Консультация для родителей и педагогов

Простудные заболевания

. Как родителям уберечь ребенка от частых простуд и укрепить его иммунитет? В статье мы разберем основные методы профилактики ОРВИ у детей и дадим полезные советы для поддержания здоровья вашего малыша

. 1. Причины частых простуд у детей Дети чаще болеют простудными заболеваниями по сравнению со взрослыми. Это связано с особенностями детского организма. Иммунитет ребенка еще неокрепший и уязвимый для инфекций. Дети часто контактируют друг с другом в детских садах, школах, секциях, распространяя вирусы. Малыши плохо соблюдают правила личной гигиены, часто трогают грязными руками лицо, рот. Дети много времени проводят в помещениях с сухим воздухом, благоприятном для размножения вирусов. Кроме того, на частоту простудных заболеваний влияют времена года. Пик заболеваемости приходится на холодный период - осень и зиму. При резких перепадах температуры дети также чаще подвержены простудам. По данным Всемирной организации здравоохранения, дети в возрасте от 1 года до 5 лет переносят от 3 до 8 простудных заболеваний в год.

 2. Общие принципы закаливания ребенка Один из самых эффективных способов профилактики частых простуд - правильное закаливание ребенка. Закаливание повышает устойчивость детского организма к неблагоприятным внешним воздействиям, тренирует защитные силы. Основные правила закаливания: Начинать постепенно, с малых дозировок. Соблюдать регулярность процедур. Учитывать индивидуальные особенности ребенка. Закаливать системно - воздухом, водой, солнцем. Не допускать переохлаждения. Раннее закаливание (с первых дней жизни) дает наибольший эффект. Но начинать можно в любом возрасте. Для закаливания детей до года подходят воздушные и солнечные ванны. С водными процедурами лучше подождать до 1-1,5 лет. Возраст ребенка Рекомендуемые процедуры Новорожденный Воздушные ванны 6 месяцев Обтирание водой комнатной температуры 1 год Купание в теплой воде 3 года Обливание, душ Постепенно ребенок адаптируется к прохладной воде и сниженным температурам. Главное - соблюдать правила и не форсировать события

. 3. Закаливание воздухом Закаливание воздухом укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы ребенка, повышает иммунитет. Основные способы: ежедневные прогулки на свежем воздухе; утренняя гимнастика; облегченная одежда дома; проветривание помещений; прохладная температура в детской. Оптимальная температура воздуха в детской комнате - 18-20°С. Не ниже 16°С зимой. Летом - до 22-23°С. Прогулки начинают постепенно - по 10-15 минут, доводя до 1-2 часов. Лучшее время для прогулки - утро и вторая половина дня. Гимнастика и игры на свежем воздухе также закаливают организм. Зимой можно кататься на санках, летом заниматься спортом. Дышите носом на прогулках. Это тренирует слизистую оболочку носа - первый барьер для вирусов. Дома полезно делать дыхательную гимнастику. Например, дутье воздуха через соломинку в стакан с водой. Такая комплексная профилактика воздухом повысит устойчивость ребенка к простудам и вирусам. Частые простуды у ребенка - серьезный повод задуматься о правильном закаливании и профилактике. Пренебрежение этими простыми мерами чревато последствиями. Ослабленный иммунитет в детстве - это риск хронических заболеваний в будущем. В нашей статье мы подробно разобрали основные средства профилактики частых простуд у детей. Уделяйте внимание закаливанию своего ребенка - и вы заложите прочный фундамент его здоровья на долгие годы!

 4. Закаливание водой Водные процедуры закаливают и тренируют сосуды, улучшают терморегуляцию. Для детей подходят такие способы: купание в открытых водоемах; обтирание мокрым полотенцем; обливание прохладной водой; контрастный душ; полоскание горла; Начинают с теплой воды около +30°С, постепенно снижая температуру до комнатной +20°С. Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды) укрепляет иммунитет. Полоскание горла прохладной кипяченой или минеральной водой оздоровляет слизистую оболочку рта и горла. Летом можно купать детей в открытых водоемах. Начинать с теплой погоды, когда температура воды +20..+22°С. Водные процедуры лучше проводить утром или вечером, во избежание перегрева. Пейте больше чистой воды! Это не только утоляет жажду, но и очищает организм, укрепляя иммунитет.

 5. Закаливание солнцем Солнечные ванны восполняют недостаток витамина D, повышают настроение и иммунитет. Правила проведения: находиться на солнце в утренние и вечерние часы; ограничить дневные солнечные ванны; использовать защитные кремы и очки; начинать с 5-10 минут, увеличивая время; избегать ожогов и тепловых ударов. Открытые участки тела (лицо, руки, ноги) можно подставлять солнцу. Начинать осторожно, с коротких сеансов. Детям до года достаточно прогулок на свежем воздухе в тени. Солнечные ванны можно начинать после года.

 6. Рациональный режим дня Правильный режим дня - залог крепкого здоровья и профилактики болезней. В режиме важно: полноценный сон (10-12 часов в сутки для детей 3-7 лет); регулярное питание (4-5 раз в день); чередование активности и отдыха; прогулки и игры; занятия спортом. Старайтесь не нарушать режим дня, даже в выходные. Постоянство биоритмов укрепляет здоровье. Не допускайте переутомления ребенка. Чередуйте интеллектуальные и физические нагрузки с полноценным отдыхом.

 7. Рациональное питание Полноценное питание - залог здоровья и профилактика простудных заболеваний. В рационе ребенка должно быть: достаточно белков, жиров, углеводов; свежие овощи, фрукты, зелень; молочные продукты; рыба, мясо; полезные напитки; витамины.

 8. Гигиена и санитария Соблюдение гигиены - важный фактор профилактики простудных заболеваний. Необходимо: регулярно мыть руки с мылом; проводить влажную уборку помещений; регулярно проветривать комнаты; иметь индивидуальные предметы гигиены; менять или стирать постельное белье не реже 1 раза в неделю; обрабатывать игрушки антисептиками. Научите ребенка правильно мыть руки - особенно после улицы, перед едой, после туалета. Это простая, но очень эффективная мера профилактики. При появлении признаков простуды у кого-то из членов семьи - немедленно начинайте влажную уборку с применением дезинфицирующих средств. Следите за чистотой постельного белья, полотенец, игрушек. Грязь и пыль способствуют размножению микробов и вирусов.

 9. Профилактика в период эпидемии В разгар сезонного подъема заболеваемости ОРВИ необходимы дополнительные меры профилактики: избегать мест массового скопления людей; носить медицинскую маску в общественных местах; делать прививки против гриппа всей семьей; промывать нос раствором соли; принимать иммуномодуляторы (по назначению врача). При появлении любых симптомов ОРВИ (насморк, кашель, температура) - срочно вызовите врача на дом! Не отправляйте заболевшего ребенка в детский сад - это поможет остановить дальнейшее распространение инфекции.

 10. Лечение на начальной стадии Главное в борьбе с простудой - начать лечение как можно раньше, не дожидаясь развития осложнений. В первые дни нужно: давать жаропонижающие препараты; промывать нос физраствором; делать ингаляции; пить больше жидкости; держать постельный режим 1-2 дня. Только врач может подобрать эффективное и безопасное лечение, учитывая симптомы и возраст ребенка. При правильном уходе и лечении на ранней стадии прогноз при ОРВИ, как правило, благоприятный и заболевание проходит за 5-7 дней. 11. Укрепление иммунитета Для профилактики частых простуд важно постоянно поддерживать и стимулировать иммунитет ребенка. Полезно принимать витамины, иммуномодуляторы по схеме: поливитамины с минералами ежедневно; иммуномодуляторы курсами 1-2 раза в год; витамин D зимой и весной; витамин C при простуде; пробиотики после антибиотикотерапии.

 Также важно следить за здоровым питанием, режимом дня и закаливанием - это и есть лучшая ежедневная профилактика для иммунитета.