Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Ветрова Марина Дмитриевна

Инструктор по физической культуре

     В дошкольном возрасте стопа интенсивно формируется, поэтому так важна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. В этот период времени организм ребенка наиболее пластичен, и вполне возможно остановить развивающееся плоскостопие, а также исправить неправильное формирование стоп при помощи специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и суставно-связочного аппарата стоп. Очень полезна ходьба босиком по неровной почве, по песку: происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод стопы. Большую роль в предупреждении деформации стопы играет правильно подобранная обувь.

Важно знать причину возникновения плоскостопия.

Главными причинами развития плоскостопия у детей являются:

∙ избыточный вес ребенка;

∙ раннее начало ходьбы и становление ребенка на ноги;

∙ наследственная предрасположенность;

∙ травмы различного характера;

∙ длительное хождение без обуви по гладкой и твердой поверхности;

∙ неправильная обувь;

∙ усиленные физические нагрузки, не соответствующие возрасту малыша.

Профилактика плоскостопия

      В основе профилактики плоскостопия:

1) укрепление мышц и суставно- связочного аппарата стоп

2) ношение рациональной обуви

       Мероприятия по предупреждению плоскостопия включают в себя хождение детей без обуви (босиком) по естественной поверхности (трава, грунт, песок, галька и т. д.), что позволяет выработать тактильную и функциональную способность стоп. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний край стопы и, следовательно, ведет к деформации. Важен правильный выбор обуви. Нужно выбирать обувь только из натуральных материалов, чтобы обеспечить хороший воздухообмен. Внутри обязательно должен быть супинатор, приподнимающий стопу с внутренней стороны, а подошва должна быть максимально гибкой, должна быть жесткая фиксация пятки. Необходимо выбирать обувь с небольшим каблуком (от 5 до 10 мм), чтобы защитить пяточную область от ушиба при ходьбе. Размер обуви должен соответствовать размеру стопы ребенка.

      Основным средством профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стопы.

Комплекс упражнений используемых в работе

Упражнения из и.п – лежа на спине.

1. Поочередно и вместе оттягивать носки стоп с одновременным их супинированием.

2. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поочередное и одновременное отрывание пяток от опоры (пальцы касаются опоры).

3. И.п.- то же. Ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом подошвенной поверхностью. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

4. И.п.- то же. Скользящие движения одной ноги по голени другой, охватывая ее. То же другой ногой.

Упражнения из и.п сидя.

1. И.п.- сидя на полу, руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны. Приподнимание пяток вместе и поочередно.

2. И.п – то же. Положив ногу на колено другой ноги, круговые движения стопы в обе стороны. То же другой ногой.

3. И.п. – то же. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их.

4. И.п. – сидя на гимнастической скамейке (или стуле), одна нога вытянута вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка.

Упражнения И.П. стоя

1. И.п – стоя. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на пояс: - подниматься на носки двух ног и поочередно; - приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки обеих ног и попеременно; - перекат с пятки на носки и обратно.

2. Стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п.

3. Стоя на наружных сводах стоп, полуприсед.

4. Стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне.

5. И.п. – то же. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

6. И.п. – стоя на гимнастической палке (палка поперек стоп), стопы параллельны. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

7. И.п. – стоя. Правая нога (левая) перед носком левой (правой) (след в след), подняться на носки. Вернуться в и.п.

8. И.п. – стоя, на носках повернуть пятки кнаружи. Вернуться в и.п.

9. И.п. – стоя с сомкнутыми носками, руки на пояс. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в и.п.

10.Стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки; вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном своде стопы

4. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутрь.

5. Ходьба по гимнастической стенке приставным шагом (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске, по набивным мячам, ходьба по гимнастической палке.

8. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх (спиной вперед). Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15 градусов. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.

9. Ходьба «гусиным» шагом.

       Все эти упражнения проводятся в сочетании с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки, общеразвивающими упражнениями для всех мышечных групп и с упражнениями в расслаблении, и в сочетании с возрастными особенностями занимающихся.

       Для предупреждения развития плоскостопия требуются усилия и терпение со стороны взрослых людей. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием. Кроме того, следует выполнять рекомендации лечащего врача и придерживаться режима сна и отдыха.

       Существуют дополнительные способы борьбы с плоскостопием в детском возрасте. К ним относятся: Массажный коврик

       Хорошо помогают справиться с плоскостопием различные виды массажа. Лучше всего, конечно, довериться профессионалу.

Массажный коврик можно сделать при помощи любых подручных материалов

       Помимо массажа, можно изготовить специальную массажную дорожку, пришив и наклеив на ее поверхность различные предметы (пуговицы разного размера, тыквенные семечки, бусины и другие материалы). Малыш с удовольствием «путешествует» по сказочной дорожке, при этом массируя стопы.

Систематические занятия физической культурой вообще и специальными физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности свода стопы.

Литература:

1. Учебник инструктора по лечебной физкультуре: У91 Учеб. Для ин-тов физ. культ. / Под ред В. П. Правосудова. - М.: Физкультура и спорт, 1980. – 415 с., ил.

2. Липченко В. Я., Самусев Р. П. Атлас нормальной анатомии человека: Учебное пособие. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 1989. – 320 с.,

3. Кожухова Н, Н. и др. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учеб. пособие для студ. высш. и сред. пед. учеб. заведений / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжкова, М. М. Самодурова; Под ред. С. А. Козловой. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 320 с.

4. Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения: Методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений / Под ред. С. О. Филипповой. – СПб.: «Детство - Пресс», 2011. – 416 с., ил.