Развивающие занятия

«Театра физического воспитания дошкольников».

       «Театр физического воспитания дошкольников» - это новый подход к физическому воспитанию, предполагающий использование новой методики физического развития детей.

Театр - это игровая по форме, новая система физического оздоровления, коррекции, профилактики и творческого самовыражения детей.

     Каждое учебное занятие, согласно программе «Театр физического воспитания дошкольников», представляет собой ситуационную мини-игру (СМИ), в которой дети вступают в этап ролевой или «подражательной», имитационной игры, выступая то в ролях животных, то в роли птиц, насекомых или сказочных героев. Во время занятий регулярно используются картинки-схемы, музыка.        

     Общепринятая система движений на таких занятиях видоизменена. Выделяются следующие двигательные режимы: плавательный, лежачий, ползательный, сидячий, стоячий, ходьбовой, лазательный, беговой, прыжковый.

    В программе изменена традиционная структура основных движений. Упражнения в положении сидя предлагается считать полноценным основным движением, таким же как ходьба, бег. Упражнения в лазании выделены в отдельный раздел и не объединены с упражнениями в ползании. Из перечня основных движений изъято упражнение в равновесии. Упражнения в метании заменены на более естественные и нужные предметно-манипулятивные действия (поглаживание и ощупывание различных предметов, захватывание, «роняние», поднимание, рассыпание, перекладывание предметов и т.д.).

     На таких занятиях дети не замечают, что это занятие по физической культуре, и являются полноправными участниками сказочного театрального действия.  

Ситуационная мини- игра (СМИ) для детей 5-6 лет

«Загадки морского царя».

Преобладающий двигательный режим - лежачий.

Содержание СМИ.

    Дети заходят в зал и удобно располагаются.  Звучит фрагмент аудиозаписи «шум моря». Педагог начинает рассказ.

-   Послушайте, ребята, какую чудесную песню поет нам море. Песня моря так загадочно звучит, будто приглашает нас в увлекательное   сказочное   и   таинственное   путешествие   по морским    глубинам.    Давайте    отправимся    в    загадочную сказочную страну морского царя Нептуна. Давайте представим себя на берегу моря. Дети ложатся на спину парами головой друг к другу, закрывают глаза и расслабляются. Звучит тихая медленная музыка. Вот оно - прекрасное синее море.  Морская волна медленно набегает на берег и играет с маленькими камешками. Камешки переворачиваются,    искрятся   и   переливаются   на   солнышке разноцветными цветами.

1.  «Морские волны играют с камешками».

•  Из и.п. - лежа на спине - принятие позы группировки: согнуть туловище, обхватить кистями рук согнутые в коленях ноги, опустить головы к коленям. Раскачивание в позе группировки вперед-назад.

     Шумит, шипит морская волна; шуршат и перекатываются камешки. Приглашают нас поплавать. А почему бы и не поплавать, ведь так тепло и водичка очень теплая. Давайте поплывем!

2.  «Пловцы».

•  Из и.п. - лежа на спине - выполнение различных маховых движений руками: через стороны вверх, вперед-вверх, поочередные ножницеобразные движения. «Плывем на спине по морю».

     Но мы в сказочной стране, поэтому и не заметили, как оказались на дне морском. Ах, как красиво в царстве Морского царя. Вот медленно идет по дну краб, постепенно переставляя свои колючие ноги.

3.  «Крабы».

•  Из и.п. - лежа на спине, руки вверху и разведены. Пары детей держат друг друга за руки, колени согнуты, ноги разведены. В таком положении поднимать таз и одну ногу (левую - правую ) поочередно. Упражнение выполняется несколько раз.

     Вот крабы увидели нас и им захотелось показать нам, как они умеют веселиться.  Вот какой забавный и интересный танец получился у крабов!

4.  «Крабы танцуют».

•  Из и.п. - лежа по парам на спине, взявшись за руки и с согнутыми в коленях ногами (поза предыдущего упражнения), поднимать таз и передвигаться по кругу (влево - вправо) попарно, приставными шагами, не размыкая рук.

      А вот и морская каракатица появилась. Наверное, настроение у старушки каракатицы было плохое, поэтому ей и не понравился веселый танец крабов. Юркнула она вправо, юркнула влево и вот уже не видать морской каракатицы.

5.  «Каракатица».

•  Из и.п. - лежа на спине попарно, прямыми руками держаться вверху друг за друга, выполнять одновременные  перекатывания всего тела на бок и живот (перекаты влево – вправо поочередно).
    А каракатица все катится и катится. Не заметила, как и заблудилась среди водорослей и морских камней. «Куда дальше плыть?», - бормочет старушка каракатица и  оглядывается по сторонам.

6. «Каракатица заблудилась».

•  Из и.п. - лежа на спине по одному, с опорой на предплечья согнутых в локтях рук, повороты головы в левую и правую стороны при одновременном сгибании одноименной ноги.

     «Куда я попала?» беспокоится каракатица и видит, как прячутся в зарослях морской травы и меняют цвет от зеленого до серого морские коньки. Это такие маленькие рыбки, голова которых очень похожа на лошадиную. Морские коньки, увидев каракатицу, стали смеяться и играть с ней в прятки.

7. «Морские коньки играют в прятки».

•  Из и.п. – лежа на животе - попарно, держась прямыми руками друг за друга (ноги вместе), выполнять кратковременные подъемы головы, плеч, рук и ног. Подъемы головы чередовать: невысокие с глубоким подъемом (посмотреть на потолок).

    Прогуливаемся дальше по царству Морского царя. Вот медленно проплывает рыба – еж. Она никого не боится, раздулась, как шар, иглы растопырила. Попробуй  схватить!

8. «Рыба – еж».

•  Из и.п – лежа на животе – самостоятельно согнуть ноги в коленях, прогнуться и захватить кистями рук щиколотки ног. Раскачиваться в такой позе одну-две минуты.

    А вот мимо нас проплывает морская игла. Морская игла длинная и зеленая, похожа на водоросли, ее трудно сразу заметить. А ну-ка присмотримся к морской игле.

9. «Морская игла».

•  Из и.п. – лежа на животе попарно (второй ребенок у ног первого и придерживает его за ноги). Перевороты в парах, один ребенок удерживает руками другого за ноги в области щиколоток. Парные синхронные перевороты проводить с живота на спину, на левый и правый бок поочередно.

    А вот еще одна рыба плывет. Очень длинная, похожая на ремень рыба, плавает, извивается, как змея. А то неожиданно замрет и висит в воде неподвижно, опустив хвост. За такое поведение Морской царь прозвал эту рыбку Сельдяной король.

10. «Сельдяной король».

•  Из и.п. – лежа на животе самостоятельно – ползание по ковру по-пластунски.

    За ближайшим камушком осторожно передвигается морская черепаха, ползет медленно и темные выпуклые щиты ее блестят среди волн загадочным светом.

11. «Морская черепаха».

•  И.п. - низкие четвереньки. Медленное ползание по полу на низких четвереньках.

    Интересно наблюдать за морскими черепахами. Точно к заветному берегу плывут эти бронированные кораблики. А если на пути встретится опасность, сразу прячутся черепашки в свои домики и замирают.

12. «Черепашка прячется».

•  Выгибание спины «дугой», прогибание спины «ложбинкой» в позе средних четверенек. Затем группировка в «комочек».
Упражнение выполняется дважды или трижды.

     В царстве Морского царя, на песочном дне, живет еще одна интересная рыба - камбала. Медленно она плавает, роется в песке, добывает себе поживу. А если надо спрятаться, то моментально забросает себя песком. Только и видно два бугорка, да два больших торчащих глаза. Почему глаза видно? Потому что у камбалы на сплющенной стороне головы, как бы два глаза сбоку.

13.  «Камбала прячется».

•  Из. и.п. - на средних четвереньках - сгибание-разгибание рук с одновременным подниманием ноги.

    А это что за яркая рыбка идет по дну пешком? Это морской петух, прозванный так за яркую окраску. Идет медленно по песку морской петух, ноги-лучи переставляет, шарит ими в песке и иле, червей и рачков мелких выискивает.

14.  «Морской петух».

•  Ползание по залу на высоких четвереньках.

    Медленно продвигаемся по загадочному царству Морского царя. Вот встретились нам маленькие юркие рыбешки, которые очень ловко проплывают над камнями и между нитями морских водорослей. Приглядитесь, какие они красивые и ловкие, словно сказочные золотые рыбки!

15. «Золотые рыбки».

•  Ползание на высоких четвереньках, в сочетании с проползанием под препятствиями (низко натянутая резинка или стулья, кубы) и переползанием через них.

    Ой, какой смешной осьминог! Видно только сейчас проснулся и делает зарядку на песчаном дне, разминает свои длинные щупальца.

16. «Зарядка осьминога».

•  Из и. п. - на «задних» низких четвереньках – выполнение различных поочередных движений каждой ногой и рукой (сначала согнутой, затем выпрямленной).

     Мимо осьминога проплывает маленький морской рачок. Рачок плавает на манер рыб - задом наперед. Интересно смотреть, как он передвигается.

17. «Рачок».

•  Попеременное ползанье на «задних» четвереньках лицом вперед, спиной вперед, задний ход (пятимся назад).

      А вот стоит на морском дне живой столбик, похожий на цветок. Это актиния. Качается актиния из стороны в сторону, шевелит ниточками-щупальцами. Смешно становится от этой важной позы.

18. «Морская актиния».

•  Из и.п. - сидя в позе группировки - наклоны вперед, прогибание назад.

     Велик, интересен, не до конца еще изучен животный мир моря. И подобно тому, как мы охраняем животных наших лесов, гор и степей, надо охранять животных и рыб морей и океанов. Многие морские животные и рыбы встречаются уже очень редко, их особенно надо охранять.

    Нельзя допустить, чтобы навсегда исчезли прекрасные разноцветные рыбы, огромные добродушные киты, причудливые осьминоги, веселые дельфины.

    Давайте поблагодарим Морского царя за то, что он разрешил нам прикоснуться к его загадочному морскому царству и исполним в подарок Морскому царю веселый танец. Выбирайте себе в партнеры любое морское животное или рыбу и давайте потанцуем. Пусть всегда существует дружба между людьми и морским царством!

19. «Танец морских обитателей».

 * Выполнение различных танцевальных движений на корточках в парах, взявшись за руки. Смена поз - движения стоя по парам, возвращение в позу на корточках.

Эвритмическая гимнастика.

     Эвритмическая гимнастика — вид оздоровительно развивающей гимнастики, основанной на ритмических закономерностях речи, музыки, общеразвивающих упражнений, базовых шагов и элементов аэробики.

    Основные задачи, решаемые на занятиях по эвритмической гимнастике:

1. формирование и коррекция осанки, чувства темпа и ритма движений, внимания, пространственной ориентации;
2. развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости;
3. коррекция координации движений рук (пальчиковая гимнастика, включение в общеразвивающие упражнения мелких движений рук) и ног;
4. улучшение психического состояния (снижение тревожности, агрессии, эмоционального и мышечного напряжения, совершенствование внимания, воображения);
5. расширение эмоционального опыта, развитие навыков взаимодействия друг с другом;
6. формирование творческого начала («ритмическое фантазирование» на заданные и произвольные темы), создающего атмосферу радости и стимулирующего развитие созидательных способностей.

     Занятия эвритмической гимнастикой включают элементы аэробики, художественной (упражнения с предметом) и спортивной гимнастики и акробатики, а также ритмической импровизации. Музыка на занятиях стимулирует фантазию и создает настроение, придает танцевальным движениям темп, силу и динамику.

    Во время выполнения упражнений дети считают количество шагов либо проговаривают текст песни или стихотворения. Для тренировки дыхательной системы при выполнении упражнений в комплексах, детям даются задания произносить различные звуки - восклицания (бам, оп, ага), а также звукоподражание животным (гав-гав, хрю-хрю). Такие задания дети выполняют с удовольствием.

   Для облегчения запоминания используются плакаты с таблицами и картинками, которые вывешиваются перед группами.

   В самом начале занятия дети двигаются свободно, но стараясь не сталкиваться друг с другом. Для концентрации внимания и собранности слушают музыку умеренного темпа, но с четким ритмическим рисунком (без движения).

Затем дети встают рядом с педагогом и, взявшись за руки, образуют большой круг, потом опускают руки и садятся на пол.        

   На фоне равномерных хлопков произносится рифмовка. Дети сначала выполняют задание вместе с педагогом, затем самостоятельно - педагог обозначает только начало каждой части. (Чтобы научить детей дифференцировать движения и динамику различий, хлопки можно заменить, например, шлепками, чередовать шлепки и хлопки).

  Разминку выполняют одновременно все дети. Они повторяют движения за педагогом под музыку; причем сначала задействованными оказываются отдельные группы мышц, затем в работу включается все большее их число. Педагог контролирует степень утомляемости детей.  

   В основной части на первых занятиях разучивание танцевальной композиции или комплекса упражнений проходит следующим образом:

   После прослушивания музыкального отрывка дети вместе с педагогом определяют характер музыки (темп, настроение, жанр), пытаются воспроизвести его ритм (прохлопать, протопать).

   Затем выполняют движения, характерные для данного произведения.

   На дальнейших занятиях педагог предлагает детям самостоятельно найти движения, отвечающие темпу и характеру данной музыки.

    После разучивания гимнастических упражнений, танцевальных композиций детям предлагают свободное фантазирование на заданную тему или произвольное движение под музыку. Ритмическая импровизация дает ощущение свободы. Импровизируя, ребенок получает возможность выразить свою особенность, неповторимость, что важно для самоуважения, внутренней устойчивости, последовательности в действиях.

    Заключительная часть. Передача ритма от педагога к детям: прохлопывание ритмического рисунка, прослушивание музыкального отрывка, которое дети должны воспроизвести движениями всем телом (пантомима), или отдельными частями тела, или с помощью других средств (голос, предмет, рисунок). Возможно использование обратного задания - передача ритма от детей к педагогу, когда ребенок по желанию может воспроизвести ритмический рисунок, а педагог должен его повторить.

    Для расслабления и восстановления используются игры на внимание и игры превращения: «куклы-марионетки», «тряпичные руки», «деревянные руки» и т.д. Для развития мелкой моторики применяется пальчиковая гимнастика и жестовые игры. Воспитатель на протяжении длительного периода играет с детьми в одну и ту же игру, новая вводится только после того, как предыдущая хорошо усвоена. К таким заданиям относятся следующие: «сделать когти», «вымыть руки», «надеть перчатки»; сценка: пальцы правой и левой руки встретились, обнялись, погладили друг друга, попрощались; «танец рук» (пальчики «танцуют» под веселую музыку); «слушать свой ритм» и биение сердца друг друга.  

Конспект занятия для

подготовительной к школе группы.

Эвритмическая гимнастика.

Вводно-подготовительная часть.

     Свободная ходьба по залу, не наталкиваясь друг на друга с изменением темпа в такт музыке.

     Стоя в кругу, слушать биение своего сердца.

     Дети садятся на пол.

     Рифмовка (на фоне хлопков)

Бабочка летает

Летом на ветру,      хлопки перед собой

Бабочка играет

С солнышком в саду.      хлопки  над головой

За бабочкой капризной

Мне не уследить,             хлопки по коленям

Крыльев жест волшебный

Как мне повторить?        махом руки вверх- хлопок, вниз- хлопок по                  

                                          коленям

    Передача мягкой игрушки по кругу,  называя имя рядом сидящего.

   Дыхательное упражнение «Цветок»

   Пальчиковая гимнастика «Оркестр» (с помощью только пальцев изобразить различные инструменты оркестра: шумовые, клавишные, ударные)

Мультяшки.

Незнайка. И.п. — руки на поясе. 1-правое плечо вверх; 2- и.п.; 3- левое плечо вверх; 5-6- поднимаясь на носки, плечи вверх; 7-8- и.п. (4 раза).

Чебурашка. И.п.- о.с. 1-приставной шаг; 2- полуприсед с поворотом туловища влево, руки согнуть вперед ладонями, пальцы вместе, большой палец к ушам; 3-4- и.п.; 5-8- тоже в другую сторону (2 раза).

Крокодил Гена. И.п.- руки вытянуть вперед, пальцы сжать в кулак. 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- приставить левую ногу, руки вперед; 3- шаг влево, правая рука вверх- вперед, левая рука вниз- вперед, пальцы врозь; 4-приставить правую ногу, хлопок (4 раза).

Мыши. И.п.- стойка, ноги врозь. 1- с наклоном прогнувшись, выпад вправо, руки на бедрах;2- стойка, ноги врозь, руки перед лицом, пальцы сжаты в кулак, локоть левой руки вниз, указательный и средний пальцы врозь; 3-левый локоть назад; 4- и.п. (4 раза).

Заяц. И.п.- о.с. 1-прыжок, колени вправо, руки перед грудью, кисти вниз; 2-прыжок, колени влево, руки вперед; 3-4- повторить (4 раза).

Волк. И.п.- о.с. 1-3 три шага вперед; 4- стойка на носках, руки вверх-вперед, кисти вниз, пальцы врозь, выдох «у!» (4 раза).

Лиса. И.п.- 1-4 ходьба на месте не отрывая носки от пола (4раза).

Колобок. И.п. - упор присев. 1- группировка; 2-4- перекаты вперед- назад (4 раза).

Львенок. («Я на солнышке лежу»). И.п.- упор лежа на предплечьях. 1-согнуть правую ногу; 2- и.п. 3- согнуть левую ногу; 4- и.п. (4 раза).

Черепаха. И.п.- упор стоя на коленях. 1- сесть на пятки; 2-и.п.; 3-4- повтор (4 раза)

Основная часть занятия.

   Ритмические движения (передача характера движений животных) по показу педагога и звукоподражание импровизируемым животным.

1. «Лошадки» («щелканье» языком)
2. «Змея» (ш-ш-ш)
3. «Слон»
4. «Обезьяны» (у-у-у)
5. «Кошка» (мяу)

    Имитационные движения по показу  детей.

    Акробатическое упражнение «Перекаты».

Акробатические  упражнения (выполняются на гимнастических матах).

1. И.п.: упор присев. Перекат назад; и.п.
2. И.п.: сидя, ноги врозь, руки в «замке» под коленями. Наклониться вперед к правой ноге; перекатиться на спину, сесть лицом в противоположную сторону; и.п.
3. И.п.: лежа на спине. Стойка на лопатках («березка»), ноги не сгибать, носки оттянуть; и.п.

Заключительная часть занятия.

    Прослушивание музыкального отрывка и прохлопывание ритмического рисунка.

    Миниатюра «Солнышко»

И.п.: дети стоят в шахматном порядке.

Солнышко, солнышко,

(Частые полуприседания)

Выгляни в окошко.

(«Пружинки» с хлопками)

Твои детки плачут

По камешкам скачут

(Легкие прыжки с хлопками)

  Игра – превращение «Куклы- марионетки»

Фитбол - гимнастика.

     Фитбол - гимнастика — гимнастика на больших гимнастических мячах.

   По структуре фитбол-гимнастика напоминает классические занятия по физическому воспитанию со строгой трехчастной формой, где есть:

     вводная часть, в задачи которой входит развитие всех видов внимания, восприятия и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений;

    основная часть — освоение общеразвивающих упражнений,

    заключительная часть — подвижная игра и релаксация.

   При проведении занятий фитбол- гимнастикой важно:

1. Подбирать мяч каждому ребенку по росту, так чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная осанка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведенные плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.
2. Начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
3. Избегать быстрых и резких движений, скручивании в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц спины и шеи.
4. При выполнении лежа на мяче не задерживать дыхание.
5. Выполняя на мяче упражнения лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускается запрокидывание головы вперед-назад, что связано с частой у детей проблемой нестабильности шейного отдела позвоночника. По этой же причине нельзя «увлекаться» прыжками на мячах.
6. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
7. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
8. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.

С первых же занятий, независимо от возраста, необходимо:

1. Дать детям представление о форме и физических свойствах мяча
с помощью физических упражнений, как:

1. прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами «змейкой», вокруг различных ориентиров;
2. поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;
3. передача мяча друг другу, броски мяча;
4. игры с мячом: «Догони мяч», «Попади в цель», «Докати мяч» и  др.

2. Учить правильной посадке на мяч:

1. сидя на мяче у твердой опоры, уметь самостоятельно проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу).

3. Учить основным движениям с мячом, которые соответствуют возрастным возможностям детей:

2. ходьбе с мячом в руках;
3. бегу с мячом в руках;
4. прыжкам на месте с мячом в руках на одной, двух ногах;
5. прыжкам на месте с мячом между ног с различными движениями рук;
6. прыжкам с продвижением вперед, мяч в руках.

4.Учить основным исходным положениям фитбол- гимнастики.
Положение стоя с мячом:

1. мяч в опущенных руках,
2. мяч перед грудью в вытянутых руках;
3. мяч перед грудью в согнутых руках;
4. мяч над головой в вытянутых руках;
5. мяч за головой;
6. мяч за головой в согнутых руках.

Положение приседа с мячом:

1. присед с опорой руками на мяч, колени в стороны;
2. присед с опорой руками на мяч, колени вместе.

Положение сидя на мяче:

1. сидя на мяче, ноги вместе, с различными исходными положениями рук - руки на поясе, руки к плечам, руки за головой и т.д.
2. ноги на ширине плеч; с различными положениями рук.

 Положение сидя на полу:

1. руки в упоре сзади, мяч между ног;
2. руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче;
3. сидя на полу, мяч перед собой на коленях;
4. сидя на полу, мяч за спиной;
5. сидя на полу, мяч поднят над головой;
6. сидя  на полу,  руки  и ноги крепко охватывают мяч,  голова прижата к мячу.

Положение стоя на коленях:

1. с опорой руками на мяч;
2. с упором руками на мяч сбоку;
3. положение сед на пятки, руки в опоре на мяч;
4. положение сед на пятки, мяч сбоку;

Лежа на полу:

1. лежа на спине, вытянутые ноги на мяче, таз опущен;
2. лежа на спине, мяч удерживается стопами или коленями;
3. лежа на спине,  мяч удерживается руками  на груди или на животе;
4. лежа на спине, мяч на вытянутых руках за головой или перед собой;
5. лежа на животе, мяч удерживается стопами;
6. лежа на животе, мяч на спине прижимается к ягодицам стопами;
7. лежа на животе, мяч в вытянутых руках;
8. лежа на боку, мяч удерживается стопами.

Лежа на мяче:

1. на животе в упоре ногами в пол, руки свободны;
2. на передней поверхности бедер в упоре руками в пол, ноги свободны;
3. на груди с упором ладонями и стопами в пол;
4. на спине в упоре на стопах, руки за головой;
5. на боку в упоре на стопах, руки на мяче.

Конспект занятия для детей

подготовительной к школе группы.

Фитбол - гимнастика.

Вводная часть.

   Построение в шеренгу, перестроение в колонну.

   Ходьба в колонне по одному, перестроение в две колонны.      

   Ходьба двумя колоннами с выполнением заданий: пройти змейкой между мяча ми, двигаться в приседе и полуприседе («муравьишки»). Ходьба врас сыпную с выполнением заданий по сигналу: спрятаться за мяч, поднять мяч вверх, сесть на мяч. Бег двумя колоннами с выполнением тех же заданий, что и при ходьбе.

Основная часть.

Упражнения на гимнастических мячах.

1. «Пружинка». И. п.: сидя на мяче. Выполнение пружинящих движе ний, не отрывая ног от пола, руки на поясе; и. п.

2. «Лошадки». И. п.: тоже. Выполнение пружинящих движений с выпрямлением рук вперед (можно предложить детям пощелкать язы ком); и. п.

3. «Боксеры». И. п.: то же. Движения руками, имитирующие бокс; и. п.

4. «Хлопки». И. п.: то же. Хлопки над головой сначала в медленном темпе и вразнобой; затем быстро и синхронно друг с другом; и. п.

5. «Помашем хвостиком». И. п.: стоя, руки согнуты в локтях, локти слегка отведены в стороны, пальцы сжаты в кулак и подняты вверх при мерно на уровне плеч. Вращательные движения тазом из стороны в сторону (как будто виляем хвостиком); и. п.

6. «Покажем коленки». И. п.: сидя на мяче, ноги на ширине плеч, колени соприкасаются, руки на поясе. Отведение коленей вправо-влево; и. п.

7. «Юла». И. п.: то же. Переступательные движения ног с одновременным поворотом туловища; принять и. п. Повторить в другую сторону.

8. «Ляжем на подушку». И. п.: то же, руки слегка согнуты в локтях. Переступательные движения ног вперед с одновременным отклоне нием спины назад (сползать с мяча вперед до тех пор, пока не ока жешься в положении сидя на полу); ноги выпрямлены, спиной опе реться на мяч, голова слегка запрокинута, руки произвольно; и. п.

9. «Скатимся с горки». И. п.: то же, руки произвольно, ноги прямые, пятки касаются пола. Слегка приподнять ноги и скатиться с мяча вперед на пол до положения сидя на полу; спиной опереться на мяч, голова запрокинута вверх; и.п.

10. «Паук». И. п.: лежа животом на мяче, прямые руки и ноги касаются по ла. Раскачивание туловища вперед-назад без отрыва рук и ног от пола; и. п.

1. Прыжки на месте. И.п.: сидя на мяче, руками держаться за «рожки». Ритмично подпрыгивать на мяче, отталкиваясь от пола ногами и пружиня ягодицами.
2. Прыжки по кругу. И.п.: то же, дети расположены по периметру спортзала, интервал 2-3 шага. Прыгать на мяче, продвигаясь вперед. Регулировать высоту и длину прыжка.
3. Парные прыжки по кругу. И.п.: сидя на мяче, в паре. Прыжки парами с продвижением вперед, не теряя своего партнера.
4. Синхронные прыжки на месте. И.п.: то же. Первый ребенок совершает прыжки на месте, а второй прыгает вокруг него. По сигналу дети меняются местами.

Заключительная часть.

     Подвижная игра «Ловишка с мячом».

     Упражнения на расслабление и дыхание «Запахло гарью, запахло розами».

Стретчинг - гимнастика.

    Стретчинг — гимнастика (гимнастика поз) - включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц. Считается, что предшественником современного стретчинга являются позы йоги и других древних восточных систем.

    Методика предлагаемых упражнений основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

   Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе массажа, самомассажа, в лечебной физкультуре, особенно для коррекции двигательных расстройств, нарушениях мышечного тонуса. Популярны упражнения стретчинга и как средство достижения релаксации. Эти упражнения доступны всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, большие залы, материальные расходы. Их можно выполнять в детских учреждениях и дома, в группах и индивидуально.

    Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т. к. путем воздействия на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

    Сочетание динамичных и статичных физических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений.

    Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т. к. человеческое тело само по себе достаточно универсально. Самоманипулирование своим телом в медленном, а значит, безопасном ритме дает наиболее эффективные результаты. Медленные движения воздействуют на мышцы и суставы по всей их глубине. Упражнения стретчинга позволяют, почти не отнимая времени, творить чудеса.

    Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений, можно начинать с 4-х лет. И очень важно заниматься с детьми именно дошкольного возраста, тем более, что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. На каждом занятии дается новая сказка-игра, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т. д., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения.

   Переход от мышечных упражнений к расслаблениям позволяет за короткое время  нормализовать   все   функции   организма,   приобрести   активное  рабочее настроение. Форма и последовательность упражнений таковы, что если данная группа мышц недостаточно развита, упражнения попросту невозможно выполнить, т.е. само тело регулирует уровень нагрузки.

    У детей исчезают комплексы переживаний, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять, возникает, по определению И. П. Павлова, «мышечная радость», сознанию которой помогают вводимые в занятия элементы ритмики, игровых и современных танцев, позволяющих обучить детей культуре движения, раскованному владению своим телом, пластике жеста.

   Помимо общего оздоровительного эффекта, умения управлять своим телом, запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создает чувство внутренней свободы.

Методические рекомендации по проведению

занятий.

   Упражнениями стретчинга можно заниматься индивидуально или в группе. При групповых занятиях обязательно учитывать возрастные особенности детей. В связи с этим группа должна составляться из детей одного возраста.

    Занятия стретчинг- гимнастикой целесообразно проводить в игровой форме: стретчинг-сказки, стретчинг-путешествий и пр. Создание игровой атмосферы на занятиях, наполненной авторским текстом, диалогами и соответствующей музыкой, создаёт условия для возникновения в той или иной двигательно-игровой ситуации ассоциаций, образов воображения. В этом случае возникает необходимость представить себе чудесную сказочную ситуацию, вообразить фантастические действия героев сказки или сказочного путешествия. Не просто слушание сказки, а живое соучастие, содействие героям, будит все творческие силы ребёнка, его фантазию. Уникальное сочетание физических упражнений, музыки, проговаривание стихов или текста сказки вызывает у детей эмоциональный подъём, чувство радости и удовольствия.

    Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость, делают их особенно эффективными. Неизменным успехом в стретчинг-гимнастике пользуются специально подобранные стихи.

   В отличие от обычных физических упражнений, где все движения выполняются в ритм слов или слогов, в стретчинг-гимнастике позы принимаются в соответствии с логическим акцентом, образом в четверостишии или коротком стихотворении. Здесь основное внимание уделяется соответствию выразительных поз создаваемому образу.

   Педагог учит удерживать внимание на определенных мысленных образах, что делает представления детей яркими, живыми. Управление вниманием начинается с концентрации на реальных ощущениях, восприятиях (мышечных, зрительных, слуховых). Воздействие мысленных образов, регулирующей и программирующей силы слова значительно повышается в состоянии мышечной расслабленности.

   В каждом занятии обязательно сочетание динамических и статических форм работы мышц. Всякое движение может и должно компенсироваться контрдвижением.   Мышцы,   находящиеся  под  напряжением,   нужно  регулярно укреплять путем растягивания и расслабления. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц.

   Не следует выполнять несколько упражнений подряд на сходные группы мышц. Позвоночник должен растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным. Растягивание должно быть нерезким, без лишнего усилия, не приносящим беспокойства и неприятных ощущений. Работа с одними мышцами влияет на тонус других.

    Управление своим телом, сотрудничество с ним начинается с осознания своего тела, закрепления представлений о нем. Развивать мышечное чувство лица, контроль тонуса мимической мускулатуры, сбрасывание зажимов. Для этого в занятия можно вводить мимические упражнения (удивление, страх, гнев, презрение, радость и т. д.). Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.

Организация проведения занятий игрового стретчинга.

    Дети организованно под музыку идут по залу, используя различные виды ходьбы:

1. Простой четкий шаг с оттягиванием носка и взмахом рук. На носках (проходка). Руки за головой.
2. На пятках. Руки за спиной («полочкой»), ладонью на противоположный локоть. На внешней стороне стопы (как медвежата). Руки на поясе.
3. С высокими коленями (носки оттянуты). Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Коленями стараться прикоснуться к ладоням.
4. На прямых ногах. Руки согнуты в локтях, ладони внутрь (как роботы).

    При ходьбе  учить  сохранять  правильную  осанку.  Проверяется  правильность осанки детей, и под музыку дети здороваются с воспитателем (общий поклон, реверанс).

   Занятия состоят из трех частей. Структура занятий разработана в соответствии с требованиями физиологии и гигиены физических упражнений и обусловлена закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребенка при физических нагрузках. Все занятие подчинено общей цели — вызвать усиленное действие физиологических функций организма ребенка, содействовать развитию физических качеств и формированию движений. Части занятия естественно пе реходят одна в другую.

   В первой (вводной) части ставится задача подготовить организм ребенка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующей (основной) части занятия. В содержание вводной части входят упражнения игровой ритмики, танцевальные, мимические упражнения, упражнения на внимание, координацию движений.

    Во второй (основной) части занятия дети обучаются новым упражнениям, закрепляют старые. В этой части используются упражнения стретчинга, оказывающие физиологическое воздействие на организм ребенка, воспитываются физические качества детей. Начинается основная часть упражнением на растяжку позвоночника.

   После растяжки дети садятся на пол, сохраняя правильную осанку при сидении (спинка прямая, головка приподнята, плечи опущены и слегка отведены назад). Наиболее эффективны позы сидения на пятках— поза ученика. Руки лежат ладонями на бедрах, локти отведены назад.

   Занятия проводятся в виде сказочных путешествий (в зоопарк, на морское дно, в лес, в джунгли и т. д.), фантазий, когда дети сами придумывают встречи с различными животными, и по заранее подготовленному на основе сказки сценарию, по ходу которого дети изображают сказочных персонажей, помогают героям сказки и т. д.

   На каждом занятии используется новый сюжет. Он должен быть интересен для детей, проводиться эмоционально, с точно рассчитанным временем чередования упражнений и слушания сказки.

   Дети учатся быстро переключать внимание, сделав упражнение, быстро садятся в позу для слушания (обязательно с прямой спиной). На каждом занятии дети делают 9-10 упражнений на различные группы мышц. Сюжет игры строится так, чтобы упражнения чередовались, была равномерная нагрузка на все тело ребенка.

   За одно занятие дети делают:

1. 2-3 упражнения для мышц живота путем прогиба назад,
2. 2-3 упражнения для мышц спины путем наклона вперед,
3. 1 упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов,
4. 2-3 упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса,
5. 1-2 упражнения для укрепления мышц ног,
6. 1-2 упражнения для развития стоп,
7. 1 упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие.

   Время выполнения всех упражнений 9-10 минут. Приблизительно

минуту между упражнениями дети учатся сидеть прямо. Сюжеты для сказочных путешествий должны быть доступны пониманию детей, расширять кругозор, воспитывать их эстетически и этически.       В основном используются сюжеты народных сказок, сказок русских и зарубежных писателей, а также авторские.

   В третьей (заключительной) части занятия решаются задачи постепенного перехода организма ребенка к другим видам деятельности. Выполняются упражнения для глаз, игровые танцы под знакомую детям музыку. Выполнение простых танцевальных движений в игровой форме расширяет двигательные навыки детей, приучает их координировать свои движения согласно музыке, создает дополнительный положительный фон и настрой.

   Помимо игровых танцев проводятся танцевальные игры, тренинги, позволяющие активизировать действия детей, развивать их внимание.

   Вводная  часть  длится  -  4-6  минут.   Основная  часть  длится  -  20  минут. Заключительная часть — 4-6 минут.

Конспект занятия для детей

подготовительной к школе группы

Стретчинг – гимнастика.

Вводная часть  

Ходьба по кругу:

1. простой четкий шаг с оттягиванием носка и взмахом рук
2. на  носках, руки за спину
3. на внешней стороне стопу, руки в стороны
4. с высокими коленями (носки оттянуты), руки согнуты в локтях ладонями вниз, коленями стараться прикоснуться к ладоням

   При ходьбе учить сохранять правильную осанку.

Танцевально-ритмические упражнения.

Дети стоят по кругу.

Звучит произведение Г.Портного «Золушка»,  № 11 «Туфельки»

1. представьте и покажите танцами и мимикой сводную сестру Золушки, которой жмет хрустальный туфелек

1. покажите, как танцевала Золушка, когда

5. гладила белье
6. поливала цветы
7. ловила мух
8. выбивала ковер

Звучит произведение № 17 «Часы»

1. покажите, как после боя курантов, слуги превращаются в ящериц, кони в мышей, карета в тыкву

Звучит произведение № 18 «Сапоги- скороходы»

1. покажите разгневанного короля
2. встревоженных слуг короля, которые мчатся на сапогах скороходах в поисках прекрасной девушки

Основная часть.

Сказка для игрового стретчинга «Золушка»

    Жила-была Золушка. Злая мачеха не любила добрую падчерицу и взваливала на девушку всю самую грязную и тяжелую работу в доме: она и посуду чистила, и лестницу мыла, и полы натирала в комната капризной мачехи и ее избалованных дочек.

     Но когда выдавалась редкая свободная минута, Золушка гулять в саду у пруда. Ее очень все любили, потому что она никого не обижала.

    Маленький паучок вылез из своего уголка, чтобы поприветствовать Золушку (паучок). Аист, который стоял в пруду, поднял свою голову (аист). Стрекозы летали низко над водой (стрекоза). По стебельку колокольчика, задрав головку вверх, ползла гусеница (гусеница), и трудолюбивый муравей остановился, чтобы поприветствовать девушку (муравей). Вокруг летали невесомые пчелки, собирая нектар с цветов (пчелка).

   Стройная березка, шелестя листвой, обняла ее нежно своими ветвями (березка). Цветы радовались ей, можевельный куст склонял к ней свои веточки (веточка). Ящерица, которая не любит солнца и всегда гуляет ночью, выползла на тропинку, чтобы посмотреть на Золушку (ящерица). Золушка разговаривала со всеми и звонко смеялась.

     И вот раздалось шуршание листьев и травы, на тропинку выполз еж с ежихой и шестью детками, и Золушка угостила их садовыми ягодами (ежик). 

     Золушка, любуясь окружающей ее красотой и наслаждаясь тишиной, присела возле старого дуба и принялась читать свою любимую книжку с картинками «Спящая красавица» (книга).  Золушке так хотелось, чтобы ее жизнь тоже была красивой и счастливой.  И она поняла, что если сильно чего-то захочешь, всегда можно этого добиться.

Упражнения для игрового стретчинга.

Березка.

И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги прямые вместе. Носки оттянуты.

1 - согнуть ноги в коленях и поставить их на пол. Руки расположить так, чтобы четыре пальца были на спине, а большой палец смотрел вперед, голова смотрит прямо.

2 – поднять прямые ноги  и таз до вертикального положения. Носки оттянуты, тело опирается на плечи, шею, голову, локти. Подбородок упирается в грудь. Задержаться.

3 – вернуться в и.п., дыхание глубокое.

Веточка.

И.п.: лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты, руки вдоль туловища ладонями вниз.

1. не сгибая  ног в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться.
2. Медленно вернуться в и.п. Дыхание нормальное.

Пчелка.

И.п.: сесть на пятки. Согнутые в локтях руки положить на бедра ладонью вверх.

1 – вывести вперед плечи, стараясь соединить локти перед грудью. Задержать.

2 – вернуться в и.п.

3 – развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной. Задержаться.

4 – вернуться в и.п. Дыхание: вдох в 3-й фазе, выдох – в 1-й.

Стрекоза.

И.п.: встать на колени, немного раздвинув их. Руки в стороны, ладони вниз

1 – прямая правая рука поднимается вверх до вертикального положения, а левая рука касается пятки правой ноги. Смотреть на пятку. Задержаться.

2 – вернуться в и.п.

3 – 4 –повторить все в другую сторону. Дыхание нормальное.

Ящерица.

И.п.: лечь на живот, руки расположить вдоль тела, ладони положить на пол.

1 – поднять прямые ноги насколько возможно вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться.

2 – вернуться в и.п. Дыхание: вдох – в 1-й фазе, выдох – во 2-й.

Паучок.

И.п.: встать прямо, расставив ноги немного шире плеч. Руки согнуты в локтях, ладони с широко расставленными пальцами повернуты вперед на уровне плеч.

1 – перенести вес тела на правую ногу. Левую ногу выдвинуть. Задержаться.

2 – не возвращаясь в и.п., перенести вес тела на левую ногу, правую ногу выпрямить. Задержаться.

3 – дыхание нормальное.

Гусеница.

И.п.: сесть в позу прямого угла, согнуть в коленях ноги, и, не разводя колени, пятки приблизить к ягодицам. Руки в упоре сзади.

1 – поднимая и подворачивая пальцы ног, ползающим движением продвинуть стопы вперед насколько возможно

2 – тем же движени6ем вернуться в и.п. Движение динамичное. Дыхание нормальное.

Муравей.

И.п.: сесть скрестив ноги. Пальцы рук переплетены на затылке.

1 – медленно наклонить корпус как можно дальше влево, чтобы левый локоть был обращен к полу. Стараться локтем коснуться пола. Оба колена как можно ближе прилегают к полу. Задержаться. Спина остается прямой.

2 – вернуться в п.п.

Аист.

И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки опущены

1 – стоя на одной прямой ноге, согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне колена прямой ноги. Руки развести в стороны или поставить на пояс. Стоять по возможности дольше.

2 – вернуться в и.п.

3 – 4 – проделать тоже на другой ноге. Дыхание нормальное.

Ежик.

И.п.: сесть на пятки. Прямые руки в замке за спиной.

1 – медленно наклоняясь вперед, стараясь подбородком коснуться полом и поднять руки, насколько возможно. Задержаться.

2 – вернуться в и.п. Дыхание: вдох – во 2-й фазе, выдох в 1-й.

Книга.

И.п.: сесть в позу прямого угла, ноги вытянуты вперед. Руки лежат на ногах, ладонями вниз. Спина прямая.

1 – поднять руки вверх – потянуться.

2 – не сгибая ног, нагнуться вперед, стараясь руками достать пальцы ног. Постараться лечь на ноги. Задержаться.

3 – медленно вернуться в и.п. Дыхание: вдох – в 1-й и 3 - й фазах, выдох во 2-й.

   Заключительная часть.

    Гимнастика для глаз.

1. Крепко зажмурить глаза на 2-5 сек, открыть. Повторить 6-8 раз.
2. Быстро-быстро поморгаем, чтобы для нас не успело исчезнуть, то, что мы видим. Поморгали, поморгали….. Остановились, посмотрели, снова поморгали, поморгали…. 15 сек.  Повторить 3-4 раза.
3. А теперь глаза закрой

И погладь руками,

Помечтаем мы с тобой

О любимой маме.

Закрыть глаза и поглаживать веки подушечками пальцев.

4. Повращай глазами вправо –

Раз, два, три

Повращай глазами влево –

Снова повтори

Делать круговые движения глаз в одну, затем в другую сторону.

5. Пальчик к носу движется,

А потом обратно,

На него посмотреть,

Очень нам приятно.

Вытянуть вперед руку. Следить за кончиком пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвигая обратно. Повторить 5-6 раз.

  Игровые танцы.

Выполняются  простые танцевальные движения в игровой форме.

Танцевально-игровая гимнастика

для детей «СА-ФИ-ДАНСЕ».

    Оздоровительно-развивающая    гимнастика   «Са-Фи-Дансе»    направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей дошкольного возраста.

    Гимнастика «Са-Фи-Дансе» представляет собой танцевально-ритмическую гимнастику, нетрадиционные виды упражнений и креативную гимнастику.

    В танцевально-ритмическую гимнастику входят разделы: игроритмика, игрогимнастика и игротанец. Нетрадиционные виды упражнений представлены: игропластикой, пальчиковой гимнастикой, игровым самомассажем, музыкально-подвижными играми и играми-путешествиями. Креативная гимнастика включает: музыкально-творческие игры и специальные задания.

    Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребенка.

   Основной целью гимнастики «Са-Фи-Дансе» является содействие всестороннему развитию личности дошкольника средствами танцевально-игровой гимнастики.

    Предполагается, что освоение гимнастики поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию его отдельных органов и систем.

    Обучение по программе «Са-Фи-Дансе» создает необходимый двигательный режим, положительный психологический настрой, хороший уровень занятий. Все это способствует укреплению здоровья ребенка, его физическому и умственному развитию.

    Исходя   из   целей   гимнастики,   предусматривается   решение   следующих основных задач для детей 5-7 лет.

1. Укрепление здоровья:

1. способствовать оптимизации роста и развития опорно-двигательного аппарата;
2. формировать правильную осанку;
3. содействовать профилактике плоскостопия;
4. содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

2.Совершенствование психомоторных способностей дошкольников:

1. развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, проприоцептивную чувствительность, скоростно-силовые и координационные способности;
2. содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания,  умения  согласовывать  движения  с        музыкой;
3. формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений и танцев;      
4. развивать ручную умелость и мелкую моторику.

3.Развитие творческих и созидательных способностей занимающихся:

1. развивать мышление, воображение, находчивость и познавательную активность, расширять кругозор;
2. формировать навыки самостоятельного выражения движений под музыку;
3. воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях;
4. развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи и трудолюбия.

Характеристика разделов гимнастики «Са-Фи-Дансе».

   Раздел «Игрогимнастика» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых при дальнейших занятиях гимнастикой «Са-Фи-Дансе». В раздел входят строевые, общеразвивающие, акробатические упражнения, а также на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки. Игроритмика является основой для развития чувства ритма и двигательных способностей занимающихся, позволяющих свободно, красиво и координационно правильно выполнять движения под музыку, соответственно ее структурным особенностям, характеру, ритму, темпу и т.д.

   Игротанцы направлены на формирование у воспитанников танцевальных движений, что способствует повышению общей культуры ребенка. Танцы имеют большое воспитательное значение и доставляют эстетическую радость занимающимся. В этот раздел входят: танцевальные шаги, элементы хореографических упражнений и такие танцевальные формы, как историко-бытовой, народный, бальный, современный и ритмический танцы.

   «Танцевально-ритмическая гимнастика» представляет образно-танцевальные композиции, каждая из которых имеет целевую направленность, сюжетный харак тер и завершенность. Физические упражнения, входящие в такую композицию, оказывая определенное воздействие на занимающихся, решают конкретные задачи программы. Все композиции объединяются в комплексы упражнений для детей различных возрастных групп.

   «Игропластика» основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости занимающихся. Здесь используются элементы древних гимнастических движений и упражнения стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме.

Использование данных упражнений, кроме радостного настроения и мышечной нагрузки, дают возможность ребенку вволю покричать, погримасничать, свободно выражая свои эмоции, обретая умиротворенность, открытость и внутреннюю свободу.

   «Пальчиковая   гимнастика»       служит   основой   для   развития   ручной умелости, мелкой моторики и координации движений рук. Упражнения, превращая учебный процесс в увлекательную игру, не только обогащают внутренний мир ребенка, но и оказывают положительное воздействие на улучшение памяти, мышления, развивают фантазию.

   «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

  «Музыкально-подвижные игры» содержат упражнения, применяемые практически на всех уроках, и являются ведущим видом деятельности дошкольника. Здесь используются приемы имитации, подражания, образные сравнения, ролевые ситуации, соревнования — все то, что требуется для достижения поставленной цели при проведении занятий по танцевально-игровой гимнастике.

   «Игры-путешествия» (или сюжетные занятия) включает все виды подвижной деятельности, используя средства предыдущих разделов программы. Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков, приобретенных ранее, помогает сплотить ребят, дает возможность стать кем мечтаешь, побывать где захочешь и увидеть что пожелаешь.

   «Креативная гимнастика» предусматривает целенаправленную работу педагога по применению нестандартных упражнений, специальных заданий, творческих игр, направленных на развитие выдумки, творческой инициативы. Благодаря этим занятиям создаются благоприятные возможности для развития созидательных способностей детей, их познавательной активности, мышления, свободного самовыражения и раскрепощенности.

Гимнастика  «Са-Фи-Дансе»

для детей 6-7 лет.

1

   Строевые упражнения. Строевые приемы «Напра-во!», «Налево!», «Кру-гом!» при шаге на месте — переступанием. Строевой шаг на месте, походный шаг в передвижении.

   Игроритмика. Ходьба на каждый счет, хлопки через счет и другие сочетания ритмического рисунка. Перестроение и размыкание по ориентирам.

2

    Ритмический танец «Танец с хлопками» (музыка в ритме диско, темп умеренный, медленный).

А. «Шаги на месте».

1-6 — шесть шагов на месте с хлопками перед собой на каждый счет.

7-и-8 — два шага на месте (или продвигаясь вперед) с тремя хлопками перед собой.

Б. «Приставные шаги в сторону».

1-2 — два приставных шага вправо с двумя хлопками перед собой. 3-4 — повторить счет 1—2 в другую сторону. 5-6 — повторить счет 1—2.

7-и-8 — повторить   счет   3—4   с   тремя   хлопками (хлопки выполняются на счет 7—8).

В.«Шаги по диагонали».

1 — шаг правой ногой вперед вправо по диагонали с хлопком вверху справа.

шаг левой вперед - влево по диагонали с хлопком вверху слева.

шаг правой вперед — вправо по диагонали с хлопком внизу справа.

шаг  левой   вперед   влево   по   диагонали с хлопком внизу слева. 5—6 — повторить счет 1— 2.

7-и-8 — повторить   счет   3—4   с  тремя хлопками внизу.

Г. «Шаги назад».

1 — шаг правой назад с хлопком над голова

2— шаг левой   назад   с   наклоном   вперед и хлопком внизу.

3—4 — повторить счет 1—2.

5—6 — повторить счет 1—2.

7-и-8 — повторить   счет   1—2 с тремя хлопками: вверху, перед грудью и внизу.

   Танец можно усложнить, выполняя по три хлопка только на счет 7-и-8, но и на счет З-и-4. Передвижения можно выполнять не только вперед, назад, вправо, влево, но и по кругу.

    Общеразвивающие упражнения без предмета.

Основные движения прямыми и согнутыми рукам и ногами. Стойки на прямых и согнутых ногах в сочетании с другими упражнениями. Основные движения туловищем и головой, сочетания с другими движениями, Полуприсед, упор присев, упор лежа на согнутых руках, упор стоя на коленях, положение лежа.

    Танцевальные шаги. Поочередное пружинное движение ногами в стойке ноги врозь.

   Музыкально-подвижная игра по ритмике «Дирижер-оркестр».

   По кругу чертятся кружочки — посты — по числу играющих без одного. Все играющие — солдатики стоят на своем посту в кружочках. Дирижер стоит в центре, в руках у него погремушка (бубен или треугольник).

    Под музыку марша все солдатики идут в обход по кругу в ритме музыки строевым шагом.

   Вдруг в «оркестр» вступает дирижер. Он стучит в погремушку в такт музыки. Солдатики, стараясь дойти до кружочка-поста, останавливаются и маршируют при шаге на месте. Дирижер тоже занимает любой кружок-пост. Кто останется без кружочка-поста, становится дирижером. В игре поощряются лучшие дирижеры и солдатики.

3

  Упражнения на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки.

    Посегментное расслабление из стойки руки вверх до упора присев и положения лежа на спине.

Раздельные физкультурные

занятия для мальчиков и девочек.

      Вопрос о дифференцированном подходе к мальчикам и девочкам в процессе занятий физическими упражнениями в настоящее время очень актуален. Большинство исследователей считают, что подход к физическому воспитанию мальчиков и девочек не должен быть одинаковым. Отличия должны проявляться: в средствах, нагрузке, требованиях, распределений ролей, организации занятий и т.п.

    Девочки и мальчики требуют разного подхода в воспитании, обучении, но их нельзя лишать контактов друг с другом. Необходимы совместные игры мальчиков и девочек, но не для того чтобы быть одинаковыми, а как раз для того, чтобы быть разными. В совместных играх, выполняя «мужские» и «женские» роли, наблюдая друг за другом, мальчики и девочки идентифицируют свой пол.

    Таким образом один раз в неделю физкультурные занятия для девочек и мальчиков проводятся раздельно, а второй - совместно, по единой программе, с учетом физической нагрузки и характера движений.

   Во время раздельных занятий дошкольники учатся выполнять упражнения, которые требуют разных методических подходов для мальчиков и девочек (например, метание), и заниматься теми видами деятельности, которые вызывают интерес у данной группы детей (например, с мальчиками - футболом, баскетболом, с девочками — упражнениями с лентами и т.д.)

    Для мальчиков старшего дошкольного возраста наиболее благоприятен режим большой двигательной акгивности. У мальчиков занятия проходят в более плотном, интенсивном темпе, они выполняют более трудные упражнения (учитывая индивидуальные особенности, уровень физической подготовленности). На занятиях выполняется больше строевых упражнений, упражнений на развитие силы мышц, выносливости; в метании увеличивается расстояние до цели, в полосе препятствий - условия преодоления препятствий, в играх - больше разнообразных спортивных игр и эстафет. От мальчиков в первую очередь требуется четкость, ритмичность, затрата дополнительных усилий.

Для девочек этого возраста оптимален режим средней двигательной активности. У девочек упражнения направлены на развитие гибкости, пластичности, равновесия, развитие чувства ритма, грациозности и выразительности движений; Каждое занятие проходит с музыкальным сопровождением. На занятиях чаще используется мелкий легкий инвентарь (обручи, мячи, ленты, скакалки). Основные движения - не усложнены и не требуют проявления силы; игры - подбираются также по половому признаку («Море волнуется», «Театр кукол» и т.д.)

   Нормирование физической нагрузки в большей степени должно основываться на ин дивидуальных особенностях детей: состоянии здоровья, физической подготовленно сти. Так, в группе всегда можно выделить несколько мальчиков с низким уровнем физической подготовленности, которым повышать физическую нагрузку следует по степенно.

    В тоже время требования полоролевого воспитания предполагают формирование у детей установки: мужчина должен быть сильным, чтобы защищать слабых, уметь брать на себя ответственность.

   В этих условиях инструктор по физической культуре должен так организовать за нятия, чтобы постоянно акцентировать внимание детей на том, что мальчики выпол няют более трудные упражнения, и тем не менее не нанести вред их здоровью.

      Этого можно добиться, используя разные варианты заданий. Например, упражнение «поднимание туловища в сед из положения лежа» значительно усложняется, если ре бенок не помогает себе руками, а держит их за головой. Педагог громко объявляет, что девочки выполняют это упражнение восемь раз, а мальчики, так как они будущие мужчины - десять. А потом, не привлекая внимание детей, предлагает физически не подготовленным мальчикам выполнять это упражнение с махом рук, а девочкам, для которых это не представляет сложности, в положении «руки за головой».

      Учитывая уровень физической подготовки детей, не следует забывать и о половых отличиях в реакции организма на физическую нагрузку. Как отмечает Б.А. Никитюк, в условиях дополнительных двигательных нагрузок (например, фигурное катание) телосложение девочек подвергается большим изменениям, чем у мальчиков.

   В этой связи инструктор по физической культуре должен помнить, что уп ражнения, требующие проявления силы, следует очень осторожно использоваться в физическом воспитании дошкольников, особенно девочек

   Методика обучения сложным двигательным действиям

  Как отмечалось ранее, существует ряд упражнений, которыми мальчики овладевают легко, в то время как у девочек они вызывают значительные трудности и требуют большего времени для овладения (например, метание на дальность и в цель). И наоборот, есть упражнения легкие для девочек и трудные для мальчиков (например, прыжки через скакалку).

    Это требует от инструктора изменения методических подходов, что приводит к не обходимости по-разному выстраивать различные «технологические схемы» овладения данными видами движений для мальчиков и девочек (разное число повторений, вы бор подводящих и подготовительных упражнений, использование вспомогательного оборудования и т.п.).

  Педагогическое руководство двигательной деятельностью детей     

  Педагог, организуя двигательную деятельность, должен помнить, что она во многом зависит от учета половых особенностей девочек и мальчиков.

   Для мальчиков старшего дошкольного возраста наиболее благоприятен режим большой двигательной активности, в то время как для девочек этого возраста опти мален режим средней двигательной активности. В связи с этим педагог должен выде лять время для дополнительных занятий с детьми с повышенной потребностью в движениях (в основном с мальчиками) и определить, чем в это время будут заняты остальные дети. Частично эту проблему можно решить рациональным размещением зоны двигательной активности в группе и выбором системы занятий в секциях.

    Кроме того, для нормального развития мальчикам требуется освоение большого пространства. Поэтому при отсутствии в дошкольном учреждении физкультурного зала необходимо чаще планировать занятия на улице.

    Следует помнить, что девочки в большей степени нуждаются в побуждении к дви гательной деятельности, поэтому на них следует обращать больше внимания при ор ганизации подвижных игр. Мальчики, как правило, либо сами находят развлечения, требующие большой двигательной активности, либо сразу присоединяются к органи зованной двигательной деятельности.

    Педагог на физкультурных занятиях должен учитывать различия в эмоционально сти детей. Девочки реагируют эмоционально на все оценки - и на положительные, и на отрицательные. Мальчики реагируют избирательно и только на значимые для них оценки.

   Известно, что мальчики больше подвержены стрессу. У мальчиков сложнее прохо дит и адаптация к новой ситуации. А физические упражнения служат эффективным средством преодоления стрессового состояния.

     Нужно помнить, что мальчики чаще задают взрослым вопросы ради получения ин формации, поэтому и ответ педагога должен быть конкретным; девочки же задают вопросы для установления контакта со взрослым, и поэтому в общении с ними педа гогу следует больше обращать внимание на дружелюбный тон высказывания.

   Двигательные предпочтения детей Известно, что дети предпочитают те упражнения, которые у них лучше получаются. Мальчики любят спортивные игры. Например, при предоставлении свободы выбора мальчики берут мяч и пытаются играть в футбол. Если же мяч попал в руки девочкам, они чаще всего начинают повторять упражнения из «школы мяча». Ленты, скакалки, обручи - предметы девочек. Центр тяжести у девочек находится ниже - они легче справляются с упражнениями на равновесие. Если в зале есть бревно, можно наблю дать, как по-разному относятся к этому снаряду девочки и мальчики. Мальчики бы стро пробегают и соскакивают с него, в то время как девочки идут по бревну медлен но, с приседаниями и поворотами, получая от этого явное удовольствие и даже любу ясь собой. Мальчикам же лучше в это время полазать по гимнастической стенке.

   Однако это усредненный подход к двигательным предпочтениям мальчиков и де вочек. Бывает, что девочки проявляют способности к упражнениям с явной «маль чишеской» направленностью, и наоборот. Поэтому педагог не должен подавлять стремление детей заниматься определенным видом двигательной деятельности (если только это не вредит здоровью). Половая принадлежность не должна использоваться в качестве довода против какой-либо двигательной деятельности. В то же время стойкий интерес детей к несвойственной для их пола двигательной деятельности должен стать поводом для размышлений педагогов и родителей.        

     Взаимодействие детей в процессе выполнения физических упражнений

    В процессе занятий физическими упражнениями педагогу периодически необхо димо делить детей на группы, подгруппы, пары. Часто при делении на команды ис пользуют такой методический прием, когда капитаны сами выбирают себе партне ров. С одной стороны, этот прием действительно эффективен, когда моделируется воспитательная ситуация: дети не хотят выбирать тех, кто не умеет играть в команде, нарушает дисциплину и т.п. С другой стороны, в группе «нежелательных» партнеров часто оказываются дети, по разным причинам чувствующие себя некомфортно на физкультурных занятиях. В этом случае использование такого приема только усугу бит сложившееся положение.

   Следует помнить, что в игре мальчиков больше интересует результат, поэтому в выборе они чаще ориентируются на физические качества партнера, его умения («С Сережкой мы обязательно победим, знаете, как он быстро бегает!»). Девочек же в вы боре больше интересуют отношения с партнерами («Я выбираю Алену, потому что она моя подруга, а ее мама - подруга моей мамы»). У дошкольников преобладают од нородные с точки зрения пола входящих в них детей игровые объединения, поэтому при стихийном образовании команд они чаще всего бывают однополыми. Однако случаются и исключения. Девочкам мускулинного типа больше нравится общество мальчишек. Феминные мальчики избегают контактов со сверстниками своего пола, а также с мускулинными девочками. Поэтому при делении на пары нецелесообразно объединять феминного мальчика и мускулинную девочку, здесь больше всего подой дет андрогинная девочка.

      Требование к качеству выполнения заданий.

    Девочкам и мальчикам должны предъявляться разные требования к выполнению од них и тех же движений. От мальчиков в первую очередь следует ожидать четкости, ритмичности, затраты дополнительных усилий, а от девочек - пластичности, вырази тельности, грациозности. Требования к результатам также должны быть разными. Например, в прыжках со скакалкой хорошим результатом для мальчиков можно счи тать безостановочные прыжки, в то время как для девочек хороший результат - ус ложненные варианты прыжков (прыжки с вращением скакалки назад, прыжки ноги скрестно, прыжки руки скрестно, прыжки вдвоем и т.д.).

     Инвентарь и оборудование

   В зале должны быть предметы, которые дети могут выбрать для самостоятельных за нятий, а также атрибуты для тематических игр, проводимых отдельно с мальчиками и девочками.

    Методика обучения ряду упражнений предусматривает разные условия для мальчи ков и девочек. Например, при метании в цель оптимальным расстоянием для девочек 6 лет будет - 2,5 м, а для мальчиков - 3,0 м; расстояние до цели для девочек 7 лет - 3,0 м, для мальчиков - 3,5 м.

     Расстановка и уборка снарядов 

   Действия детей по расстановке и уборке снарядов следует непременно дифференци ровать в соответствии с полом. Независимо от уровня своей физической подготовленности (даже если занимается смешанная и разновозрастная группа детей), девоч ки расставляют и убирают только мелкий легкий инвентарь (обручи, мячи, палки, кегли и т.п.), а мальчики группой в несколько человек - тяжелое оборудование (гим настические скамейки, гимнастические маты и т.п.). Педагогу следует постоянно ак центировать внимание детей на различиях в функциях мальчиков и девочек.

     Диагностика физического состояния.

    Значительные индивидуальные различия в проявлении двигательных способностей дошкольников подтверждают необходимость учета типа конституции при оценке их двигательных возможностей.

   Внутри каждой группы дошкольников 4-6 лет одного типа конституции (астеноидное, торакальное, мышечное, дегестативное) результаты у мальчиков, как правило, лучше результатов у девочек. Однако эта тенденция не прослеживается, когда речь идет о результатах у детей разных типов конституции.

   Поэтому при оценке физического состояния следует ориентироваться на конститу циональный тип ребенка, а не на его пол. Определенную информацию о физической подготовленности ребенка можно получить из расчета прироста результатов тести рования. При этом не стоит забывать, что чем лучше результат, тем меньше может быть прирост.

   Занятия физическими упражнениями должны занимать в про цессе гуманизации образования одно из ведущих мест, так как имеют большие воз можности для формирования мужественности у мальчиков и женственности у дево чек Учет половых особенностей дошкольников позволит педагогу, организующему их двигательную деятельность, добиться высоких результатов, не нарушая ход ста новления личности, заложенный природой.

Конспект занятия для девочек

подготовительной к школе группы.

Вводная часть.

    Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп пра вым и левым боком. Ходьба «Пауки» (животом вверх). Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Ходьба «Обезьянки» (на четвереньках, руки и ноги согнуты), бежать в быстром темпе. Бег спиной вперед. Ходьба приставным шагом. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Ходьба в полу приседе, руки вытянуты вперед. Прямой галоп. Ходьба с упражне ниями для рук: руки вперед; руки вверх; руки в стороны, сжимая пальцы рук в кулаки на каждый шаг. Бег с заданием: по сигналам свистка педагога: один сигнал — бег в другую строну, два — поворот вокруг себя на 360° и продолжение бега, три — поворот вокруг себя на 360°, присесть на корточки, встать и продолжать бежать. Зак лючительная ходьба.

   Перестроение в три колонны.

   Точечный массаж и дыхательная гимнастика.

1. «Моем» кисти рук.

2. Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки.

3. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.

4. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.

5. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.

6. Игра «Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «З-з-з». Дети должны представить, что  пчелка села на руку. На ногу, на нос. Помочь детям направить внимание на нужный участок тела.

7. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Основная часть. Ритмика.

 1.  И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 -правую ногу вперед на носок; 2 - и.п. (4 раза); то же левой ногой (4 раза).

 2.  И.п. - то же. 1 - правую ногу в сторону на носок; 2 -и.п. (4 раза); то же левой ногой (4 раза).

  3. И.п. - то же. 1 - правую ногу назад на носок; 2 - и.п. (4 раза); то же левой ногой (4 раза).

 4. И.п. - то же. 1 - правую ногу вперед на носок, правую руку вперед; 2 - ведя носком по полу, ногу в сторону, пра вую руку в сторону; глазами следить за рукой; 3 - правую ногу приставить, рука вдоль туловища (4 раза); то же ле вой ногой (4 раза).

 5.  И.п. - пятки вместе, носки как можно шире врозь, ру ки слегка согнуты в локтях, опущены вниз. 1-2- полупри сед, колени в сторону, пятки на полу, спина прямая; 3-4 -и.п. (6 раз)

6.  И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. / - под нять правую ногу, носок тянуть; 2 - опустить (4 раза); то же левой (4 раза) (темп медленный).

 7.  И.п. - то же. 1 - поднять ноги вместе; 2 - опустить (8 раз) (темп медленный).

 8.  И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы соединить, руки положить на колени. 1-3 - подтягивать пятки к ягодицам, коленями коснуться пола, руками да вить на колени («лягушка»); 4 - и.п. (6 раз).

  9. И.п. - лежа на животе, руки в упоре перед грудью. 1-3-выпрямляя руки, максимально прогнуться, голову отвести назад; 4 - и.п. (6 раз).

 10. И.п. - то же. 1-3 - прогнуться назад, ноги согнуть в коленях, носки тянуть, стараться ими достать головы («ко лечко»); 4 - и.п. (4 раза).

   11. И.п. - сед, ноги вместе. 1-3 - наклон вперед, лбом коснуться коленей; 4 - и.п. (4 раза).

   12. И.п. – о.с., руки на поясе. Подскоки на месте (высоко поднимая бедро, тянуть носок) (20 раз).

ОВД (с большим мячом)

Дети выполняют упражнения по 10 -12 раз, двигаясь по кругу.

1. Катить правой, левой рукой.
2. Броски вверх во время ходьбы.
3. Отбивание правой, левой рукой на месте.
4. Ведение правой, левой рукой.
5. Ведение правым, левым боком.
6. Бросок мяча вверх двумя руками, с хлопком перед ловлей.
7. Ходьба по гимнастической скамейке в наклоне, прокатывая перед собой мяч (3 раза).

Веселый тренинг «Цапля»

Когда цапля ночью спит

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать эту позу нужно.

   Стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, стоять. Затем на другой ноге.

Подвижная игра «Приветики»

   Под спокойную музыку дети выполняют различные танцевальные движения. Музыка обрывается – играющие должны поприветствовать друг друга в парах необычным способом (прижаться щека к щеке,  рука к руке и т.д.)  

  Этюд на расслабление «Живой огонь»

Конспект занятия для мальчиков

подготовительной к школе группы.

Вводная часть.

  Ходьба на пальцах, руки вверх. Ходьба на пятках спиной вперед. Подскоки. Ходьба одно нога на пятке, другая на носке. Легкий бег. Ходьба, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Ходьба «Раки» (И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1- перенести туловище к ступням ног; 2- и.п.). Боковой галоп вправо и влево. Ходьба «Слоники» (ноги и руки прямые – высокие четвереньки). Бег с сильным сгибанием ног сзади. Ходьба, пятки вместе носки врозь. Ходьба, носки вместе, пятки врозь (ко солапить). Бег с заданием: взять 2 кубика из корзины, пробежать один круг, положить в корзину. Ходьба в полуприседе, руки впе ред. Бег, вынося ноги вперед. Ходьба спиной вперед. Легкий бег. Заключительная ходьба.

Дыхательные упражнения.

1. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям  со звуком «М-м-м»
2. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с руки».

Основная часть.

Комплекс ОРУ с набивным мячом в парах.

Все упражнения повторяются 6-8 раз.

1. И.п. - стоя вплотную к кольцу, в кото ром лежит мяч, лицом друг к другу, ноги вместе, руки на поясе. 1 - поставить пра вую ногу на мяч, носком коснуться его; 2 -и.п.; 3 - то же левой ногой; 4 - и.п.

2. И.п. - стоя спиной друг к другу на рас стоянии шага от кольца, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, мяч в руках у детей одной шеренги. 1 - дети двух шеренг одновременно делают поворот, чтобы встать лицом друг к другу (одна шеренга направо, вторая - налево), передают мяч партнеру; 2 - то же с поворотом в другую сторону.

3. И.п. - стоя спиной друг к другу на рас стоянии шага от кольца, ноги врозь, руки подняты, мяч в руках у детей одной шерен ги. 1 - один ребенок наклоняется, кладет мяч в кольцо, пронеся его между ног; 2 -другой ребенок берет мяч и передает его сверху, над головой, чуть прогибаясь назад.

4. И.п. - лежа на спине ногами к кольцу, руки подняты, мячи в руках детей одной шеренги. 1 - дети садятся, один ребенок кладет мяч в кольцо, другой берет его; 2 -и.п.; 3 - то же, но передавая мяч друг другу в руки; 4 - и.п.

5. И.п. - лежа на спине, руки в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях и разведены. 1 - все дети в одной шеренге од новременно поднимают таз (полумостик) - воспитатель прокатывает мяч под их спина ми; 2 - то же делают дети другой шеренги.

Упражнения с набивным мячом

1. Перебрасывание мяча друг другу снизу
2. Один ребенок делает кольцо, соединив кисти рук, другой бросает мяч в кольцо; первый пытается поймать мяч снизу. Затем они меняются ролями.
3. И.п. - сидя на расстоянии 3-5 м друг от друга, упор руками сзади. Прокатывание мяча друг другу, толкая его стопами.
4. «Лодочка». И.п. - лежа на животе ли цом друг к другу на расстоянии 3-5 м. Де ти одной шеренги толкают мяч руками от груди и принимают положение «лодочка», прямые руки и ноги подняты. Удерживают его до тех пор, пока дети другой шеренги не поймают мяч. Затем дети меняются ро лями.
5. «Волчок». И.п. - лежа на животе. Дети толкают мяч, встают на носки, руки упира ют в пол, делают один оборот вокруг себя, принимают и.п.
6. «Воротики». И.п. - стоя напротив друг друга на расстоянии 5 м. Дети первой шерен ги поворачиваются лицом, второй - спиной друг к другу; ноги врозь. Дети второй шерен ги наклоняются вперед-вниз и прокатывают мяч между своих ног, колец, лежащих на по лу, и ног своей пары. Затем прыжком поворачиваются на 180 градусов. То же в обратном порядке; перестраиваются в круг.

Игра - «Будь внимательным»

   Дети стоят по кругу. В центре - воспита тель; он передает мяч любому ребенку лю бым способом. Тот должен назвать способ передачи и передать мяч воспитателю та ким же способом. Способы передачи: снизу, сверху, от груди, с отскоком от пола и т.д.

Игра-соревнование « Чья команда быс трее?»        

   Дети в двух шеренгах стоят на расстоянии двух-трех шагов друг от друга. Сбоку от пер вого ребенка и от последнего каждой шерен ги на полу лежит обруч. В обруче возле пер вого ребенка лежат пять набивных мячей. По команде он поднимает один мяч, передает его следующему игроку (заранее оговоренным способом), берет следующий мяч и т.д. Как только мяч оказывается у последнего игрока, он кладет его в обруч. Когда первый ребенок передаст пятый мяч соседу, он прыжком по ворачивается на 180 градусов; то же делают все дети. Последний игрок кладет пятый мяч  в обруч, выполняет поворот прыжком, начинает передавать мячи в обратную сторону. Как только последний мяч окажется в обруче другого конца, игра заканчивается.

Эстафета.

   Первый вариант. На полу напротив каждой команды лежат три кольца на расстоянии 2-3 м друг от друга. Дети ногами ведут набивной мяч змейкой между кольцами, возле третьего кольца берут мяч в руки, бегут обратно с мячом в руках, кладут мяч на пол перед следующим игроком.

   Второй вариант. Катают мяч змейкой между кольцами, толкая его руками.

Заключительная часть.

Упражнения на дыхание и расслабление.

Совместные физкультурные занятия

родителей с детьми.

Структура занятий.

    Каждое занятие состоит из трех частей: вводно-подготовительной, основной и заключительной.

Основная   цель.   Помочь  родителям   и   детям   ощутить   радость   от совместной   двигательной   деятельности,   родителям   -   установить эмоционально-двигательный    контакт    с    детьми.    Способствовать развитию межличностного общения ребенка с взрослым.

Вводно-подготовителъная часть.

Цель. Настроить взрослых и детей на предстоящую совместную двигательно-игровую деятельность и подготовить их к физической нагрузке.

Содержание.  Самомассаж тела,  хорошо  известные  детям  игровые упражнения, разные виды ходьбы, бег в детско-родительской паре.

Основная часть.

Формировать умения выполнять физические упражнения в детско-родительской паре.

Содержание. Общеразвивающие упражнения и основные движения, музыкально-подвижные игры.

Заключительная часть.

Цель.Восстановить      дыхание,      способствовать     профилактике плоскостопия у детей, раскрепостить как взрослых, так и детей. Содержание. Игровые упражнения, психогимнастические этюды, игры («Добрые слова», «Добрые пожелания»).

Формазанятий.
   Чтобы занятия были интересными и увлекательными, на занятиях следует использовать сюжетные, интегрированные и игровые формы совместных физкультурных занятий. Первое занятие проводится в традиционной форме; его цель - сформировать представление у родителей и детей о «гимнастике вдвоем». В основе сюжетных занятий («Цирк», «Морское путешествие» и др.), лежат совместные движения детей и взрослых, органично     сочетаемые     с     развитием    сюжета. Содержание интегрированных занятий позволяет ребенку вместе с родителем преодолевать трудности, решать проблемные ситуации («Туристы в лесу»).

    Способы организации. 

   Эффективность занятий зависит не только от формы и содержания, но и от рациональной организации детей и взрослых. Большую часть времени ребенок выполняет задания вместе с взрослым; при этом каждый из них выступает для собственного ребенка в роли партнера, помощника, тренера.

  Взрослый-партнер   выполняет   физические   упражнения   (например, общеразвивающие) одновременно с ребенком в паре.
 Взрослый-тренер        помогает     ребенку     правильно    выполнить

упражнение, страхует его (например, ребенок идет на пятках, заложив руки за голову, а взрослый держит его за локти, тем самым помогая идти с прямой спиной).

  Взрослый-помощник помогает сделать упражнение для ребенка наиболее интересным (например, взрослый, наклоняясь вперед, касается руками пола, ребенок под ним проползает на четвереньках).

   В водной части дети и родители строятся в колонну парами. В основной - используются фронтальный, групповой и поточный способы организации детско-родительских пар.

   При фронтальной организации пары выполняют упражнения одновременно, например бросание и ловля мяча, совместная ходьба ( ребенок становится спиной к взрослому и ставит свои стопы на стопы родителя, а тот прижимает к себе ребенка, и они идут вместе).

   При групповом способе из детско-родительских пар образуются подгруппы: каждая выполняет задание, а затем меняется местами с другой подгруппой. Например, на занятии «Цирк» детско-родительские пары разбиты на четыре группы: «жонглеры» (ребенок и взрослый бросают друг другу мяч через натянутую веревку), «канатоходцы» (ребенок идет приставным шагом по скрученной веревке, взрослый страхует его), «дрессировщик тигров» (ребенок ползет на четвереньках, взрослый стимулирует его), «акробаты» (ребенок выполняет элементарные акробатические упражнения, взрослый помогает ему).

    При поточенном способе организации детско-родительские пары двигаются друг за другом, выполняя определенные движения. Эффективнее использовать круговую тренировку. Для выполнения движений на каждой станции используются приемы имитации, подражания, решения проблемных задач. Количество «станций» - от пяти до семи. Так на занятии «Морское путешествие» детско-родительские пары выполняют ходьбу по гимнастической скамейке с перешагиванием предметов и удерживанием равновесия («Не наступи на острые камни»), забрасывание мяча в корзину, («Собери морские ракушки»), подтягивание тела на руках на гимнастической скамейке («Переправа через овраг»), прыжки из обруча в обруч с продвижением вперед («Не замочи ноги»), подлезание под дуги («Не задень ветви деревьев»).

    Психофизические    средства,    используемые    на    занятиях:

гимнастика вдвоем, проблемные ситуации и творческие задания, подвижные игры и игровые упражнения, игровой самомассаж и массаж,    логоритмические    упражнения,     музыкально ритмические упражнения; психогимнастические этюды и релаксационные упражнений.

Примерное содержание занятий.

Совместные основные движения.

1. Ходьба обычная, на носках, с носка, на наружных сторонах стоп, широким шагом в паре, взявшись за руки. Ребенок идет на носках, взрослый - за ним, держа его за вытянутые руки; ребенок идет на пятках, руки за головой, взрослый за ребенком и разводит ему локти. Ходьба по кругу, по диагонали, змейкой, парами, врассыпную.
2. Упражнения в равновесии. Ходьба приставным шагом по гимнастической скамейке, взявшись за руки: ребенок идет по скамейке с носка с палкой в руках, перешагивая через набивные мячи, а взрослый его страхует; перешагивает через веревку, натянутую на высоте 25 см над полом.
3. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен в колонне по двое (взрослый и ребенок); бег по кругу, по диагонали, змейкой, парами, врассыпную.
4. Ползание и лазанье. Ребенок ползет на четвереньках, а взрослый -«помощник» наклоняется вперед, или встает на четвереньки, или идет широким шагом; ребенок пролезает в обруч, лазает по гимнастической стенке, а взрослый-«тренер» страхует его.
5. Прыжки с продвижением вперед в паре; стоя лицом друг к другу и взявшись за руки. Взрослый сидит на полу, ноги вместе, ребенок стоит, расставив ноги и взяв взрослого за руки. Взрослый разводит ноги - ребенок выполняет прыжок, ноги врозь; взрослый соединяет ноги -ребенок выполняет прыжок, ноги вместе.
6. Ребенок прыгает с высоты 30 см в обозначенное место, через короткую скакалку.
7. Бросание мяча друг другу разными способами (от груди, из-за головы, снизу), прокатывание мяча друг другу, метание мячей на дальность с расстояния 3-4 метров.

Совместные строевые упражнения с ребенком - построение детско-родительских пар в колонну в круг.

Общеразвивающие упражнения подбирают для выполнения в детско-родительской паре без предметов, с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка), на физкультурном оборудовании (гимнастическая скамейка), из разных исходных положений: стоя (лицом или спиной друг к другу), стоя на коленях (лицом или спиной друг к другу), ребенок спиной ко взрослому, лежа на спине (головой или ногами друг к другу), лежа на животе (головой друг к другу) количество упражнений - шесть-семь, дозировка – три-четыре раза.

Упражнения   для   кистей   рук,   развития   и   укрепления   мышц плечевого пояса.

1. Упражнения для кистей рук сопровождаются стихами и речетативами. Игровые упражнения для пальцев рук включают в основную часть занятия перед выполнением ОРУ как с предметами (мяч, палка, обруч), так и без них.
2. Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки - поднимание рук вперед, в стороны, вверх, взявшись руками за палку (обруч, мяч), поднимать предмет вверх.

Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника.

1. Повороты в стороны: стоя на коленях (ребенок спиной к взрослому, ноги ребенка между ног взрослого; руки на поясе, взрослый поддерживает их); сидя на гимнастической скамейке (ребенок спиной к взрослому, руки разведены в стороны, взрослый держит руки ребенка); стоя на коленях (спиной друг к другу, поворот с передачей мяча и др.).
2. Наклоны вперед: сидя на полу (ноги в стороны, ребенок спиной к взрослому); сидя на полу, друг против друга, держась за гимнастическую палку (взрослый наклоняется вперед, ребенок - назад и др.)
3. Наклоны в стороны: стоя друг против друга, взявшись за руки; стоя на коленях друг против друга, держась за гимнастическую палку и др.
4. Подъем ног: лежа на спине головой друг к другу и держась руками за гимнастическую палку, обруч поднимать и одновременно опускать ноги.

Упражнения для развития и укрепления брюшного пресса и ног.

1. Подниматься на носках.
2. Приседания (одновременные - стоя лицом или спиной друг к другу, взявшись за руки; боком друг к другу - обнявшись; поочередные - стоя лицом друг к другу).
3. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу из исходного положения сидя (ребенок спиной к взрослому), лежа на животе друг против друга, руками держась за гимнастическую палку.
4. Ходьба по канату в паре, носками опираясь о пол, пятками - о канат.
5. Перекладывание предметов (маленьких игрушек), прокатывание массажных мячей.

Проблемные ситуации и творческие задания.

   Взрослый вместе с ребенком выполняют основные движения (по карточкам), демонстрирует способ передвижения в паре «через овраг» («Морское путешествие»), придумывает новое упражнение - «фигуру артиста» в детско-родительской паре («Цирк»), изображает свой вариант в паре - «палатки» в подвижной игре «Гроза» («Туристы в лесу»), придумывает вариант уже знакомой подвижной игры («Спортландия»).

Самомассаж и массаж.

   Родителям   и   детям   предлагаются   упражнения   с   поглаживанием   и растиранием   отдельных   частей   тела   (лицо,   ушные   раковины,   шея, туловище, руки, ноги) в игровой форме во вводной части занятия, иногда и в заключительной (самомассаж ног, стоп с помощью массажных мячей).

Родители массажируют стопы, голени, бедра ребенка.

Игроритмика.

   Пластические   этюды   («Карусель»),   игровые   хороводы   («Плетенка», «Путаница»), упражнения для согласования с музыкой (в основной части).

Психогимнастческие этюды, релаксационные упражнения.

   В   конце   занятия   предлагаются   игровые   ситуации,   способствующие расслаблению всех участников занятия, стимулирующие межличностное общение   детей   и   взрослых,   создающие   атмосферу   эмоционального комфорта.

Совместное физкультурное занятия

родителей с детьми.

 Вводная часть.

 Малоподвижная игра «Необычайные жмурки»

Цель: помочь родителям установить эмоционально- тактильный контакт родителей с детьми.

Педагог. Мы будем играть в жмурки: родителям завяжем глаза, а вы друг за другом будете медленно проходить мимо них, и они должны вас узнать. (Каждый родитель (с помощью рук), узнав своего ребенка, подхватывает его, об нимает и кружит.)

   Дети, вы любите заниматься физкультурой? Зачем нужно ею за ниматься? (Ответы.) Ваши родители хо тят заниматься вместе с вами и научиться новым упражнениям. Но сначала неболь шая разминка! Самомассаж - растира ние и поглаживание лица, ушных рако вин, шеи.

Педагог. Вы занимаетесь, чтобы скорее вырасти и стать вот такими высокими!

    А взрослые помогают вам расти. (Ребенок идет на носках, подняв руки, взрослый, на ходясь позади ребенка, берет его за вытя нутые руки.)

    Родители помогают вам стать вот такими стройными! (Ребенок идет на пятках, руки за головой; взрослый, находясь позади ребен ка, разводит его локти.)

   По красивым веревочкам ходить вместе с родителями можно вот так. (Ребенок и взрослый, держась за руки, идут пристав ным шагом по канату, опираясь носками о пол, пятками о канат.)

    Разноцветные модули можно обходить вот так (ходьба в паре змейкой).

   Вместе можно изобразить, как едет паро воз (взрослый садится сзади ребенка и бе рет своими руками согнутые в локтях руки ребенка; продвигаются на ягодицах); как кошечка, проползает под мостиком (взрос лый, наклоняясь вперед, касается руками пола; ребенок проползает под ним на четве реньках).

    Вместе интереснее прыгать (прыжки с продвижением вперед в паре) и бегать (бег в паре). 

    Можно ненадолго убежать от родителей (дети бегают врассыпную) и затем возвра титься к ним (родители обнимают ребенка, прижимают к себе, кружат).

Основная часть

Педагог. Хотите научиться новым уп ражнениям? Повернитесь лицом к своим родителям.

Общеразвивающие упражнения

    Вот так родители вам помогают расти!

    Сначала пусть поздороваются ваши пальчики. (Взрослый и ребенок сгибают ру ки в локтях и соединяют ладони друг с дру гом; подушечки пальцев ребенка прикаса ются к подушечкам пальцев взрослого, ука зательным и большим пальцами взрослый надавливает на ногтевую фалангу каждого пальца ребенка.) (Выполняются под музы кальное сопровождение.)

   И.п. - стоят лицом друг к другу, взяв шись за руки, ноги на ширине плеч, Ребе нок и взрослый поднимают руки через сто роны вверх, встают на носки; взрослый тя нет руки ребенка вверх.

   Вот какие вы сильные! И.п. - стоят ли цом друг к другу, выставив одну ногу впе ред, руки согнуты в локтях перед грудью, ладони соединены. Ребенок выпрямляет руки в локтях, взрослый прижимает его к груди.

   Вот какие вы ловкие! И.п. - стоят на ко ленях, ребенок спиной к родителю, его но ги расположены между ног родителя, а ру ки на поясе; взрослый поддерживает их. Одновременные повороты взрослого и ре бенка влево, вправо.

   Вот какие вы гибкие! И.п.: сидя на полу, ребенок спиной к взрослому, ноги в стороны. Поднять руки, наклониться к левой (правой) ноге.

   Вот какие у вас дружные ножки! И.п.: сидят на полу, ребенок спиной к взрослому, сделав упор на руки; ноги в стороны. Ребенок и взрослый одновременно поднимают левую (правую) ногу.

  Так вы играете! И.п.: стоят лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги на ширине плеч. Ребенок приседает – взрослый стоит; взрослый приседает – ребенок стоит.

   Так вы веселитесь! И.п.: взрослый сидит на полу, ноги вместе; ребенок стоит, взявшись за руки взрослого, ноги врозь. Родитель разводит ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги врозь, взрослый соединяет ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги вместе. Основные движения

Педагог. Настало время игровых заданий. Каждый ребенок превратится в маленькую тачку, которую взрослый должен довезти до противоположной стены зала. (Ребенок ста вит прямые руки на пол; взрослый берет его за щиколотки и приподнимает; ребенок, пе реставляя руки, передвигается.)

   Обратно вы будете возвращаться, при жавшись друг к другу. (Ребенок, стоя спи ной к взрослому, ставит свои стопы на его; взрослый прижимает к себе ребенка, они идут вместе)

   Играть с мячом нравится и взрослым, и детям. Ребята, возьмите каждый по мячику. Какой мяч? (Круглый, гладкий, яркий, кра сивый и др.) Как можно с ним играть? (Под брасывать, отбивать, прокатывать и др.) Вы будете прокатывать друг другу мяч (си дя напротив друг друга на расстоянии 2 м, взрослый и ребенок прокатывают мяч.

   Можно мяч бросать в кольцо (стоя на против друг друга, родитель складывает руки перед грудью кольцом, ребенок бросает мяч, стараясь попасть в него).

   (Упражнения выполняются под музы кальное сопровождение.)

   Ребята, вы умеете танцевать? А ваши ро дители? Вот так можно танцевать вместе с родителями (ритмический танец «Буги-вуги»).

   Подвижная игра «Солнышко и дождик»

Цель. Способствовать эмоциональному сближению родителей и детей.

Педагог. Любите играть с родителями? Поиграем в «Солнышко и дождик». Роди тели будут ожидать вас в «домиках». По сигналу «Солнышко!» вы выбегаете в центр зала и изображаете, как детвора ле том бегает, прыгает, плавает, катается на велосипеде. По сигналу «Дождик!» долж ны быстро бежать в домики, чтобы не на мокнуть под дождем. (Когда дети подбе гают к родителям, те обнимают их).

Заключительная часть

   Игровые упражнения «Висящий мос тик», «Морские волны» (выполняются под спокойную музыку).

Цель. Способствовать расслаблению де тей и взрослых.

Педагог. Настало время отдохнуть. Представьте, дети, что вы превратились в висячий мостик, который ветер раскачива ет из стороны в сторону. (Родители стоят лицом друг к другу; на пол между ними ло жится ребенок животом вниз; оба родите ля поднимают ребенка вверх за ноги и за руки и слегка раскачивают.)

   Ребята, а теперь каждый из вас искупает ся в море. Морские волны нежно вас кос нутся и вынесут на берег, произнеся имя каждого из вас. (Взрослые сидят на гимнас тической скамейке; ребенок ложится им на руки лицом вверх, родители передают де тей из рук в руки; каждый взрослый при этом ласково произносит имя ребенка.)

    Сегодня вы занимались гимнастикой вместе с родителями. Вам понравилось это занятие? (Ответы.)

   Игровое упражнение  «Добрые слова»

Цель. Развивать общение детей и взрос лых; создавать эмоциональный комфорт.

Педагог. Дети, сядьте на колени к роди телям, обнимитесь и скажите на ушко доб рые, ласковые слова. (Дети садятся на ко лени к родителям и произносят ласковые слова).

Степ – гимнастика.

     Для проведения степ-гимнастики с детьми старше го дошкольного возраста необходимы  степ-платфор мы. Степ — это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от англий ского слова «step». С помощью степ-гимнастики можно сформировать гар монично развитое тело, прямую осанку и выработать у детей выразительные, плавные, точные движения. Но самый главный результат занятий степ-гимнастикой — укрепление нервной, дыхательной, мышечной, сердечно сосудистой систем, так как нормализуется артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата.

    Для занятий изготавливают платформы, высота которых не превышает 20 см. Для детей необходимо приобрести устойчивые кроссовки, которые крепко держатся на ноге ребенка. Обязательным усло вием считается правильный подбор носков из хлоп чатобумажных материалов, они помогают связкам из бегать микротравм, поддерживают необходимую тем пературу тела. Нельзя заниматься на степе босиком или в обуви с мягкой подошвой, так как это путь к повреждению ступни или приобретению вывиха лодыжки.

   Оптимальное время для проведения занятий степ-гимнастикой - утро. Это придает детскому организму бодрости на весь день и повышает  общий тонус.

    Для того чтобы занятия проходили  более интересно, важно  использовать музыкальное сопровождение.

     Начинается обучение с освоения самых простых видов подъемов и спусков с платформы, постепенно доводя их до автоматизма. Все движения делаются ритмично, во время выполнения  важно следить за дыханием ребенка. Сначала разучиваются некоторые шаги и движения на полу. Начинается обучение с пружинистых шагов, затем они усложняются.  

    Освоенные  основные упражнения  можно видоизменять до бесконечности, варьируя степень сложности и нагрузку.

     Все упражнения нужно выполнять с  наибольшей амплитудой для усиления их эффективности.  

     Степ-гимнастика - это не просто сочетание разнообразных движений, но красивый спортивный танец,  который приносит  пользу здоровью детей и улучшает их настроение и настроение воспитателя.

Комплекс степ – гимнастики

для детей 6-7 лет.

   Подготовительная часть «Разминка для циркачей» (на полу)

1. Марш на месте + вращения

1-4 – плечами вперед;

5-8 – плечами назад (по 1 разу)

1-4 – предплечьями внутрь;

5-8 – предплечьями наружу (по 1 разу)

1-4 – прямыми руками вперед;

5-8 – прямыми руками назад (по 1 разу)

И.п. – пальцы рук сжаты в «замок»;

     1-8 – «волна» кистями (2 раза)

2. И.п.- узкая стойка, руки в стороны

     1-8 – попеременно поднимать и опускать руки, ладони поворачивать поочередно вверх-вниз (20 сек)

   Пружинистые шаги на полу,  согнутые в локтях руки, попеременно поднимать.

   Правая  нога на носке, левая на пятке, сменные движения ног; руки согнуты в локтях, двигаются в такт движения.

  Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

1. Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в сто роны.

2. Ходьба на степе, руки к пле чам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперед и назад.

3. Ходьба на степе, руки вни зу вдоль туловища, плечи вверх, плечи назад, плечи вниз.

4. И.п.: стойка на степе, пра вая рука на пояс, левая — вниз.

1 — шаг правой ногой в сто рону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 — приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 — правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 — левую руку на пояс, при ставить правую ногу к левой;

5—8 — то же, что на счет 1 — 4, но в другую сторону.

Упражнения для мышц туловища

1.И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.

1— поворот туловища напра во, правую руку в сторону ладо нью кверху;

2— вернуться в и.п.;

3—4 — то же в другую сторону.

2. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1— прогибаясь и поворачи вая туловище направо, пальца ми левой руки коснуться пяток;

2— и.п.;

3—4 — то же в другую сторону.

3. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1—2 — поднять тело и про гнуться;

3—4 — вернуться в и.п.

4. И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки — левый локоть).

1—3 — три пружинистых накло на вперед, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;

4 — вернуться в и.п.

Упражнения для мышц ног

1. И.п.: упор присев на степе.

1—2 — ноги поочередно (пра вую, затем левую) отставить назад, упор лежа;

     3 – 4 – поочередно сгибая ноги, вернуться в и.п. руки должны быть прямыми, плечи не опускать.

2. И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую назад на носок.

     1 – 4 – пружинить на ноге;

     5 – подтянуть левую ногу к степ – платформе, поднять руки вверх, потянуться. То же левой ногой.

3. Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.

4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.

 Количество упражнений зависит от степени освоения движений, постепенно их количество увеличивается.

   Дыхательные упражнения.

Шаг на степ,  руки через стороны вверх – вдох, шаг со степа, руки вниз- выдох.

Расслабляющее упражнение «На морском дне» (по представлению)

Подвижная игра «День, ночь, огонь, вода».

Дети слушают команды:

«День!» - дети свободно перемещаются по залу;

«Ночь!» - замереть;

«Огонь!» - нужно быстро встать на степ;

«Вода!» - дети садятся на степ, имитация «шлепанья» ногами по воде.

Миниатюра «Лошадки» (выполнить с хлопками)

Эй, лошадки

Шаг на степ

Иго-го!

Шаг на пол

Но, лошадки

Шаг на степ

Но, но, но

Шаг со степа вправо

Скок, лошадки,

Шаг на степ

Скок, скок, скок

Шаг со степа влево

Поскакали –

Шаг на степ

Гоп-гоп-гоп!

Шаг со степа.

Релаксация «Спинка отдыхает» (шуточная тренировка, упражнения на расслабление)

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища; раскачать себя вперед-назад; лечь неподвижно

Педагог:

Хватит спинку качать,

Надо лечь и отдыхать.

Я на коврике лежу,

Прямо в потолок гляжу.

Лежат ровно пяточки,

Плечики, лопаточки,

Спинка ровная, прямая

И всегда будет такая!