Польза пения и правильное дыхание для здоровья с ранних лет.
Польза пения и правильное дыхание для здоровья с ранних лет.
Пение для детей очень важно, и им действительно нужно заниматься. Веселые детские песенки способны зарядить малыша положительными эмоциями, они благоприятно влияют на нервную систему ребенка, развивают его память и внимание, являются отличной базой для развития речи ребенка, укрепляя голосовой аппарат и совершенствуя дикцию. Учеными, вследствие многих наблюдений и исследований, доказана огромная польза пения для организма человека, его физического и духовного здоровья.
Итак, какова польза пения?
- Пение сообщает телу «правильные» вибрации, что поднимает жизненный тонус;
- Во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;
- «Выпевание» некоторых гласных заставляет вибрировать гланды и железы, и этот процесс помогает очистить организм от шлаков;
- Во время пения в организм человека поступает большое количество кислорода, при этом улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение;
- Пение благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит, значительно повышает местный иммунитет;
- Во время пения улучшается кровоснабжения, это ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация;
- Пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшает число обострений;
- При регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признаками хорошего иммунитета.
- В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию;
Процесс пения напрямую связан с дыханием, а дыхание – это сама жизнь!
Между тем, как мы дышим, и тем, как мы себя чувствуем – есть прямая взаимосвязь.
Дыхание – один из основных факторов голосообразования. Если в повседневной жизни дыхание осуществляется непроизвольно, то певческое дыхание требует волевых усилий. Оно состоит из вдоха, задержки дыхания и выдоха. Овладеть навыком певческого дыхания детям дошкольного возраста помогают упражнения, которые подразделяются на дыхательные упражнения без звука, звуковые дыхательные упражнения, упражнения под музыку. Эти упражнения, помимо привития навыка правильного певческого дыхания, способствуют оздоровлению всей дыхательной системы, а также осуществляют массаж внутренних органов, насыщают ткани кислородом, укрепляют нервную систему.
Дыхательные упражнения без звука
Упражнения в дыхании без звука развивают управление мускулатурой дыхательных мышц. Детям дошкольного возраста необходимо объяснить, что для пения вдох нужно делать более глубоким по сравнению с обычным дыханием. Плечи во время вдоха не должны подниматься. Надо стараться набрать столько воздуха, чтобы дыхания хватило на исполнение всей музыкальной фразы.
Вот несколько видов упражнений на дыхания без звука:
«Вдох и выдох»
Положить руки на живот. На слово «вдох» сделать энергичный вдох носом и задержать дыхание. Руки должны почувствовать, как при вдохе напрягаются мышцы живота, а сам живот немного выпячивается. На слово «выдох» дети выдыхают воздух через чуть приоткрытые губы.
«Мороз» (для равномерного выдоха)
Дети складывают ладони лодочкой и выдыхают в них воздух из открытого рта так, как это делают на морозе, стараясь согреть дыханием руки. Выдох должен быть бесшумным, но равномерным и интенсивным, чтобы руки почувствовали тепло дыхания и «отогрелись».
«Ладошки»
Сидя или стоя, руки согнуть в локтях, и ладони свести перед грудью. На вдох – с силой сжать ладони, одновременно коротко втянуть воздух через нос. Выдох выдохнуть через рот.
Звуковые дыхательные упражнения
«Воздушный шар» (для равномерности выдоха, произнесения звуков)
Дети, держатся за руки и встав в круг, представляют свой кружок воздушным шариком и «сдувают» его: произнося звук «С» и, медленно скользя, переставляют ноги на 2-3 см. внутрь круга. Потом «надувают шарик» - при помощи звука «Ф», медленно передвигаясь спиной от центра наружу. Руки не натягивать, чтобы «шарик не лопнул». Таким образом, шарик сдувается и надувается почти незаметно.
« Собачка» ( для поддержки «столба дыхания»)
Прямая мышца живота подтягивается в направлении вверх, поддерживая воздушный столб, возникающий во время пения. Когда дети имитируют собачий лай, это движение возникает непроизвольно. Предложить детям положить руки на живот и почувствовать, как он движется, когда они резко и коротко произносят «Ав-ав!». Затем нужно попытаться произнести продолжительно «А-а-а-ав» с тем же движением передней мышцы живота.
«Ежик» (способствует очищению легких)
Сесть на колени, головой касаясь пола. Руки убрать за спину. Пальцы сцепить, изображая иголки ежа. Поворачивать голову то в левую то в правую сторону, одновременно произнося звук «Пх-пх-пх...»
« Звуковая релаксация» (для расслабления дыхательных мышц организма):
Лежа на спине с закрытыми глазами тихо произнести звук «Ф», пытаясь его протянуть как можно дольше. Затем так же произнести звуки «х-ц-ч-ш-щ-с». Каждый звук повторить два раза.
Дыхательные упражнения под музыку
«Дыхание под музыку» (на развитие слуха вдоха и выдоха)
Упражнение выполняется под звучание любого вальса. На усиление звучания дети делают вдох, на затихание-выдох. Ладони положить на живот. Дети должны почувствовать, как на вдохе живот «идет вперед», а на выдохе возвращается в исходное положение.
«Упражнение на укрепление дыхательных мышц» (с использованием пособий на ниточках «бабочка, снежинка, звездочка и т.д.):
Ребенок надевает петельку на палец и под звучание музыки дует на бумажные фигурки, наблюдая, как в воздухе танцуют, например, снежинки. Для звукового сопровождения подобных упражнений рекомендуется использовать фонограммы классической или народной музыки, записанной на фоне звуков природы - пение птиц, воя ветра, шума листвы и т.д.
«Колыбельная» (на расслабление).
Звучит колыбельная на фоне звуков леса. Дети ложатся на пол по кругу, головой в центр, сначала резко напрягают мышцы, потом резко расслабляют их, закрывают глаза и слушают музыку. Дыхание спокойное, произвольное.
Вот такие несложные упражнения помогают детям не только правильно и легко петь, но, и в тоже время, оздоравливают наш организм. Обязательно приобщите своего ребенка к волшебному миру музыки, и пение обязательно наполнит его мир новыми красками и эмоциями.
