Упражнения сидя и лёжа (старшая .подготовительная гр.)
Упражнения сидя и лёжа (старшая .подготовительная гр.)
Звучит греческий танец «Сиртаки»
- «Танец ног»
И.п.-сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене, перенести ее над левой, коснуться пола носком.2 И.п., 3 поднять левую ногу, согнутую в колене, перенести ее над правой, коснуться пола носом 4 и.п (8р)
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uprazhneniya_sidya_i_lyozha_starshaya_.podgotovitelnaya_gr.docx | 13.49 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения сидя и лёжа (старшая .подготовительная гр.)
Звучит греческий танец «Сиртаки»
- «Танец ног»
И.п.-сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене, перенести ее над левой, коснуться пола носком.2 И.п., 3 поднять левую ногу, согнутую в колене, перенести ее над правой, коснуться пола носом 4 и.п (8р)
- «Колени к полу»
И.п Сидя, ноги вместе, согнуты в коленях руки в упоре сзади.1 коснуться коленями пола справа, 2 и.п-3-4та же влево (4р)
- «Танец ступней»
И.п. сидя ноги вытянуты , упор сзади.
1-8 вращение стоп вправо по кругу 9-16 вращение стоп влево по кругу (2р)
- «Уголок»
И.п сидя,ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1-поднять ноги, разведенные в стороны 2 и-п.
- «Наклоны»
И.п. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1-наклоны к правой ноге, руками коснуться пальцев ног. 2-и-п,3-4 то же к левой ноге (4р)
- «Ножницы»
И.п тело на спине , ноги согнуты в коленях, руки на полу вдоль туловища 1-6 скрещивать прямые ноги, поднять над полом под углом 45* 7-8 и.п (4р)
- «Коснись колена»
И.п лежа на спине, кисти рук у плеч. 1-локтем правой руки коснуться колена согнутой левой ноги. 2и.п.3-локтем левой руки коснуться колена согнутой правой ноги .4 и.п (р)
- «Машина»И.п –сидя ,ноги прямые руки в замке за головой. 1-6 передвигаться на ягодицах вперед .7-8 два, хлопка перед собой, 9-12 передвигаться на ягодицах назад. 13-14 два хлопка перед собой (2р)