Подготовка и проведение гимнастики после дневного сна

Сон — важный этап режима дня, необходимый для полноценного физического и эмоционального развития ребёнка. Не менее важен и правильный переход от состояния покоя к бодрствованию. Тем более для детей средней группы (4–5 лет), которым ещё непросто даётся такое переключение. С этой целью в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) осуществляется практика проведения гимнастики после сна. Для её организации воспитатель должен не только учитывать психолого-педагогические тонкости выбора комбинации физических упражнений, но и методические приёмы работы с малышами.

Гимнастика пробуждения (гимнастика после сна, бодрящая гимнастика) — это подборка упражнений под негромкую музыку и рифмовки, которая помогает организовать переход ребят от состояния сна к бодрствованию. В работе с детьми средней группы упражнения для пробуждения могут организовываться в сюжетный комплекс, где задачи формулируются от лица сказочного персонажа (игрушки). Физические нагрузки в комплексе группируются таким образом, чтобы в наборе были задания:

• из положения лёжа в постели (потягивания, прямые и перекрёстные махи ручками, ножками);
• требующие активных движений (ходьба, бег в умеренном темпе, приседания, элементы пальчиковых игр);
• из блока дыхательных упражнений.

Гимнастика после сна помогает дошкольникам гармонично войти в этап бодрствования.

На выполнение одного комплекса в среднем уходит 5–7 минут. При рассмотрении сути понятия гимнастики после сна стоит обратить внимание также и на общую образовательную стратегию ДОУ: если детский сад работает по системе закаливания, то комплекс для пробуждения проводится на свежем воздухе или при открытых окнах в любую погоду.

Цели и задачи проведения гимнастики после сна в средней группе ДОУ

Сохранение и укрепление здоровья маленьких воспитанников является стратегической целью образовательной концепции учебно-воспитательной деятельности в детском саду. В этом контексте миссия проведения комплекса упражнений после сна заключается в:

• поднятии мышечного тонуса;
• улучшении общего эмоционального состояния малышей;
• профилактике плоскостопия, нарушений работы опорно-двигательного аппарата;
• повышении интеллектуальной работоспособности детей;
• воспитании привычки правильного перехода от сна к активной деятельности при помощи разминки.

Для реализации поставленных целей необходимо систематическое решение таких задач, как:

• устранение последствий сна (сонливости, вялости);
• повышение активности нервной системы;
• стимуляция работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма, а также желёз внутренней секреции;
• подготовка к восприятию нагрузок физического и психического свойства;
• формирование чувства товарищества при совместном выполнении заданий, а также во время работы в парах.

Воспитателю необходимо следить за качеством выполнения движений малышами: в зарядке после дневного сна не должно быть резких движений. В противном случае возможны растяжения мышц, а также головокружение и перевозбуждение. Как и во второй младшей группе, акцентными элементами гимнастики после сна для детей 4–5 лет являются:

• ходьба, бег босиком на носочках, на полной стопе;
• приподнимания.

Виды бодрящей гимнастики

В средней группе детского сада практикуется выполнение следующих видов комплексов после сна:

• упражнения, которые выполняются в постели (в том числе и самомассаж), так называемая ленивая гимнастика;
• игры (малой подвижности, пальчиковые);
• задания на тренажёрах;
• бег или ходьба по массажным коврикам;
• корригирующие задания или лечебно-восстановительные упражнения (нацелены на закаливание организма, профилактику нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и т. д.);
• дыхательная гимнастика;
• музыкально-ритмические упражнения с элементами аэробики (обычно разрабатывается инструктором по физическому воспитанию).

Требования к проведению

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) определены правила проведения бодрящей гимнастики:

• Выбор комплекса после сна должен быть ориентирован на те занятия, которые предшествовали отдыху. Например, если до сна малыши играли в сюжетно-ролевую игру, то гимнастика пробуждения может включать более активные задания (например, бег).
• Температурный режим в спальне должен поддерживаться на уровне 16–18 градусов.
• Поскольку дети просыпаются не одновременно, для «ранних пташек» стоит подготовить комплекс для самомассажа. Например, с использованием массажных мячиков.
• Для выполнения гимнастики дети должны быть одеты в трусики и маечки. Обувь, как правило, не нужна. Однако если упражнения проводятся в зимний период или комплекс включает элементы аэробики, нужны носки или чешки.
• Выполнение гимнастики — дело добровольное, поэтому принуждать малышей выполнять задания не стоит. Возможно, просто моцион пробуждения у ребёнка другой. Однако выяснить причины бойкота всё же нужно, поговорив с малышом один на один.
• Для групп на карантине нагрузки комбинируются в соответствии с рекомендациями доктора. В пик эпидемии гриппа или заболеваемости ОРВИ обычно исключается ходьба босиком.
• В летний период задания на приседания и бег можно проводить на улице.

Гимнастика после сна имеет большое значение не только для общефизического развития детей, но и для создания положительного эмоционального фона. В средней группе фактор настроения играет существенную роль для успешного проявления детей в той или иной учебно-воспитательной деятельности. К тому же многие малыши после пробуждения начинают ещё сильнее скучать по маме, а весёлые упражнения под спокойную музыку помогают отвлечься от переживаний. Учитывая масштабность решаемых задач, педагогу следует тщательно продумывать и структуру, и содержание бодрящей гимнастики.