Здоровьесбережение.

Классный час на тему:"НЕТ" наркотикам, алкоголю, курению!"ДА" здоровому
образу жизни!

Цель: Формирование культуры поведения, направленного на борьбу с вредными
привычками.

Задачи: ознакомить учащихся с влиянием вредных привычек на организм
человека;

предоставить учащимся возможность высказать собственную точку
зрения в отношении проблем табакокурения, алкоголизма, наркомании;

привить учащимся навыки групповой работы;

продолжить формирование комплексных представлений о здоровье и здоровом образе жизни.

Организм человека - очень тонкая и сложная структура. Здоровье зависит от
множества факторов, и, прежде всего, оттого, что заведомо отравляет организм, а именно

• вредные привычки.

Привычки формируются в результате многократных повторений: когда человек
совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь.
Привычки бывают полезными и вредными. Многие привычки могут оказать влияние на
здоровье человека.

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными. Наиболее опасное
влияние на здоровье оказывает употребление табака, алкоголя, наркотиков.

Алкоголь - этиловый или виниловый спирт - это наркотический яд. Первоначально
пришло оно из арабского языка и в переводе означает тонкая сущность предмета. А слово
спирт происходит от латинскогоspiritus - дух. Принятый во внутрь, он через 5-10 минут
всасывается в кровь и вызывает расширение сосудов, несущих кровь к голове. В
результате насыщения кислородом кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое
возбуждение нервных центров, часто приводящее к необдуманным поступкам с тяжелыми
последствиями.

Установлено, что 100-200 г водки вызывает у человека нарушение высшей нервной
деятельности, длящееся несколько дней. При содержании в крови человека 0,02 %
алкоголя наступает выраженное опьянение, при концентрации его до 0,4 % развивается
тяжелое опьянение с потерей сознания и ослаблением деятельности сердца. Концентрация
алкоголя в крови 0,7-0,8 % обычно вызывает смертельное отравление.
Алкоголь, проникая в клетки крови, нарушает их работу, приводит к их повреждению.
Быстро сгорая, алкоголь отнимает у клеток воду и кислород, в результате чего клетки
сморщиваются, жизнедеятельность их затрудняется. При длительном отравлении
алкоголем перерождаются ткани печени, почек, сосуды сердца, коры головного мозга,
превращаясь в жировую ткань, не способную выполнять жизненно важные функции в
организме.

Самое опасное последствие пьянства - алкоголизм. Эта болезненная зависимость от
наркотического действия алкоголя, очень тяжело поддающаяся лечению. Особенно опасен
алкоголь для подростков, так как алкоголизм у них возникает и развивается в 4 раза
быстрей, чем у взрослых, а его действие на неокрепший организм приводит к замедлению
процессов роста, развития половых функций, мышечной недостаточности. Употребление
спиртных напитков очень часто влияет на кожу головы, лица- появляются угри.

содержание сильного растительного яда - никотина, который легко проникает через
слизистые оболочки полости рта, носа, бронхов, желудка. Для человека смертельная доза
никотина - 50-75 мг (1мг на килограмм массы тела). При медленном выкуривании в дым
переходит 20 % никотина, а при быстром - 40 %. Таким образом, прячась от взрослых и
лихорадочно выкуривая сигареты, подростки получают максимальное количество никотина.

В состав табачного дыма входит около 30 ядовитых веществ: аммиак, синильная кислота, угарный газ и др. у заядлых курильщиков организм приспосабливается к яду и не так бурно реагирует на отравление.

Табачный дым влияет на различные органы и системы, и первую очередь - на дыхательную систему. Под его влиянием происходит хроническое раздражение слизистой оболочки гортани, развивается воспаление голосовых связок, грубеет голос, приобретает хрипоту. Реснички, выстилающие трахею и бронхи, и очищающие их от инородных частиц за счет колебательных движений, теряют способность к движению, и единственный способ очищения трахеи и бронхов у курильщиков - кашель. Легкие заполняются копотью и теряют эластичность. Это сказывается на способности переносить высокие физические нагрузки. Курильщик быстро устает и страдает отдышкой. Деготь табачного дыма, содержащий канцерогены, вызывает рак легкого.

И табак отрицательно влияет и на сердечно-сосудистую систему, повышает артериальное давление. Приводит к длительному спазму сосудов нижних конечностей, что вызывает сильные боли, конечности легко зябнут даже в теплую погоду, легко возникает их отморожение, может наступить омертвление пальцев стоп (гангрена). Табачный дым влияет на пищеварительную систему. Под его влиянием портится зубная эмаль, на зубах образуется коричневый налет, они желтеют и постепенно разрушаются. Курение отражается и на внешнем виде - маленький рост, щуплость, серая кожа, болезненность и постоянный кашель, быстрая утомляемость.1,Никотин оказывает выраженное воздействие и на функцию половых желез, и нередко является причиной половой слабости (импотенции) у юношей и нарушению менструаций у девушек.

Курящие люди наносят вред окружающим. Так как в табачном дыме содержится много вредных веществ, которые, попадая в организм, накапливаются и оказывают разрушающее действие, то они опасны не только для самого курильщика, но и для людей, находящихся рядом в момент курения. Единственный безболезненный выход - не начинать курить и не подвергать свой организм лишним испытаниям. Пристрастие к алкоголю и табаку вызывает наркотическую зависимость, но еще более губительное и страшное влияние оказывает на организм человека, особенно в подростковом возрасте, наркотические вещества.

 В состоянии наркотического опьянения у человека происходят очень резкие изменения психики, у него появляются галлюцинации, т. е. видения, которые реально не существуют. В таком состоянии контроль над поведением ослабевает, человек способен обидеть близких людей, совершить насилие или даже убийство. Очень тяжелым является состояние, которое наступает после того, когда действие наркотиков пройдет. ( Абстиненция - похмелье, ломка, в результате прекращения приема веществ, вызвавших физическую зависимость, она сопровождается страшной физической болью.) Оно настолько болезненно, что человек вынужден опять применять наркотик. Развивается болезнь - наркомания, которая очень быстро может привести к смерти. Наркомания - заболевание, возникающее в результате употребления наркотических средств (способны в малых дозах вызывать состояние эйфории.) Эйфория - чувство удовольствия, интеллектуального подъема, работоспособности, просветления.

Наркомания - от греч.нарк - оцепенение, онемение; мания - безумие. Это болезнь, вызванная систематическим употреблением веществ, включенных в перечень наркотиков, проявляющаяся зависимостью от этих веществ и приводящая к расстройствам психики, глубоким изменениям личности и к нарушениям функций внутренних органов. Со временем наркоман принимает наркотик не для достижения приятных ощущений, а для того, чтобы снять тягостные ощущения, физические недомогания, раздражительность и подавленность

(результат психической зависимости). Прием наркотика уже не вызывает эйфории, но обходиться без него человек уже не может.

Привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Всего за две недели приема опия подросток обрекает себя на долгие годы тяжелой болезни. Влечение к приему опия становится непреодолимым и толкает наркомана на любые преступления. Необходимо длительное лечение, которое снимает физическую зависимость, но психическая зависимость, хотя и в более слабой форме, остается у человека навсегда. Наркотики приводят к полной деградации личности. Человек продаст что угодно и кого угодно, чтобы получить новую дозу. Наркоман уже не воин. Он не может иметь здоровое потомство. А значит, общество разрушается изнутри.

Наркомания неразрывно связана с одним, не менее опасным заболеванием. Его признаки:

1. Увеличение лимфатических узлов, причем сразу в нескольких местах: на шее, в локтевом сгибе, под мышками, в паху.
2. Длительная - больше месяца - температура (37-38 градусов) без установленной причины.
3. Прогрессирующая потеря веса, несмотря на сохранение прежнего режима питания.
4. Частые гнойные и воспалительные поражения половых органов и кожи.
5. Длительное расстройство стула.

Исходя из вышеназванных признаков речь идет о СПИДе. В наше время о СПИДе знают и стар, и мал. СПИД - синдром приобретенного иммунодефицита. Наркоманы заражаются СПИДом через общий шприц, которым пользуется вся компания наркоманов, когда приготавливают сами наркотик на основе человеческой крови, покупают наркотики, уже зараженные СПИДом.

3. Каждой группе предлагается ознакомиться с ситуацией (1) противодействия привлечению к употреблению наркотиков, а во второй ситуации заполнить пропуски.

Группы анализируют и обсуждают ситуации, с которыми они могут столкнуться в реальной жизни. Учащиеся анализируют поведение персонажей, прогнозируют, оценивают последствия разных вариантов их поведения.

 Ситуация 1 Ваш друг рассказывает, что вчера он гостил у своего приятеля. Там было очень классно и весело, он даже попробовал «травку». Ему очень понравилось, такой «кайф», незабываемые впечатления. «Сегодня снова собираются. Пойдешь со мной? Ну, хотя бы за компанию...» - предлагает он.

Ситуация 2 (для 1 группы) Компания друзей собралась в укромном месте курить сигареты. Один предлагает новые, с особым вкусом и эффектом, говорит, например, что брат привез. Все пробуют сигареты, делятся своими впечатлениями. Секрет раскрывают - это «травка». В другой раз употреблять наркотик будет уже не так страшно. Если ваши друзья принимают наркотики, оставаться в стороне сложно. А вы сможете отказать друзьям?

Ситуация 2 (для 2 группы)Этот психологический прием используют в основном для привлечения к употреблению наркотиков девушек. Легкий флирт, обещания, а потом: «Если ты меня любишь, докажи это». 

4 . «Значение здорового образа жизни и здоровья для человека».

На данную тему учащимся были предложены следующие задания:

• Создание проекта на тему «Искусство быть здоровым» (1 группе);
• Сценка «ВИЧ - колобок» (2 группе).

5.Итоги занятия, рефлексия.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ 

1. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1. Резко повернуть таз вправо. 2. Резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
2. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1–3. Сделать круговое движение тазом в одну сторону. 4–6. То же в другую сторону. 7–8. Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний.
3. Исходное положение – стойка ноги врозь. 1–2. Сделать наклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх. 3–4. Исходное положение. 5–8. То же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ОСАНКИ

Упражнения в ходьбе на месте.

1.Стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить, живот подтянуть, подбородок приподнять.

2. Ходьба обычная, следя за осанкой.

3. Ходьба на носках, руки за головой.

4. Ходьба на пятках, руки на поясе.

5. Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.

Упражнения стоя.

1. Поднять руки вверх, отводя ногу назад, сделать вдох, вернуться в исходное положение (основная стойка — выдох). То же самое другой ногой.

2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — развести локти в стороны, сводя лопатки — вдох, 3—4 — исходное положение — выдох.

3. Приседание с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться), колени развести в стороны, руки вперед или в стороны на счет 1-2, на 3-4 медленно вернуться в исходное положение.

4. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Вращение в плечевых суставах назад.

5. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Наклон корпуса вперед с прямой спиной.

6. Соединить кисти рук за спиной (сверху то правая, то левая рука).

7. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение рук назад.

8. Поднимание прямых рук через стороны вверх — вдох. Возвращение в исходное положение — выдох.

9. Ноги на ширине плеч, руки за спиной. Боковые наклоны корпуса в сторону на в 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ 
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4–5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4–5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перевести взор вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1–6. Повторить 1–2 раза.

6. Сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

7. Сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ ЕСТЕСТВЕННОНАУЧНОГО ЦИКЛА

Осторожно ветер
За калитку вышел,

(руки вверх и махи руками вправо-влево)

Постучал в окошко,

(постучать пальчиками по парте)

Пробежал по крыше,

(перебирать пальчиками по парте)

Покачал тихонько
Ветками черемух,

(руки поднять вверх, махи руками вправо-влево)

Пожурил за что-то
Воробьев знакомых.

(погрозить пальчиком)

И, расправив гордо
Молодые крылья,
Полетел куда-то
Вперемешку с пылью.

(махи руками)

Закройте глаза, расслабьте тело,

  Представьте – вы птицы, вы вдруг полетели!

  Теперь в океане дельфином плывете,

  Теперь в саду яблоки спелые рвете.  

  Налево, направо, вокруг посмотрели,

Открыли глаза, и снова за дело!

***

Спал цветок и вдруг проснулся,

 (Туловище вправо, влево.)

Больше спать не захотел,

(Туловище вперед, назад.)

Шевельнулся, потянулся,

(Руки вверх, потянуться.)

Взвился вверх и полетел.

(Руки вверх, вправо, влево.)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.