Самоизоляция с пользой #ДОБРОволец #МБОУСОШ№6 #молодежьБалтийска #ВолонтерыБалтийска #добро39 #dobro39 #molod39 #ВНД2020 #ЯТожеДоброволец #ДоброволецРоссии #АВЦ

Самоизоляция с пользой

Самоизоляция в период заболеваемости коронавирусом – необходимая мера для замедления распространения инфекции. И если домоседы тихо ликуют в глубине души, то отчаявшиеся активисты с ужасом думают, что же будут делать в самоизоляции. К какой бы категории Вы не относились, пришла пора продумать о расписание дел на каждый день. Вот Вам несколько идей, чем заняться в период самоизоляции.

• Выспаться. Здоровый сон – то, чего особенно не хватает современному человеку. Самоизоляция – прекрасный повод, чтобы сформировать правильный режим сна, восстановить силы и вступить в работу после самоизоляции полностью отдохнувшим.

• Заняться спортом. Новая жизнь начинается не с нового года, а с самоизоляции. Никогда не хватало времени сделать зарядку утром? Отлично, теперь его более чем достаточно! Начните утро с легкой разминки, которая поможет организму взбодриться. Днем займитесь ритмичной аэробикой, а вечером умиротворяющей йогой.

Учитель физкультуры МБОУ СОШ№6 Языкова Алла Владимировна своим личным примером показывает все прелести Здорового Образа Жизни, а именно призывает

1) Соблюдать принципы здорового питания:

- принимайте пищу в одно и то же время, в рамках нового обычного распорядка дня во время карантина;

- уделите время трапезе, ешьте спокойно, отключите экраны во время еды;

- воздержитесь от употребления  сладостей;

- пейте в основном воду и воздерживайтесь от сладких и подслащенных напитков;

И каждый день делится новыми рецептами Правильного Питания

2) Тренировки, физическая активность лишь часть здорового образа жизни, но они необходимы, поскольку  без умеренной физической нагрузки организм будет чувствовать себя некомфортно, испытывать потребность в физических упражнениях. В самоизоляции можно позволить себе каждый день любую физическую активность, разную по времени и интенсивности. Дома доступны 5-10 минутные перерывы для полезной физкультуры. Такие перерывы помогают держать организм в тонусе и очень повышают продуктивность. Перерывы на зарядку особенно важны для тех, кто много работает за компьютером.

В современно мире интернет дает огромные возможности попробовать что-то новое и выбрать для себя наиболее подходящий вид спорта.

• Заняться самообразованием. И здесь поле деятельности просто огромно! Давно хотели выучить испанский? А может быть научиться плести макраме? Или готовить торты? На просторах интернета можно найти видеоуроки на любой случай жизни, от вас потребуется лишь заинтересованность и максимум внимания!

• Мечтали этой весной побывать в лучших музеях мира и грустите от того, что планам не суждено сбыться? Тогда у нас есть прекрасная новость для Вас - теперь многие музеи можно посетить, не выходя из дома, достаточно зайти на сайт музея и посмотреть виртуальную экскурсию. Конечно, это не даст того же эффекта, что и личное присутствие, но во всем ищите свои плюсы: вам не нужно стоять в огромной очереди за билетами и толкаться среди толпы туристов у каждого экспоната.

• #СИДЯДОМА – просто рай для киноманов и книголюбов! Этим людям не нужны советы, как заполнить свой досуг! Прочитать весь список отложенных до лучших времен книг – ни с чем не сравнимое удовольствие, а посмотреть все запланированные на год вперед фильмы – просто праздник какой-то. Запланируйте семейный просмотр фильма, а потом обсудите за чашкой чая понравившиеся моменты. Предложите друзьям прочитать общую книгу, чтобы потом по видеосвязи устроить дискуссию, которая в будущем может перерасти в настоящий книжный клуб.

• Провести время с семьей – бесценно. Предложите членам семьи совместно приготовить обед, а потом сыграть в настольные игры. Вечером можно устроить шоу талантов или провести викторину. И не забывайте о родственниках, живущих отдельно, им будет приятно поучаствовать в викторине дистанционно или просто обсудить с вами последние новости!

• Генеральная уборка! Пришла пора сделать то, до чего руки никогда не доходили: помыть окна, наконец-то выполнить обещание, данное себе множество раз, и разобрать балкон или другие укромные уголки квартиры. Если с уборкой дома окончено, не торопитесь останавливаться, пришло время навести порядок и в компьютере: удалить ненужные файлы, освободить рабочий стол, разобрать фотографии и видео из путешествий.

Даже в условиях самоизоляции не забывайте о мерах профилактики: мойте руки, проветривайте квартиру и главное помните, что самоизоляция — это не повод унывать, ведь из любой ситуации необходимо извлекать свои плюсы. Насколько много будет их у вас, решайте сами! Но помните, что один неоспоримый плюс для общества определенно уже есть: соблюдая ограничения самоизоляции Вы вносите вклад в общее дело противостояния эпидемии COVID-19.

#ДОБРОволец #МБОУСОШ№6 #молодежьБалтийска #ВолонтерыБалтийска #добро39 #dobro39 #molod39 #ВНД2020 #ЯТожеДоброволец #ДоброволецРоссии #АВЦ