Самоизоляция во время COVID19

Как сохранить психическую

 стабильность во время

 самоизоляции

Чтобы  не рисковать своим психологическим равновесием, необходимо соблюдать несколько правил, которые можно назвать "техникой безопасности" во время самоизоляции. 

1. Первое правило - переключать внимание с близких, заняться тем, на что никогда не хватало времени: чтением, просмотром фильмов, онлайн-обучением, домашними делами любимым хобби и т.д.

2. Второе правило - договориться с домашними о времени и пространстве для себя, чтобы каждый мог побыть какое-то время в одиночестве.

3. Третье правило - найти общесемейный интерес, способный эмоционально сблизить домочадцев, например, настольные игры, совместная готовка, просмотр фильмов.

Это важно:

1. Вы должны быть внимательны, из каких источников получаете информацию о распространении COVID-19.
Всевозможные комментарии в социальных сетях  могут довести  до депрессивного состояния.

2. Не смотрите новости постоянно, как это может питать ваше беспокойство или страх. Достаточно читать несколько новостей каждые 4-5 часов, чтобы быть информированными. 

3. Делайте дома то, что вы любите. Это отвлечет  от негативных мыслей и придаст вам энергию и чувство благополучия.

4. Занимайтесь спортом

5. Ешьте здоровую пищу

6. Спите. Ситуация пандемии, негативные новости могут вызвать бессонницу. Но не забывайте, сколько сна нужно вашему телу для иммунитета. Поэтому пейте теплый травяной чай и старайтесь спать.