Укрепляющая зарядка на фитболе

Гимнастические мячи – безопасный тренажер для укрепления здоровья и развития ребенка. Максимальная нагрузка, которую выдерживает мяч, - 500 кг. Гимнастика на фитболе укрепляет мышцы спины, делает позвоночник здоровым, гибким и сильным. Занятия на мяче улучшают координацию движений и общий тонус организма. Фитбол станет любимым тренажером ребенка и всей вашей семьи!

«Пружинка»

Сидя на мяче, делать пружинистые движения вверх-вниз.

«Хлопки»

Выполнять руками над головой в медленном, а затем в быстром темпе.

«Щенок»

Руки согнуть в локтях, чуть-чуть отвести в стороны, пальцы сжать в кулаки. Вращательные движения тазом из стороны в сторону («виляем хвостиком»).

«Лошадки»

«Пружинка» с выпрямлением рук вперед и пощелкиванием языком.

«Юла»

Переступая ногами, поворачиваться вокруг своей оси попеременно, то в одну, то в другую сторону.

«Бокс»

Имитация движений рук при боксе.

«Рыбка»

Лечь на мяч животом, делать упор разведенными руками и ногами о пол, голова вниз, затем руки и голова одновременно поднимаются.

«Паук»

Лечь на мяч животом, руки и ноги прямые, расставлены в стороны. Раскачивание вперед-назад, без отрыва рук и ног от пола, голова при этом движется вниз - вверх.

Литература: Н.Г. Соколова «Практическое руководство по детской лечебной физкультуре»