Утренняя гимнастика для подготовительной группы.

№

п/

п

Название

упражнения и

описание

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

Построение

В  шеренгу по одному –

становись!

1

Обычная ходьба

1 мин

средний

Ребята, поставили руки на

пояс, локти отведем чуть

назад, Спинку держим прямо и

ходим. Молодцы!

2

Ходьба на носках

1 мин

средний

Хорошо, а сейчас ходим на

носочках. Не касайтесь пяткой

пола, руки вверх, держим

спинку и руки прямо!

3

Ходьба на пятках

1 мин

средний

Молодцы, а сейчас ходим на

пятках. Не забываем согнутые

руки в локтях обхватить за

спиной

4

Ходьба на внешней

стороне стопы

1 мин

средний

Хорошо, а теперь ходим на

внешней стороне стопы.

Спинку держим прямо. Руки

на пояс

5

Обычный бег

1,5 мин

Средний

Хорошо, а сейчас давайте

побежали. Бежим легко, не

перегоняем друг друга

6

Обычная ходьба и

дыхательное

упражнение «Запах

цветка»

Перестроение

В обход по залу шагом марш!

А сейчас представьте себе, что

вы гуляете на лесной полянке,

вас окружает очень много

цветов. А вы вдыхаете аромат

красивого цветка, который

растёт на поляне. Нужно

сделать шумный медленный

вдох носом, и выдохнуть ртом.

В колонну по пять  – стройся!

7

0РУ

«Наклоны головы

вправо – влево»

И. п. — о. с.;

1 – наклон головы

вправо, потереть

ухо о плечо

2 – и.п

3-4 – то же самое

влево

8 раз

средний

И так, ребята. Сейчас

выполним наклоны головы

вправо-влево. Встаньте прямо,

ноги врозь. На раз наклоняем

голову вправо, потрем ухо о

плечо. На два возвращаемся в

исходное положение. На 3

наклоняем голову налево, на

четыре - исходное положение.

8

"Бокс"

И.п.: то же, руки согнуть, кисти в кулак. На 1 быстро выпрямить вперёд правую руку, на 2 – поменять руки.

8 раз

средний

Теперь ножки оставляем так же, а ручки крепко сжимаем в кулачки. И быстро выпрямляем то правую, то левую руку. Начали! Раз - два - три - четыре. Молодцы!

9

И. п. — ноги на

ширине ступни,

руки внизу

«Звездочка»

1 – правую ногу в

сторону

2 – правую руку в

сторону

3 – левую руку в

сторону

4 – и. п.

1-4 то же самое с

левой ноги

8 раз

средний

А сейчас будем выполнять

упражнение «Звездочка».

Встали прямо. Спинку держим

прямо. Руки опущены, ноги на

ширину ступни. На раз –

правую ногу вставляем в

сторону, на счет два – правую

руку в сторону, на счет 3 –

левую руку в сторону, на

четыре – возвращаемся в

исходное положение.

Молодцы! Упражнение

начинай. А теперь с левой

ноги…

10

И.п – ноги на ширине ступни,

руки внизу

1- поднять правую

ногу согнутую в

коленях с

одновременным

поднятием рук

вверх

2 – и. п.

3 – 4 – то же с

левой ногой

8 раз

средний

Итак, упражнение «Аист», встали прямо, ноги на ширине

ступни, руки внизу. На раз –

поднять правую ногу согнутую

в коленях и одновременно

поднимаем руки вверх. На 2 –

возвращаемся в исходное

положение. И так же с левой

ноги… Упражнение начинай.

11

«Наклоны вперед»

И. п. – ноги на

шири не плеч, руки

на поясе

1 – руки в стороны

2 – наклон вперед,

коснуться руками

носков

3 – руки в стороны

4 - и. п.

8 раз

средний

А сейчас будем делать

наклоны вперед. Поставили

руки на пояс, на раз – руки в

сторону, на два – наклон

вперед и касаемся руками

носков, на три – руки в

сторону, на четыре –в

исходное положение.

Упражнение начинай.

12

Хлопок под ногой

И.п ноги вместе , руки на поясе

1- поднимаем правую ногу

2-хлопок под ней

3 – отпускаем

4-руки на пояс

Повторяем так же с левой ногой

8 раз

средний

А сейчас мы будем делать упражнение хлопок под ногой . Ноги вместе на счет 1-поднимаем ногу ,2 хлопок под ней ,3 –ставим ногу на землю ,4-руки на пояс

Повторяем на каждую ногу

13

«Выпады»

И. п. – о. с., руки на

пояс

1 – выпад правой

ногой вперед , руки

на колено

2 – 3 -

пружинистые

покачивания

4 – и. п.

1-4 то же самое с

левой ноги

8 раз

средний

Итак, выполним выпады.

Исходное положение –

основная стойка, руки на пояс.

На раз – выпад правой ногой

вперед, руки ставим на колено.

На 2-3 делаем пружинистые

покачивания. На 4 –

возвращаемся в исходное

положение. И так же делаем

выпады левой ногой.

Упражнение начинай.

14

«Юла»

Прыжки на месте

на обеих ногах,

руки на поясе,

поворачиваясь на

180° за один

прыжок.

10 раз

средний

А сейчас мы будем делать

упражнение «Юла». Встали

прямо, руки на поясе, прыгаем

на месте на обеих ногах,

поворачиваясь на 180° за один

прыжок. Упражнение начинай.

Перестроение

В колонну по одному - стройся

15

Выравниваем дыхание

средний

 Нужно сделать шумный медленный

вдох носом, и выдохнуть ртом.