Нормативы по физической культуре

На уроках физической культуры контрольные нормативы и испытания являются основным инструментом определения качества физической подготовленности учащихся. Предлагаю вам данные нормативные таблицы по всем разделам физкультуры.

Пояснительная записка.
Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для начальной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2012 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура Начальные классы 1- 4 классы (автор В.И.Лях.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках. ( см. таблицы)

Контрольные нормативы по физкультуре для учащихся 1 – 11 классов

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 11 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
11Челночный бег 4x9  м, сек9,29,610,19,810,211,0
11Бег 30 м, секунд4,44,75,15,05,35,7
11Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек3,303,504,202,12,22,5
11Бег 100 м, секунд13,814,215,016,217,018,0
11Бег 2000 м, мин   10,0011,1012,20
11Бег 3000 м, мин12,2013,0014,00   
11Прыжки  в длину с места 230220200185170155
11Подтягивание на высокой перекладине14118   
11Сгибание и разгибание рук в упоре322722201510
11Наклоны  вперед из положения сидя15138242013
11Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа554945423630
11Бег на лыжах 1 км, мин4,34,505,205,456,157,00
11Бег на лыжах 2 км, мин10,2010,4011,1012,0012,4513,30
11Бег на лыжах 3 км, мин14,3015,0015,5018,0019,0020,00
11Бег на лыжах 5 км, мин25,0026,0028,00Без учета времени
11Бег на лыжах 10 км, минБез учета времени   
11Прыжок на скакалке, 30 сек, раз706555807565

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 10 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
10Челночный бег 4x9  м, сек9,39,710,29,710,110,8
10Бег 30 м, секунд4,75,25,75,45,86,2
10Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек3,354,004,302,12,252,6
10Бег 100 м, секунд14,414,815,516,517,218,2
10Бег 2000 м, мин   10,2011,1512,10
10Бег 3000 м, мин12,4013,3014,30   
10Прыжки  в длину с места 220210190185170160
10Подтягивание на высокой перекладине12107   
10Сгибание и разгибание рук в упоре322722201510
10Наклоны  вперед из положения сидя14127221813
10Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа524742403530
10Бег на лыжах 1 км, мин4,405,005,36,006,37,1
10Бег на лыжах 2 км, мин10,3010,5011,2012,1513,0013,40
10Бег на лыжах 3 км, мин14,4015,1016,0018,3019,3021,00
10Бег на лыжах 5 км, мин26,0027,0029,00Без учета времени
10Бег на лыжах 10 км, минБез учета времени   
10Прыжок на скакалке, 30 сек, раз656050757060

 Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 9 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
9Челночный бег 4x9  м, сек9,49,910,49,810,211,0
9Бег 30 м, секунд4,64,95,35,05,55,9
9Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек3,404,104,402,052,202,55
9Бег 60 м, секунд8,59,210,09,410,010,5
9Бег 2000 м, мин8,209,209,4510,0011,2012,05
9Прыжки  в длину с места 210200180180170155
9Подтягивание на высокой перекладине1196   
9Сгибание и разгибание рук в упоре322722201510
9Наклоны  вперед из положения сидя13116201513
9Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа504540403526
9Бег на лыжах 1 км, мин4,34,505,205,456,157,00
9Бег на лыжах 2 км, мин10,2010,4011,1012,0012,4513,30
9Бег на лыжах 3 км, мин15,3016,0017,0019,0020,0021,30
9Бег на лыжах 5 км, мин   Без учета времени
9Прыжок на скакалке, 25 сек, раз585654666462

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура —  8 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
8Челночный бег 4x9  м, сек9,610,110,610,010,411,2
8Бег 30 м, секунд4,85,15,45,15,66,0
8Бег 1000 м, мин 3,504,204,504,204,505,15
8Бег 60 м, секунд9,09,710,59,710,410,8
8Бег 2000 м, мин9,009,4510,3010,5012,3013,20
8Прыжки  в длину с места 190180165175165156
8Подтягивание на высокой перекладине1085   
8Сгибание и разгибание рук в упоре25201519139
8Наклоны  вперед из положения сидя1285181510
8Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа484338383325
8Бег на лыжах 3 км, мин16,0017,0018,0019,3020,3022,30
8Бег на лыжах 5 км, мин   Без учета времени
8Прыжок на скакалке, 25 сек, раз565452626058

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 7 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
7Челночный бег 4x9  м, сек9,810,310,810,110,511,3
7Бег 30 м, секунд5,05,35,65,35,66,0
7Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин4,104,305,002,152,252,60
7Бег 60 м, секунд9,410,010,89,810,411,2
7Бег 2000 м, мин9,3010,1511,1511,0012,4013,50
7Прыжки  в длину с места 180170150170160145
7Подтягивание на высокой перекладине975   
7Сгибание и разгибание рук в упоре23181318128
7Наклоны  вперед из положения сидя117416139
7Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа454035383325
7Бег на лыжах 2 км, мин12,3013,3014,0013,3014,0015,00
7Бег на лыжах 3 км, мин18,0019,0020,0020,0025,0028,00
 Прыжок на скакалке, 20 сек, раз464442525048

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 6 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
6Челночный бег 4x9  м, сек10,010,511,510,310,711,5
6Бег 30 м, секунд5,55,86,25,86,16,5
6Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин4,204,455,152,222,552,80
6Бег 60 м, секунд9,810,211,110,010,711,3
6Бег 2000 м, минБез учета времени 
6Прыжки  в длину с места 175165145165155140
6Подтягивание на высокой перекладине864   
6Сгибание и разгибание рук в упоре20151015105
6Наклоны  вперед из положения сидя106314118
6Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа403525353020
6Бег на лыжах 2 км, мин13,3014,0014,3014,0014,3015,00
6Бег на лыжах 3 км, мин19,0020,0022,00   
6Прыжок на скакалке, 20 сек, раз464442484644
6Плавание50м40м25м50м40м25м

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 5 класс

классКонтрольные упражненияПОКАЗАТЕЛИ
УчащиесяМальчикиДевочки
Оценка“5”“4”“3”“5”“4”“3”
5Челночный бег 4x9  м, сек10,210,711,310,511,011,7
5Бег 30 м, секунд5,76,06,55,96,26,6
5Бег 500м, мин2,152,502,652,502,653,00
5Бег 1000м, мин4,305,005,305,005,30-6,00
5Бег 60 м, секунд10,210,511,310,311,011,5
5Бег 2000 м, минБез учета времени 
5Прыжки  в длину с места 170155135160150130
5Подтягивание на высокой перекладине753   
5Сгибание и разгибание рук в упоре лежа171271283
5Наклоны  вперед из положения сидя, см9531296
5Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа353020302015
5Бег на лыжах 1 км, мин6,307,007,307,007,308,00
5Бег на лыжах 2 км, мин14,0014,3015,0014,3015,0018,00
5Многоскоки, 8 прыжков, м975   
5Прыжок на скакалке, 15 сек, раз343230383634
5Плавание (без учета времени)50м25м12м25м20м12м

1 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

п/п

Нормативы; испытания. 1 класс
«5»«4»«3»
1Бег 30 м (сек.)м5,67,37,5
д5,87,57,6
2Бег 1000 м (мин,сек.)                                               («+» — без учета времени)м+++
д+++
3Челночный бег 3х10 м (сек.)м9.910.811.2
д10.211.311.7

 

4Прыжок в длину с места (см)м155115100
д15011090
5Выносливость 6 мин. бегм1100730700
д900600500
6Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)м+++
д+++
7Отжимания (кол-во раз)м+++
д+++
8Подтягивания (кол-во раз)м421
9Гибкость наклон вперёд из положения сидяд9+31-
д11.5+62-

 

10Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)д+++
м+++
11Приседания (кол-во раз/мин)м+++
д+++
12Многоскоки- 8 прыжков м.м   
д   
13Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).м   
д   
14Ходьба на лыжах 1 км. +++

+ — без учёта

2 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

п/п

Нормативы; испытания. 2 — класс
«5»«4»«3»
1Бег 30 м (сек.)м5,47.07,1
д5.67.27,3
2Бег 1000 м (мин,сек.)м+++
д+++
3Челночный бег 3х10 м (сек.)м9.110.010.4
д9.710.711.2

 

4Прыжок в длину с места (см)м165125110
д155125100
5Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)м807570
д706560
6Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)м706050
д807060
7Бег 60 м. (сек.).м1086
д864
8Подтягивания (кол-во раз)м421
9Метание т/м (м)м151210
д12108

 

10Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)м232119
д282624
11Приседания (кол-во раз/мин)м403836
д383634
12Многоскоки- 8 прыжков м.м12108
д12108
13Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).м231
д421

+ — без учёта

3 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

п/п

Нормативы; испытания. 3 класс
«5»«4»«3»
1Бег 30 м (сек.)м5,16,76,8
д5,36,97,0
2Бег 1000 м (мин,сек.)м+++
д+++
3Челночный бег 3х10 м (сек.)м8.89.910.2
д9.310.310.8

 

4Прыжок в длину с места (см)м175130120
д160135110
5Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)м858075
д757065
6Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)м807060
д908070
7Бег 60 м. (сек.).м13107
д1075
8Подтягивания (кол-во раз)м531
9Метание т/м (м)м181512
д151210

 

10Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)м252321
д302826
11Приседания (кол-во раз/мин)м424038
д403836
12Многоскоки- 8 прыжков м.м13119
д13119
13Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).м642
д531

+ — без учёта

4 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

п/п

Нормативы; испытания. 4 класс
«5»«4»«3»
1Бег 30 м (сек.)м5,06,56,6
д5,26,56,6
2Бег 1000 м (мин,сек.)м5.506.106.50
д6.106.30650
3Челночный бег 3х10 м (сек.)м8.69.59.9
д9.110.010.4

 

4Прыжок в длину с места (см)м185140130
д170140120
5Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)м908580
д807570
6Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)м908070
д1009080
7Бег 60 м. (сек.).м161412
д14118
8Подтягивания (кол-во раз)м531
9Метание т/м (м)м211815
д181512

 

10Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)м282523
д333028
11Приседания (кол-во раз/мин)м444240
д424038
12Многоскоки- 8 прыжков м.м151413
д141312
13Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).м753
д642