Здоровье в порядке - спасибо зарядке!

 Комплекс утренней гимнастики №1 во II младшей группе

Вводная часть

 Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

 Основная часть

 1. «Спрячь ладошки» И.П. – стойка «узкой дорожкой» 1-2 – вытянуть руки вперед, ладонями вверх – «Покажи ладошки» 3-4 – спрятать руки за спину – «Спрячь ладошки»

 2. «Маятник» И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 – полунаклоны вперед – назад

 3. «Спрячься» И.П. – о.с. 1-3 – присед, наклонить голову к коленям, обхватить их руками 4 – и.п.

 4. «Жуки» И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища 1-3 – движение руками и ногами, как «жуки» 4 – и.п.

 5. «Самолет» И.П. – лежа на животе, руки под подбородком 1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища, ноги согнуть в коленях 4 – и.п.

 Заключительная часть Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №2 во II младшей группе.

 Вводная часть

 Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

 Основная часть

1. «Большие -маленькие» И.П. – стойка «узкой дорожкой» 1-2 – стойка на носках, руки вверх – «Большие» 3-4 – присед, руки на колени – «Маленькие» 2. «Маятник» И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 – полу наклоны вперед – назад

3. «Жуки» И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища 1-3 – движение руками и ногами, как «жуки» 4 – и.п.

 4. «Самолет» И.П. – лежа на животе, руки под подбородком 1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища, ноги согнуть в коленях 4 – и.п.

5. «Кошечки-собачки» И.П. – упор на коленях 1-2 – сед на пятках, потянуться 3-4 – и.п.

Заключительная часть

 Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №3 во II младшей группе

 Вводная часть Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба змейкой за воспитателем (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

 Основная часть с массажными мячами

1. «Передай мячик» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке 1 – руки в стороны 2 – руки вверх, передать мяч в левую руку 3 – руки в стороны 4 – и.п., мяч в левой руке 5-8 – передать мяч в правую руку

 2. «Покажи и спрячь» И.П. – тоже, мяч в руках сзади 1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед – «Покажи мяч» 3-4 – и.п.

3. «Велосипед» И.П. – лежа на спине, мяч в руках перед грудью 1-3 – круговые движение ногами вперед 4 – и.п.

 4. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, руки под подбородком 1-3 – руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища 4 – и.п.

5. «Петушки» И.П. – стойка ноги вместе, мяч в правой руке 1 – поднять левую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны 2 – приставить ногу, передать мяч в левую руку 3 – поднять правую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны 4 – приставить ногу, передать мяч в правую руку

 Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №4 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

Основная часть с массажными мячами 

1. «Встань на носки» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках 1-3 – подняться на носки, мяч вверх 4 – и.п.

2. «Передай мячик» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке 1 – руки в стороны 2 – руки вверх, передать мяч в левую руку 3 – руки в стороны 4 – и.п., мяч в левой руке 5-8 – передать мяч в правую руку

 3. «Сдуй пушок» И.П. – лежа на спине, мячом в обеих руках внизу 1 – приподнять правую ногу вверх-вперед – подуть на нее 2 – и.п. 3-4 – тоже левой ногой

4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, мяч вверх 1-2 – перевернуться вправо на живот 3-4 – вернуться в и.п. 5-8 – тоже влево

 5. «Рыбка» И.П. – лежа на животе, руки с мячом сзади на спине 1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки отвести назад 4 – и.п.

 Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №5 во II младшей группе 

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

 1. «Посмотри в окошко» И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках 1 – руки вперед 2 – руки вверх 3 – руки вперед 4 – и.п.

2. «Потянись» И.П. – тоже 1-3 – полунаклон вперед, вытянуть руки с кольцом вперед 4 – и.п.

3. «Мостик» И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кольцо на животе, руки вниз 1-3 – приподнять таз вверх 4 – и.п.

4. «Стульчик» И.П. – лежа на спине, кольцо вверх 1-3 – поднять согнутые ноги вверх, кольцом коснуться колен 4 – и.п.

5. «Ласточка» И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на голове 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки отвести назад 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №6 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

1. «Посмотри в окошко» И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках 1 – руки вперед 2 – встать на носки, руки вверх 3 – руки вперед 4 – и.п. 2. «Приседания» И.П. – стойка ноги врозь, кольцо на голове, руки на пояс 1-3 – полуприсед 4 – и.п.

 3. «Потянись» И.П. – упор сидя, ноги врозь, кольцо на голове 1 – взять кольцо 2-3 – потянуться вперед, положить кольцо на пол 4 – и.п.

 4. «Велосипед» И.П. – лежа на спине, кольцо в руках перед грудью 1-3 – круговые движения ногами вперед 4 – и.п.

 5. «Ласточка» И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на голове 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки отвести назад 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

 Комплекс утренней гимнастики №7 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

Основная часть с погремушками

1. «Регулировщик» И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках 1 – правую руку вперед 2 – левую руку вперед 3 – правую руку вверх 4 – левую руку вверх 5 – правую руку вперед 6 – левую руку вперед 7 – правую руку вниз 8 – левую руку вниз

2. «Приседания» И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс 1-3 – присед, погремушки вперед 4 – и.п.

3. «Ножницы» И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны 1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

 4. «Мы топаем ногами» И.П. – лежа на спине, погремушки вниз 1 – поставить согнутые ноги 2-5 – потопать ногами 6 – и.п.

5. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги 4 – и.п. Заключительная часть

 Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №8 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в круг.

 Основная часть с погремушками

 1. «Регулировщик» И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках 1 – правую руку вперед 2 – левую руку вперед 3 – правую руку вверх 4 – левую руку вверх 5 – правую руку вперед 6 – левую руку вперед 7 – правую руку вниз 8 – левую руку вниз

2. «Приседания» И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс 1-3 – присед, погремушки вперед 4 – и.п.

 3. «Ножницы» И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны 1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

4. «Мы топаем ногами» И.П. – лежа на спине, погремушки вниз 1 – поставить согнутые ноги 2-5 – потопать ногами 6 – и.п.

5. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги 4 – и.п.

 Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №9 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег змейкой (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

 1. «Подрастаем» И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз 1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться 4 – и.п.

2. «Гуси» И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш» 3-4 – и.п.

3. «Короткие-длинные» И.П. – упор сидя, ноги вместе 1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе 3-4 – выпрямить и положить ноги на пол

 4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, руки вверх 1 – перевернуться на живот вправо 2 – перевернуться на спину вправо 3-4 – тоже влево

5. «Самолет» И.П. – лежа на животе, руки под подбородком 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №10 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег змейкой (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

 1. «Подрастаем» И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз 1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться 4 – и.п.

2. «Гуси» И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш» 3-4 – и.п.

 3. «Велосипед» И.П. – лежа на спине, руки согнуты в локтях вверх, локти прижаты к полу 1-7 – вращательные движения согнутыми ногами вперед 8 – и.п.

 4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, руки вверх 1 – перевернуться на живот вправо 2 – перевернуться на спину вправо 3-4 – тоже влево

5. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, руки вперед 1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед-вверх и ноги 4 – и.п.

Заключительная часть

 Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

 Комплекс утренней гимнастики №11 во II младшей группе

 Вводная часть

 Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег змейкой (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

 Основная часть с кубиками

1. «Подрастаем» И.П. – стойка, кубики вниз 1 – кубики в стороны 2 – кубики вверх 3 – кубики в стороны 4 – и.п.

2. «Постучи по коленям» И.П. – тоже 1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям 4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики» И.П. – лежа на спине, кубики вниз 1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики 4 – и.п.

4. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах 1-3 – приподнять верхний отдел туловища 4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка» И.П. – стоя на четвереньках 1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх 3-4 – выгнуть спину, голову вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

 Комплекс утренней гимнастики №12 во II младшей группе

 Вводная часть 

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег змейкой (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

 Основная часть с кубиками

1. «Подрастаем» И.П. – стойка, кубики вниз 1 – кубики в стороны 2 – поднять на носки, кубики вверх, потянуться 3 – кубики в стороны 4 – и.п.

2. «Постучи по коленям» И.П. – тоже 1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям 4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики» И.П. – лежа на спине, кубики вниз 1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики 4 – и.п.

4. «Кораблик» И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах 1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях 4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка» И.П. – стоя на четвереньках 1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх 3-4 – выгнуть спину, голову вниз

 Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

 Комплекс утренней гимнастики №13 во II младшей группе

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба змейкой (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

1. «Помаши флажками» И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз 1-2 – поднять флажки в стороны, помахать ими 3-4 – и.п. 5-6 – поднять флажки вперед, помахать ими 7-8 – и.п.

2. «Полет птички» И.П. – тоже 1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны 4 – и.п.

 3. «Покажи флажки» И.П. – стойка, флажки сзади за спиной, руки «полочкой» 1-3 – присед, флажки вперед 4 – и.п.

4. «Стульчик» И.П. – лежа на спине, флажки вверх 1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен 4 – и.п.

5. «Звездочка» И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки в стороны 4 – и.п.

Заключительная часть

 Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №14 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

1. «Помаши флажками» И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз 1-2 – поднять флажки вверх, подняться на носки, помахать ими 3-4 – и.п.

 2. «Полет птички» И.П. – тоже 1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны 4 – и.п.

3. «Мостик» И.П. – лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу, флажки вниз 1-3 – приподнять таз 4 – и.п.

4. «Стульчик» И.П. – лежа на спине, флажки вверх 1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен 4 – и.п.

 5. «Звездочка» И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь 1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки в стороны 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №15 во II младшей группе

 Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть с большим мячом 

1. «Подними мяч» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках 1 – мяч вперед 2 – мяч вверх 3 – мяч вперед 4 – и.п.

2. «Приседания» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди 1-2 – присед, мяч положить на пол 3-4 – встать, руки на пояс 5-6 – присед, взять мяч 7-8 – и.п.

 3. «Коснись колена» И.П. – лежа на спине, мяч вверх 1 – правую ногу вверх, коснуться колена мячом 2 – и.п. 3-4 – тоже левой ногой

 4. «Плавание» И.П. – лежа на животе, мяч впереди на полу, руки сверху на мяче 1-7 – приподнять голову и плечи, поочередное сгибание ног в коленных суставах 8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №16 во II младшей группе

 Вводная часть 

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с выполнением заданий (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег с изменением темпа (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

 Основная часть с большим мячом 

1. «Подними мяч» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках 1 – мяч вперед 2 – приподнять на носки, мяч вверх 3 – опуститься, мяч вперед 4 – и.п.

2. «Приседания» И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди 1-2 – присед, мяч положить на пол 3-4 – встать, руки на пояс 5-6 – присед, взять мяч 7-8 – и.п.

3. «Коснись колен» И.П. – лежа на спине, мяч вверх 1-2 – поднять ноги вверх, коснуться колен мячом 3-4 – и.п.

 4. «Плавание» И.П. – лежа на животе, мяч в согнутых руках под подбородком 1-7 – приподнять верхний отдел туловища, мяч вперед-вверх, поочередное поднимание прямых ног 8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

 Комплекс утренней гимнастики №17 во II младшей группе

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

1. «Посмотри на солнышко» И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину с обеих сторон 1-2 – обруч вверх, посмотреть в него 3-4 – и.п.

2. «Потянулись» И.П. – ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади, хватом за середину с обеих сторон 1-2 – полунаклон вперед, руки отвести назад 3-4 – и.п.

3. «Велосипед» И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди 1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед 8 – и.п.

4. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах 1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад 4 – и.п.

. Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №18 во II младшей группе

 Вводная часть 

Ходьба обычная друг за другом (20 сек) Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

1. «Посмотри на солнышко» И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину с обеих сторон 1-2 – подняться на носки, обруч вверх, посмотреть в него 3-4 – и.п.

 2. «Загляни в окошко» И.П. – ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу, хватом за середину с обеих сторон 1-2 – полу наклон вперед, обруч вперед, поглядеть в него 3-4 – и.п.

3. «Велосипед» И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди 1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед 8 – и.п.

4. «Лодочка» И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах 1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки»  бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.

1. «Хлопки»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх

3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вперед

    2. И.П.

3.«Повороты»

И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны

    2. И.П.

4. «Где же ножки?»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх

    2. И.П.

5. «Мячики»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи кубик»

И.П. О.С. кубик в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку

2. И.П.

2. «Хлопки по коленям»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,  

сказать «тук-тук»

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу

В.1. присесть, положить (взять) кубик

2. И.П.

5. «Волчок»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. прыжки вокруг кубика

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Елка»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки через стороны вверх

    2. И.П.

2. «Посмотрим по сторонам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот в сторону, руку в сторону

    2. И.П.

3.«Зеленые иголки»

И.П. сидя на пятках, руки внизу

В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх

    2. И.П.

4. «Орех»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками

    2. И.П.

5. «Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты

В.1. покачаться вперед-назад

    2. И.П.

6. «Белочки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

    2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

    2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Матрешки пляшут»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх

2. опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. наклон вперед, отвести руки назад

2. И.П.

3. «Матрешки качаются»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

4. «Матрешки делают пружинку»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед

 2. И.П.

5. «Матрешки вверх-вниз»

И.П. сидя на пятках, руки на поясе

В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться

2. И.П.

6. «Матрешки прыгают»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Шоферы»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»

    2. И.П.

2. «Обруч вверх»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. обруч вперед                            

 2. обруч вверх, посмотреть в обруч

    3. обруч вперед                            

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»

    2. И.П.

5. «Прыжки из обруча в обруч»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

2. И.П.

2. «Отряхни снег»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

2. И.П.

3. «Погреем наши ноги»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к

груди

2. И.П.

4. «Бросим снежок»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед

2. И.П.

5. Прыжки на правой и левой ноге

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на правой (левой) ноге

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       По утрам не ленись,

                                       На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой)  ноги к левой (правой)

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                                 По утрам не ленись,

                                                 На зарядку становись.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

3. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

4. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу

В.1-3. поворот на бок, живот, бок

    4. И.П.

5. «Кубик к колену»

И.П. лежа на спине, руки в стороны

В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена

    2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону

    5-7 круговое вращение руками в другую сторону

    8. И.П.

2. «Часы идут»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши

    5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши

3.  «Маленькая и большая стрелка»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1-3. руки вверх, перекрестные махи

    4. И.П.

4.  «Бой часов»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»

    2. И.П.

5. «Считаем секунды»

И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках

В.1-3. поднимать и опускать ноги

    4. И.П.

6. «Минутки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе

5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                         Кто зарядку крепко любит,

                                         Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Скрестить флажки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки в стороны

    2. руки вверх, скрестить флажки

    3. руки в стороны

    4. И.П.

2. «Достань до носков»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться носков ног

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево)

    2. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди

В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол

    2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди

В.1. присесть, коснуться флажками пол

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки с флажками у груди

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка.                  Кто зарядку крепко любит,

                                  Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1, 3. поднять руки в стороны

    2. руки за голову

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, руки у плеч

В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки

    2. И.П.

4. «Наши ноги»

И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу

    2. И.П.

5. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                       Кто зарядку крепко любит,

                                       Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Переложи кеглю»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой

    2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке

В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону

    2. И.П.

4. «Кеглю поставь»

И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой

В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю

    2. И.П.

5. «Лежа на спине»

И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку

    2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.

1. «Хлопки»

И.П. О.С. руки вдоль туловища

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши

    2. И.П.

3. «Хлопки по ноге»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой

В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге

    2. И.П.

4. «Достань до пальцев»

И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

    2. И.П.

5. «Хлопки по коленям»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.

1. «Подними косичку»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1. косичку к груди

    2. косичку вверх

    3. косичку к груди

    4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу

В.1,3. поднять косичку вверх

    2. наклон вправо (влево)

    4. И.П.

3. «Коснись колена»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1,3. косичку вверх

    2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги

    4. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди

В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке

В.1. прыжки на двух ногах через косичку

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Сделай круг»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки через стороны вверх, сделать круг

    2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

    2. И.П.

3. «Покажи носок»

И.П. О.С. руки за спиной

В.1. правую (левую) ногу вперед на носок

    2. И.П.

4. «Маятник»

И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад

    2. И.П.

5. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе

В.1. поворот на один бок

    2. спину

    3. на другой бок

    4. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                      Кто зарядку крепко любит,

                                      Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Руки в стороны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1,3. руки в стороны

    2. руки за голову

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1. руки в стороны

2. наклон вправо (влево), коснуться пола

3. выпрямиться

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Подними ноги»

И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки

В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                     Кто зарядку крепко любит,

                                     Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Руки к плечам»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1,3. руки  к плечам

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

    2. наклон вперед, коснуться руками колен

    4. И.П.

3. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

    2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой

В.1. присесть, руки вперед

    2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч

В.1. наклоны головы к правому и левому плечу

    2. И.П.

2. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

    2. вверх, посмотреть на кубики

    3. руки в стороны

    4. И.П.

3. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

    2. И.П.

4. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

    2. И.П.

5. «Приседания с кубиками»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В. 1. присесть, руки вынести вперед

     2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                    Кто зарядку крепко любит,

                                    Тот всегда здоровым будет.

Комплексы утренней гимнастики

для детей 5-6 лет

Сентябрь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Сентябрь

Комплекс №2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

2. Упражнения с малым мячом

И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Октябрь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с палкой

И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).

И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

4. Речёвка

Октябрь

Комплекс № 2

 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1–2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4–6 раз).

И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять вперед-вверх прямые ноги – угол (рис. 25); 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки (2–3 раза).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Ноябрь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с обручем

И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 – присесть, обруч вынести вперед; 2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Ноябрь

Комплекс № 2

1.Ходьба на носках, пятках, легкий бег.

2. Упражнения с флажками

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вперед; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1–8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – исходное положение. То же левой ногой (5–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

.

Декабрь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с кубиком

И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34); 3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – исходное положение (5–7 раз).

И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен (рис. 35); 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2–3 раза).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Декабрь

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз).

И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 – поднять вверх правую прямую ногу; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

И. п. – лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1 – прогнуться, руки вперед-вверх; 2 – исходное положение (5–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Январь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с кеглями

И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, кегли у груди. 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола; 3 – выпрямиться, кегли в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз).

И. п. – стойка на коленях, кегли у плеч. 1–2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1–2 – присесть, кегли вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Январь

Комплекс № 2

1. Ходьба на носках, пятках, легкий бег.

2. Упражнения с малым мячом

И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).

И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Февраль

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с флажками

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Февраль

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение (6 раз),

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1–8. Повторить упражнение 1–3 раза.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Март

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с палкой

И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперед-вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).

Упражнение на дыхание

3.Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Март

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с обручем

И. п. – основная стойка, обруч внизу. 1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1–2 – присесть, обруч вынести вперед; 3–4 вернуться в исходное положение (5–7 раз).

И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 – обруч вверх; 2 – шаг вправо с наклоном вправо; 3 – приставить ногу, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2–3 раза.

Упражнение на дыхание

3.Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Апрель

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка руками в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед-вверх; 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую ногу вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Апрель

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с мячом

И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3–4 раза в каждую сторону).

И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).

И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1–2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1–2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Май

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения с кубиком

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз).

И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Май

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – поднять прямую правую ногу вперед; 2 – отпустить; 3 – поднять прямую левую ногу вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза; повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Июнь

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища; 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3–4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вправо (влево); 2 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки попеременно на правой – левой ноге (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Июнь

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–5 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть, руки в стороны; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 – исходное положение (6 раз).

И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1–8, затем пауза и повторить 1 раз.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Июль

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – поднять прямую правую ногу вперед; 2 – отпустить; 3 – поднять прямую левую ногу вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки попеременно на правой – левой ноге (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Июль

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Август

Утренняя гимнастика в старшей группе

Комплекс № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2. Упражнения без предметов

И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, затем вверх, хлопнуть в ладоши над головой, опустить руки в стороны, вернуться в исходное положение.

И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; встать, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, повернуться вправо (влево); выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Подняться на носки, руки в стороны, опуститься на всю ступню; опустить руки, вернуться в исходное положение.

И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки попеременно на правой – левой ноге (6–7 раз).

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

Август

Комплекс № 2

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук и ног. Бег.

2.Упражнения без предметов

И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – исходное положение (5–6 раз).

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться ладонями колен; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5 раз).

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1–8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

Упражнение на дыхание

3. Ходьба в колонне по одному.

4. Речёвка

                                 Комплексы    утренней       гимнастики

                                 для детей подготовительной группы

Годовые задачи:

1. Настроить, «зарядить» организм ребёнка на весь предстоящий день.

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

9.   Все упражнения выполняются 7-9 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.

10. Основная стойка для детей 6-7 лет – пятки вместе, носки врозь.

                                             Сентябрь 1-2 неделя.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук; перестроение в колонну по 3,4.

II. Упражнения без предметов.

1.  «Поклонись головой».

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон головы вперед, 2- и. п., . 3- наклон назад, 4-и. п.

2.  «Зонтик».

 И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 –  наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 2-4 – и. п. (8 раз).

3.  «Рывки руками» 

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево

4.  «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, прав.руку за спину, левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону.

5. «Наклоны – скручивания» 

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону.

6. «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

7. «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на пояс.

1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередование с ходьбой на месте.

8. Упражнение на дыхание. «Качели»

Вдох и выдох – через нос.

Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),

Качели вниз (выдох),

Крепче ты, дружок, держись.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Речёвка.   Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.

                 Смейся  веселей, будешь здоровей.

                                           Сентябрь 3-4 неделя.

I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!»

Построение в три колонны. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне.

II. Упражнения с малым мячом.

1.  «Мяч вверх».

И. П.: основная стойка, мяч в левой руке.1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, в другую сторону.

2. «Наклон вперёд».

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

3. «Ногу вверх» 

И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1- 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4– и.п.

4.  «Прокати мяч».

И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке..1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.

5. «Достань мяч».

И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

6. «Лодочка».

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

1-3 –  поднять руки вверх, посмотреть на мяч;

2-4 –  и.п.  (8-10 раз).

7. «Приседания»

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу..1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.. То же, мяч в левой руке.

8. Упражнение на дыхание. «Дерево на ветру»

ИП: стоя на полу (варианты: сидя на коленях или на пятках).

Спина прямая.

Поднять руки вверх над головой с вдохом и опускать медленно  вниз, с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнётся дерево.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Речёвка. Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно.

               Только надо знать, как здоровым стать.

                                              Октябрь 1-2 неделя.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; Ходьба  в колонне по одному, со сменой ведущего, бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Построение в колонну по 3,4.

II. Упражнения с флажками.

1. «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.

2. «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз.  

1– поворот головы, обе руки с флажками  вправо (влево);  2 – И.П.. И т.д.

3. «Наклоны вперёд».

И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

4. «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 – и.п.

5.  «Достань флажки».

И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в и.п.

6. «Посмотри на флажки!». 

И. п.: лежа на животе, флажки в прямых руках.

1-2 –  флажки вверх, посмотреть на них;

3-4 –  и. п. (6-8раз).

7.  «Прыжки».

И. П.: основная стойка, флажки внизу . 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

8. Дыхательное упражнение «Дровосек».

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.

На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх.

Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки

на выдохе опустите вниз, корпус наклоните,

позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами.

Произнесите "бах".

Повторите с ребёнком шесть-восемь раз.

III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Речёвка. Всем ребятам наш привет и такое слово:

               "Спорт любите с малых лет, будете здоровы! "

                                              Октябрь 3-4 неделя.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Построение в колонну по 2,3,4.

II. Упражнения без предметов

1. «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны,

4- и. п. То же влево.

2. «Поворот в сторону»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот вправо (влево), отвести правую(левую) руку вправо (влево); 2-вернуться в и.п.

3. «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу .

1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.То же, но коснуться носка левой ноги.

4. «Хлопок в ладоши под коленом».

 И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

5.  «Ноги вверх»

И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 - поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол); 2 - и.п.Плечи не проваливать.

6. «Кошечка». И.п.: упор на коленях и ладонях.

1-выгнуть спину; 2 – прогнуть спину; 3 – потянуться, 4 – и.п. (6-8 раз)

7.  «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе . 1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

8. Упражнение на дыхание  «Сердитый ёжик»

Ноги на ширине плеч.

Представьте, как ёжик во время опасности сворачивается в клубок.

Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола,

обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ёжиком,  затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик.

Повторить 3-5 раз.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Речёвка.    Спорт ребята очень нужен, мы со спортом крепко дружим.

                  Спорт - помощник, спорт - здоровье, спорт - игра! Физкульт - Ура!

                                         Ноябрь 1-2  неделя.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.

Построение в колонну по 2,3,4,5.

II. Упражнения без предметов.

1. «Руки к плечам» 

И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд . 5 – 8 - то же назад.

2. «Наклоны в стороны» 

И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и.п. То же влево.

3. «Наклоны». 

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны.2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 – и.п. То же к левой ноге.

4. «Хлопок в ладоши под коленом». 

И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

5. «Лодочка». 

И.П. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 — прогнуться, вынести руки  вперёд - вверх, ноги приподнять; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. «Швейная машина работает»

 И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок. 1- поднять правое колено, 2- и. п.  

3- поднять левое колено, 4- и.п.

6. «Прыжки». 

И. П.: основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и.п.На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

7. Упражнение на дыхание. «Листопад»

Предложить ребёнку плавно и протяжно подуть на  воображаемые листья, так, чтобы они «полетели».

Попутно рассказать, какие листочки с какого дерева летят.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки

Речёвка.    Если кто-то от зарядки убегает без оглядки, 

                   Он не станет ни по чём настоящим силачом!

                                        Ноябрь 3-4 неделя.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

Построение в колонну по 2,3,4.

II. Упражнения с гимнастической палкой.

1.  «Палку вверх».

И. П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1- палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 – и.п.; То же левой ногой.

2. «Ногу вверх».И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку.1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 - 4– лев.ногой.

3. «Выпад в сторону».

И.П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 – руки вперёд; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперёд; 4 – и.п. То же влево.

4. «Ноги вверх».

И.П.: лёжа на спине, палка за головой, руки прямые. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3-4 – и.п.

5. «Прогнись».

И.П. — лёжа на животе, палка за спиной. 1-2 — поднять туловище вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз),

6. «Повороты».

И.П.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.

1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и.п. То же влево.

7. «Приседания».

И. П.: основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди. 1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 –и.п.

8. «Прыжки».

И.П.: основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков.

Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

9. Упражнение на дыхание.  «Гуси летят».

Медленная ходьба на месте.  

Вдох – руки поднять в стороны, выдох - опустить вниз с произнесением длинного  звука «г-у-у-у».

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Речёвка.  Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура.

                И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.  

                                          Декабрь 1-2  неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

Построение звеньями.

II. Упражнения с мячом большого d.

1.  «Мяч вверх». 

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п.

2. «Поймай мяч».

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Удар мяча об пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе.

3.  «Повороты».

И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. 1 - поворот вправо (влево); 2 – и.п..

4. «Броски мяча»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.

5. «Покажи мячик» 

И. П.: стоя на коленях, мячик в согнутых руках перед грудью; 1- сесть на пятки – руки выпрямить, мяч вперёд ,  2 - и. п.

6. «Приседания».

И. П.: основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.

7. «Прыжки». 

И.П. мяч зажат между колен. 1-8 прыжки на двух ногах.

2 подхода чередуем ходьбой на месте.

8. Упражнение на дыхание.  «Жук»

ИП: стоя или сидя, скрестив руки на груди.

Развести руки в стороны, поднять  голову – вдох,

скрестить руки на груди, опустить голову – выдох:

«Жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

 Речёвка.  В мире нет рецепта лучше - будь со спортом не разлучен!

                    Проживешь сто лет вот и весь секрет!

                                                  Декабрь 3-4 неделя.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; лёгкий бег, «Буратино»,  «Взахлёст»,  подскоки, чередуем с ходьбой.

II. Упражнения «Цапля»

1. «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

2. «Цапля достает лягушку из болота» 

И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой

3. «Цапля стоит на одной ноге» 

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой

4. «Цапля глотает лягушку» 

И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п.

5. «Цапля стоит в камышах» 

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

6.«Цапля прыгает» 

И.П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

7.  Упражнение на дыхание.  «Часики»

ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить.

Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».

Повторить до 10 раз.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Речёвка. Рано утром я проснусь, на зарядку становлюсь.

               Приседаю и скачу - быть здоровым я хочу.

                                                     Январь.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну;

ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом; на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

Перестроение в колонну по 4,5.

II. Упражнения в парах.

1.  «Руки вверх».

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.

2. «Повороты».

И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п.

3. «Наклоны вперёд».

И.П. лицом друг к другу, на расстоянии вытянутых рук, взявшись за руки. 1-руки в стороны, наклон вперёд, 2 – и.п.

4. «Выпад в сторону»

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево.

5.  «Посмотри друг на друга»

И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.

6. «Приседания».

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. . 1- 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.

7. Упражнение на дыхание.  «Каша кипит»

ИП: стоя или сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди.

Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух)

и выпячивая живот – выдох.

При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Речёвка.  По утрам зарядку делай!

                Будешь сильным!

                Будешь смелым!

                                          Февраль 1-2 неделя.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Чередуем с лёгким бегом.

Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с гимнастической палкой

1. «Самолёт»

 И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, 3- палку вперёд параллельно, 4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 – палку параллельно; 6 – и.п.

2.  «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола;3 - 4- и. п.

3.  «Перешагни»

И. П.: основная стойка, палка на полу горизонтально. 1- шаг правой ногой вперёд ч/палку; 2- приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад. То же с левой ноги.

4.  «Наклоны в стороны»

 И. П.: стоя на коленях, палка за головой на плечах. 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4-и. п. То же влево.

5. «Прогибания» 

И. П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках хватом сверху. 1- прогнуться, палку вынести вперёд; 2 – и. п.

6. «Приседания»

И. П.: основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. 1 -2 – присесть, развести колени врозь; 4 – и.п.

7. Упражнение на дыхание.   «Регулировщик»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.

Вдох носом, затем поменять положение рук и вовремя удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».

Повторить 5–6 раз.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег (используем диагональ), ходьба, проверка осанки.

Речёвка. В космос путь далек, но чтоб туда добраться.

               Мы будем каждый день зарядкой заниматься.

                                         Февраль 3-4 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти своё место в колонне.

Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с верёвкой

1. «Ногу на носок»

И. П.: основная стойка, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и.п.

2.  «Наклон вперёд»

И. П.: основная стойка, верёвка в обеих руках хватом сверху.1- верёвку вверх; 2 – наклониться, положить верёвку у носков ног; 3 – верёвку вверх; 4 – и.п.

3.  «Повороты».

И. П.: стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе 1- поворот вправо (влево), коснуться рукой верёвки; 2 – вернуться в и.п.

4.  «Подними ноги».

И. П.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги (угол); 2- поставить ноги в круг; 3 – поднять ноги; 4 – и.п.

5.  «Покажи  верёвку».

И. П.: лёжа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за верёвку. 1- руки вперёд, ноги приподнять,  прогнуться; 2 -  и.п..

6. «Достань верёвку» 

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, верёвка хватом сверху на уровне пояса.1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и.п.

7. «Прыжки».

И. П.: стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки «вперёд – назад» через верёвку.  Чередуем с ходьбой на месте.

8. Упражнение на дыхание.   «Курочка»

ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Речёвка.   Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,

                  Чтобы реже о обращаться за советом докторам.

        Март 1-2 неделя.

I. Ходьба и бег в колонне по одному; бег врассыпную, по сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне.

Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с обручем  (кольцом)

1.  «Обруч вверх».

И.П.: основная стойка, обруч внизу. 1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 – вернуться в и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой.

2. «Повороты».

И. П.: стойка ноги на ширине  плеч, обруч в согнутых руках у груди.1- поворот туловища вправо, руки прямые; 2 – и. То же влево.

3. «Обруч вперёд».

И. П.: основная стойка, обруч в правой руке. 1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую; 3 - 4 – то же, обруч в левой руке.

4. «Ноги в обруч» 

И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди; 1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3 – 4 - сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.

5. «Наклоны вперёд».

И. П.: основная стойка, обруч внизу. 1- шаг вправо, обруч вертикально над головой;  2 – наклон вперёд; 3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой; 4 – и.п. То же - шагом влево.

6. «Приседания».

И. П.: основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1- присесть, обруч в сторону; 2 –и.п., взять обруч в л. руку. То же влево.

7. «Прыжки».

И. П.: стоя в обруче. На счёт 1-7 прыжки на двух ногах, на счёт 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

8. Упражнение на дыхание.   «Хомячок»

Предложите ребенку промаршировать на месте несколько шагов

(до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Речёвка.  Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые! 

                Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали.

                                                           Март 3-4 неделя.

I.  Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну по одному; ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием бедра;  бег друг за другом, по сигналу, присесть, сгруппировавшись.

Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с короткой скакалкой.

1. «Скакалку на плечи».

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и.п.

2. «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх; 2- наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же в другую сторону.

3.  «Наклоны вперёд».

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1- скакалку вверх;  2- наклон, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 - и. п.

4. «Ногу вверх».

И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1- 2 –поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 –4 - и. п.

5. «Прогни спинку».

И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и.п.

6. «Прыжки».

Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

7. «Приседания» 

 И.п.— основная стойка, руки в стороны. 1—присесть руки на пояс;  2 — И.П. (6 раз).

8. Упражнение на дыхание. «Радуга, обними меня»

И.п.: стоя .1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

2. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку, руки направить вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идёт под мышку, другая на плечо.   Повторить 3-4 раза.

III. Ходьба в колонне по одному.

Речёвка.   Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,

                 Чтобы реже  обращаться за советом докторам.

                                                              Апрель 1-2 неделя.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну (кубики в руках); ходьба  на носках, руки вверх, на пятках руки за спиной;  бег в колонне с кубиками  в руках, боковой галоп (влево, вправо); ходьба.

Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с кубиками.

1. «Кубики вверх».

И. П.: стойка ноги врозь, кубики в руках внизу . 1–2 – руки ч/стороны вверх, 3–4 – опустить руки через стороны.

2.«Наклоны вперёд».

 И. П.: стойка ноги врозь, кубики внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, взять кубики; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

3. «Постучи  кубиками». 

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – руки назад, постучать; 2 – руки вперёд, постучать; 3 – руки вверх, постучать;  4 – опустить руки в и.п.

4. «Повороты».

 И. П.: стойка на коленях, кубики внизу. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2- выпрямиться, руки внизу; 3 – поворот влево, поставить  кубик левой рукой, 4- вернуться в и.п..

1- взять кубик справа, 2 – И.П.; 3 – взять кубик слева, 4 - И.П.

5. «Приседания».

И. П.: основная стойка, кубики в внизу.  1 – присесть, кубики вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и.п.

6. «Прыжки» 

И. П.: основная стойка перед кубиками, руки на пояс. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повтор.

7. Упражнение на дыхание.  «Губы «трубкой».

1. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух через рот, заполнив им все   лёгкие до отказа.

2. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и  выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в поднятых руках.

Речёвка.        С каждым годом, с каждым днём, с каждым часом мы растём.

                        Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы!

                                             Апрель 3-4 неделя.

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба спиной вперёд;  лёгкий бег с изменением направления (по свистку), чередуем с ходьбой.

Перестроение в колонну по 4,5.

II. Упражнения с малым мячом

1. «Переложи мяч» 

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4 - и. п., то же в другую сторону.

2. «Покажи мяч».

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке.

1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и. п.

3. «Наклоны с мячом». 

И. П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке. 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку, 2- и. п., то же влево.

4. «Пружинящие наклоны»

И. П.: ноги широко врозь, мячик в обеих руках внизу.

1- наклон к левой ноге, 2- наклон в середину, 3 – наклон к правой ноге. 4- и. п.

5. «Переложи мячик». 

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, достать мячиком носки ног, 2- переложить мяч перед собой в левую руку, вытянув руки вперёд; 3- поворот влево, достать мячиком носки ног, 4- переложить мяч перед собой в правую руку, вытянув руки вперёд.

6. «Прыжки».

 И. П.: ноги вместе, мяч в правой (левой) руке.  Прыжки ноги вместе, ноги врозь, перекладывая мяч над головой в другую руку.

7. Упражнение на дыхание.  «Ветер» (очистительное полное дыхание).

И.п.: сидя, стоя, лёжа.

1. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот.

2. Задержать дыхание на 3-4 с.

3. Надуть щёки, сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.   Повторить 3-4 раза.

Упражнение великолепно очищает (вентилирует) лёгкие, помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Речёвка.  Нам лекарство пить не надо, нам не нужно докторов.

                Занимайся физкультурой,  будешь весел и здоров!

                                               Май 1-2  неделя.

I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» бег, махая руками  (можно врассыпную), «Спортсмены!» перестроение в колонну по одному.

 Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения «Мы дружим со спортом».

1. «Силачи» 

И. П.: ноги вместе, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п.

2. «Боковая растяжка».

 И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону.

3. «Посмотри за спину».

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п. То же в другую сторону.

4. «Выпады в стороны». 

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево.

5. «Прыжки».

 И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше. Чередуем с ходьбой.

6. «Бег на месте».

 И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте. (1-2 мин.)

7. Упражнение на дыхание. «Подыши одной ноздрёй»

И.п.: сидя (стоя), туловище выпрямлено, но не напряжено.

1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох.
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Речёвка. Сон играть пытался в прятки,

                Но не выдержал зарядки,

                Вновь я ловок и силен,

                Я зарядкой заряжен.

                                                     Май 3-4 неделя.

I. Ходьба  в колонне по одному, со сменой ведущего. Ходьба на носках, на наружной стороне стопы, на корточках.  Бег змейкой, подскоки. Перестроение в колонну по 3,4,5.

II. Упражнения с мячом большого диаметра.

1.«Мяч вверх».

И. П.: основная стойка, мяч внизу. 1- мяч вперёд, 2 – мяч вверх, 3 – мяч вперёд, 4 – и.п.

2. «Наклоны».

 И. П.: ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге; 4- и. п.

3. «Прокати мяч».

И. П.: стоя на коленях, мяч на полу. 1 - 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево.

4. «Приседания».

И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 – и. п.

5.  «Поймай мяч».

И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

6. «Мой весёлый звонкий мяч!»

И.П. Мяч на полу. 1-8 –  прыжки вокруг мяча. Чередуем с ходьбой.

7. Упражнение на дыхание.   «Пускаем мыльные пузыри».

1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом.

2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.

3. Не опуская головы, сделать вдох носом.

4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.   Повторить 3-5 раз.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Речёвка.  Мы выходим по порядку,

                 Дружно делаем  зарядку.

                 Начинай с зарядки день,

                 Разгоняй движеньем лень.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Сентябрь

Для часто болеющих детей

1. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата».
2. Оздоровительный бег до 1 мины.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов

• «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь руки на пояс. Присесть, сохраняя правильную осанку (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.        
• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз.        
• «Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать «сели» (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Пловцы». И.п.: то же руки за голову. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имйтируя плавание «кролем», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

• «Прыжки вправо-влево» (боком) (под счет 1 —8) чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

   5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча" по 3 раза.

6. Подвижная игра «Хитрая лиса» — 2—3 раза.

7. Малоподвижная игра «Заяц и лиса» — 1—2 раза.

8. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Гуси летят», «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Растягивание резины». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Достать лбом колено». И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «коснулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

♦        «Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, помогая руками, сказать «сели», вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вниз, вверх) — счет 1—8.

♦        «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6.        Ходьба на носках между предметами (руки в стороны, за голову, на пояс).

7.   Подвижная игра «Гуси и волк» — 2—3 раза.

8.        Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?» — 1—2 раза.

9.        Корригирующее упражнение «Аист».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Октябрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
3. Упражнения на дыхание «Луговые цветы», «Тигр на охоте».
4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — вверх, вертикально (вдох); 3 — вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1 — поднять обруч вверх (вдох); 2 — наклон вправо, руки прямые (выдох); 3 — обруч прямо вперед (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 8 раз.
• И.п.: о.с., стоя в обруче, руки на пояс, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков (выдох); 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты (вдох); 3 — присесть, положить обруч (выдох); 4 — выпрямиться, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—7 раз.
• И.п.: о.с., руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
6. Ходьба по канату боком, руки на пояс.
7. Подвижная игра «Гуси-лебеди» - 2-3 раза.
8.  Малоподвижная игра «Затейники» 1—2 раза.
9.  Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 1—2 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед), ходьба по ребристой доске. Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с флажками.

♦        «Регулировщик». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        «Пошагаем». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

♦        «Наклоны». И.п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков ног; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Приседания». И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        «Прыжки» И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

♦        Упражнение на дыхание. 1 — флажки вперед вверх, правую ногу отставить на носок назад, сделать глубокий вдох; 2 —вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—4 раза.

5.        Игровое задание «Пройди — не задень». Ходьба между кеглями «змейкой» на носках, руки за голову.

6.        Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Гномики и великаны» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Покачай малышку».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Ноябрь

Для часто болеющих детей

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пялках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, по кругу.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка».
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 — поднять руки через стороны вверх, за голову (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.
• И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — наклониться к правой ноге, коснуться носка пальцами рук (выдох); 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге (выдох). Повторить 6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — поворот вправо, правую руку в сторону (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6—8 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1—2 — присесть справа на бедро (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). То же влево. Повторить 6 раз.
• И.п.: о.с., руки за голову. 1—2 — присесть; руки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.
• И.п.: о.с. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе; Выполняется (под счет 1—8) — 2—3 раза. Чередовать с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки» по 3 раза.
6.  Ходьба на носках (пятках), руки за голову между кубиками (6-8 шт.)
7. Малоподвижная игра «Ровным кругом» — 1—2 раза.
8. Дыхательные упражнения «Гуси», «Насос», «Ежик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке с изменением направления по сигналу педагога.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1—2 — поворот вправо, руки в стороны; 3—4 — вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).

♦        И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        И.п.: лежа на спине, руки за голову. 1—2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки под счет 1—8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

♦        И.п.: о.с., руки вниз. Поднять руки вперед, вверх, правую (левую) ногу отставить назад и сделать глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—3 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6.   Ходьба в прямом направлении с опорой на ладони и стопы ног «Белые медведи».

7.        Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Деревца» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Декабрь

Для часто болеющих детей

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Партизаны», «Лыжник» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: о.с., палка на груди хватом сверху. 1 — поднять палку вверх (вдох); 2 — палку за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — шаг вправо, палку вверх (вдох); 2 — наклониться вправо (выдох); 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1—2 — перехватить палку, присесть (выдох); 3—4 — так же, перехватывая палку, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: ноги слегка расставлены, палка на плечах хватом сверху. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполняется на счет 1—8. Повторить 2—3 раза в чередовании с небольшой паузой.
• И.п.: о.с., палку вниз. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

5.  Дыхательные упражнения «Плечики», «Дровосек» — по 3 раза.
6.  Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.
7. Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.
8.  Малоподвижная игра «Мяч водящему» — 1—2 раза.
9. Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Цветок распускается».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята», «Цирковые лошадки». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, кругу.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения.

4.        Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

♦        И.п.: о.с., палку вниз хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, палку вниз. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: сидя, палку перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, ноги прямые, палку в согнутых руках перед грудью. 1—2 — прогнуться, палку вперед вверх; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: о.с., палку хватом на ширине плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком вернуться в и.п. Выполняется на счет 1—8, темп умеренный. Повторить 2—3 раза.

♦        И.п.: о.с., палка внизу. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

Дети, перестраиваясь в колонну по одному, ставят гимнастические палки в корзину.

5.        Ходьба на носках (пятках), между мячами, лежащими на полу, руки за голову. Повторить 6—8 раз.

6.        Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Мяч водящему» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Солдатики — куклы» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Январь

Для часто болеющих детей

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, врассыпную 0,5 с, бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Погончики» до 1 МИН.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. 1 — руки к плечам; 2—4 — круговые движения вперед; 5—7 — то же назад; 8 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны (вдох); 3—4 —вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.
• И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом (выдох); 3 — опустить ногу, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 6 раз.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—8 — поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить. Повторить 3—4 раза.        
• И.п.: лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—2 — прогнуться, руки вперед вверх, ноги приподнять (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.
• И.п.: о.с. На счет 1—8 — прыжки на двух ногах, затем пауза. Повторить 2—3 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6.  Перешагивание через кубики, руки в стороны.

7. Малоподвижная игра «Летает — не летает» — 1—2 раза.

8. Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком». Следить за осанкой. Повторить 1—2 раз».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра, на месте.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

•         И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклоны головы вперед, назад, в стороны (влево, вправо). Повторить 4—5 раз.
•         И.п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1 — руки на пояс; 2 — к плечам; 3 — вверх; 4 — на плечи; 5 — на пояс; 6 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.
•   И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и.п., 3 поворот туловища влево, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
•         И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклон туловища вперед, вниз к правой ноге, пальцами рук коснуться пальцев ног; 2 — наклон к полу; 3        — наклон к левой ноге; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
•         И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. 1 — при- 1 сесть, руки за голову; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
•         И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки на месте: 12 прыжков на двух  ногах, по 8 прыжков на правой и левой ноге, 12 шагов на месте.

5.        Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» — по 3 раза.

6.        Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными на расстоянии 30—50 см друг от друга.

7.        Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

8.        Корригирующий комплекс «Буратино».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Февраль

Для часто болеющих детей

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег по площадке «змейкой», по диагонали, по кругу до 2 мин 15 с
3. Упражнения на восстановление дыхания «Повороты головы», «Воздушные шары», «Лисичка» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — флажки вверх, скрестить над головой (выдох); 3 — флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.
• И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться 6 и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6— 8 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой (выдох); 3 — выпрямиться, флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—7 раз.
• И.п.: о.с., флажки вниз. На счет 1—8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1—8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
• И.п.: о.с., флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, правую (левую) ногу в сторону, выполнить глубокий вдох, вернуться в и.п. (выдох).

5. Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Тихоход» не более 1 мин.

6.  Ходьба на носках (пятках), руки за голову, между кубиками (6— 8 шт.).

7. Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.

8. Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Свеча», «Журавль».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, по ребристой доске. Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

♦        И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1—2 — руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4 — опустить руки вниз, вернуться в и.п. То же левой рукой. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1—2 поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3—

4        — вернуться в и.п. Так же переложить мяч в правую руку. Повторить 4—6 раз.

♦        И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1 — присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч влево; 2 — взять мяч, выпрямиться; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—6 раз.

И.п.: сидя, ноги вместе прямые, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади. 1—2 — подмять прямые ноги вверх, скатить мяч на живот, взять его; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: о.с., мяч в правой руке. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой 2 раза.

♦        И.п.: о.с., мяч на полу перед собой; 1 — стопу правой ноги поставить на мяч, сделать круговые движения; 2 — то же левой ногой («катаем колобок»). Дыхание равномерное, через нос. Спина прямая.

5. Дыхательное упражнение «Журавль», «Свеча»

6.        Ходьба на носках между предметами (руки в стороны, за голову, на пояс).

7.        Подвижная игра по выбору детей — 2 раза.

8.        Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

9.   Корригирующие упражнения «Ежик вытянулся, свернулся», «Лиса» — 3—4 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Март

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномы и великаны», «Белые медведи» — с захлестом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Плечики», «Гуси-лебеди летят».        
4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• «Посмотри в окно». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. 1 — поднять обруч вверх и посмотреть в «окно» (вдох); 2 — сгибая руки в локтях, опустить обруч до плеч (выдох); 3 — разгибая руки в локтях, поднять обруч вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Прожектор». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч держать обеими руками вертикально перед собой, руки слегка согнуты. Повернуться влево, вытянуть руки с обручем на уровне плеч и сказать «светит», вернуться в и.п. То же выполнить вправо. Повторить 4— 5 раз в каждую сторону.
• «Посмотри в окно». И.п.: сидя, скрестив ноги, обруч держать обеими руками за середину перед собой вертикально полу. Наклониться вперед, выпрямляя руки, держа обруч вертикально, нижний край обруча остается на полу, посмотреть в «окно» (выдох) и вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.
• «Подуй в обруч». И.п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи и подуть в обруч (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.
• «Подтяни обруч». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты, пальцы ног на обруче, лежащем на полу. Сгибая ноги в коленях и захватив пальцами ног обруч, подтянуть его как можно ближе к себе (вдох); вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• «Прыгни в обруч». И.п.: стоя, руки на пояс. Прыгнуть в обруч, повернуться кругом, выпрыгнуть из обруча, вернуться в и.п. Повторить 10—12 раз.

5.      Дыхательное упражнение «Вырасту большой».
6.  Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.
7.  Подвижная игра «Мышеловка» — 2—3 раза.
8. Малоподвижная игра «Найди и промолчи» — 1—2 раза.
9. Дыхательные упражнения «Вырасту большой».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общёразвивающих упражнений.

4.        Общеразвивающие упражнения с обручем.

♦        И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 то же левой ногой. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: о.с., обруч в правой руке, хват сверху. 1 — присесть, обруч в сторону; 2 — вернуться в и.п., взять обруч в левую руку. То же влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — вернуться в и.п. То же влево (8 раз).

♦        И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за голову. 1—2 — согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

И.п.: стоя перед обручем, руки свободно вниз. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет педагога в среднем темпе несколько раз подряд.

♦        И.п.: о.с., обруч в обеих руках вниз. Поднять обруч вверх, посмотреть в него (потянуться), правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

5.  Дыхательные упражнения «Аист», «Мельница».

6.   Перешагивание через мячи, лежащие на полу (расстояние 30— 40 см), руки в стороны.

7.        Малоподвижная игра «Найди предмет» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Не расплескай воду» — 1—2 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Апрель

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках,

«Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Паровоз», «Подуем на плечо».
4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: о.с., палку вниз, хват с боков пальцами вниз. 1 — палка вперед; 2 — вверх (вдох); 3 — вперед; 4 — вниз (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — палка вверх (вдох); 2 — опустить за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх (вдох);

2. — наклониться вправо, руки прямые (выдох); 3 — выпрямиться, палка вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 наклон вперед, палку назад, вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: сидя на полу, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги (выдох);

3. — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить к левой ноге. Повторить 5—6 раз.

• И.п,: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.
• И.п.: о.с., палку у груди в согнутых руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

5. Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными на расстоянии 30—50 см друг от друга.
6. Подвижная игра «Водяной» — 2—3 раза.
7. Малоподвижная игра «Гномики и великаны» — 2 раза.
8. Дыхательное упражнение «Лотос».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений.

4.        Общеразвивающие упражнения с мячом.

♦        И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вперед, руки прямые; 3 — мяч вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1 — наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой; 2 — выпрямиться, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч вниз. 1—2 — присесть, мяч вынести вперед; 3—4 — встать, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча об пол и ловля его двумя руками. Броски чередуются (по 8-10 раз).

♦     И.п.: стоя на коленях, мяч перед собой на полу. 1—4 — катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. То же влево. Повторить 3 раза.

♦        И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — правую ногу назад на носок, мяч вверх; 2        — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5.        Ходьба на носках (пятках), руки за голову, между кубиками (6-8 шт.).

6.        Подвижная игра «Карусели» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Сбей кеглю»— 1—2 раза.

8.        Корригирующие упражнения «Малые качели», «Бегемот» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Май

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка Осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата», «Уточки», обычная ходьба.

2.        Оздоровительный бег по залу до 3 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с мячом.

♦        «Силачи». И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч вверх, и посмотреть на него (вдох); 2 — опустить мяч на лопатки (выдох); 3 — снова мяч вверх; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6— 8 р.

♦        «Приседание», И.п.: о.с. 1 — быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол; 2 — быстро встать, поймать отскочивший мяч. Приседая, сохранять правильную осанку. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

♦        «Пружинка». И.п.: сидя; ноги врозь, мяч вверх (вдох). 1—3 — пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом об пол у стоп ног (выдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторись 4—5 раз.

♦        «Самый ловкий». И.п.: ноги врозь, мяч вниз. 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки Правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — вернуться в и.п.; 3-^4 — то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 5--6 раз.

♦        «Прыжки». И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1—8. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.        

♦        «Отдохнем». И.п.: о.с., мяч на полу. 1—4 — поставив стопу на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская. Затем поменять ноту. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

5.Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см., высота кубиков 10-15 см.).

6.  Подвижная игра «Лиса и зайцы» — 2—3 раза.

7. Малоподвижная игра «Затейники» — 1—2 раза.

8. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег «змейкой» между предметами (кеглями, поставленными в один ряд), прыжки попеременно на правой и левой ноге.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Гуси летят», «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Птицы полетели». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — развести руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п., на выдохе произнести «курлы-курлы». Повторить 6—8 раз.

♦        «Самые гибкие». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — наклониться вперед, хлопок в ладоши за коленями; 2 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

♦        «Потягушки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон вперед, потянуться руками вперед, прогнуться; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Зайчата». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги прямые. 1- сгруппироваться, обхватить руками колени и опустить голову; 2— вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        «Веселые ножки». И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вверх-вниз). Выполнять под счет 1—8 с паузой 20—30 с. Повторить 2—3 раза.

♦   «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз чередовать с ходьбой. Повторить 2—3 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Вырасту большой», «Семафор».

6.        Ходьба на носках с перешагиванием предметов (руки в стороны, за голову, на пояс).

8.        Подвижная игра «Птицелов» — 2 раза.

9.        Малоподвижная игра «Замри» — 1—2 раза

10.        Корригирующее упражнение «Аист».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Июнь

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Перестроение в шеренгу. Проверка осанки и равнения. Построение в колонну, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Аисты».

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Подуем на плечо», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Деревце». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, прогнуться, сделать вдох, вернуться в и.п., выполнить выдох. Повторить 5—6 раз.

♦        «Гора». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Отклоняясь назад, прямыми руками дотянуться до пяток (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

♦        «Ласточка». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Одну ногу отвести назад, обе руки в стороны, назад, прогнуть спину, голову приподнять, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в и.п., Проделать то же самое, стоя на другой ноге. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой по 3 раза.

♦        «Качалка». И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки перед собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, покачаться вперед-назад 3—4 раза, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 2— Зраза.

♦        «Велосипедист». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову. Поднимая ноги, попеременно сгибать и разгибать их, совершая круговые движения в течение 20г-30 с. Повторить 2—3 раза.

♦        «Прыжки вправо-влево» (вперед-назад) на двух ногах, под счет 1—8. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

5.        Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 3 раза

6.   Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.

7. Малоподвижная игра «Найди и промолчи» — 1—2 раза.

8. Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы с различными положениями рук, с ускорением и замедлением.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «За плечиком».

4.        Общеразвивающие упражнения с мешочком.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз, мешочек в правой руке. 1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — наклониться вперед, не опуская головы; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — поворот туловища вправо, назад; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        И.п.'. лежа на спине, руки вдоль туловища, мешочек зажать между голенями ног. 1 — приподнять ноги вверх, сгибая колени; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя прямо, руки на пояс, ноги вместе, мешочек на полу. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2—3 раза.

♦        И.п.: стоя, ноги вместе, мешочек в руках перед собой. 1 — подняться на носки, мешочек вперед, вверх, потянуться и посмотреть на мешочек (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

5.        Самостоятельная двигательная деятельность.

6.        Подвижная игра «Карусель» — 1—2 раза.

7.        Малоподвижная игра «Бездомный заяц» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Деревца».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Июль

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в полуприседе, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Поезд» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

♦        «Мельница». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения прямыми руками вперед (3—4 раза) и назад (3—4 раза). Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

♦        «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4— 5 раз.

♦        «Калачик». И.п.: сидя на полу, ноги выпрямлены, руки в упоре сзади. 1 — согнуть ноги, обхватить колени руками (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

♦        «Пловцы». И.п.: лежа на спине, руки за головой. Приподнял» слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем на спине», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

♦        «Прыжки». На правой (левой) ноге под счет 1—6, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча»  по 3 раза.

6. Ходьба на носках (пятках), руки за голову между кубиками (6-8 шт.).

7. Малоподвижная игра «Вороны и воробьи» — 1—2 раза.

 8. Дыхательное упражнение «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием коленей. Ходьба и бег врассыпную, между предметами.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

♦        И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой к груди; 2 — руки вверх; 3 — к груди; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: о.с., руки со скакалкой вниз. 1 — присесть, разводя колени, руки вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдовое, в опущенных руках. 1—2 — перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. То же другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

♦        И.п.: о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1—2 — поднимая прямые руки вверх, опустить их за спину; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

♦        И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная вдвое скакалка в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее под счет 1—6. Чередовать с ходьбой на месте 2 раза.

♦        И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

5.        Дыхательное упражнение «Петушок».

6.        Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными  на расстоянии 30-50 см. друг от друга.

7.        Подвижная игра «Водяной» — 2 раза.

8. Малоподвижная игра «Найди свое место» — 1—2 раза.

9.        Корригирующее упражнение «Ежик вытянулся, свернулся».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Август

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному с выполнением корригирующих упражнений по сигналу педагога.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Часики», «Трубач» до 1мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с обручем.

♦        «Поднимаем, опускаем». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 — отвести обруч вперед (руки прямые); 2— поднять его вверх (вдох); 3 — снова отвести вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

♦        «Сачок». И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вниз. 1— присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

♦        «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу. 1 — поднять обруч перед собой (вдох); 2 — наклониться вперед, коснуться пола (выдох); 3 — выпрямиться, обруч перед собой (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

♦        «Посмотри». И.п.: стоя, нога на ширине плеч, обруч у груди. 1 — повернуть туловище вправо, выпрямить руки и сказать «посмотри»; 2— вернуться в и.п. Проделать то же самое в левую сторону. Повторить 4—6 раз.

♦        «Гимнасты». И.п.: лежа на спине, держа обруч двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. 1 — сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

♦        «Прыжки из обруча». И.п.: стоя в обруче, стопы ног слегка расставлены. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 3—4 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Каша», «Насос» — по 2 раза.

6. Ходьба с заданием для рук.

7. Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.

8. Игра средней подвижности «Жмурки» — 1—2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Мельница», «Паровоз».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 3, мин 45 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 6— 8 раз.

♦        И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «коснулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо, вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой, по 3—4 раза каждой ногой.

♦        И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — садиться, помогая руками, сказать «сели»; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать правую и левую стопу поочередно (носки вверх-вниз) — счет 1-8.

♦        И.п.: о.с., прыжки с места вверх. 1—12 раз «мячик», чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательное упражнение «Малый маятник».

6.        Ходьба по канату боком, руки на пояс.

7.        Подвижная игра «Ловишки парами» — 2 раза.

9.        Малоподвижная игра «Прятки» — 1—2 раза.

10.        Корригирующее упражнение «Аист».