Техника дыхания и артикуляция

Техники дыхания

Во время презентации от волнения может сбиться дыхание. Ольга утверждает, что проблема исчезнет, если научиться дышать животом. Как наладить дыхание:

1.Положите руку на грудную клетку.

2.Вдохните и в процессе надуйте живот.

3.Выдохните.

Повторяйте упражнение каждый день, пока такое дыхание не войдет у вас в привычку. Достаточно тренироваться 1 раз в день по 10-15 минут. В результате во время публичных выступлений голос будет уверенно звучать.

Артикуляционный аппарат

Педагоги, несмотря на свой опыт, также боятся казусов во время выступления. Чтобы избежать оговорок и нечеткого произношения от волнения и разработать артикуляционный аппарат, выполняйте такие техники:

«У-икс». Повторяйте сочетание звуков. Прибегайте к упражнению в свободную минуту: поочередное произношение звуков улучшает кровообращение и повышает подвижность мышц рта. 

«Язык по кругу». Сомкните губы и проводите языком изнутри – 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Прибегайте к технике перед спичем.

«Иголочка». Дотрагивайтесь кончиком языка к левой и правой щеке поочередно. Достаточно 15-20 касаний.

Еще пара упражнений

В арсенале есть еще несколько секретов, как подготовить не только ум, но и тело.

-Один из них – потереть ладони друг о друга и помассировать каждый палец. После массажа вы ощутите прилив сил и решительности.

- Еще одно упражнение: растирание ушей. Пройдитесь пальцами по мочкам, разгоните кровь. Это снизит волнение.