Для родителей

Четыре результата учения

Первый, самый очевидный – это знание,

                 которое получит или умение,  

                 которое освоит ученик .

Второй, менее очевидный – это

               тренировка общей способности

               учиться, то есть учить самого

               себя.

Третий – эмоциональный след от занятия

              – удовлетворение или

              разочарование, уверенность или

              неуверенность в своих силах.

Четвёртый – след на ваших

                      взаимоотношениях с

                      учеником:

                      остались довольны друг

                      другом либо пополнилась

                      копилка взаимных

                      недовольств.

Запомните: остерегайтесь ориентироваться только на первый результат. Помните об остальных трёх. Они гораздо важнее.

Главные правила психологии

1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сама скучная и занудливая. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сама причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сама.

3. Правило Погрешности. Я согласна с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сама решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону) 5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же способна и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать доброй, надо стать сильной. Чтобы стать сильной, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия. Я живу здесь и сейчас.Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩАЯ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма. Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в ЖЖ - я не в этом, а в потустороннем мире.

Семь секретов Счастливого Человека:

 1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы)

 2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)

 3. Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты)

 4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы)

 5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви)

 6. Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства)

 7. Не додумывайте за других, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)

http://www.odnoklassniki.ru/video/3987080466

Берегите своих детей, их за шалости не ругайте.

Зло своих неудачных дней никогда на них не срывайте.

Не сердитесь на них всерьез, даже если они провинились,

Ничего нет дороже слез, что с ресничек родных скатились.

Если валит усталость с ног, совладать с нею нету мочи,

Ну а к Вам подойдет сынок или руки протянет дочка.

Обнимите покрепче их, детской ласкою дорожите

Это счастье - короткий миг, быть счастливыми поспешите.

Ведь растают как снег весной, промелькнут дни златые эти

И покинут очаг родной повзрослевшие Ваши дети.

Перелистывая альбом с фотографиями детства,

С грустью вспомните о былом, о тех днях, когда были вместе.

 Как же будете Вы хотеть в это время опять вернуться

Чтоб им маленьким песню спеть, щечки нежной губами коснуться.

 И пока в доме детский смех, от игрушек некуда деться,

Вы на свете счастливей всех, берегите ж, пожалуйста, детство !

50 привычек здорового  человека

. • Высыпаться.

 • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике,

    а во всем окружающем  мире.

• Любить и уважать свое тело.

• Пить много воды.

 • Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

• Заниматься спортом.

• Не завидовать худосочным моделям.

• Покупать себе красивую одежду.

• Есть только качественную и вкусную еду.

• Не курить.

• Не злоупотреблять алкоголем.

• Не ужинать перед сном.

• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

• В завтраке обязательно должны быть полезные углеводы (каша, цельнозерновые хлебцы, отруби и т.д.) Это заряжает энергией на долгое время

• Пить перед сном кефир.

• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

• Тщательно пережевывать пищу.

• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

• Не есть за компьютером и перед телевизором.

• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

• Есть медленно.

• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

• Пить чай и кофе без сахара.

• Много ходить пешком.

• Регулярно заниматься сексом.

• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

• Ограничить употребление соли.

 • Принимать контрастный душ.

• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

• Не «кусочничать» во время приготовления еды.

• Взвешиваться только натощак.

• Ходить в продуктовый магазин сытой.

• Чаще смеяться.

• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

• Использовать натуральные специи.

• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

 • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

• Следить за состоянием здоровья.

• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

• Полюбить овощные супы.

• Не пренебрегать массажем.

• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

• Полноценно отдыхать от работы.

http://www.odnoklassniki.ru/video/62256768374069-0

Чтобы быть энергичным с самого утра, нужен качественный завтрак! Калорийность завтрака – МАКСИМУМ 20-25% от дневного рациона. Обед может быть более калорийным. Между основными приемами пищи – легкие (5%) перекусы. Последний перекус вечером можно себе позволить, если это, например, стакан кефира. Ужин - не менее, чем за 3-4 часа до сна и тоже МАКСИМУМ 20-25% от калорийности дневного рациона. При таком режиме питания мы всегда будем оставаться бодрыми, и у нас не будет потребности постоянно перекусывать, а значит, нам будет легче контролировать свой вес. Каким должен быть правильный завтрак? Он должен отвечать четырём основным требованиям: 1. Дать энергию, которую организм потратил за сутки. 2. Дать организму все строительные элементы, которые он использовал для регенерации за ночь. 3. Дать воду - потерянный 1 литр 4.При этом - не повысить и не понизить уровень сахара в крови Что есть на завтрак Здоровый завтрак должен содержать не менее 15гр белка, 5 г клетчатки, 1 порцию кальция (что соответствует чашке молока или йогурта), немного жира и сложные углеводы. Сократите употребление сахара до 6 г (1 чайная ложка равна 4 г) Не хочется есть утром? Перестаньте есть после 8 часов вечера – через 2-3 недели ваш организм перестроится - и вы будете просыпаться голодными. Вот неплохой пример того, как можно сбросить полкило в неделю, сократив свой дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми Завтрак Откажитесь: бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками Попробуйте: тарелка свежего салата с сыром тофу, биойогурт с половиной яблока и ложкой гранолы Или чашка салата с пол банки тунца, яйцо и пол грефпфрута Экономия 500 кал Напитки Откажитесь: 0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай Экономия –до 500 кал Бутерброд в промежутке Откажитесь: булочка, майонез, жирное мясо (колбаса) и сыр Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата Экономия – до 500 кал Обед или ужин Откажитесь: Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном Экономия – до 500 кал Перекусы Откажитесь: шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое Попробуйте: яблоко, овощи, йогурт, кусочек белого нежирного сыра! Экономия – до 500 кал

Советую почитать !!! Когда в вашей жизни слишком много всего, когда 24-х часов в сутках не хватает - вспомните о банке из-под майонеза... и кофе. Профессор философии стоял перед слушателями, а на столе перед ним лежало несколько предметов. Когда лекция началась, он, не говоря ни слова, взял очень большую и пустую банку из-под майонеза и начал заполнять её мячиками для гольфа. Затем он спросил студентов,заполнена ли банка? Они ответили "да". Затем профессор взял коробку с галькой и высыпал её в банку. Он немножко потряс банку. Галька забила пространство между мячиками. Он снова спросил студентов, была ли банка полной. Они подтвердили, что это так. Затем профессор взял коробку с песком и высыпал его в банку. Конечно же, песок заполнил все пустоты. И он снова спросил студентов, была ли банка полной. Студенты ответили "да". Профессор взял две чашки кофе, которые стояли под столом и вылил их в банку, заполнив всё свободное место между песком. Студенты рассмеялись. "Итак!" сказал профессор, когда все успокоились, "Я хочу, чтобы вы представили, что эта банка - ваша жизнь. Мячики для гольфа - это важные вещи. Это ваша семья, дети, вера, здоровье, друзья и ваши любимые увлечения. Даже если все остальное потеряно, но остались эти вещи - ваша жизнь всё равно будет полной. Галька представляет собой остальные вещи, которые имеют значение. Ваша работа, дом, машина. Песок - это всё остальное. Это мелочи. "Если вы сперва заполните всю банку песком, - продолжил он, - в ней не останется места для гальки и мячиков для гольфа. То же самое происходит и в жизни. Если вы потратите всё свое время и энергию на мелочи, у вас никогда не будет места для вещей, которые действительно важны для вас. Обратите внимание на те вещи, которые важны для вашего счастья! Играйте со своими детьми. Заботьтесь о своём здоровье. Пригласите спутника жизни в ресторан. Станьте снова 18-летним. У вас всегда будет время на уборку дома. Позаботьтесь сразу о мячиках для гольфа, о том, что действительно важно. Выставите приоритеты. Остальное - это песок". Один из студентов поднял руку и спросил профессора, а что же означает кофе? Профессор улыбнулся. "Я рад, что вы задали этот вопрос. Оно просто показывает, что неважно насколько полна ваша жизнь, в ней всегда есть место, чтобы выпить пару чашек кофе с другом".