Памятка для родителей "Лето и здоровье"

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ЛЕТО И ЗДОРОВЬЕ»

Лето – пора отпусков и каникул. Для родителей каждое лето встает вопрос, чем занять ребенка, как провести время с максимальной пользой для него. 

Лето – время для закаливания

Основные закаливающие способы доступны всем – это воздух, вода и солнце. 

Правила закаливания детей:

• Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;
• Сочетайте их с физическими процедурами и массажем;
• Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
• Одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;
• Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения. 

Самый простой способ закаливания – воздушные ванны:

• Летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;
• Выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;
• Очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
• Детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка. 

Солнечные ванны - это не лежание на пляже. Простая прогулка в солнечный день может насытить организм витамином Д. 

Правила солнечного закаливания

• Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
• Самое подходящее время – от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;
• Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара. 

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой.

Процедуры водного закаливания:

• Умывание прохладной водой;
• Гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
• Ванны для ног, обливание ног;
• Общее обливание;
• Контрастный душ;
• Купание в открытых водоемах. 

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 градусов и воды +23 градуса. 

Лучшее время для начала купания – около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, летний душ, а потом уже купание. 

Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.

Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут оказаться очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки. Беспроигрышный вариант – обзавестись дачным бассейном. Начинать посещать городской бассейн тоже лучше всего летом, чтобы к осени малыш имел возможность адаптироваться. 

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.

Летнее время – самое удачное для начала занятий чем-то новым

• Летом можно без спешки посвятить интересному делу больше времени. Помогите ребенку найти летом новое хобби. 
• Если летом начать посещать спортивные секции и кружки, к началу следующего учебного года ребенок привыкнет к новому занятию, и проблема правильного распределения времени будет решаться легче. 

Летом лучше всего осуществить мечту многих детей – завести домашнее животное. Если вы заведете питомца летом, то есть вероятность, что к осени ребенок научится совмещать свои занятия и уход за ним. 

Летом важно соблюдать режим дня, чтобы осенью было легче адаптироваться к детскому саду и школе. 

Чем заняться с ребенком в отпуске? 

• Собираясь в отпуск, не забудьте взять с собой бадминтон, скакалку, летающие тарелки, мячи, но не рассчитывайте на то, что ребенок будет сам себя развлекать. С детьми нужно заниматься, играть, подавать новые идеи. 
• Очень хорошо, если на даче вы установите качели, батут, поставите песочницу (ее можно сделать самостоятельно) .
• Научите ребенка играть в подвижные игры на улице – увы, современные дети не знают, что такое салочки, казаки-разбойники. Вспомните игры своего детства, например «вышибалы», «море волнуется». Девочкам напомните старые добрые «классики» и «резиночку». Такие подвижные игры полезны не только не только в плане физического развития, но и социализации ребенка в коллективе. 
• Еще одно занятие, которое может понравится детям – мини-огород. Дети очень любят возиться с водой. Приобретите для своего ребенка лейку и пусть он периодически поливает. А тем, кто постарше, можно доверить полноценный полив цветника или деревьев. 

Подберите быстрорастущие цветы, чтобы детям не пришлось долго ждать плоды своих трудов.

Лесная прогулка – одно из интересных летних занятий

Во время прогулки учите распознавать по виду съедобные и ядовитые грибы, наблюдать за насекомыми. Познакомьте с признаками определения сторон света в лесу, приборами (компасом, биноклем, лупой, народными приметами (небольшой дождь летним утром – днем хорошая погода; усиление ветра после продолжительной тихой погоды – к дождю; радуга – к перемене погоды, загадками, поговорите о лете. 

Займитесь поиском необычных растений, соберите свой домашний гербарий. Растения для гербария подбирайте с учетом того, чтобы потом можно было сделать красивую картину-панно. 

Заведите с ребенком дневник наблюдений за природой. Он поможет развивать память и наблюдательность, дисциплинирует и позволит научиться грамотно излагать свои мысли. 

Лето дает больше возможностей для совместных занятий, что способствует установлению дружеских доверительных отношений с родителями. Сделайте так, чтобы лето запомнилось и вам и ребенку. 

Найдите время, чтобы вместе

• Запустить воздушного змея, 
• Половить бабочек сачком,
• Поудить рыбу, 
• Покататься на лодке или катамаране, 
• Изготовить замок или дамбу из песка, сделать ветряные вертушки, 
• Построить шалаш, 
  • Устроить перестрелку из водяных пистолетов и другие игры с водой, 
• Встретить рассвет. 

Не забудьте в один из летних вечеров разжечь костер и испечь в углях картошку. Дождитесь темноты, чтобы вместе смотреть на звездное небо, искать созвездия и определять их с помощью атласа, загадывать желание, глядя на падающую звезду.

Приятного и незабываемого летнего отдыха Вам и детям!