Мастер-класс по баскетболу «Упражнения используемые в подготовительном этапе при обучении личной защиты»

Мастер-класс по баскетболу «Упражнения используемые в подготовительном этапе при обучении личной защиты»

I. Разминка

Бег пятерками от лицевой до лицевой линии:

Бег лицом вперед, обратно спиной;

Бег с высоким подниманием бедра ;

Бег с захлестыванием голени назад;

Бег боком с опережением одной ноги;

Наскок с приземлением на толчковую ногу;

Два шага вперед, третий – прыжковый в сторону;

Каждый шаг прыжком в сторону;

Прыжки на двух ногах до линии, затем переход на бег с ускорением;

Приставным шагом: на раз, два правым боком; на три, четыре – левым;

Бег спиной вперед до отметки, затем с ускорением лицом вперед.

II. Работа с мячом

1. Вращение мяча:

Вокруг головы (10 оборотов вправо, 10 – влево);

Вокруг талии;

Вокруг ног  (ноги вместе);

И.п. ноги врозь: вращение вокруг каждой ноги, описывая восьмерку;

Описывая восьмерку катить мяч по полу вокруг каждой ноги;

2. Ведение мяча:

Ведение мяча поочередно правой и левой рукой вокруг ног, описывая восьмерку;

Ведение мяча между ног;

Ведение мяча между ног  (со сменой ног).

III. Работа с мячом в парах и тройках

1. Передача мяча в парах на месте:

Пас от груди;

Пас от плеча;

Пас из-за головы;

Пас с отскоком от пола;

2. Передача мяча в парах из двух колонн в движении:  

От груди;

С отскоком;

Подработка рукой с ударом об пол;

Пас с оборотом мяча вокруг талии;

Два мяча: передача из рук в руки;

Передача мяча за спиной из рук в руки

Отбивание мяча мячом;

IV. Передача мяча, обводка и ведение мяча.

1. Передача мяча в тройках с перемещением:

Катить по полу

Передача от груди в прыжке                                         

2. Обводка стоек справа и слева:

обводка с финтом:

показ влево с уходом вправо;

за спиной;

между ног;

ведение мяча во встречных колоннах по узкому коридору.

Выстраиваются 4 колонны по 5 человек в каждой на лицевой линии площадки. Для каждой колонны по всей длине площадке на одинаковом расстоянии выставляются 4-5 стоек, которые служат преградами.

3. «Трапеция»:

Упражнение служит для отработки ведения и обыгрывания.

Выставляются стойки в виде двух трапеций. С интервалом 2-3 метра каждый из колонны движется по своей трапеции, обыгрывая каждую стойку.

4. «Защитник-нападающий»:

         нападающий с мячом против защитника движется от лицевой до лицевой линии площадки;

         нападающий с мячом против защитника с мячом;

         нападающий с мячом против двух защитников с мячами.

Отработка ведения, обыгрывание защитника.

v. Работа с мячом в группах

1. Упражнение «Звездочка»: 

Передача мяча начинается из колонны в направлении указанном стрелками, сделав передачу, игрок перемещается вслед за полетом мяча. (Младшие делают упражнение одним мячом, старшие - двумя).

2. Упражнение «Восьмерка»:

пас в тройках;

передача мяча из рук в руки.

В центре лицевой линии тройка игроков. Игрок в центре с мячом начинает передачу и оббегает игрока, которому сделана передача.

3. Отработка ведения, передачи мяча, бросок в кольцо