родителями ); формирование начальных предпосылок поисковой деятельности (практические опыты совместно с педагогом и родителями ). Этапы проекта 1этап – теоретический (основной) подготовительный 2 этап – практический исследовательский 3 этап - 3 этап 3 этап - Заключительный Завтрак полезный или нет

Слайд 9

2. Теоретическая (Основная) часть Что же такое завтрак? Слово « завтрак » от древнерусского – «заутрок, заутренья», (заутрокъ, завтрокъ в 18 в.), т.е. еда с раннего утра, спозаранок. В ряде областей завтрак назывался также «перехваток», а на юге России – «снеданье, ранний кус». Завтрак – это залог хорошего успешного дня и залог хорошего настроения, прекрасное начало дня, первый утренний прием пищи, самый важный из дневных приемов пищи, так как способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения, заряжает человека энергией на весь день, пробуждает организм утром, запускает метаболические процессы, помогает лучше сконцентрироваться на поставленных задачах и успешнее справляться с ними

Слайд 10

В разных странах существуют разнообразные традиции завтрака и как правило, чем теплее климат, тем более легкие и менее сытные завтраки, а чем ближе к северу, завтраки сытнее и больше, там превалирует горячая еда. Все люди на разных континентах кушают по утрам.. Калорийность национальных завтраков в изрядной степени зависит от климата (чем он холоднее – тем сытнее должна быть еда), а также от набора продуктов. Также существуют нетрадиционные завтраки: активный, легкий, веселый, здоровый, красивый. Фантазия человека по поводу завтрака нет границ! Какие традиции завтрака в других странах?

Слайд 11

Почему необходимо завтракать? Человеку нужно завтрак есть, Чтобы встать, и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить смеяться, Чтоб расти и развиваться, Но при этом не болеть. Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь! № Причина 1 Завтрак заряжает энергией на целый день 2 Завтрак поднимает настроение 3 Завтрак контролирует голод в течение дня 4 Завтрак улучшает память и концентрацию внимания внимание 5 способствует творческому мышлению 6 позволяет закрепить полученные навыки 7 Завтрак спасает от стресса 8 Завтрак спасает от лишнего веса 9 Завтрак укрепляет отношения 10 Завтрак помогаем избежать заболеваний.

Слайд 12

Обоснование причин необходимости завтракать: Завтрак – первый прием пищи после сна. Во время ночного сна все съеденное накануне переварилось, все органы тела, в том числе и пищеварительные, отдохнули и создались благоприятные условия для их дальнейшей работы. Ученые едины в том, что завтракать надо обязательно, независимо от того, физической или умственной деятельностью занимается человек. Завтрак должен содержать примерно 1/3 дневного рациона как по своему объему, так и по питательной ценности. Если же человек приступает к работе натощак, то его работоспособность значительно падает. Поговорка " Завтрак съешь сам , обед раздели с другом , а ужин отдай врагу ".

Слайд 14

Какие полезные продукты должны быть на завтрак? Зерновые продукты. Мясо, рыба, яйца Мясо, рыба, яйца Зелень, фрукты и овощи, ягоды. орехи Завтрак для ребенка должен быть рациональным и разнообразным, сбалансированным по количеству питательных веществ, витаминов и минералов; соответствовать правилам совместимости продуктов; иметь достаточное количество пищевых волокон, чтобы поддерживать в тонусе мозговую деятельность, физическую активность, зрение и нервную систему

Слайд 15

1 . Мы на завтраке сидим, Кашу дружно мы едим, Знает каждый ученик- Ум без завтрака поник . 2.Предпочтенье отдаю Я молоку и каше, Чтобы с каждым новым днём Становиться краше. 3. Пейте утром молоко, Ешьте йогурт или кашу, Думать будете легко, Выглядеть всё краше! 4. Если хочешь быть здоров- Правильно питайся! Позабудь про докторов, Живи и улыбайся! 5. Мы частушки вам пропели, Вас хотели оградить, чтобы завтрак утром ели Если вы хотите жить!!! Частушки о полезном завтраке

Слайд 16

Какие продукты можно назвать вредными для завтрака ? Это продукты фас-фута, газированные напитки, чипсы, кириешки, бутерброды с колбасой, салаты с майонезом, торты и пирожные, жаренные блюда. В энергетических напитках, шоколаде, чае со льдом и кофе в избытке содержится кофеин, применение которого может привести к потере кальция в организме и повысить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни. Общие запреты : никаких острых соусов, специй, майонеза, недезинфицированное молоко, грибы, полуфабрикаты, копчености.

Слайд 17

Завтрак для отличника . В рационе успешного ученика должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки в этих продуктах содержится глюкоза, которая влияет на работу мозга. Для концентрации внимания и памяти, успокоения нервов орехи абрикосы, шиповник, свекла, морковь, редька - в них содержится витамин

Слайд 18

Здоровое питание школьника - залог успеха в учебе !

Слайд 19

Правила правильного завтрака : 1. Первый прием пиши утром, должен быть при ощущении голода. 2. После пробуждения выпивать полстакана-стакан кипяченой воды комнатной температуры, в которую можно добавить немного лимонного сока и ложку меда . Между первым стаканом воды и завтраком перерыв - 30 минут. 3. До завтрака уберите постель, совершите утренний туалет, сделайте утреннюю гимнастику или пробежку, подготовьте одежду (если вы не сделали это с вечера), примите водные процедуры. 4. Пища нужно применять в определенное время и в определенных количествах. Завтрак требует не так уж много времени всего 15 минут на завтрак: 10 минут – на еду и 5 минут – на то, чтобы немного передохнуть после завтрака

Слайд 20

Основные принципы организации рационального питания актуальны для всех возрастов 1. Адекватная энергетическая ценность рациона соответствуют энергозатратам 2. Сбалансированность рациона 3. Максимальное разнообразие рациона, 4.Оптимальный режим питания. Питаться нужно регулярно, кушать небольшими порциями, принимать пищу, каждый день в одно и то же время, вот от перекусов лучше отказаться. 5. Адекватная технологическая и кулинарная обработка продуктов и блюд 6. Учет индивидуальных особенностей и потребностей возрастной группы детей. 7. Обеспечение безопасности питания, включая соблюдение всех санитарных требований к состоянию пищеблока, поставляемым продуктам питания, их транспортировке, хранению, приготовлению (все запекается, тушится, отваривается) и раздаче блюд. 8. Ограничение потребление сахара, вместо сахара мед. 9. Прменяйте только свежие продукты, в числе свежие овощи и фрукты. 10. В течение дня старайтесь пить больше чистой кипяченой воды. 11.Совместимость продуктов в одном приеме пищи

Слайд 21

Столовый этикет Организация правильного завтрака напрямую связана со столовым этикетом и формированием культуры поведения за столом, а также гостевым этикетом. Следует мыть руки перед едой, правильно сидеть во время приема пищи, во время приема следует обращать внимание и на сервировку стола. Стихотворение Поговорим об ЭТИКЕТЕ. Для чего он нужен нам Расскажу сейчас я вам. Этикет он очень важный, Состоит из правил разных. Знать его мы все должны. Правила его важны! За столом сиди спокойно, Не толкайся не кричи - Это правило такое. Знать его мы все должны. Кушай кашу не спеши, Ложку правильно держи. Рот салфеткой вытирай, Стул спокойно задвигай. Не забудь сказать СПАСИБО – благодарности слова. Всем они нужны всегда!

Слайд 22

Что делать, если не хочется завтракать? Нужно раньше встать, чтобы успеть сделать все дела Если же не успеваешь плотно позавтракать, то лучше сделать маленький перекус (чай или сок, йогурт, немного печенья), Позаботиться о внешнем виде блюд «Не набивать желудок про запас» - позабыть о позднем и обильном ужине, Не есть «через не могу», от этого пользы не будет.

Слайд 23

Методы исследования Беседа с медицинским работником школы Беседа с заведующей школьного пищеблока Беседа с заведующей школьного пищеблока Анкетирование одноклассников Опрос родителей школьного пищеблока Опрос родителей одноклассников

Слайд 24

Беседа с медицинским работником школы № Вопрос Ответ 1 Часто ли обращаются учащиеся школы в медицинский пункт за помощью? Да, часто! Так как многие не завтракают дома или едят «не здоровую» пищу. 2 На что жалуются школьники? В больших случаях ребята жалуются на боль в животах, головную боль 3 Влияет ли питание на состояние здоровья школьников? Конечно! Правильное, сбалансированное питание, свежие фрукты и овощи, витамины хорошо действуют на здоровье детей 4 Что бы вы хотели сказать родителям и ученикам? Следует внимание родителей и учащихся на рацион питания детей и рекомендовать им обязательно завтракать по утрам завтрака.

Слайд 25

Беседа с заведующим школьного пищеблока школы № Вопрос Ответ 1. Сколько учеников начальных классов завтракают у нас в столовой каждый день? регулярно питаются полноценным завтраком - 58% учащихся; иногда питаются – 32% учащихся и никогда не питаются 10% учащихся 2 Из чего состоит меню школьника? Из сбалансированных по количеству питательных веществ, витаминов и минералов; соответствующих правилам совместимости продуктов и имеющих достаточное количество пищевых волокон 3. Графическая интерпретация ответа на 1 вопрос

Слайд 26

Анкетирование одноклассников № Вопрос Ответ 1 Завтракаешь ли ты дома? 2. Из чего состоит твой завтрак дома? 3 Завтракаешь ли ты в школе? 4 Все ли ты ешь в школьной столовой? 5 Нравится ли тебе школьный завтрак? 6 Знаешь ли ты о правильном питании? 7 Как ты считаешь, следует соблюдать правила этикета во время завтрака? 8 Нужно проводить беседы о правильном питании? Графическая интерпретация ответов

Слайд 27

Беседа с родителями одноклассников Дети не завтракают дома, так многие родители, опаздывая на работу, не успевают приготовить завтрак и тем самым позволяют детям самим позавтракать, надеясь на самостоятельность своих детей, а проконтролировать покушали ли их дети не могут. Поэтому дают им деньги, для того чтобы они что-нибудь купили в школьном буфете или оплачивают завтрак в школе Родители — это пример для подражания, поэтому личным примером следует приучать детей к здоровому завтраку и культуре и этикету правильного питания

Слайд 28

4. Заключительный этап. Вывод. Правильный завтрак - это не только залог здоровья, но и залог успешной учебы и работы. Для рационального питания необходимо выбирать разные продукты из основных четырех групп, в особенности продукты богатые кальцием и железом. Если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то наше поколение будет более здоровым. В школе хорошо организовано питание, но ребята зачастую отказываются от предложенных блюд на завтрак, а спешат в буфет за булочкой или шоколадкой. Нужно учить ценить, беречь и укреплять своё здоровье! Пословицы и выражения Аппетит приходит во время еды. В здоровом теле – здоровый дух.. Кто ест скоро, тот работает споро. Кашу маслом не испортишь. Кто долго жуёт, тот долго живёт! Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться Привычка – не рукавичка, не повесишь на спичку

Слайд 29

Энгельс Козлов. Завтрак. 1965 Завтрак в живописи Зинаида Серебрякова. За завтраком. 1914 Эдуард Мане. Завтрак на траве. 1869. Клод Моне, Завтрак на траве 1865—1866

Слайд 30

Рисунки детей о полезном питании

Слайд 31

Завтракайте всегда! Не забывайте о правильном питании ! И будьте здоровы! «….. Лишь тому на пользу мой совет пойдет, кто ест и пьет достойно, в свой черед». Авиценна Спасибо за внимание! И помните что :



Предварительный просмотр:

БЕСЕДА С РОДИТЕЛЯМИ О ПРАВИЛАХ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ

Как показывает анализ несчастных случаев, в девяти случаях из десяти, дети своевременно заметили опасную для себя машину и не принимали ее в расчет.

В тех случаях, когда дети своевременно заметили машину, они неверно определили скорость машины или направление ее будущего движения. Это позволяет сделать вывод о том, что дети плохо умеют наблюдать, ориентироваться в обстановке дороги, оценивать и предвидеть опасность. Поэтому необходимо учить детей не только соблюдения правила движения, но и с самого раннего возраста — учить их наблюдать и ориентироваться.

Необходимо учесть, что основной способ формирования у детей навыков поведения — наблюдем подражание поведению взрослых и прежде всего родителей.

Многие родители, не понимая этого, личным примером обучают детей неправильному поведению.

Находясь на дороге с ребенком:

— на проезжей части не спешите, переходите дорогу размеренным шагам. Иначе вы научите ребенка спешить там, где надо наблюдать и обеспечить безопасность;
— выходя  на проезжую часть, прекращайте    разговоры: ребенок должен привыкнуть, что при переходе дорога разговоры излишни;
— никогда не переходите дорогу наискось; подчеркивайте и показывайте ребенку всякий раз, 
что идти следует строго поперек дороги;
— никогда не переходите дорогу на красный или желтый сигнал светофора. Если ребенок 
сделал это с вами, тем более сделает это без вас;    
— переходите дорогу только на пешеходных    переходах или на перекрестках, по линии тротуаров; если вы приучите ребенка переходить где придется, никакая школа не будет в силах его  переучить;
— из автобуса, троллейбуса, трамвая, такси всегда выходите первыми, впереди ребенка. В противном случае ребенок может упасть или побежать на проезжую часть дороги;
— привлекайте ребенка к участию в ваших наблюдениях на дороге: показывайте ему те машин которых надо остерегаться, которые готовятся поворачивать; едут с большей скоростью, которые вы заметили издали;
— подчеркивайте свои движения, находясь с ребенком — поворот головы для осмотра дороги, остановку для пропуска машин, — если ребенок заметит это, значит он обучается на вашем примере;
— не выходите с ребенком из-за машины или из-за кустов, не осмотрев предварительно дорог это типичная сшибка и надо, чтобы дети ее не повторяли;
— не посылайте ребенка переходить или перебегать дорогу впереди вас — этим вы обучаете его идти через дорогу, не глядя по сторонам;
— маленького ребенка надо крепко держать за руку, быть готовым удержать его при попытке  вырваться. Это типичная причина несчастных случаев.
Необходимо учесть, что основной способ формирования у детей навыков поведения — наблюдение  подражание поведению взрослых и прежде всего родителей.
Многие родители, не понимая этого, личным примером обучают детей неправильному поведению.



Находясь на дороге с ребенком:

— на проезжей части не спешите, переходите дорогу размеренным шагам. Иначе вы научите ребенка спешить там, где надо наблюдать и обеспечить безопасность;
— выходя на приезжую часть, прекращайте    разговоры: ребенок должен привыкнуть, что при переходе дорога разговоры излишни;
— никогда не переходите дорогу наискось; подчеркивайте и показывайте ребенку всякий раз, что идти следует строго поперек дороги;
— никогда не переходите дорогу на красный или желтый сигнал светофора. Если ребенок сделал это - с вами, он тем более сделает это без вас;
— переходите дорогу только на пешеходных    переходах или на перекрестках, по линии тротуаров; если вы приучите ребенка переходить где придется, никакая школа не будет в силах его переучить;
— из автобуса, троллейбуса, трамвая, такси всегда выходите первыми, впереди ребенка. В противном случае ребенок может упасть или побежать на проезжую часть дороги;
— привлекайте ребенка к участию в ваших наблюдениях обстановки на дороге: показывайте ему те машины, которых надо остерегаться,   которые готовятся   поворачивать;   едут с большой скоростью, которые вы заметили издали;
— подчеркивайте свои движения, находясь с ребенком — поворот головы для осмотра дороги. остановку для пропуска машин, — если ребенок заметит
это, значит он обучается на вашем пример; 
— не выходите с ребенком из-за машины или из-за кустов, не осмотрев предварительно дорогу – это типичная сшибка и надо, чтобы дети ее не повторяли;
— не посылайте ребенка переходить или перебегать дорогу впереди вас — этим вы обучаете его идти через дорогу, не глядя по сторонам;
— маленького ребенка надо крепко держать за руку, быть готовым удержать его при попытке вырваться. Это типичная причина несчастных случаев.

Все   наглядные   уроки   предвидения   скрытой   опасности   давайте   находясь   на   тротуаре   — пешеходного перехода или в зоне остановки общественного транспорта.

Формирование навыков наблюдения и предвидения опасности у детей — длительный процесс, и  для этой цели необходимо использовать каждое пребывание на дороге с ребенком. Но особенно целесообразно использовать для этой цели путь с ребенком в школу и обратно, чтобы «отработать» безопасное движение с ребенком на этом постоянном маршруте.

Обращайте внимание ребенка на обманчивость и опасность пустынных дорог. На дорогах,  которым редко ходят машины, дети часто устраивают игры, не видя машин и не слыша их шум нередко выходят на проезжую часть, не осмотревшись, интуитивно полагая, что «дорога пуста».
Пустынные дороги не менее опасны, чем оживленные.

Родителям, у детей которых имеется значительное отклонение от нормы по зрению, и, в  частности используются очки, необходимо учитывать, что при этом наблюдение и ориентирование ребенка на дороге резко осложняется. Такой ребенок должен быть еще более внимательным, так как он может ошибиться в определенном расстояния от машины и ее скорости, имеет больше вероятности не 
заметить машину. «Боковое зрение», играющее важную роль для того, чтобы заметить машину, приближающуюся сбоку, у детей со слабым зрением и в очках намного слабее, чем у  детей с нормальным зрением. Целесообразно, что ребенок в очках компенсировал недостаток бокового зрения более частыми и тщательными поворотами головы и просмотром улицы вправо и влево, в частности, в тех местах, где могут появиться машины, выезжающие  с поворотом из-за угла.