Все для девочек

Красота волос

Даже самая модная прическа не будет смотреться на неухоженных, грязных, больных волосах. А густые, блестящие, упругие волосы выглядят очень красиво просто собранные в «конский хвост».

Поэтому сначала научись за ними ухаживать!

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ КРАСОТА ВОЛОС

Красивые волосы — это, прежде всего, здоровые волосы.

Поэтому правильный уход за волосами начинается с правильного питания и режима дня.

Красивые волосы бывают у здорового человека! Для того чтобы быть здоровой, тебе и твоим во-

лосам нужно получать с едой достаточно витаминов и других полезных веществ.

Поэтому тот, кто заботится о красоте волос, должен, прежде всего, хорошо есть!

А также вовремя ложиться спать, чтобы как следует высыпаться.

И еще тебе нужно поменьше смотреть: телевизор и сидеть у компьютера!

Вредные электромагнитные колебания ослабляют волосы.

ВОЛОСЫ И СПОРТ

У тех, кто занимается спортом, регулярно делает зарядку, много бывает на свежем воздухе, волосы лучше растут и выглядят более красивыми!

Когда сердце бьется сильнее, разгоняя кровь по телу, волосы получают больше полезных веществ.

А еще волосам полезен свежий воздух — поэтому не забывай побольше гулять и почаще проветривать комнату! И почаще бывать за городом!

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ МЫТЬ ВОЛОСЫ?

Мой их так часто, как это нужно тебе.

У одних девочек голова остается чистой всю неделю, у других волосы загрязняются уже на следующий день после мытья.

Если тебе необходимо, можешь мыть волосы хоть каждый день!

Однако учти, что частое использование большого количества шампуня вредно для волос и кожи

головы.

Поэтому для ежедневного мытья используй небольшое количество специального мягкого шампуня.

ПОСЛЕ БАССЕЙНА

Не забудь, что волосы надо мыть с шампунем каждый раз после купания!

Хлор, который содержится в воде бассейна, вреден для волос.

ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ МОЕШЬ ГОЛОВУ?

Девочки часто спрашивают, когда лучше мыть волосы — до мытья тела или после?

Специалисты отвечают, что это не важно.

Можно вначале вымыть голову, а потом тело, можно — наоборот.

Однако есть вот такое правило:

Если ты собираешься пользоваться бальзамами для волос или кондиционерами, которые наносят на ЧИСТЫЕ волосы, сначала вымой голову, нанеси на волосы кондиционер, затем вымойся сама. Пока ты будешь мыться, кондиционер хорошо впитается в волосы.

Если же ты хочешь нанести на волосы бальзам или маску перед мытьем, сделай это, а потом, пока маска будет впитываться, вымой тело. После этого смой маску и вымой волосы шампунем.

Вода должна быть не очень горячей, так как горячая вода усиливает работу жировых желез.

Вначале как следует намочи волосы.

Затем налей на ладошку немного шампуня и тщательно разотри его на голове до появления пены. Не старайся сильно скрести и тереть кожу! Пальцы долж-

ны двигаться мягко, нежно массируя поверхность головы.

После первого мытья прополощи волосы и нанеси шампунь еще раз. Это нужно для того, чтобы как следует промыть волосы, ведь первый раз ты только смывала с них пыль и грязь.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ШАМПУНЯХ

Шампуни бывают разных типов.

Ты можешь пользоваться и шампунями для взрослых, они не причинят волосам вреда. Если твои волосы вполне здоровы, выбирай шампунь для нормальных волос. Однако для детей существуют специальные детские шампуни, они не содержат сильнодействующих веществ и не раздражают глаза.

В любом случае всегда следуй указаниям на упаковке твоего шампуня!

КАК ОПОЛАСКИВАТЬ ВОЛОСЫ

Волосы надо ополаскивать под струей теплой проточной воды.

Если вода в вашем городе жесткая (как, например, в Москве), то лучше ополоснуть волосы водой с уксусом (Т ложка 9% уксуса на 1 л воды) или с лимонной кислотой.

Очень полезны ополаскивания отваром трав.

Перед ополаскиванием можно нанести на волосы на несколько минут небольшое количество кондиционера.

ДЛЯ ЧЕГО МЫ ПОЛЬЗУЕМСЯ КОНДИЦИОНЕРОМ?

Кондиционер делает волосы более блестящими и мягкими, облегчает их расчесывание.

Многие детские шампуни уже содержат кондиционер. Однако можно купить его и отдельно.

Всегда следуй указаниям на упаковке!

СУШИМ И РАСЧЕСЫВАЕМ ВОЛОСЫ

КАК СУШИТЬ волосы

Можно просто высушить волосы, а можно воспользоваться феном.

На воздухе волосы меньше повреждаются, зато дольше сохнут.

Феном волосы сушатся очень быстро, однако есть опасность пересушить их, а это вредно. >.

Поэтому, когда пользуешься феном, оставляй волосы чуть-чуть влажными.

Можно высушить волосы полотенцем: наклонись вниз, оберни голову полотенцем и закрути его. Минут через пятнадцать твои волосы станут почти сухими!

КАК ПРАВИЛЬНО РАСЧЕСЫВАТЬ ВОЛОСЫ

Не расчесывай мокрые волосы, их можно легко повредить! Подожди, пока они немного подсохнут.

Не тяни и не дергай их, это вредно, волосы будут рваться.

Раздели волосы на пряди, каждую прядь начинай расчесывать с конца, постепенно продвигаясь вверх.

Вначале используй расческу с редкими зубьями, потом — с более частыми.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА МАССАЖНАЯ ЩЕТКА?

Для массажа кожи головы!

Частое расчесывание такой щеткой полезно для волос: к коже головы приливает кровь, волосы получают больше питательных веществ, лучше растут, выглядят более здоровыми и красивыми.

Если каждый день несколько секунд ты будешь водить по голове массажной щеткой, твои волосы будут блестеть и выглядеть пышными, здоровыми.

С помощью щетки можно пригладить волосы, для этого нужно аккуратно причесаться, прижимая щетку к голове.

А можно, наоборот, сделать прическу пышной: опусти голову вниз, расчеши волосы от затылка к полу. Выпрямись и аккуратно уложи волосы пальцами.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПРОБОР

Самый лучший пробор — это твой естественный пробор.

Как определить, где он находится? Очень просто!

Наклони сухую голову вниз так, чтобы волосы опустились к полу, а потом выпрямись, снова откинув волосы назад.

У тебя получится естественный пробор.        

Еще раз о вреде курения

Ты, конечно, много раз слышала о том, что курение вредно для здоровья. Хотелось бы добавить, что нет такого органа, который бы не поражался табаком:

почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Ученые выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростка полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух-трех сигарет из-за резкого отравления жизнен-

но важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание.

Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: «вянет кожа», быстрее сипнет голос.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей некурящих стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Оттого, что некурящие люди длительно находились в помещении вместе с курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25 процентов ядовитых веществ, а 50 процентов вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Получается, что некурящие «курят». Появился даже специальный термин — «пассивное» курение.

ОСОБЕННО ОПАСНО КУРИТЬ ПОДРОСТКАМ

Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить.

При первом курении першит в горле, учащенно бьется сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения, связанные с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция организма.

ПЬЯНСТВО ИМЕЕТ ДОЛГУЮ ИСТОРИЮ

В глубокой древности человек столкнулся с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Однако на следующий день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением.

К сожалению, печальные последствия употребления спиртного всегда привлекали к себе меньше внимания, чем улучшение настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

 для школьницы 10—13 лет

Подъем — 7 ч.

Утренняя гимнастика, душ, обтирание, уборка постели — 7 ч. — 7 ч. 30 мин. Завтрак — 7 ч. 30 мин. — 7 ч. 50 мин. Дорога в школу (прогулка) — 8 ч. — 8 ч. 20 мин. Уроки в школе — 8 ч. 30 мин. — 14 ч. 10 мин. Дорога из школы — 14 ч. 15 мин. Обед — 14 ч. 30 мин. — 15 ч. Прогулка, занятия спортом — 15 ч. 10 мин —17ч. Приготовление уроков — 17 ч. — 19 ч. Прогулка — 19 ч. — 20 ч. 30 мин. Ужин и свободные занятия (чтение, музыка, просмотр телевизора, компьютерные игры) — 20 ч. 30 мин. — 21 ч. 30 мин.

Сон — 21 ч. 30 мин. —7 ч.

«Как же так!» — воскликнут некоторые. На телевизор и компьютер — всего полчаса! И каждое утро — зарядка! Ни один нормальный человек этого не выдержит!

Но расписание составлено по рекомендациям врачей, которые утверждают, что у экрана школьницам твоего возраста нельзя проводить больше ПОЛУЧАСА, МАКСИМУМ ЧАСА В ДЕНЬ!

А гулять тебе нужно по 2 — 3 часа ежедневно!

Так что выбор за тобой — или телевизор с компьютером, или красота со здоровьем!

РАСПОРЯДОК ДНЯ может быть и другим.

Например, замечательный педагог В.А. Сухомлинский предлагал после школы забыть об уроках и все оставшееся до сна время посвятить прогулке, чтению не относящихся к урокам книг, занятиям в кружках, домашним делам. А уроки сделать с утра, встав раньше принятого на 2 — 3 часа.

«Жаворонки»! Может быть, этот вариант как раз для вас?

Как ты видишь, день можно организовать по-разному. Главное, чтобы это было удобно для тебя. Не подойдет лишь вот такое расписание:

Подъем — 8.15

Пробежка до школы — 8.20 — 8.30 Возвращение из школы — 14.30 Обед, телевизор, компьютер, ужин, телевизор, компьютер... — 14.40 — 22.00.

Хотя, конечно, можешь выбрать и такой вариант.

Однако учти — при этом режиме круги под глазами, тусклая, бледная кожа, прыщи и выпадение волос тебе гарантированы! А вместе с ними и двойки в дневнике...

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Отличный «будильник», помогающий прогнать остатки сна и хорошенько размять мышцы.

Зарядку нужно делать утром, сразу же после сна, в течение 8—15 минут.

Зимой — при открытой форточке, летом можно выйти на улицу или на балкон.

Зарядка не должна утомлять, хорошая утренняя разминка дает заряд бодрости на целый день.

Дышать во время зарядки нужно свободно, без задержек.

Общее правило дыхания такое: на развороте грудной клетки вдох, на сжатии — выдох.

В сокращенный комплекс обычно входят:

 упражнения для туловища;

 упражнения для ног;

 прыжки;

 ходьба.

Позже ты сможешь включить в свою утреннюю гимнастику и упражнения посложнее — сидя, лежа на коврике.

Между упражнениями нужно делать 10 — 15-се-кундный перерыв для небольшого отдыха.

Каждую зарядку желательно завершать водными процедурами.

Совет: Умение одеваться

Это значит - первое впечатление - самое важное.

Твоя одежда, внешность, твое умение держаться и манеры - вот то, на что обращают люди внимание в первую очередь.

Поэтому если хочешь, чтобы у тебя было много друзей, чтобы люди тянулись к тебе - займись своей внешностью!

С чего начать?

Начни с самого простого - подойди к зеркалу!

Посмотри на симпатичную девчонку, которую ты там видишь, улыбнись ей и скажи: «Я люблю тебя!»

Хорошо и плохо

Ну, и как?

Что ты думаешь об этой девчонке в зеркале?

Хорошо, если она тебе нравится. Плохо, если ты находишь в ней слишком много недостатков!

Кстати, а ты уверена, что это именно недостатки?

Давай-ка с этим разберемся.

Иногда крепенькие, крупные девочки стесняются своей полноты. Они изводят себя диетами, морят голодом, падают от усталости после многочасовых тренировок... И все потому, что уверены - быть толстой плохо!

А кто сказал, что плохо?

Это только на подиуме блистают и правят бал худощавые, а в реальной жизни все совсем не так однозначно.

Здесь веселая и уверенная в себе толстушка может дать фору самым «навороченным» длинноногим худышкам!

Так что не стремись сразу же записывать то, что тебе в самой себе не нравится, в недостатки!

Погоди. Придет время, и ты научишься лучше понимать и ценить саму себя.

А для начала послушай парочку советов:

ВО-ПЕРВЫХ, смирись со своими недостатками. Уж такая ты есть! И любить сама себя должна именно такой.

ВО-ВТОРЫХ, если уж некоторые изъяны не дают тебе покоя, научись скрывать их и подчеркивать достоинства!

Прическа, одежда, аксессуары, умение держаться и общаться - вот тот арсенал «маленьких женских хитростей», которыми должна владеть каждая уважающая себя девушка!

Умей подать себя!

Есть девочки, которые, едва появившись в компании, сразу же привлекают к себе всеобщее внимание. А если приглядеться, - в них нет ничего особенного. Обычные девчонки, однако, сразу же умудряются занять господствующие высоты!

А все потому, что они умеют «подать себя». Это значит - умеют одеваться и носить одежду, как француженки. Умеют завести разговор, который интересен всем. Обладают развитым чувством юмора. Уверены в себе, и окружающие это сразу чувствуют.

Именно таких и называют «душой компании».

Больше естественности!

Бывает, что девчонки в погоне за красотой наведут такую «боевую раскраску», что и родная мама их не узнает. Они воображают, что стали красивее, а на самом деле выглядят вульгарно, и этим отталкивают, пугают окружающих. Кстати, учти, многие парни не любят, когда девчонки красятся.

Это же касается и манеры поведения. Будь со всеми естественной, искренней, доброжелательной. Именно это притягивает людей!

Стань интересной!

Это значит - не будь пустышкой.

Больше читай, смотри интересные телепрограммы и фильмы, почаще бывай в музеях, театрах и на выставках, совершенствуйся в своих увлечениях - и ты станешь привлекательной для многих!

Не будь «как все»!

Да, конечно, в компании сверстников трудно не быть «как все». Хочется «такую же кофточку, как у Маришки, и сарафанчик, как у Наташки». Многие девчонки даже меняются своими нарядами на переменках, вводя в заблуждение учителей и одноклассников.

Но если ты немного подумаешь, то согласишься, что законодатели мод - это те самые Маришка и Наташка, которых как раз и копируют все остальные. Именно они задают тон, «делают моду» и выделяются среди других. А значит - они уже «не как все».

Вот и ты попробуй сломать стереотипы и стать «не как все».

Пусть тебя даже поначалу будут считать «белой вороной»!

Жизнь показывает, что не всех «белых ворон» высмеивают.

Некоторых очень даже уважают. А значит, к ним тянутся!

Найди свой стиль!

Какие вещи ты предпочитаешь носить -- модные или стильные?

Мода и стиль - не одно и то же.

Если мода делает всех одинаковыми, то в стиле проявляется наша индивидуальность. Главное - чтобы стиль соответствовал твоей внешности и характеру. Чтобы ты чувствовала себя свободно, уверенно, раскованно. В общем, была сама собой.

Если ты по характеру «маменькина дочка», не надо стремиться выкрасить волосы в зеленый цвет и вдеть в нос серьгу!

А если ты, наоборот, проводишь время в крутой тусовке, вряд ли тебе пойдет платье с рюшками. Разве что в дополнение к «гриндерсам».

Подумай, какой из описанных ниже стилей тебе ближе!

Сорванец (чертенок) Сорванец - это энергия, беспорядок, торчащие пряди, острые углы.

Прическа - короткая взлохмаченная стрижка или задорные торчащие хвостики. На вечеринку можно украсить хвостики яркими блестящими заколками, бантами или резинками. Или же разлохматить волосы, отдельные прядки выкрасить в зелено-сине-розовый цвет оттеночным лаком.

Одежда - облегающие брючки- клеш, блестящий топ или облегающая яркая кофточка или блузка. Цвета - «ультра» - яркие, золотой, серебряный, черный. Модны узоры в стиле «этника» - разнообразные орнаменты.

Обувь - платформы. Аксессуары - банданна, маленький рюкзачок за спиной, увешанный фенеч-ками и брелоками, фенечки, бусы, клипсы, сережки. Понавешай всего этого на себя побольше! Можно также сделать себе на руках или лице переводную татуировку.

«Сорванец»

Ангелочек (маменькина дочка)

Ангелочек - это нежность, воздушность, романтика, мягкие, плавные линии, волны.

Прическа - любой классический вариант прически с косой, хвостом. Большое количество вариантов ты найдешь в книге «Секреты прически». Ангелочку больше идут прически с крупными, мягкими локонами, волнами. Или же изысканные, аккуратные пучки. Банты, ленты, заколки, резинки, обручи - всем этим ангелочек может смело украсить свою прическу.

Одежда - лучше, если в одежде будут преобладать светлые тона. Идеальная одежда для ангелочка - платье. Фасон - любой, но линии должны быть воздушными, летящими, плавными.

Обувь - классические туфли или босоножки на каблучке. Колготки - прозрачные светлые или телесного цвета.

Аксессуары - маленькая сумочка - кошелек или конвертик, пояски, бусы, сережки, фенечки - лучше из бисера. «Продвинутый» ангелочек может поразить всех, надев элегантную кружевную шляпку и тоненькие прозрачные перчатки. Этой девочке очень пойдут оригинально повязанные шейные платки и шарфы.

Ангелочку следует быть очень аккуратной в сочетании цветов! В ее одежде недопустимы резкие контрасты.

Туфли и сумочка должны быть одного цвета и тона, так же, как перчатки и шляпка.

«Ангелочек»

Хорошо, если лента на голове будет сочетаться с пояском или шейным платком.

Босс (бизнес-леди) Босс - это основательность, солидность, строгость, элегантность, аккуратность.

Прическа - аккуратно уложенная короткая стрижка, прическа из кос,пучки.

Одежда - любой вариант костюма. Юбка и жилет, брюки и пиджак, сарафан с нарядной блузкой. Немного похоже на школьную форму, не правда ли? Но ведь босс всегда остается боссом, где бы она не находилась!

Обувь - туфли на умеренной платформе, либо классические, не остромодные, с круглым или квадратным носком, на широком каблуке.

Аксессуары - их у босса немного, но они солидны и внушительны. Сумочка - чемоданчик или сундучок, хорошие часы. Боссу идут шейные платки, шарфы. Клипсы, бусы и браслеты должны быть строгими, в одном стиле - лучше, если это будет гарнитур.

«Спортсменка»

Спортсменка

Общий вид - здоровье, активность, энергия, свежесть, аккуратность,

Прическа - волосы уложены в прическу, подходящую для занятий спортом.

Одежда - любой вариант удобной для спорта одежды. Джинсы, шорты, лосины, футболки, балахоны, рубашки.

Обувь - кроссовки, кеды, спортивные тапочки.

Аксессуары - полоска на голову, банданна, рюкзачок.

В ЧЕМ ПОЙТИ?.

На всю свою жизнь запомни одно из главных правил хорошего тона - одежда должна быть уместна!

Чтобы учителя не раздражались при виде твоего полупрозрачного топика, вполне приемлемого для пляжа или для дискотеки, но уж никак не в классе у доски!

Отнесись к выбору одежды на тот или иной случай серьезно.

Помни, что есть определенные правила, которые, конечно, иногда приятно нарушать, но которые от этого не перестают быть правилами!

...в школу

Бабушка и мама наверняка рассказывали тебе, что раньше в школах все носили обязательную форму. Мальчики - костюмы, девочки - платьица и фартучки. Форма эта с течением времени менялась, платья и фартучки могли быть разного фасона, однако, какой бы ни была школьная форма, носить ее приходилось всем. Если девочка приходила в школу не в форме, а в каком-нибудь другом наряде, ее могли строго наказать! Впрочем, такие "бунты" в прежние времена были очень редки. Воспитанные девочки послушно носили форму.

Что надеть в школу

Хорошо ли это было или плохо?

С одной стороны, конечно, не всем девочкам это нравилось. Особенно в старших классах. Ведь форма была такой унылой! Коричневое платье, черный фартук, который заменялся на белый только по праздникам. Уж чего только не придумывали изобретательные девицы, чтобы украсить свою скучную школьную одежду! Меняли воротнички, фасоны и длину платьев и фартучков, украшали форму значками и брошками...

Однако потом эти девочки выросли, и многие из них стали понимать, что школьная форма не так уж и плоха. Конечно, не унылая коричнево-черная, а красивая, элегантная, современная. Пусть это будет, например, костюм из юбки или брюк, жилета, пиджака или из сарафана с пиджаком, под которые можно надевать самые различные блузки или водолазки. Форма настраивает на рабочий лад, приучает к аккуратности. Кстати, сейчас во многих школах снова вводится обязательная форма.

Но многие мамы и школьницы все-таки считают, что школьная форма - это плохо, потому что она делает всех учеников одинаковыми, не дает проявиться фантазии и вкусу. К тому же приличная форма не всем родителям по карману.

В любом случае, выбирая, что надеть в школу, имей в виду, что:

1. Одежда должна быть чистой и аккуратной. Дырки зашиты, пуговицы и вешалка на куртке -пришиты.

2. Одежда должна выглядеть строго и скромно. Ты можешь надеть: платье, юбку, сарафан, джинсы или брюки с водолазкой, джемпером, блузкой, свитером, жилетом, балахоном.

Помни, что в спортивном костюме ходят только на уроки физкультуры!

Из обуви предпочтительнее ботинки, туфли на невысоком каблуке, кроссовки.

Не забудь о сменной обуви!

Кстати, зимой в качестве сменной обуви можно носить то, в чем ты ходила летом или осенью.

.. .в театр, на выставку и в музей

Раньше в театр и музей одевались, как на праздник. Доставали свои самые лучшие наряды, делали праздничную прическу, обязательно брали с собой сменную обувь.

Этих традиций никто не отменял! Поэтому если ты хочешь настоящего праздника, оденься и причешись соответственно

Однако сейчас требования к одежде не столь строги. Многие люди приходят в театр после работы или учебы. Поэтому все чаще в театральных залах и музеях можно видеть людей в джинсах, будничных костюмах.

Тем не менее некоторые ограничения в одежде для театра и музея все-таки остались.

Помни, театр - не вечеринка и не дискотека! Отправляться туда в облегающем топике, в ярком, кричащем наряде -неуместно.

И еще раз напоминаем: спортивный костюм - только для занятием спортом!

в театр

Ты ведь не собираешься в театре качать пресс или сдавать кросс?

...на вечеринку

Вот тут уж можешь предоставить собственной фантазии полный простор!

Доставай из шкафа все самое ультрамодное, экстравагантное и нарядное, и -вперед!

Однако не забывай - нельзя изменять своему стилю!

Потому что стиль - это ведь не только одежда, но еще и прическа, и акссесуары (модные мелочи - фенечки, заколки, сумочки...), и манера поведения, и даже выражение лица!

И если ты в душе сорванец, тебе не очень пойдет нарядное платье с рюшечками!

Так же как и ангелочку, вряд ли стоит натягивать на себя"роллерский"прикид.

Что надеть на вечеринку

...на дискотеку

На дискотеке главное - танцы. А танцы, как правило, происходят в полутемном зале, где никто не обращает особого внимания на одежду и поэтому все одеты очень похоже - как правило, в стиле "Сорванец" Так что, даже если ты в душе ангелочек или босс, перестраивайся!

Что надеть: а) на дисоктеку; б) в спортзал

Хорошо, если все на тебе надетое будет светиться в темноте. Банты и заколки, надписи на кофточке, татуировка...

...в спортзал

Спортивный костюм. Это могут быть:

спортивные брюки и балахон или футболка; шорты и топ;

лосины и футболка или топ.

При желании все эти виды одежды можно комбинировать!

...на пляж

Купальник, пляжную одежду.

Купальник может быть открытым или закрытым.

Последний писк моды - большой шелковый платок, повязанный поверх купальника!

Пляжная одежда -это пляжное платье или халат, комплект из шорт и футболки.

На ногах - пляжные шлепки или туфли.

Не забудь о шляпке или платке, солнечных

Что надеть на пляж

очках, полотенце, зонтике, креме от загара и книжке!

Все это можно сложить в специальную пляжную сумку.

...в путешествие

В путешествии тебе должно быть удобно.

Летишь ли ты на самолете, топаешь по горам -одеваться нужно так, чтобы одежда не стесняла движений, не давила, не жала, не натирала - в общем, не доставляла бы никакого беспокойства.

Лучше всего одеться в джинсовый или брючный костюм, который не мнется и не пачкается даже в самой экстремальной ситуации.

На ноги - кроссовки, ботинки, на голову - кепку, за плечи - рюкзак.

В таком виде можно обойти или объехать полмира!

Если, конечно, рюкзак не очень тяжелый.

Что надеть дома

Желательно каждый раз, возвращаясь домой, переодеваться в домашнюю одежду.

Это могут быть специальные "домашние" джинсы или брюки, в том числе и спортивные, балахон, рубашка, джемпер. Подойдет также и домашнее платье.

Постарайся носить дома одежду из натуральных волокон - хлопка, шерсти, шелка. Так твоя кожа сможет отдохнуть от синтетики!

Можно ли ходить дома в халате?

Можно, если халат прилично выглядит. Его ведь тоже нужно вовремя стирать, гладить, чинить. Но многие забывают об этом и ходят в таких заношенных, рваных халатах, что страшно посмотреть.

Что надеть в путешествие

Что надеть дома

Помни, что купальный халат надевают после купания!

Он, как полотенце, впитывает лишнюю влагу с тела и волос.

Ходить в таком халате как в домашней одежде не принято!

Советы: Красивая походка

Да-да! Именно от твоей походки зависит первое впечатление, которое ты производишь на окружающих.Ты шаркаешь ногами, идешь, опустив плечи, согнув спину? На тебя будут смотреть с жалостью и сочувствием.Ты идешь, виляя бедрами и манерно извиваясь из стороны в сторону? Окружающие подумают, что ты вульгарна!

А если ты будешь громко и тяжело топать по лужам, щедро осыпая окружающих брызгами, люди почувствуют к тебе явную неприязнь.И только когда ты идешь плавной, красивой походкой, расправив плечи и гордо подняв голову - все восхищенные взгляды будут твоими!

Ходить надо небольшими но и не слишком мелкими шагами, слегка расставляя носки ног в сторону, непринужденно, изящно.Чтобы походка стала красивой, ею нужно заниматься!

Попробуй потренироваться перед зеркалом.

Упражнения для улучшения походки

1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола

Исходное положение - ноги врозь на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимаем, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустим левую пятку и приподнимем правую. На «два» - правую ногу опустим на пятку, а левую приподнимем. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а второе колено - сильно выпрямлено. Руки согнуты в локтях, слегка двигаются в такт «шагам». Выполняй упражнение в довольно быстром темпе.

2. Круговые движения стопы

Исходное положение - сидя на стуле, нога положена на ногу.

Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывай широкие круги. Четыре раза влево, четыре раза вправо, после чего поменяй ноги.

3. Ходьба с «тяжестью» на голове

Для этого упражнения не обязательно выделять специальное время, его можно выполнять в любую свободную минуту. Переходя из комнаты в комнату, положи на свою макушку какой-нибудь предмет. Не пылесос, конечно, или поднос с чаем, а, например, книги. Поддерживай их поочередно то правой, то левой рукой. Со временем, когда научишься сохранять равновесие, можно попробовать нести предметы и без помощи рук. А что? На Востоке женщины издавна таким образом переносили самые разнообразные грузы.

4. Упражнения на ходу

А вот еще несколько упражнений, которые можно выполнять в движении. Когда накрываешь на стол, ходишь из комнаты в комнату, делай так:

а) 4 шага на пятках, 4 - на носках, приподнимаясь на цыпочках как можно выше, 4 обыкновенных шага;

б) дотронься пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерни ногу на 10-15 см (как будто обожглась), затем дотронься носком ноги до пола и поставь правую ногу на всю ступню. То же самое проделай левой ногой. При обозначении шага колено выпрямляй.

в) сделай довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; затем - длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой и т. д., как в вальсе-бостоне.

5. Прекрасное упражнение - натирка паркетных полов

Включим магнитофон или плейер и в такт музыке выполним упражнения.

Еще раз подчеркнем необходимость пеших прогулок, особенно для тех, кто часами просиживает у телевизора или много ездит на машине. Советуем погулять перед сном хотя бы полчаса. Вечерняя прогулка быстрым шагом вернет подвижность мышцам, которые так устали от многочасового сидения, проветрит перед сном легкие, сердце будет биться спокойно и ровно.

Спорт и активный образ жизни

Не секрет, что самыми красивыми, стройными, подтянутыми фигурами обладают девочки, которые занимаются спортом, дружат с физкультурой, ведут активный образ жизни.

Ты уже занимаешься гимнастикой, плаванием, волейболом?.. Прекрасно. Спорт поможет тебе стать сильной и здоровой, закалит твой характер. Но кроме регулярных занятий спортом необходимо каждый день делать специальные упражнения для разных групп мышц. Если ты будешь упорна и терпелива, такая короткая гимнастика поможет тебе сделать свою фигуру почти идеальной. Но не жди быстрых результатов. Упражнения дадут эффект не раньше чем через полгода. И еще ЗАПОМНИ! Перед тем как начать усиленно заниматься спортом, обязательно посоветуйся с врачом.

Мы предложим тебе упражнения для каждой из групп мышц. Конечно, нельзя выполнять их все сразу. На первых порах выбери по 2 — 3 упражнения из каких-либо двух комплексов (например, для шеи и бедер, груди и брюшного пресса и т.д.). Постепенно увеличивай нагрузку. Эти упражнения ты можешь включить в свою утреннюю гимнастику, а можешь проделывать их и в любое другое время — днем, после школы, вечером (не позже 18.00). Запомни, что упражнения можно делать только через 40 минут после еды и не менее чем за 40 минут до еды.

Вот несколько КОМЛЕКСОВ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

1. Соедини руки на затылке в «замок» и вращай локтями вперед и назад (по 10 раз).

2. Сидя на табурете, соедини руки в «замок» как можно дальше за спиной. Шею нужно сильно вытянуть вперед и сосчитать до 10. Опусти руки и расслабь плечи. Повтори 2 — 3 раза. Это упражнение противопоказано при болезнях щитовидной железы!

'. 3. Сядь, сложи ноги по-турецки, обхвати руками носки ног, выпрями спину. Мягко наклони голову к левому плечу. Вернись в исходное положение. Выполняй упражнение в каждую сторону 4 — 6 раз.

4. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Наклони голову вперед, к груди, потом

плавно запрокинь назад. Повтори упражнение 4 — 6 раз в каждую сторону.

5. Ляг на живот, руки в замке на затылке, лопатки сведены, лбом упрись в пол. Приподними голову, одновременно руками стараясь пригнуть ее вниз (вдох). Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

1. Сядь по-турецки, руки согни, прижав локти к туловищу, пальцы на плечи, лопатки сведены. Выполняй круговые движения плечами, вначале вперед, потом назад. Повторить 8 раз.

2. Встань прямо, ладони сложены перед грудью, пальцами вверх, локти на уровне груди. Медленно и сильно надавливай ладонями друг на друга. Повтори упражнение 7 — 8 раз.

3. Встань прямо, ноги вместе. Подними вверх правую руку и постарайся как можно дальше отвести ее назад. Вернись в исходное положение. Проделай то же самое левой рукой. Выполняй упражнение 4 — 6 раз.

4. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг, начиная движение вперед. Сделай три круга вперед, потом три круга назад. Повтори упражнение левой рукой.

5. Движения руками как при плавании стилем «брасс». Стоя, ноги вместе, руки вверх вперед. Выверни ладони наружу и опусти руки вперед вниз, локти слегка согни, ладони поверни назад. Сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу. Подними ладони вперед вверх. Выполняй упражнение 20 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

1. Обопрись руками на стул. Отведи правую, потом левую ногу, опираясь на руки. Лопатки сведены, тело составляет прямую линию. Медленно согни руки б локтях, наклонись, стараясь грудью коснуться стула. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 4 — 8 раз. Если тебе трудно выполнять отжимания у стула, начни делать упражнение, опираясь на стену.

2. Ляг на левый бок, ноги выпрямлены в коленях, упор на правую кисть. Разведи, не отрывая от пола, ноги в стороны (правая впереди). Опираясь на стопы и правую руку, приподними верхнюю часть туловища. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 4 — 6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ

1. Ляг на коврик и положи на живот мяч. Выдохни животом, как бы вытолкни мяч вверх, задержи при этом дыхание на 3 — 6 секунд. Повтори упражнение ТО раз.

2. Разбросай по полу коробку спичек, а затем собери их по одной, выпрямляясь каждый раз. Колени не сгибай!

3. Встань прямо, ноги на ширине плеч, локти согнуты и разведены в стороны, кисти рук на уровне груди, сжаты в кулаки. Разведи кулаки в сторону, будто преодолевая сопротивление, и поверни туловище вправо. Вернись в исходное положение и повтори упражнение в левую сторону. Выполняй 5 — 6 раз.

4. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполняй круговые движения туловища влево и вправо. Повтори упражнение 5 — 10 раз в каждую сторону.

5. Ляг на коврик у шкафа или дивана так, чтобы стопы можно было закрепить за его край. Подними тело и наклонись вперед, доставая кончиками пальцев рук до ступней. Старайся не поднимать пятки. Затем снова опустись на спину. Выполняй 10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

1. Ляг на спину, ноги вместе, руки вытянуты назад, за голову. Приподними ноги на 10 — 15 см и начинай описывать ими круги, увеличивая, а потом уменьшая их диаметр. Повтори упражнение 6 — 8 раз.

2. Ляг на спину, ноги вместе, вытяни руки вдоль туловища. Подними прямые ноги под углом 90° и медленно опусти на пол . Повторяй упражнение 6 — 8 раз.

3. Исходное положение то же. Подними прямые ноги под углом 90° и разведи их в стороны. Соедини ноги и опусти их на пол. Выполняй 6 — 8 раз.

4. Исходное положение то же. Подними ноги вверх под прямым углом. Плавным движением приподними таз и медленно опускай ноги за голову, стараясь коснуться носками пола. Вернись в исходное положение. Выполняй 8 раз.

5. Ляг на спину, согни колени, стопы подтяни к ягодицам, руки в замке за головой. Приподними туловище и постарайся правым локтем коснуться левого колена. Вернись в исходное положение. Проделай упражнение 4 — 6 раз и повтори то же самое, касаясь левым локтем правого колена.

1. Сядь на пол, руки вытяни вперед, ноги выпрями в коленях. Начинай «ходьбу» вперед — вытяни вперед правую руку и правую ногу движением от бедра. Затем выполни движение левой рукой и левой ногой. Продвинься вперед на 2 — 3 метра и так же на ягодицах вернись назад.

2. Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, ладони прижми к бедрам. Подтяни колени вверх, не отрывая стоп от пола, затем приподними бедра вверх, опира-

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

ясь на плечи и стопы. Мышцы ягодиц сильно напряжены. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР

1. Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки в стороны. Медленно поднимись на носки и так же медленно опустись на полную стопу. Повтори упражнение 20 — 25 раз.

2. Ляг на пол, руки вытянуты вдоль туловища. Подними выпрямленные ноги на высоту 20 см и медленно скрещивай — левую над правой, потом правую над левой. Выполняй 8—10 раз.

Внимание! Упражнения 1 и 2 следует выполнять девочкам, у которых чересчур худые бедра.

3. Сядь на пол, согни ноги в коленях, подтяни стопы к бедрам. Ладонями обопрись на пол сзади. Из этого положения медленно переноси колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повтори 10 раз.

4. Ляг на левый бок, левая нога согнута в колене, правая прямая. Подними правую ногу под углом 45°, стопа свободна, носок смотрит вниз, пятка развернута вверх. Медленно, с небольшим усилием опусти ногу. Повтори упражнение на правом боку. Выполняй 8 раз каждой ногой.

5. Ляг на левый бок. Прямая левая нога лежит на полу, правая согнута в колене, стоит перед левой. Поднимай и опускай прямую левую ногу. Выполни упражнение 8 раз каждой ногой.

6. Ляг на спину, ноги прямые, руки согнуты в локтях, упор ладонями в пол. Подними левую ногу, перенеси ее через правую и подтяни по полу к правой руке. Вернись в исходное положение и повтори движения правой ногой. Выполняй 6 — 8 раз в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

1. Встань прямо, спина выпрямлена, руки вдоль туловища. Вытяни руки вперед, поднимись на носки и приседай (неглубоко) 10—15 раз.

2. Встань прямо, ноги врозь. Сделай наклон туловища вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Колени прямые. Повтори 6 — 8 раз.

3. Ляг на спину, ноги прямые, подняты под прямым углом. Имитируй езду на велосипеде, крутя ногами воображаемые педали.

4. Ляг на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Согни правую ногу, возьми ее стопу левой рукой. Медленно и плавно постарайся выпрямить правую ногу в колене. Вернись в исходное положение и повтори упражнение левой ногой и правой рукой. Если тебе трудно сразу выпрямить колено, можешь немного приподняться с пола. Выполняй 4 — 5 раз каждой ногой.

Прыжки

1. Возьми скакалку и начинай прыгать. Сначала на правой ноге, потом на левой, потом на обеих вместе.

Для начала тебе достаточно выполнять 50 прыжков, а позже — и все 100.

2. Вот еще 6 упражнений со скакалкой, которые объединены в небольшой комплекс.

Прыгай через скакалку, попеременно на правой и левой ноге.

Прыжки на двух ногах, попеременно высоко и низко.

Прыгай, вращая скакалку в обратном направлении.

Попробуй «бежать на месте», одновременно вращая скакалку, старайся «бежать» так, чтобы два шага приходились на один оборот скакалки.

Возьми оба конца в одну руку, вращай скакалку и прыгай через нее.

Сложи скакалку пополам, разведи руки и подними их со скакалкой над головой. Поочередно наклоняйся вправо и влево.

Попрыгай без скакалки, произвольно, как тебе захочется. Во время прыжков не сутулься, расправляй все мышцы, не участвующие в движении. Выполняй прыжки на носках, легко и ритмично, пружиня ногами. Следи за дыханием, не задерживай его, но и не дыши слишком глубоко.

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА

Сутулость и искривление позвоночника — очень распространенные нарушения у детей и причина многих заболеваний во взрослом возрасте.

Сутулый, согнувшийся человек с понурой головой так жалко выглядит!

Как проверить осанку

Встань спиной вплотную к стене.

Если стены будут касаться твои лопатки, ягодицы и пятки, осанка у тебя правильная.

Если стены касаются только пятки и ягодицы, твоя осанка нарушена!

А теперь встань по стойке «смирно!» Как следует выпрямись, расправь плечи!

Улучшилась ли осанка?

Если да, радуйся — твою осанку можно исправить! Нужно только уделять ей побольше внимания, не сутулиться, правильно сидеть за столом и делать специальные упражнения.

Если нет, есть повод для озабоченности. Возможно, у тебя уже развилось искривление позвоночника. Обратись к врачу ортопеду, он поможет тебе!

ЗАПОМНИ ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СВОЕГО ТЕЛА У СТЕНЫ!

Старайся всегда так ходить. А чтобы не забывать об этом, почаще подходи к стене и «вспоминай» правильную осанку!

Первая серия упражнений

Тебе понадобится палка.

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой опущены (вдох). Наклонись вперед с ПРЯМОЙ спиной, руки при этом подними как можно выше, потянись (выдох). 8—10 раз.

2. Исходное положение — стоя, ноги на ширине -плеч, руки согнуты, палка за головой на лопатках. Поверни туловище вправо (вдох), вернись в исходное положение (выдох). Повтори упражнение в левую сторону. По 6 — 8 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Подними палку над головой вверх (вдох), опусти на лопатки (выдох). Повтори 8 — 10 раз.

4. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой опущены. Сделай выпад вперед правой ногой, присядь на ней, одновременно подними палку вверх (вдох). Вернись в исходное положение (выдох). Повторить в каждую сторону по 6 — 8 раз.

5. Исходное положение — стоя, ноги вместе, палка вертикально поднята перед тобой. Приседай (неглубоко) с прямой спиной 8 — 10 раз.

Вторая серия упражнений

Теперь тебе понадобится коврик.

1. Исходное положение — стоя на коленях, кисти рук перед тобой на полу. Согни руки, стараясь коснуться грудью пола (выдох), вернись в исходное положение (вдох). 6 — 8 раз.

2. Исходное положение — лежа на животе, руки

за головой. Оторви от пола грудную клетку, подними как можно выше (вдох), опустись на пол (выдох). 6 — 8 раз.

3. Повтори упражнение 2 с вытянутыми вперед руками. Теперь, оторвавшись от пола, постарайся задержаться в этом положении. Дыхание не задерживай! Дыши произвольно. 4 — 6 раз.

4. Исходное положение — лежа на животе, руки и ноги в стороны. Немного подними правую руку вперед-вверх, одновременно отводя левую ногу назад-вверх. Одновременно приподнимай и опускай руку и ногу, не касаясь пола — 6 — 8 раз. Повтори упражнение левой рукой и правой ногой. Дыхание равномерное.

5. Исходное положение — стоя перед стулом на расстоянии двух шагов, руки на спинке стула, локти выпрямлены, колени и спина прямые. Медленно выгни спину вверх (как рассерженная кошка), потом прогни позвоночник и так же медленно вернись в исходное положение. Дыхание равномерное. Повтори 4 — 6 раз.

Занимайся своей осанкой ЕЖЕДНЕВНО! И не жди немедленного результата. Осанка улучшится через несколько месяцев постоянных занятий.

И ЕЩЕ ЗАПОМНИ!

Упражнения вряд ли помогут тебе, если ты:

а) сидишь за столом, сутулясь;

б) спишь на мягкой постели;

в) таскаешь тяжелый портфель в одной руке;

г) не соблюдаешь режим дня, недостаточно гуляешь;

д) неправильно питаешься.

Неправильная осанка может быть и у тех, кто страдает плоскостопием.

Плоскостопие — это уплощение стопы.

Люди с плоскостопием жалуются на боли в ногах, в пояснице, им трудно подолгу стоять и много ходить. Из-за того, что нарушается нормальное положение тела, у людей с плоскостопием может испортиться походка, развиться искривление позвоночника.

Как избежать развития плоскостопия?

Этого можно добиться, если ежедневно делать зарядку и специальные упражнения, много гулять, ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать, летом ходить босиком по земле или песку.

Обувь, которую ты носишь, не должна жать и не должна быть слишком просторной.

Как проверить, есть ли у тебя плоскостопие

Наступи мокрой ногой на пол или босой ногой на песок и изучи свой след.

Соедини прямой линией выступающие точки внутренней части стопы и посмотри, какую часть ширины стопы занимает отпечаток средней части следа.

В норме этот отпечаток составляет 1/3 часть от ширины стопы.

Если он больше, то у тебя уже ^ есть плоскостопие, и тебе обязано тельно нужно заниматься специальной гимнастикой и выполнять рекомендации, указанные ниже.

1. Положи на пол палку. Постарайся пройти по ней на цыпочках, боком. Заложи руки за голову.

2. Зажми между ногами мячик.. Медленно двигайся по комнате, стараясь не уронить его.

3. А теперь сядь на пол, упрись руками в пол и постарайся как можно выше поднять мяч.

4. Вытяни руки вперед и постарайся поднять пальцами ног с пола носовой платок.

5. Вращай по полу мяч то левой, то правой ногой.

6. Разбросай по полу карандаши, сядь на стул и попробуй поднять их пальцами.

7. А теперь попробуй выполнить вот такое упражнение. Зажми пальцами ног носовой платок, подними ногу и попробуй подскакивать на другой ноге на цыпочках .

8. Ходи попеременно на носках и на пальцах.

НА ПЕРЕМЕНКЕ

Что ты Обычно делаешь на переменке в школе? Ходишь с подружкой под ручку? Спасаешься от назойливых мальчишек? Прыгаешь в «резиночку»?

Это, конечно, активный отдых. Он действительно помогает расслабиться и дать отдых голове.

Вот комплекс упражнений, которые тоже можно выполнять на перемене. Эти упражнения дают разгрузку не только мозгу, но и глазам. Ведь часто именно в школьные годы развивается близорукость!

Упражнения лучше делать после 2-го и 4-го уроков.

1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведи локти назад, соедини лопатки (вдох), протяни руки вперед, обними себя (выдох). 8—10 раз.

2. Исходное положение тоже. Закрой глаза, крепко-крепко зажмурься на 1 — 2 секунд, затем открой глаза. 8 — 10 раз. Дыхание произвольное.

3. Исходное положение стоя, руки к плечам. Делай круговые движения в одну и другую сторону. 6 — 8 раз. (Дыхание произвольное.)

4. Исходное положение — сидя. Сделай самомассаж глаз в течение 15 — 20 секунд.

5. В положении стоя делай круговые движения глазами в одну, потом в другую сторону. 10—15 раз в каждую сторону.

6. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в сторону. По 4 — 6 раз в каждую сторону.

7. В положении стоя держи перед носом палец на расстоянии 25 — 30 см. Переводи взгляд с пальца вдаль (например, в окно) и обратно так, чтобы это заняло 30 — 40 секунд. Выполняй медленно.

Умеешь ли ты общаться?

 I. На вечеринке тебя познакомили с человеком, который тебе сразу чем-то не понравился. Ты:

 1 – попытаешься с ним о чем-нибудь поговорить;

 2 – станешь избегать общения с ним;

 3 – используешь первую же возможность поставить его на место.

 II. Тебе предлагают выполнить работу, к которой ты не подготовлена. Ты:

 1 – признаешься, что совершенно во всем этом не разбираешься, и попросишь объяснить, что здесь и как;

 2 – откажешься;

 3 – возьмешься за дело, в надежде обвести всех вокруг пальца.

 III. Тебя явно обсчитали в кафе или в школьном буфете. Ты:

 1 – попросишь проверить счет еще раз;

 2 – молча заплатишь;

 3 – прямо скажешь, что тебя обсчитали.

 IV. Когда ты сталкиваешься с человеком, который имеет тяжелый физический дефект, является инвалидом, калекой, ты:

 1 – будешь общаться с ним обычно, в своей манере;

 2 – будешь стараться быть с ним особенно любезной и предупредительной;

 3 – постараешься избежать контакта с ним.

 V. У подруги появилось новое платье, которое ей явно не идет. Она спрашивает твое мнение. Ты скажешь:

 1 – «Тебе оно понравится»;

 2 – «Прекрасная погода сегодня, не правда ли?»;

 3 – «Оно выглядит ужасно».

 VI. Имея дело с продавщицей, ты:

 1 – обычно улыбаешься и говоришь что-нибудь приятное;

 2 – бываешь любезна только при условии ее любезности;

 3 – относишься к ней как к обслуживающему персоналу, то есть формально.

 VII. Ты можешь откровенно признать, что ты:

 1 – интересуешься большинством окружающих тебя людей;

 2 – уютно чувствуешь себя в узком кругу;

 3 – общаясь с людьми, часто испытываешь скуку.

 VIII. Когда ты встречаешь людей другой национальности, ты:

 1 – не замечаешь их отличия от тебя;

 2 – испытываешь тайное опасение;

 3 – убеждена, что твой образ жизни значительно лучше.

 IX. После пикника на природе ты обнаружила, что поблизости нет мусорного бака. Ты:

 1 – заберешь весь мусор с собой;

 2 – закопаешь его где-нибудь;

 3 – оставишь все, как есть.

 X. Ты стоишь в очереди в магазине и никуда не торопишься. Стоящий за тобой человек явно куда-то опаздывает. Ты:

 1 – предложишь ему пройти раньше тебя;

 2 – сделаешь покупку первой, поскольку подошла твоя очередь;

 3 – будешь долго копаться перед прилавком, чтобы он «малость остыл».

 Постарайся при подсчете баллов ничего не пропустить, один балл сместит тебя не в ту группу.

  Больше 21 балла. В принципе все нормально. Ты можешь искренне и с интересом относиться к людям. Ты человек обаятельный, с тобой многим приятно пообщаться, и от одиночества ты явно не страдаешь.

  10–21 балл. Ты, что называется, человек сам себе на уме. Своего не упустишь, но и другим вреда не принесешь. На вечеринке с тобой хорошо, а вот контрольную ты вряд ли дашь списать. Ты не любишь вступать в конфликты, поэтому в споре скорее промолчишь, чем начнешь с пеной у рта доказывать свое мнение. Ты вряд ли возьмешься за рискованное предприятие, а значит, вряд ли кого-то подведешь. В твоем характере есть один большой плюс – ты умеешь ставить себя на место других людей.

  Меньше 10 баллов. Кажется, по вопросам ты и сама все поняла – характер твой не сахар. Выполняя какое-то дело, ты редко думаешь о других, больше о себе. Друзей у тебя маловато, а те, что есть, похожи на мазохистов (это люди, которым нравится, когда им делают больно). Вполне возможно, что окружающие тебя не понимают. Многие твои поступки и правда невозможно понять. Поэтому-то вокруг тебя и появилась «зона отчуждения» – кактус легче обойти, чем продраться сквозь его колючки. Пока не поздно, борись со своими недостатками (если ты их в себе видишь). Понаблюдай за лидерами и любимцами класса, научись у них легкости общения. Будь снисходительней к людям.