Консультация для родителей на тему : "Как вырастить здорового ребёнка?"
Консультация для родителей.
Тема: «Как вырастить здорового ребёнка?»
“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.”
Генрих Гейне
Сегодня забота о здоровье детей стала занимать во всем мире приоритетные позиции. С каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье. Это связано с массой негативных явлений современной жизни: тяжёлыми социальными потрясениями в окружающем мире, экологическим неблагополучием, массовым распространением алкоголизма, наркомании, курения; слабой системой здравоохранения.
Рост количества детских заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и с самим образом жизни семьи ребёнка.
Взрослым важно формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей.
Такие правила даже прописаны в Законе РФ «Об образовании» п. 1 ст. 18 «Родители являются первыми педагогами, они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка в младенческом возрасте».
Фундамент здоровья закладывается в детстве: происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
Здоровье – это бесценный дар.
По исследованиям учёных здоровье человека на 50% - состоит из образа жизни, 20% - наследственность, 20% - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.
Я думаю, вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми, а ведь для этого не так много и надо:
1. Спокойный психологический климат в семье.
2. Правильно организованный режим дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течении суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности.
Основными компонентами режима дня являются прогулка и сон. Так как пребывание ребенка на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма к болезням. После активной прогулки у малыша всегда улучшается аппетит и сон.
3. Правильное питание, здесь очень важно соблюдать определённые интервалы между приёмами пищи. Основные ошибки в нашем питании — это то, что мы едим много жирной пищи, сладкой пищи и употребляем продукты с сомнительным химическим составом с прилавок наших магазинов. Необходимо включить в свой рацион больше фруктов, овощей и жиров растительного происхождения. Обязательны каши, рыба, мясо, а также молочные и кисломолочные продукты.
4. Утренняя зарядка, занятие физкультурой, закаливание.
Для здоровья нужно движение. Чем активней ребенок, тем лучше развиваются мышцы, опорно-двигательная и дыхательная система. Также ускоряется обмен веществ, что уменьшает количество токсинов в организме.
Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны
ходьба и бег. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма.
При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счёт увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если закаливание стало общим семейным делом.
К закаливанию относят: воздушные ванны, водные ванны, полоскание горла теплой водой, контрастное воздушное закаливание, хождение босиком, контрастный душ.
Если мы хотим видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры.
5. Гигиена. Гигиенические факторы являются своеобразным средством физического воспитания. Соблюдение требования личной гигиены, режимной деятельности, сна, питания, вызывают у ребёнка положительные эмоции, что в свою очередь улучшает деятельность всех органов, систем и повышает работоспособность.
Гигиенические условия обязательны для более эффектного воздействия упражнений на организм ребёнка. Несоблюдение чистоты помещения, а также игрушек, одежды, обуви может привести к различным заболеваниям детей и снизит положительное влияние физических упражнений на их физическое развитие.
6. Отсутствие вредных привычек.
Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей.
Помните, что дети всегда, даже подсознательно, стараются копировать родителей, и, если ваш образ жизни трудно назвать здоровым, никакие запреты не заставят ваше чадо отказаться от вредных привычек!
Ещё одно табу на телевизор и компьютер. Время, проведенное за этими устройствами, необходимо строго контролировать, ведь они плохо влияют на глаза, да и на организм в целом (электромагнитное излучение). Тщательно подбирайте фильмы, мультфильмы и телепередачи, которые смотрит ребенок. Поступающую к нему информацию важно контролировать. Это необходимо для морали и психического здоровья малыша.
Итак, насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. А между тем, известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью гораздо менее подвержены несчастным случаям и болезням. Статистические данные из практики детских врачей, врачебных комиссий свидетельствуют о чрезвычайной важности движения и правильного питания в жизни детей и взрослых.
Человеческий мозг особенно это касается бессознательного мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют объяснения детям о потребностях здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Ребятам необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – необходимо подавать собственный пример.
Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей, и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми.
Родители для детей – это непререкаемый авторитет и предмет для подражания.
Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, всегда подвижны,- это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.
Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, укрепляют семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго.
Устраивайте праздники со спортивным уклоном детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.
Утром, еще в постели сделайте несколько упражнений по растяжке мышц:
Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;
Напрячь стопы ног, носочки;
Отводя руки далеко за голову, расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;
Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть.
Упражнение хорошо сопровождать с хорошими и добрыми мыслями о предстоящем прекрасном дне и о любимой семье.
Из того же исходного положения подложив руки, согнутые в локтях под голову, вытянув ноги (можно зацепиться носками за спинку кровати или спрятать их под сложенное валиком одеяло), сделать несколько полуподъемов верхней части туловища, не отрывая ног от кровати.
Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол».
Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами в одну и в другую сторону.
Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок и перевернуться на живот.
Из исходного положения, лежа на животе, вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнюю часть туловища, ноги.
Повторять упражнения стоит от трех до четырех раз с улыбкой и с хорошим настроением.
Утренний душ. От этой утренней процедуры все, в особенности дети получают наслаждение настоящего веселого водного праздника.
Не быстрый завтрак, а красиво накрытый стол, любимые блюда, родные лица – вот это здорово! За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне.
Из дома – на улицу, на природу.
Обязательны прогулка или экскурсия, поездка, турпоход, посещение культурно-развлекательных заведений, парков, детских аттракционов, театров. Полезны разговоры о благотворном влиянии природы и отдыха на здоровье.
Посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т.п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху.
В течение дня активно двигайтесь. Важно, чтобы ребенок выполнял различные упражнения: потянись, а потом расслабь мышцы, и у тебя появится ощущение тепла во всем теле, напряги мышцы спины, сведи и разведи лопатки, стань прямо, опусти и подними голову несколько раз и у тебя будет красивая осанка.
Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно.
Отход детей ко сну. Обязательно желайте детям «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным.
Будьте здоровы!