Главные вкладки
Мои аудиозаписи
«Солнышко» Р. Шуман «Утро»
Наступило утро, затем день. Солнышко светит все ярче и ярче. Вы улеглись на степную травку и слушаете тишину. Давайте подставим ладошки золотому солнышку и поймаем его теплый лучик, чувствуете, как он согрел ваши ладошки? А теперь почувствуйте, как солнечное тепло проникает в ваше сердце и согревает его… Представьте, как добрая сила солнца влияет на вас… Открыли глаза. А вы знаете? Ведь солнышко есть в каждом из нас – это наши улыбки, наше хорошее настроение. Это радость и тепло, которое мы дарим друг другу и всем окружающим. Так пусть наши солнечные улыбки своими лучиками согревают все вокруг. Улыбнитесь друг другу.
«Снежинка» П.Чайковский «Зимние грезы»
Закройте глаза и представьте себя белой узорчатой снежинкой, которая плавно кружится в воздухе. «Какое блаженство» - думала она. Можно кружиться так бесконечно. Но тут подул резкий ветер, и Снежинка не спорила с ним, а подчинилась сильному его порыву. Она летела над домами и любовалась заснеженными деревьями, полянками, покрытыми искрящимся льдом реками и ручьями. Все вокруг было бесконечно красивым и белым-белым, на земле сверкали разноцветные блестки. Ощутите это состояние покоя, блаженство полета. А теперь откройте глаза и потянитесь.
«Щебетанье птиц в природе»
«Путешествие в волшебный лес» звучит «Щебетанье птиц в природе»
Лягте удобнее на коврик, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, различных кустарников и ароматных цветов.
Прислушайтесь к звукам и насладитесь запахами вокруг вас. Пахнет влажная земля. Ветер доносит едва уловимый аромат цветов. Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Это успокаивает вас, снимает напряжение и волнение. Вам хорошо и спокойно.
Сохраните это ощущение на весь день.
Музыка для релаксации - шум моря
«Море» Звучит «Шум прибоя»
Закройте глаза и представьте себя на берегу моря. Вы лежите на теплом желтом песке и отдыхаете. Мимо проплывают большие корабли, парусники, легкие лодочки. Над волнами с криками летают белые чайки. Вы слушаете окружающие звуки: крики чаек, гудок парохода, шум прибоя и наслаждаются ими. Вы погружаетесь в них полностью, вы растворяетесь в них. Вам становится легко и спокойно, вы расслаблены, звучит легкая льющаяся мелодия, вслушайтесь… После окончания мелодии вы снова услышите шум набегающего прибоя и откроете глаза.