Родителям
Что должены знать родители о физическом развитии своих детей.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Рекомендации для родителей школьников по организации режима дня в период дистанционного обучения детей.
Вступая в школу дистанционного обучения, и дети, и родители очень скоро начинают понимать, что без расписания, без определенного режима работы даже в дистанционном обучении не обойтись. Чтобы успеть качественно выполнить все задания и получить от учебы удовольствие, ребенку нужно помочь создать удобный для себя режим дня. Несколько слов о пользе режима. Не отказывайтесь от режима дня и старайтесь добиться его выполнения. Во-первых, это позволит вам следить за временем. И не давать ему проходить бесполезно. Во-вторых, любой режим приучает организм к определенному рабочему циклу. Это увеличивает возможности при усвоении нового материала, делает процесс обучения более комфортным, здоровым. Режим сна, еды, работы и отдыха должны подчиняться не простому «хочу», а целесообразности и биологическим законам Нарушение биологических ритмов вызывает разбалансированность в работе организма и проблемы со здоровьем ребенка.
Примерный режим дня.
Время | Вид деятельности |
8:30 | Подъём |
8:30-8:45 | Утренние гигиенические процедуры |
8:45-9:15 | Утренняя зарядка |
9:00-9:30 | Завтрак |
9:30-14:00 | Учебные занятия. |
14:00-14:30 | Обед |
14:30-16:00 | Отдых/полдник. По возможности – выполнение физических упражнений в зависимости от домашних условий. |
16:00-17:30 16:00-18:00 16:00-18:30 | Выполнение домашнего задания 1-3 классы 4-5 классы 6-11 классы |
18:30-19:00 | Ужин |
19:00-20:00 | Продолжение выполнения домашнего задания для 9-11 классов Для всех остальных – чтение книг, просмотр фильмов, игры. По возможности – выполнение физических упражнений в зависимости от домашних условий. |
20:00-21:00 | Свободное время. Занятия физическими упражнениями детей старшего возраста (средняя физическая нагрузка) |
21:00 | Подготовка ко сну |
21:30 22:00 | Сон 1-5 классы Сон 6-11 классы |
Внимание! Важная информация!
Время нахождения за компьютером
Для учащихся 1-2-х классов (7-8 лет), допускается пользование
компьютером до 20-30 минут в день.
Для учащихся 3-4-х классов (9-10 лет) – до 30-40 минут в день. Нельзя
работать за компьютером в вечернее время.
Для учащихся 5-7-х классов (11-13 лет) допускается пользование
компьютером до 60 минут в день, с короткими перерывами через каждые 15
минут и длинным перерывом через 30 минут.
Для учащихся 8-9-х классов (14-15 лет) допускается пользование
компьютером до 1,5 (90 минут) часов в день. С коротким перерывом через
20 минут и длинным перерывом (10-15 минут с выходом из-за компьютера)
через каждые 40 минут.
Для учащихся 10-11-х классов (16 лет и старше) допускается пользование
компьютером 2 часа в день с обязательными короткими и длинными
перерывами и гимнастикой для глаз и тела.
Уважаемые дети и родители!
Соблюдение режима и норм СанПиНа – залог вашего здоровья!
Берегите себя!