гимнастика Пензулаева Л.И.

Осенний период

 СЕНТЯБРЬ

Комплекс 1

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - 2 — дугами

наружу руки вверх, подняться на носки; 3 -4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 - 4 — выпрямиться, исходное

положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вперед – вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное

положение; 3 - 4 — то же в другую сторону (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

на месте на счет 1-8, повторить 3 - 4 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Построение в три

колонны, перед каждой ориентир — кубик (кегля) разного цвета.

По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки

(зала), через 20-25 с воспитатель произносит: «Быстро в колон-

ну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та

колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра - упражнение повторяется 2 - 3 раза.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в левой руке. 1 - 2 руки через

стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3 - 4 — опустить руки

вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой

руки в левую (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед - вниз, переложить мяч

в правую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 вернуться в

исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки

в левую (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в

стороны; 2 — присесть, мяч переложить в левую руку; 3 — встать,

руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То же, мяч в

левой руке (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 - 8 — прока-

тить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;

3 - 4 — опустить ногу. То же другой ногой (6-8 раз).

7. Игра «Совушка».

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь

ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперед;

2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1 - 2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 6 - 8 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 —

присесть, флажки вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение (8 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 - 2 —

наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног; 3 - 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 - 7 раз).

6. И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1 — согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги

врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в

исходное положение. После серии прыжков на счет 1 - 8 небольшая

пауза. Повторить 2 - 3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.

Комплекс 4

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот

в другую сторону; ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч вертикально хватом рук с боков.

1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх, руки прямые; 3 — обруч вперед;

4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за

спиной. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение;

3 - 4 — то же влево (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках

хватом с боков. 1 — обруч вверх, посмотреть; 2 — наклон вперед к

левой ноге (носку), обруч вертикально; 3 — обруч вверх; 4 — исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.

1-2 — приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить

и опустить на пол; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка в центре лежащего на полу обруча,

руки вдоль туловища. 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче;

8 — прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1 - 7 — прыжки перед

обручем; 8 — прыжок в обруч.

7. Ходьба в колонне по одному.

ОКТЯБРЬ

Комплекс 5

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе

стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо,

руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное

положение. То же влево (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо

(влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого

носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение.

То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые

ноги вверх - вперед (угол); 2 — исходное положение. Плечи не проваливать (5 - 6 раз).

6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 — прыжком ноги

врозь руки в стороны; 2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1 - 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой

паузой между ними.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную

с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их

команда.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.

1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — палку

вверх; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 — палку

вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку

вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках

перед грудью. 1 - 2 — прогнуться, палку вперед-вверх; 3 - 4 — исходное положение (6 - 8 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком в исходное

положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза.

Темп умеренный.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 7

1. Игра «Затейники» (см. комплекс 12 для детей 5 - 6 лет).

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке. 1 - 3 — махом

правой рукой вперед-назад; 4 — переложить обруч в левую руку.

То же левой рукой (8 раз).

3. И. п. —основная стойка, обруч вертикально, хват с боков.

1 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо;

2 — исходное положение; 3 - 4 — то же в левую сторону (6 раз).

4. И. п. — стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с

боков. 1 — обруч вверх; 2 — присесть; 3 — встать, обруч вверх;

4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху.

1 — выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке;

2 — исходное положение, быстрым движением переложить обруч в

левую руку; 3 - 4 — то же влево (5 - 6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков; 1 - 2 — прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять; 3 - 4 — исходное положение (6 - 7 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу.

1 — повернуться к обручу правым боком; 1 - 8 — прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 8.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1 - 4 — круговые движения руками вперед; 5 - 8 — то же назад (5 - 6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг вправо;

2 — наклониться вправо; 3 —выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклониться к правой ноге, -хлопнуть в ладоши за коленом;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же

в левой ноге ( 4 - 5 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 - 2 — поднять

правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги

врозь, хлопок над головой; 2 — исходное положение. На счет 1-8,

повторить 2 - 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

НОЯБРЬ

Комплекс 9

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в стороны;

2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать,

флажки вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — флажки в стороны; 2 — наклониться, коснуться палочками

флажков пола у носков ног; 3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное

положение ( 6 - 8 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги

врозь, флажки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется

на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).

Комплекс 10

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения на гимнастической скамейке

2. И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 —

выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

4. И. п. — сидя верхом, руки за головой. 1 — поворот вправо, руку

в сторону; 2 — выпрямиться в исходное положение. То же влево

(6 раз).

5. И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг

правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку;

3 — шаг со скамейки правой ногой; 4 — шаг со скамейки левой ногой.

Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение

(8 раз).

6. И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват

руками за края скамейки. 1-2 — поднять прямые ноги вверх - вперед; 3 - 4 — исходное положение (6 раз).

7. И. п. — стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой и левой ноге вокруг скамейки.

8. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Комплекс 11

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную дистанцию 10 м).

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой ( 6 - 7 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках хватом на

ширине плеч на груди. 1 - 3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — исходное положение

( 5 - 6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка хватом шире плеч внизу.

1 —руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 — ногу приставить, палку вперед; 4 — исходное положение (6 раз). То же влево.

5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч. 1 — поворот вправо; 2 — исходное положение. То же

влево.

6. И. п. — лежа на спине, палка за головой, руки прямые. 1 - 2 —

поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают

ее хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе; так 8 прыжков. Повторить 3 - 4 раза в чередовании с небольшой паузой.

8. Игра «Затейники».

Комплекс 12

1. Игра «Угадай, чей голосок»; ходьба и бег по кругу.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять

мяч вверх; 2 — опустить мяч за голову; 3 — поднять мяч вверх;

4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз).

4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот

вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в

произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения

произвольный (8-10 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — присесть, мяч вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение (6 раз).

7. Игра «Удочка».

8. Ходьба в колонне по одному.

Зимний период

Комплекс 13

1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через

шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по

одному

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — поднять

руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.

3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки

в стороны; 2 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 — встать,

руки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 —поворот вправо,

правую прямую руку отвести вправо; 2 — исходное положение.

То же влево (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 - 2 —поднять

вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 - 2 — прогнуться, руки .вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

7. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 14

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на

быстрые удары в бубен — ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары —широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу,

держась за руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в

стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — То же. 1 - 2 — поочередное приседание, не отпуская рук

партнера (рис. 40); 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки

скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами

ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за

головой согнуты. 1 - 2 — поочередно приседать; 3 - 4 — исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу,

руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в

стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для

рук по команде воспитателя.

Комплекс 15

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге,

руки в стороны. Перестроение в три колонны.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед;

2 — палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх; 3 — палку вперед параллельно; 4 — повернуть

палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 — палку параллельно; 6 — исходное положение (4-5 раз).

I 3. И. п. — стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.

1 - 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка на полу горизонтально.

1 — шаг правой ногой вперед через палку; 2 — приставить левую

ногу; 3 — шаг правой ногой назад через палку; 4 — шаг левой назад.

То же с левой ноги (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах.

1 — поднять палку вверх; 2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться,

палку вверх; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, хват обеими руками за палку, другой

конец палки опирается о пол. 1-2— присесть, развести колени

врозь; 3 - 4 — исходное положение (5 - 6 раз).

7. Игра «Угадай, кто позвал».

Комплекс 16

1. Ходьба и бег по кругу в обе стороны вокруг веревки, положенной в виде круга.

Упражнения с веревкой

2. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках

хватом сверху. 1 — поднимаясь на носки, поднять веревку вверх;

2 — опустить веревку, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках

хватом сверху. 1 - 2 — присесть, веревку вынести вперед; 3 - 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, веревка

внизу хватом сверху. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклон вперед -вниз, коснуться пола; 3 — выпрямиться, веревку вверх; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, веревка хватом сверху

на уровне пояса. 1 — поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться веревкой колена; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — лежа на животе, веревка в согнутых руках хватом

сверху. 1 — прогнуться, веревку вперед; 2 — исходное положение

(6-7 раз).

7. И. п. — стоя боком к веревке, руки вдоль туловища. Прыжки

через веревку справа и слева, продвигаясь вперед по кругу. Расстояние между детьми не менее трех шагов. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза.

8. Игра «Совушка».

Комплекс 17

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны;

2 — согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — руки вниз (8 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - 2 — глубоко

присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;.

3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1 - 2 — наклон

вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же влево

(по три раза).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (по три раза).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыгни—повернись — на счет 1 - 3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок

с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой

паузой между прыжками.

7. Игра «Эхо».

Комплекс 18

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию (8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиком

2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1 - 2 —

руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4

опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 - вы

прямиться, руки в стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик

левой рукой. То же левой рукой (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот

вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться,

руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5. И. п. — основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. (2 - 3 раза).

7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке,

1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад,

переложить кубик в правую руку; 3 — руки вперед; 4 - опустить

руки в исходное положение (8 раз).

8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Комплекс 19

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой но сигналу воспитателя.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — руки через стороны вверх, поднимаясь на носки,  переложить

мяч в левую руку; 2 — исходное положение, мяч в левой руке;

3 - 4 — то же левой рукой (7 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

2 — поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево (по 3 - 4 раза в каждую сторону)

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч и правой руке.

1— наклониться вперед, переложить мяч в левую руку за левой

ногой; 2 — выпрямиться; 3 — наклониться вперед и переложить мяч

за правой ногой; 4 — исходное положение (5 - 6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочередно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочередно несколько раз подряд. Темп произвольный.

7. Игра «Затейники».

Комплекс 20

1. Игра в ходьбе «Летает — не летает».

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. 3 - 4 — то же левой ногой ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть

в ладоши над головой; 2 — вернуться в исходное положение (6 -8 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

2 — исходное положение. 3 - 4 — то же левой ногой (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух

ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счет 1 - 8

( 2 - 3 раза).

7. Игра «Эхо».

ФЕВРАЛЬ

Комплекс 21

1. Игра «Фигуры».

Упражнения с веревкой (дети стоят по кругу перед веревкой лицом в круг)

2. И. п. — основная стойка лицрм в круг, веревка в обеих руках

внизу хватом на ширине плеч. 1 — поднять веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 — исходное положение

(8 раз).

3. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках

хватом сверху. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться, положить веревку у носков ног; 3 — веревку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе.

1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки; 2 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

5. И. п. — сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре

сзади. 1 — поднять прямые ноги (угол); 2 — поставить ноги в круг;

3 — поднять ноги; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

6. И. п. — лежа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки со-

гнуты в локтях, хват за веревку (6 раз).

7. И. п. — стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища.

Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.

8. Игра малой подвижности «Хоровод». Играющие образуют два

круга, один внутри другого. Все берутся за руки и по команде воспитателя идут или бегут по кругу в разные стороны.

Комплекс 22

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя пере-

строение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение

в колонну по одному.

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены

в замок. 1 - 2 — поднять руки через стороны вверх; 3 - 4 — вернуться

в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;

1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.

1 - 2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка

(рис. 41) (по 6 раз каждый).

5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1 - 2 — присесть, колени развести в стороны; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

(правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2 - 3 раза.

7. Игра «Летает — не летает».

Комплекс 23

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба

с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в

бубен — короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары — широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 — руки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (6 - 7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот

вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 - 4 — то же влево (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 — исходное положение;

3 - 4 — то же левой ногой (8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой; 1 - 2 — поворот

на спину; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжок в

стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком в исходное положение. На счет 1-8, повторить 2 - 3 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра «Удочка».

Комплекс 24

1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» дети поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1' — руки вперед,

переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку

за спиной; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — наклон вперед; 2 - 3 — прокатить мяч вокруг левой ноги, взять

мяч в левую руку; 4 — исходное положение (по 3 раза в каждую

сторону).

4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 - 2 — прокатить мяч вправо подальше от себя; 3 - 4 — прокатить его обратно в

исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево

(по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1 — поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 — исходное

положение. То же левой ногой (по 3 раза).

6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

7. Ходьба в колонне по одному.

Весенний период

март

Комплекс 25

1. Игра «Пауки и мухи». В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живет паук — один из играющих. Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя играющие разбегаются по всему залу, мухи летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине.

По сигналу воспитателя «Паук!» мухи замирают, останавливаются в

том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и. смотрит. Того, кто

пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2 - 3 повторений

подсчитывают количество проигравших.

Упражнения с короткой скакалкой

2. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 — поднять скакалку вверх; 2 — опустить скакалку за голову, на

плечи; 3 — скакалку вверх; 4 — исходное положение (8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — поднять скакалку вверх; 2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное

положение (8 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх;

2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, скакалку

вверх; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки

прямые. 1-2 — поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать

угол; 3 - 4 — исходное положение ( 5 - 6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед

собой. 1 — прогнуться, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное

положение.

7. Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку.

Выполняется серией прыжков по 10-15 раз подряд, затем пауза и

снова повторить прыжки.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 26

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении — найти свое место в колонне.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 — вернуться в исходное положение.

3 - 4 — то же левой ногой ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.

1 — присесть, обруч в сторону; 2 — исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у

груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — исходное

положение. То же влево (8 раз).

5. И. п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1 - 2 —

согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3 - 4 — исходное

положение (6-8 раз).

6. И. п. — стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища.

Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.

7. Игра «Летает — не летает».

Комплекс 27

1. Игра «Эхо» (в ходьбе).

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — то же. 1 — один приседает, а второй держит его за руки;

2 — встать; 3 - 4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).

4. И. п. — то же. 1 - 2 — поворот туловища направо; 3 - 4 — налево,

не отпуская рук (по 4 раза).

5. И. п. — то же. 1 - 2 — поочередно поднимать одну ногу назад-

вверх, не сгибая колена (по 4 раза).

6. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища. 1 - 2 — другой ложится на пол, руки за голову,

а товарищ старается удерживать его ноги (рис. 42); 3 - 4 — исходное

положение. На следующий счет упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 28

1. Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами

и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все

останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя

воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!», —

дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — правую руку в

сторону; 2 — левую в сторону; 3 — правую вниз; 4 — левую вниз

(8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу 1 — флажки вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (по 3 раза).

4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.

1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение.

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги

врозь, флажки в стороны; 2 — исходное положение. На счет 1-8,

повторить 2 - 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.

апрель

Комплекс 29

1. Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа

движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны;

2 — вниз, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка нош врозь, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его; 3-4 — то же влево (по 3 раза).

4. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол; 2 — исходное положение (по 6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — мяч вверх;

2 — наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 -4 — исходное

положение (6 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 30

1. Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии

вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик.

По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу «По местам!» дети

бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик.

Упражнения с палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу 1 — палку вперед;

2 — палку вверх; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди. 1 — наклониться

вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклон вперед, взять палку; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 - 2 — присесть, палку

вверх; 3 - 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой. 1 — палку вверх;

2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.

То же влево (по 3 раза).

6. И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 — поднять правую ногу назад - вверх; 2 — исходное положение; 3 - 4 — левой ногой (по 3 - 4 раза).

7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.

Комплекс 31

1. Игра «Воротца» (см. комплекс 28).

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

(8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 - 4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1 - 2 — поднять правую

(левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 - 4 — исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8:

на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 32

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться

и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка. 1 — шаг вправо, руки через стороны

вверх; 2 — исходное положение; 3 - 4 — то же влево (по 4 раза).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 - 2 — наклон вправо,

руки за голову; 3 - 4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - 2 — присесть,

руки за голову; 3 - 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1 - 2 — поворот на живот,

помогая себе руками; 3 - 4 — вернуться в исходное положение

( 5 - 6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух

ногах, с поворотом на 360°, в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра малой подвижности «Летает — не летает».

Май

Комплекс 33

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 — поднять мяч вперед;

2 — мяч вверх; 3 — мяч вперед; 4 — исходное положение (6 - 8 раз).

3. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1 — наклониться вперед к правой ноге; 2 - 3 — прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; 4 — исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1 - 2 —

присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, мяч на полу. 1 - 4 — катание мяча

вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в исходное положение. То же с поворотом влево (по 3 раза).

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и

ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

7. Игра «Удочка».

Комплекс 34

1. Игра «Летает — не летает».

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.

1 — поднять обруч вверх; 2 — повернуть обруч и опустить за спину; 3 — обруч вверх; 4 — исходное положение (6 - 8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — обруч вверх;

2 — наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч на пол; 4 — исходное положение ( 5 - 6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1 2

наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой)

ноги; 3 - 4 — вернуться в исходное положение.

6. И. п. — стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счёт 1-7, на

счет 8 прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.

7. Игра «Эхо» (в ходьбе).

Комплекс 35

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления

движения по ориентирам, указанным воспитателем; перестроение

в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному).

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, флажки внизу. 1 — поворот вправо,

взмахнуть флажками; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.

1 — флажки в стороны; 2 — присесть, флажки вынести вперед;

3 — встать, флажки в стороны; 4 — исходное положение (7 - 8 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 — флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой;

3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг вправо, флажки

вверх; 2 — исходное положение. То же влево ( 6 - 8 раз).

7. Игра «Не попадись» (прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего).

8. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

Комплекс 36

1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения;

бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки к плечам; 2 - 4 — круговые движения вперед; 5 - 7 — то же назад; 8 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение.

То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки

в стороны; 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - 8 — поднять

ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить

(3-4 раза).

6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 - 2 — прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3 - 4 — исходное положение.

7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1 - 8 —

прыжки на двух ногах, затем пауза ( 2 - 3 раза).

8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к предмету.

Летний период

 июнь

Комплекс 37

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. На сигнал

воспитателя «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал

«Кучер!» обычная ходьба; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с короткой скакалкой        

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная

вдвое, хватом сверху вниз. 1 — поднять скакалку вперед; 2 — скакалку вверх; 3 — скакалку вперед; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1-2 — медленным движением присесть, скакалку вверх; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх;

2 — наклониться вперед к правой ноге, коснуться пола; 3 вы

прямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (4 - 5 рал).

5. И. п. — лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног.

1 - 2 — поднять ноги вверх — угол, натягивая скакалку прямыми руками; 3 - 4 — исходное положение.

6. И. п. — основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки через короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между серией прыжков.

7. Игра малой подвижности «Летает — не летает» (н ходьбе по кругу).

Комплекс 38

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи).

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — руки за спину;

3 — руки вперед, мяч в левой руке; 4 — исходное положение. То же,

мяч в левой руке ( 5 - 6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол и поймать его (6-7 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка;

3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к правой ноге

(6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - 2 —

поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя

руками; 3 - 4 — исходное положение. То же с поворотом влево.

6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), а поймать его двумя руками (8-10 раз).

7. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 39

1. Игра малой подвижности «Эхо».

2. И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение

(6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, кубики внизу. 1 — кубики вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться кубиками пола; 3 — выпрямиться, кубики вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубики внизу. 1 — поворот вправо,

поставить кубик у носка правой ноги; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик у носка левой ноги; 4 — выпрямиться;

5 — поворот вправо, взять кубик правой рукой; 6 — выпрямиться;

7 — поворот влево, взять кубик левой рукой; 8 — исходное положение (по 3 раза).

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1 - 2 — поднять прямые ноги, не уронив кубика; 3 - 4 — исходное положение ( 6 - 7 раз).

6. И. п. — основная стойка, кубик на полу. Прыжки на двух ногах

вокруг кубика в обе стороны (2 - 3 раза).

7. Игра «Угадай, чей голосок».

Комплекс 40

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; обычная ходьба, руки за головой; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 — поднимаясь на носки, руки развести в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

3. И. п. стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 - 2 —

присесть, руки поднять вверх; 3 - 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, за головой. 1 — руки

в стороны; 2 — наклониться к правой ноге; 3 — выпрямиться, руки

в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То же к левой ноге

(по 3 раза).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

июль

Комплекс 41

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу

воспитателя найти свое место в колонне; бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка на груди хватом сверху.

1 — поднять палку вверх; 2 — палку за голову; 3 палку вверх;

4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 шаг вправо, палку вверх; 2 — наклониться вправо; 3 - выпрямиться, палка вверх;

4 — исходное положение. То нее влево (по 3 раза).

4. И. п. — ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1 - 2 — перехватывая палку, приседать; 3-4 так же, перехватывая палку в исходное положение (5 - 6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху.

1 — палку вверх; 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение.

Выполняется на счет 1-8; повторить 2 - 3 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 42

1. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски или кубики (по противоположной стороне зала); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке. 1-2— обруч

вперед, назад, при движениях рук вперед перекладывать обруч из одной руки в другую; 3 - 4 — то же, обруч в левой руке (5 - 6 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — шаг вправо, обруч

вертикально над головой; 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, обруч вертикально над головой; 4 — исходное положение. То же шагом влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 - 2 —

медленным движением присесть, обруч держать вертикально над

головой; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной.

1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.

1- 2 — приподнять обруч, сгибав ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3 - 4 сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).

7. И. п. — стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе. На счет

1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; 8 — прыжок из обруча вперед (повторить два раза, на счет 1-8).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 43

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук — в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую руку через стороны вверх; 2 — левую вверх; 3 — правую руку через стороны вниз; 4 — так же левую вниз.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью.

1 — поворот вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение; 3 - 4 — то же в другую сторону ( 4 - 6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо, руки за голову; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, обхватить колени руками; 3 — опустить ногу, руки в стороны;

4 — исходное положение. То же другой ногой (6 раз).

6. И. п. — стойка на колени руки на поясе. 1 - 2 — поворачивая

туловище вправо, сесть на бедро, руки вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение. То же влево ( 5 - 6 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно на счет 1 - 8 в чередовании с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 44

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения

по сигналу воспитателя — мелким семенящим шагом на частые

удары бубна и широким свободным шагом на редкие удары бубна;

ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 — мяч на грудь;

2 — мяч вперед, руки прямые; 3 — мяч вверх; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди,

1 - 3 — наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к

другой; 4 — выпрямиться, в исходное положение (5-6 раз)

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - 2 — присесть, мяч вынести вперед; 3 - 4 — встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча о пол и ловля его двумя руками. Броски вверх и о пол чередуются (по 8-10 раз).

6. И. п. — стойка на коленях, мяч перед собой на полу. 1 - 4 —

катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. То же влево (по 3 раза).

7. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 — правую ногу назад на

носок, мяч вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой

(6 раз).

8. Игра «Лягушки» (прыжки вдоль шнура), на сигнал воспитателя «Лягушки!» прыжок в болото.

9. Ходьба в колонне по одному.

АВГУСТ

Комплекс 45

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую, руки в стороны; затем вновь ходьба; на сигнал «Лягушки!» присесть, руки положить на колени; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

1 — поднять палку вверх; 2 — палку вперед; 3 — полуприсед; 4 — исходное положение ( 6 - 8 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 — шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 - 3 — два наклона вперед; 4 — исходное положение. То же влево (6 - 8 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка у груди. 1 — палку вверх; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку поднять вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, палка на плечах за головой.

1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3-4 — то же влево (по 3 раза).

6. И. п. — основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.

На счет 1 — прыжком ноги врозь палку вверх; 2 — прыжком ноги

вместе. Выполняется на счет 1 - 8 (2 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 46

1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два

(пары); ходьба и бег в рассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища I 2 шаг в право, руки через стороны  вверх; 3-4— исходное положение. То же

влево (6-7 раз).

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вправо,

левую руку за голову; 2 — исходное положение, 3-4 тоже влево

(по 3 раза)

4. И. п. -  основная стойка, руки на поясе I присесть руки

вынести вперед, голову и спину держать прямо. 2 исходное положение (5-6 раз).

5.И.п. -  лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- подпить прямые ноги вверх; 2 — развести в стороны; 3 нот соединить; 4 — опустить ноги в исходное положение (5-6 раз)

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Насчет 1-8 —

прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед;  поворот кругом и снова повторить прыжки.

7. Игра «Летает — не летает» (в ходьбе по кругу)

Комплекс 47

1. Ходьба в колонне по одному между предметами (мячи. кубики, кегли); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1 — руки в стороны, правые ноги назад на носок;2- исходное положение; 3 - 4 — то же левыми ногами (6-7 раз)

3. И. п. — основная стойка, держась за руки, лицом друг к другу

1 - 2 — поочередное приседание, разводя  колени; 3-4 -  исходное

положение.

4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1 — шаг вправо, руки в стороны; '.' наклон вправо, правые руки вниз, левые вверх; 3 — приставить ноги, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, лицом друг к другу,

держась за руки. 1 - 2 — поднять правую (левую) ногу назад - вверх —

ласточка, держась за руки партнера; 3 - 4 — исходное положение.

Выполняется поочередно ( 4 - 5 раз).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 48

1. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу).

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу в замок. 1 - 2 — руки вверх,

не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться; 2 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вперед - вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола; 2 -4 — в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 — руки вверх; 2 — наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться,

руки вверх; 4 — исходное положение.

5. И. п. — сидя на пятках, руки на поясе. 1 — встать в стойку на

колени, руки вынести вперед; 2 — исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком правая

нога вперед, левая назад; 2 — исходное положение. И так попеременно на счет 1 - 8 (2 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.