Рабочии программы,разработки уроков по предмету"Физическая культура".

АВТОРСКАЯ    ПРОГРАММА   ВНЕУРОЧНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ПО   СПОРТВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ    НАПРАВЛЕНИЮ

«ДЕТСКИЙ  ФИТНЕС»

Автор-составитель:

Коробко Ю.В

Педагог дополнительного образования «хореограф»

                                         ГБОУ СОШ 1460       

Москва 2017

Пояснительная записка

Актуальность

         Понимание  воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

      В  образовании существуют разные программы  внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению:  «Ритмика», «Ритмика и танец», «Оздоровительная аэробика», программы по различным видам спорта. Дети младшего школьного возраста более  эмоциональные, поэтому для них  подходит больше программа «Детский фитнес».  Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры  и т.п..

 Учитывая требования, предъявляемые  к содержанию программ федеральными государственными  стандартами, разработана программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительной направленности «Детский фитнес» для обучающихся 1-4 классов.        

  Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

• Обучать двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма.
• Развивать основные физические качества, координационные ориентационно-пространственные, временные, ритмические способности.
• Формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;
• Обучать навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями под музыку;
• Формировать представление о здоровом образе жизни, влиянии движения и музыки на состояние организма;
• Обучать приёмам релаксации и самодиагностики;
• Обеспечить формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета средствами оздоровительной аэробики, ритмической гимнастики с предметами, танцевальных упражнений;
• Воспитывать личность обучающегося с установкой на здоровый образ жизни, способной к сотрудничеству в творческой деятельности.

    Программа «Детский фитнес» для младших школьников рассчитана на 4 года обучения  (270 часов).  Программа предполагает проведение занятий со школьниками 2 часа в неделю.  Продолжительность занятий 30-40 минут.

Занятия по программе «Детский фитнес» включают в себя  теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во время занятий фитнесом,  основах здорового образа жизни,  о различных видах гимнастики, аэробики,  танцах, играх, истории фитнеса, танцев.

Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр; организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.

Содержание программы  включает в себя четыре раздела:

1. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика
2. Танцевальная азбука.
3. Ритмическая гимнастика с предметами, акробатика.
4. Игры.

Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря  (на 1 группу):

- гимнастические коврики                                                    - 15 шт.

- гимнастические мячи                                                           -15 шт.

- гимнастические обручи                                                        -15 шт.

- гимнастические маты                                                            - 8 шт.  

- скакалки                                                                                  - 15 шт.

- мячи большие резиновые  (фитбол)                                     - 15 шт.

    Результатом освоения программы «Детский фитнес» будет  являться формирование таких качеств личности как организованность, толерантность, целеустремлённость, любознательность, коммуникабельность,  артистичность, способность к эмпатии,  дружелюбие, организаторские способности, потребность в здоровом образе жизни.

    Данная программа может быть использована учителями физической культуры, педагогами дополнительного образования, инструкторами по фитнесу и детской аэробике.

Планируемые результаты освоения программы.

   Программа по внеурочной деятельности «Детский фитнес»  способствует формированию личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий.

В сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:

• ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
• раскрывать понятия: синхронно, выворотно, музыкально, ритмично;
• ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
• выявлять связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;
• характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности;
• осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.

В сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:

• установка на здоровый образ  жизни;
• основы своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как представителя народа в процессе знакомства с русскими народными танцами, играми;
• ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих людей в игровой деятельности;
• эмпатия как понимание  чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с играми на развитие сенсорной чувствительности;
• знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;

В сфере регулятивных универсальных  учебных действий будут являться умения:

• организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в сотрудничестве с учителем;
• соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;
• адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей,  родителей и других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;
• оценивать правильность выполнения действия;
• адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;
• проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;
• организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;
• самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.

Коммуникативные универсальные учебные действия:

Обучающийся научится:

• учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве ;
• договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;
• контролировать действия партнёра в парных упражнениях;
• осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;
• задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов упражнений индивидуально  и в сотрудничестве с партнёром.

Осуществление   контроля за реализацией программы включает в себя:

• соревнования по аэробике;
• зачётное проведение динамических пауз в классах с  одноклассниками и первоклассниками;
•  защиту игровых программ и проведение их на переменах и в группах продлённого дня;
• представление  самостоятельно и в группах составленных комплексов аэробики, партерной гимнастики, ритмической гимнастики с предметами в зачётной форме;
•  заполнение в портфолио тестирования  показателей физического здоровья и физической подготовленности;

Примерные  контрольные  вопросы:

1 класс

     1.  Что такое фитнес?

    2.  Какая бывает гимнастика?

    3.  Как занятия фитнесом влияют на организм?

    4. Чем занимаются на аэробике?

    5.Что такое хоровод?

    6. Какие предметы используют в гимнастике?

    7. Какие  беговые игры ты знаешь?

2 класс

1. Что влияет на здоровье?

2. Какие виды аэробики ты знаешь?

3. Какие  физические качества  мы развиваем на занятиях?

4. Что такое танец?

5. Техника безопасности на гимнастике?

6. Какие виды гимнастики ты знаешь?

7. Чему учат игры?

 3 класс

1. Здоровый образ жизни включает в себя?
2. Стили танцевальной аэробики?
3. Что включает в себя занятие аэробикой?
4. Какие русские народные танцы ты знаешь?
5. Какие танцы разных народов ты знаешь?
6. Что такое сила?
7. Что такое гибкость?
8. Что такое выносливость?
9. Назови 3 игры на внимание.
10.  Что такое пульс? ЧСС?
11.  Как  измеряют ЧСС?

4 класс

   1.Здоровье – это:

1) отсутствие болезней;

2) отсутствие физических недостатков;

 3) состояние полного духовного, физического, социального благополучия;

 2. Приведи несколько  примеров релаксационных упражнений на снятие мышечной утомляемости?

3.  Как определить уровень нагрузки во время занятия?

4. Чем балет отличается от гимнастики?

5. Как составить комплекс аэробики?

6. Какие продукты питания лучше употреблять до и после тренировки?

7.  Питьевой режим до и после занятий.

8. В какие игры нужно играть на переменах?

9. Виды спортивной и художественной гимнастики?

10. Какой вид фитнеса для тебя  наиболее приемлем  и почему?

Учебный план  программы «Детский фитнес»

Учебно-тематический план 1-го года обучения

Содержание программы «Детский фитнес»

Содержание программы (первый  год обучения)

Тема 1. Вводное занятие (2 часа)

Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес?

Практическое занятие:

- игра «Делаем правильно»;

-определение  структуры занятия (поклон, разминка, основная часть, партер, игра, релаксация, оценка).

Тема 2. Оздоровительная аэробика (16 часов)

Что такое аэробика? Основные шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Ориентация в пространстве. Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем? Релаксация – восстановление. Сказочная аэробика.

Практические занятия:

  Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад, вниз- вверх, в круг , из круга, по кругу. Шаги базовой аэробики: марш(пружинящие шаги на месте),приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад, захлёст, скресный шаг, шоссе, мамбо.  Шаги и их комбинации выполняются на месте с изменением темпа. Партерная гимнастика включает в себя упражнения на полу с использованием гимнастических  ковриков, гимнастических матов или татами. Наклоны, отжимания, упражнения на развитие  мышц брюшного пресса, спины, ног, растяжку: «ёлочка», «паровоз», «солнышко», «лебедь», «лодочка», «змея», «кошечка»,  «пиноккио». Упражнения на гимнастических матах в движении: «котята», «обезьянки», «партизаны», «каракатица». Сказочная аэробика включает элементы имитации движений героев сказки «Волк и семеро козлят»: козлята,  волк, мама коза.

Тема 3 . Танцевальная азбука (14 часов)

Что такое танец? Балет как высшее искусство танца. Пордебра – как  вид оздоровительной тренировки.  Русский народный танец. Танцы разных народов.

Практические занятия:

  Знакомство с балетом (видео урок). Изучение подготовительной и шестой позиций ног, первой, второй и третей позиций рук, постановка корпуса, элементы классического танца: ботман, плие. Пордебра в классическом стиле. «Полька», элементы русского танца «Хоровод», танцы разных народов: «Лезгинка», «Макарена», «Летка-енька».

Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (20  часов)

 Гимнастика  оздоровительная и спортивная. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и фитболом. Акробатика. Техника безопасности на акробатике.

Практические занятия:

    Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки, комплекс упражнений с палкой, направленный на профилактику плоскостопия, партерная гимнастика с палкой. Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой. Вращение обруча на поясе, на руке. Комплекс упражнений с обручем. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.  Комплекс общеразвивающих  упражнений с обручем. Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост, перекаты на спину,  упражнения в лазании и перелезании  (на матах, скамейках).  Прыжки на фитболе.

Тема 5. Игры (14  часов)

 Игры и правила. Имитационные игры. Беговые игры. Игры на внимание. Игры на развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры.

Практические занятия:

  Имитационные игры: «Зоопарк», «Стадион», «Морозко», «Угадай-ка». Беговые игры: «Салки», «Картошка», «Белые медведи», «Горелки» ,  « Третий лишний», «Два мороза», «Гуси-гуси», «Выручай-ка» в различных вариациях. Игры на внимание: «Тише едешь - дальше будешь», «Ковбои-индейцы», «Ёлки-палки», «Мигалки», «Зеркало», «Сантики-фантики». Игры на расслабление и развитие сенсорной чувствительности: «Водяной», «Шина»,  «Море волнуется», «День - ночь». Танцевальные игры: «Лавата», «Буги-вуги», «Эльбрус красавец», «Лесная дискотека», «Медвежата и зайчата». «Ручеёк» в различных вариациях.

Учебно-тематический план 2-го года обучения

Содержание программы (второй  год обучения)

Тема 1. Вводное занятие (2 часа).

Общие правила техники безопасности на занятиях. Где я использовал летом те умения, которым научился на занятиях?  Здоровье и его составляющие.

Практические занятия:

- определение режима и работы занятий;

- игра «Минута славы»;

Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

 (16 часов)

 Виды аэробики? Шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Ориентация в пространстве.  Фанк аэробика, аэробика в стиле «латино». Дыхание и способы его восстановления. Как измерить пульс?

Практические занятия:

  Вводится изменение геометрии шагов базовой аэробики: по квадрату, диагонали, с продвижением вперёд-назад. В партерной гимнастике упражнения на гимнастических матах в движении: «ладошки-башмачки», «балетница». Комплекс аэробики в стиле фанк. Комплекс аэробики в стиле «латино».  Сказочная аэробика включает элементы имитации движений героев сказки «Буратино»: Буратино, Лиса Алиса, Кот Базилио,  Мальвина, Пьеро,  Карабас- Барабас.

Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)

Что такое танец? Балет как высшее искусство танца. Пордебра.  Русский народный танец. Танцы разных народов.

Практические занятия:

Изучение  первой, второй, третей и четвёртой позиций ног, элементов классического танца, вальсовый шаг. «Полька», элементы русского танца: «притоп», «моталочка», «ковырялочка», «присядка», верчения. Элементы танцев разных народов: стиль кантри, танцы народов севера.

Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (20  часов)

 Гимнастика и её виды. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и фитболом. Акробатика. Техника безопасности на акробатике. Гимнастика как вид спорта.

Практические занятия:

Комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах. Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно  (на месте и в движении). Вращение двух и более обручей, прыжки через обруч и в обруч. Элементы акробатики: мост, кувырок, упражнения в лазании на гимнастической стенке. Комплекс упражнений с мячом в парах. Эстафеты с фитболом.

Тема 5. Игры (14  часов)

Чему учимся, играя? Дружба и игра. Русские народные игры.

Практические занятия:

Имитационные игры: «Чехарда», «Легкоатлеты», «Гимнасты», «Лыжники», «Единоборства», «Мы не скажем, а покажем». Беговые игры:  «Салки парами», «Знамя». Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности:  «Слепой олень», «Мигалки»,  «Пианино», «Менялки».  Танцевальные игры:  «Хоровод», «Верёвочка», «Паровозик».

Учебно-тематический план 3-го года обучения

Содержание программы (третий год обучения)

Тема 1. Вводное занятие (2 часа).

Общие правила техники безопасности на занятиях. Здоровый образ жизни и его составляющие. Диагностика и самодиагностика.

Практические занятия:

- определение режима и работы занятий;

- игра «Концерт-молния!»;

Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

 (16 часов)

 Танцевальная аэробика и её стили. Рисунок в составлении комплексов аэробики. Нагрузка и ЧСС. Оздоровительный и тренировочный эффект тренировки.

Практические занятия:

Добавляются  танцевальные элементы (присед, выпад, наклон и др.) в стиле «латино» и «фанк». Составление комплексов вместе с учителем и в группах.  В партерной гимнастике: «крокодил», «падение с вылетом». Сказочная аэробика включает имитацию движений разных сказочных и мультипликационных героев: богатыри Алёша Попович, Илья Муромец, Добрыня Никитич, Баба Яга, Кащей Бессмертный, Кикимора, Леший.

Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)

История русского танца. Позиции классического танца. Вальс, история танца.

Стиль хип-хоп.

Практические занятия:

Пятая позиция ног, тренаж классический, вальсовый шаг в парах. Элементы русской кадрили, элементы русского танца: «бегунок», «бочка», «косичка», рисунок «корзинка». Танцы разных народов: элементы восточного танца, ирландского танца.   «Хип-хоп».

Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (20  часов)

История гимнастики.  Групповые виды гимнастики.

Практические занятия:

Комплекс упражнений с гимнастической палкой, включающий развороты, вращения, подбрасывания и ловлю палки, развивающие координацию движений. Прыжки через скакалку в парах, тройках.  Подбрасывание и ловля обруча. Упражнения с мячом в парах, тройках. Элементы акробатики: колесо, кувырок назад, комбинации из 3- 5 элементов. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса на фитболе.

Тема 5. Игры (14  часов)

Организация игр на перемене и во дворе.

Практические занятия:

Имитационные игры:  «Крокодил». Беговые игры: «Найди пару», « Русская лапта». Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности: «Поводырь»,  «Передай сигнал», «Скала». Танцевальные игры: «За лидером», «Перепляс».

Учебно-тематический план 4-го года обучения

Содержание программы (четвертый год обучения)

Тема 1. Вводное занятие (4 часа).

Выбор средств и методов оздоровления. Питание и физическая нагрузка.  Питьевой режим до и после занятий. Самодиагностика. Поисково-исследовательская работа.

Практические занятия:

Экспресс тесты развития силы, быстроты, выносливости, координации, равновесия.

Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика (16 часов)

Комплексы аэробики  и способы их составления.

 Практические занятия:

Составление комплексов аэробики в микрогруппах, парах, индивидуально.

Усложнение  координация движений. Добавляются волны, развороты,  силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием отягощений. В партерной гимнастике упражнения типа «крокодил», «раненый крокодил», «уголок». Сказочная аэробика включает имитацию движений  в стиле «робот», «кукла».

Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)

Вальс в современности. Характеры в русском танце. Пластика. Пантомима.

Практические занятия: 

Классический тренаж, вальс в парах. «Московская кадриль», «Перепляс».  Повторение танцев разных народов. Современный танец «Тектоник»      

Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (18  часов)

Презентации различных видов гимнастики.

Практические занятия:

Самостоятельное составление комплекса упражнений с палкой, скакалкой, мячом, обручем.  Упражнения с мячом, включающие элементы акробатики: переворот, перекаты, кувырок. Комплекс упражнений на фитболе.

Тема 5. Игры (14  часов)

Организация игр с первоклассниками. С  чего начать?

Практические занятия: 

Повторение  разученных ранее игр. Имитационные игры: «Все звёзды», «Я иду в поход». Беговые игры: «Эстафета». Игры на развитие внимания и сенсорной чувствительности «Вертушка», «Партизаны», «Компас».

Словарь терминов

Аэробика - гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает соблюдать ритм выполнения упражнений.

Балет - вид сценического искусства, в котором действия персонажей выражается через танцы и музыку.

 Вальс — общее название бальных и народных танцев музыкального размера 3/4, исполняется преимущественно в закрытой позиции. Наиболее распространена фигура в вальсе — полный оборот в два такта с тремя шагами в каждом.

общее название бальных танцев ,исполняющихся в закрытой позиции

Выносливость – способность человека сопротивляться действию повторных нагрузок;

Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой;

Гимнастика – вид спорта , включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и опорных прыжках

Дыхание - совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода .

Здоровье – состояние  живого  организма , при котором организм способен полностью выполнять свои функции.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Игры детские -  вид активной деятельности детей, заключающийся обычно в воспроизведении ими окружающей жизни.

Организм – тело , обладающее совокупностью свойств , отличающих его от неживой материи. 

Пи́ща — всё, что пригодно для еды и питья живыми организмами.

Основное назначение пищи — быть источником энергии и «строительного материала» для организма.

 Партерная гимнастика - слово партер произошло от французского parterre (по земле): слово par — по, а слово terre — земля. Под "партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода упражнений в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров

Полька — быстрый, живой среднеевропейский танец, а также жанр танцевальной музыки. Полька появилась в середине XIX века в Богемии (современная Чехия), и с тех пор стала известным народным танцем.

Пульс (от лат. pulsus - удар, толчок) — колебания стенок кровеносных сосудов.

Режим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни

Релакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения

Самоконтроль Контроль над самим собой, над своей работой

Танец — вид искусства, в котором художественный образ создается посредством ритмичных пластических движений и смены выразительных положений человеческого тела.

Сила  -  способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.

Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках…

Фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений

Физи́ческая культу́ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Физическое развитие - это процесс количественного и качественного изменения всех показателей организма человека в процессе его жизнедеятельности.

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека

 Хорово́д (хоро, коло, корогод, карагод, харагод) — древний народный круговой обрядовый танец и содержит в себе элементы драматического действа.

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Список литературы

Литература для учителя

Основная

1. Матвеев А.П., Физическая культура 1-4 классы [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2009. – 32 с.
2. Турлова Л.В., Программа по дисциплине «Ритмика» [Текст] / Л.В. Турлова    – Троицкое, 2008. – 12 с.
3. Ковалёва Г.С., Логинова О.Б., Планируемые результаты начального общего образования [Текст] / Г.С.Ковалёва, О.Б. Логинова.-2-е изд., -  М. Просвещение, 2010. – 120 с.
4. Асмолова А.Г., Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе [Текст]  / А.Г. Асмолова – М: Просвещение, 2010. – 221 с.

Вспомогательная

1. Одинцова И.Б., Аэробика, шейпинг, стретчинг, калланетика: современные методики. Рекомендации специалиста [Текст] / И.Б.Одинцова – М: Эксмо, 2003. – 160 с.
2.  Бабенкова Е.А, Как помочь детям стать здоровыми.  Методическое  пособие  [Текст] / Е.А. Бабенкова  -  М: Астрель, 2006. – 208 с.
3. Пензулаева Л.И., Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики [Текст] / Л.И. Пензулаева – М: Мозаика-Синтез, 2010. – 128 с.
4. Петров П.К., Методика преподавания гимнастики в школе [Текст]  / П.К. Петров  - М: Владос, 2000. – 448 с.
5. Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А., Методика преподавания физической культуры 1-4 классы. Методическое пособие и программа [Текст] / Л.Д. Глазырина, Т.А. Лопатик -  М: Владос, 2002. – 208 с.

Литература для обучающихся

Основная

1. Матвеев А.П., Физическая культура 1 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2009. – 111 с.

2. Матвеев А.П., Физическая культура 2 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2010. – 143 с.

3. Матвеев А.П., Физическая культура 3-4 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2008. – 160 с.

Вспомогательная

1. Скребцова Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей. Т-1., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова  – М:Амрита-Русь, 2004. – 272 с.
2. Скребцова Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей. Т-2., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова  – М:Амрита-Русь, 2006. – 224с..

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

5-6 класс

                                                          Автор-составитель:

                                                                            Учитель физической культуры

Педагог дополнительного образования «хореограф»

                                                                    Коробко Ю.В

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

5 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2000г.Т.С Лисицкая «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Москва 2012г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста ..

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП –базовый (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры.

                  Планируемые знания, умения и навыки по всей программе  .

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

6 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2000г.Т.С Лисицкая «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Москва 2012г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей.

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП –базовый (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся 1-ых классов овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры

                   .Планируемые знания, умения и навыки по всей программе.

Методика обучения: состоит в многократном повторении как движения или задания в целом, так и его элементов. Педагог дает необходимые разъяснения, напоминает последовательность действий, своевременно корректирует и доброжелательно оценивает достижения детей.

         При появлении затруднений, педагогу необходимо вновь обратиться к музыке, её выразительным средствам, наглядному показу движения, с соответствующими пояснениями.

 На данном этапе необходимо стремиться к тому, чтобы дети осознанно и четко выполняли движения и задания. Для проверки усвоения материала и выстраивания обратной связи педагог задает вопросы о характере музыки и движении, предлагает кратко пересказать порядок выполнения движения или задания. Подобные вопросы и беседы помогают детям глубже прочувствовать музыку и характер движений, найти соответствующий образ.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

V класс.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

VI класс.

     Современного школьника можно охарактеризовать как человека недостаточно физически развитого, неподготовленного ко многим простейшим физическим действиям (бег, прыжки и пр.), сравнивая с учеником еще недалекого прошлого. Этому способствуют такие факторы как слабое здоровье учащихся, непонимание важности занятий физическими упражнениями детьми и их родителями и, как следствие, непосещение детьми занятий физической культуры, подмена двигательной активности ребенка малоподвижными занятиями (просмотр телевизионных передач, игры на компьютере и т.д.), подрыв авторитета и интереса на уроках в школе.

     Сделать урок наиболее эффективным и продуктивным – главная задача учителя. Важно вызвать интерес у школьника, чтобы учебный материал давался легче и быстрее, а атмосфера на уроке была положительная.

     Современному учителю необходимо быть посвященным в увлечения детей. Эти увлечения он может использовать на уроках, делая его более занимательным и эмоционально окрашенным.  Использование на уроке образов героев фильмов, компьютерных игр и прочих увлечений поднимут авторитет учителя, покажут его заинтересованность, помогут скрыть двигательные штампы.

     Проведение урока или части урока под музыку, которой отдают предпочтение ученики данного возраста (младшие школьники – из мультфильмов, 5-7 классы – из популярных кинофильмов, 8-11 классы – современная популярная музыка), также может помочь учителю в достижении эффективности урока.

     Введение в школьный урок физической культуры фитнес -технологий является целесообразным, ввиду их направленности на оздоровление, доступности и популярности. Элементы фитнеса осовременивают урок и становятся все более необходимыми с уменьшением количества детей с I группой здоровья.

     Объединение в уроке физической культуры фитнес- технологий, популярной музыки для данного контингента учащихся и образов увлечений школьников поможет учителю сделать занятие интересным и творческим.

Занятие предполагает: вначале многократное  повторение одного шага, затем продолжая его выполнять, добавляются движения руками, затем можно изменить направление движения или форму выполнения элемента аэробики. Потом переходят к следующему шагу.

     После разучивания комплексов их можно использовать в подготовительной части урока с любыми задачами.

      После разучивания комплекса для сохранения интереса учащихся можно разделить на две половины и выполнять комплекс лицом друг к другу одновременно или по очереди.

                              Урок - Делай с нами! Делай как мы! Делай лучше нас!

Цель урока: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного   отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

Задачи урока

Образовательные:

1) обучать упражнениям на степ – платформе;

2) совершенствовать комплекс упражнений  аэробики под музыкальное сопровождение.

Оздоровительные:

1) формировать правильную осанку;

2) содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления) в ходе двигательной деятельности.

Воспитательные:

1) формировать у учащихся потребность к дальнейшему развитию двигательных качеств, творческому поиску;

2) формировать эстетику выполняемых упражнений;

3) формировать привычку здорового образа жизни

.

Особенности урока:

-упражнения  применяемые в процессе урока доступны для учащихся;

- реализация системы упражнений способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;

-физическая нагрузка - дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности

- при  проведении занятия подбирается нагрузка  и чередуется  в оздоровительных целях;

-- приобщение ребёнка к занятиям физическими упражнениями;

- создание мышечного корсета путём динамической тренировки мышц;

- формирование правильного стереотипа осанки;

- улучшения психоэмоционального состояния;

- развитие гибкости;

- развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

Урок  предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы;

- занятия   проводятся под музыку, которая используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Место проведения: спортивный зал.

Техническое средство: магнитофон.

Инвентарь: степ - платформы, секундомер.

Ожидаемый результат

Программа урока  предусматривает формирование у учащихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций. 

1. Учащиеся должны знать/ понимать:

- правила безопасного поведения;

- правила выполнения базовых движений и элементов трудности;

- смысл спортивной терминологии;

- основные понятия музыкальной грамоты;

- цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.

2. Учащиеся должны уметь:

- контролировать в процессе занятий  свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;

- составлять и выполнять аэробные, силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей;

- осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;

- составлять графики личных достижений;

- соблюдать правила безопасности и  принципы оздоровительной тренировки;

- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование

3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни:

- для повышения работоспособности, укреплении здоровья;

- для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств;

- для включения занятий фитнесом в активный отдых и досуг.

Основной ожидаемый результат - активное участие учащихся  в показательных выступлениях, открытых уроках, мастер-классах школы, творческих отчётах   с   ранее изученными комплексами упражнений, а также собственными комплексами. В ходе всего курса учащиеся заполняют индивидуальные листы здоровья, а также создают графики своих достижений.

             Открытый урок по предмету оздоровительная аэробика.

    Тема урока:    «Удивительный мир аэробики».

                           (Степ-аэробика для учеников СОШ)

Введение.

     Современного школьника можно охарактеризовать как человека недостаточно физически развитого, неподготовленного ко многим простейшим физическим действиям (бег, прыжки и пр.), сравнивая с учеником еще недалекого прошлого. Этому способствуют такие факторы как слабое здоровье учащихся, непонимание важности занятий физическими упражнениями детьми и их родителями и, как следствие, непосещение детьми занятий физической культуры, подмена двигательной активности ребенка малоподвижными занятиями (просмотр телевизионных передач, игры на компьютере и т.д.), подрыв авторитета и интереса на уроках в школе.

     Сделать урок наиболее эффективным и продуктивным – главная задача учителя. Важно вызвать интерес у школьника, чтобы учебный материал давался легче и быстрее, а атмосфера на уроке была положительная.

     Современному учителю необходимо быть посвященным в увлечения детей. Эти увлечения он может использовать на уроках, делая его более занимательным и эмоционально окрашенным.  Использование на уроке образов героев фильмов, компьютерных игр и прочих увлечений поднимут авторитет учителя, покажут его заинтересованность, помогут скрыть двигательные штампы.

     Проведение урока или части урока под музыку, которой отдают предпочтение ученики данного возраста (младшие школьники – из мультфильмов, 5-7 классы – из популярных кинофильмов, 8-11 классы – современная популярная музыка), также может помочь учителю в достижении эффективности урока.

     Введение в школьный урок физической культуры фитнес - технологий является целесообразным, ввиду их направленности на оздоровление, доступности и популярности. Элементы фитнеса осовременивают урок и становятся все более необходимыми с уменьшением количества детей с I группой здоровья.

     Объединение в уроке физической культуры фитнес - технологий, популярной музыки для данного контингента учащихся и образов увлечений школьников поможет учителю сделать занятие интересным и творческим.

     Представленные ниже разработки комплексов физических упражнений под заданную музыку рассчитаны на нетипичный программный урок. Вначале многократно повторяется один шаг, затем продолжая его выполнять, добавляются движения рукам, затем можно изменить направление движения или форму выполнения элемента аэробики. Потом переходят к следующему шагу.

     После разучивания комплексов их можно использовать в подготовительной части урока с любыми задачами.

     Упражнения можно выполнять на полу, и степ - платформах.

                          Урок №1  Делай с нами! делай как мы! Делай лучше нас.

                                                      Задачи урока.

1. Закрепить базовые элементы аэробики и их разновидности.

2. Укрепить мышцы бедра и нижних конечностей.

3. Развивать общую выносливость организма учащихся.

Место проведения: спортивный зал.

Техническое средство: магнитофон.

Инвентарь и оборудование:  степ платформы.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1.  двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2. соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3. комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4. части комплекса (определенное количество комбинаций);

Цель урока: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного   отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

                                                         Особенности урока:

- упражнения  применяемые в процессе урока доступны для учащихся;

- реализация системы упражнений способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;

-физическая нагрузка - дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности

- при  проведении занятия подбирается нагрузка  и чередуется  в оздоровительных целях;

-- приобщение ребёнка к занятиям физическими упражнениями;

- создание мышечного корсета путём динамической тренировки мышц;

- формирование правильного стереотипа осанки;

- улучшения психоэмоционального состояния;

- развитие гибкости;

- развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности.

                                                    Вводная часть урока.

1 Построение в шеренгу приветствие, проверка  посещаемости учениками урока.

2 Проверка формы, самочувствия.

3 Сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

4 Построение в шахматном порядке учащихся.

                                                     Разминка

Разминка  повышает настроение ребёнка, активизирует его внимание, постепенно увеличивает эластичность мышц, сухожилий, связок.

Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприсяд  , выпады, движения туловищем  в сочетании с движениями руками).

                                                    Основная часть

Аэробная серия  – это часть занятия служит для  увеличения и поддержания ЧСС в пределах тренировочной зоны, допустимой для детского организма, для увеличения минутного объёма кровообращения.

 1 Марш  - на месте. Маршируем как обычно, но оттягиваем стопу и как можно выше поднимаем колени. Держим прямую осанку. Стоя на прямой ноге (туловище вертикально), другую сгибая поднять точно вперед (колено ниже горизонтального положения), без сопутствующего движению поворота таза. Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут (т.е. голеностопный сустав согнут).
Ходьба может выполняться:
– на месте;
– с продвижением вперед, назад, по диагонали, по кругу;
– с пружинным движением коленей

2 Марш - с продвижением вперёд: с продвижением назад – назад.

3 Step - touch - приставной шаг.
Из положения ноги вместе делаем шаг правой ногой в сторону (вправо), на счёт "2" необходимо приставить левую ногу к правой на носок.

4 Double step touch – двойное движение в сторону приставными шагами.

5. Open step(1-2)- открытый шаг
Из положения ноги врозь (чуть шире плеч) на счёт "1" необходимо перенести тяжесть тела на правую ногу, колено слегка согнуто, пятка на полу, на счёт "2" левая нога акцентировано касается пола носком. Используем движения рук .

6 Knee up -подъем колена
Из положения стоя ноги вместе сгибаем рабочую ногу в колене и поднимаем вперёд как можно выше, оттягивая при этом носок («1»). На счёт «2» возвращаем ногу в исходное положение. Не забывайте сохранять правильную осанку!

7  Захлест ноги назад (leg curl).

8 V-step- ви-стэп
Наша цель- нарисовать на полу английскую букву «V». Кисточкой в данном случае будут ваши ножки.
Из положения ноги вместе, на счёт «1» выполняем шаг правой ногой вперёд на северо-восток, затем левая нога идёт вперёд на северо-запад. На счёт «3» и «4» возвращаем назад поочерёдно правую и левую ногу. Таким образом, мы вернулись в исходное положение.Используем различные движения рук.

 А-Step-8 раз. Используем различные движения рук.

9 Grape wine –(скрестный шаг )
В дословном переводе с английского этот шаг означает «виноградная лоза».

Из положения ноги вместе на счёт «1» необходимо сделать шаг правой в сторону (вправо), затем делаем шаг левой ногой скрестно (сзади) правой («2»). Ещё раз шаг правой в сторону (вправо) («3»). Приставляем левую ногу к правой  («4»)

10 Straddle  (ходьба ноги врозь - ноги вместе). 
Из положения ноги вместе, на счёт «1» выполняем шаг правой ногой вправо, затем левая нога идёт влево. На счёт «3» и «4» возвращаем назад поочерёдно правую и левую ногу. Исполнить упражнение на месте а затем с поворотом по кругу в правую ,левую сторону.

12  Mambo - вариация танцевального шага мамбо, выполняется на 4 счета. 1 - Шаг правой вперед (центр тяжести слегка переносим на правую ногу) , 2 – шаг левой на месте (центр тяжести больше на левой ноге), на 3,4 – выполняются аналогичные шаги назад.

13 Cha-cha-cha – часть танцевального шага «ча-ча-ча». Тройной шаг – вариант шагов с дополнительным движением между основными счетами музыки – на счет «и». “1” – шаг правой. «и» – шаг левой. “3” – шаг правой.

14 Марш 16 раз на месте (поднимаем и опускаем руки, восстанавливаем дыхание)

                                                             Прыжки

1 Разновидности бега  ( jog): бег на месте, с продвижением вперед и назад. Выполнение базовых шагов в форме бега. Соединения из различных форм бега в сочетании с хлопками, сгибаниями и разгибаниями рук, с подниманием и опусканием рук.

2 Подскоки ( skips ): подскоки ногу вперед, в сторону, назад. Подскоки с ноги на ногу. Варианты выполнения базовых движений с подскоками. Многократное выполнение подскоков ноги врозь - ноги вместе ( Jumping djek). Соединение подскоков ноги врозь - ноги вместе с различными положениями рук. Выполнение связок их разновидностей бега, подскоков, подъема колена и подскоков ноги врозь - ноги вместе.

3 Мах ( kick ). Махи вперед. Махи в стороны. Махи вперед и в сторону с подскоками. Соединения из махов и подъемов колена с движениями рук. Соединения и связки из разновидностей бега, подскоков, выпадов, подъема колена и махов с движениями рук.

 Закончить аэробную часть Маршем  выполняя упражнения стоя на месте на месте (поднимаем и опускаем руки, восстанавливаем дыхание.

                                            Упражнения на развития гибкости.

« Стрейчинг »  растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса

1Наклоны вперёд, назад, в сторону (вправо, влево) с максимальным напряжении(из различных положений – сидя, стоя, без опоры и с опоры).

2 Сед с глубоким наклоном, голова опущена( держать 20-40 с).

                                                 ПОРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА.

Упражнения исполняются на полу на ковриках   для растяжки и эластичности мышц ног, спины, живота.

1 Упражнение для подъема стопы

2 «Буратино

3 «Складочка

4 «Бабочка»

5 «Пресс»

6  Удержание ног в различных положениях (вперед, в сторону и назад).

7 Махи ногами

 8 «Лодочка

9 «Русалочка

10 «Колечко»

11  Упражнение для мышц спины

12 «Корзиночка»

После выполнения заданий на ковриках ученики  1 минуту лежат на ковриках . Глаза закрыты. Руки  расположены  вдоль корпуса. Восстанавливаем  дыхание и расслабляемся. В конце урока ребята складывают коврики , выстраиваются по периметру зала в шахматном порядке и прощаются с учителем. Учитель  желает ученикам хорошего настроения и успехов в учёбе.

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

1-4 класс

                                                          Автор-составитель:

                                                                            Учитель физической культуры

Педагог дополнительного образования «хореограф»

                                                                    Коробко Ю.В

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

1 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Лисицкая Т.С, «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2005.  

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста 7-8 лет.

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП –базовый (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся 1-ых классов овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры.

                 Планируемые знания, умения и навыки по всей программе за 1 год обучения

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

2 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Лисицкая Т.С, «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2005.  

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста 7-8 лет.

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП –базовый (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся 2-ых классов овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры.

Планируемые знания, умения и навыки по всей программе за 1 год обучения

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

3 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2000г.Т.С Лисицина «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Москва 2012г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста8-9 лет.

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП –базовый (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся 1-ых классов овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры.

                              Планируемые знания, умения и навыки по всей программе .

Методика обучения: состоит в многократном повторении как движения или задания в целом, так и его элементов. Педагог дает необходимые разъяснения, напоминает последовательность действий, своевременно корректирует и доброжелательно оценивает достижения детей.

         При появлении затруднений, педагогу необходимо вновь обратиться к музыке, её выразительным средствам, наглядному показу движения, с соответствующими пояснениями.

 На данном этапе необходимо стремиться к тому, чтобы дети осознанно и четко выполняли движения и задания. Для проверки усвоения материала и выстраивания обратной связи педагог задает вопросы о характере музыки и движении, предлагает кратко пересказать порядок выполнения движения или задания. Подобные вопросы и беседы помогают детям глубже прочувствовать музыку и характер движений, найти соответствующий образ.

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

4 класс

Программа «детский фитнес» Составлено на основе учебной программы для общеобразовательных учреждений «Физическая культура и здоровья», I-IX классов - Минск 2008. «Детская аэробика: методика, базовые комплексы» С. В. Колесникова, Ростов – на – Дону Феникс 2005г., «Общеразвивающие упражнения для младших школьников» Л. А. Смирнова, Москва Владос 2002г., «Ритмическая мозаика», г. Санкт-Петербург 2000г.Т.С Лисицкая «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе» Москва 2012г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья учащихся, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой. Одним из путей решения этих проблем являются занятия по фитнес - аэробике. Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность учащихся, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы по фитнес - аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу программы составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Программа «Фитнес - аэробика» способствует формированию у учащихся знаний и двигательных умений и навыков в области оздоровительной аэробики; она основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Аэробика дает возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 часа в неделю.  Продолжительность занятий 45 минут. Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры.  

 Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

-развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

-формирование знаний об оздоровительной аэробике;

-овладение навыками базовых элементов аэробики;

-расширение двигательного опыта посредством увеличения координационной сложности движений;

-расширение функциональных возможностей систем организма и повышение его адаптивных свойств;

-формирование правильной осанки, эстетическая коррекция телосложения;

-воспитание морально-волевых качеств личности;

-формирование культуры движений, развитие эстетических качеств;

-формирование музыкально-двигательных навыков и умений;

-повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.  

На каждом занятии должны решаться оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи одновременно.

Механизм обучения аэробике состоит из следующих этапов последовательности освоения материала:

1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных движений);

2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных действий);

3) комбинация  ( состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);

4) части комплекса (определенное количество комбинаций);

Данная программа по оздоровительной аэробике рассчитана на 1год обучение  с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста .

Занятия оздоровительной аэробикой проводятся в групповой форме.

Форма контроля: участие в соревнованиях по фитнесу.

Программа реализуется в 2 этапа:

I ЭТАП – базовый  (1-ое полугодие учебного года).

 На этом этапе учащиеся овладевают базовыми двигательными действиями аэробики, обучаются технике партерных упражнений, узнают термины и основные понятия оздоровительной аэробики.

II ЭТАП –стабилизация базового этапа (2-ое полугодие учебного года)

Совершенствование базовых двигательных действий аэробики учащимися, совершенствование техники партерных упражнений, понятие о классификации видов аэробики. Включение полученных на тренировках по аэробике навыков в учебный процесс на уроках физкультуры.

      Планируемые знания, умения и навыки по всей программе.

Методика обучения: состоит в многократном повторении как движения или задания в целом, так и его элементов. Педагог дает необходимые разъяснения, напоминает последовательность действий, своевременно корректирует и доброжелательно оценивает достижения детей.

         При появлении затруднений, педагогу необходимо вновь обратиться к музыке, её выразительным средствам, наглядному показу движения, с соответствующими пояснениями.

 На данном этапе необходимо стремиться к тому, чтобы дети осознанно и четко выполняли движения и задания. Для проверки усвоения материала и выстраивания обратной связи педагог задает вопросы о характере музыки и движении, предлагает кратко пересказать порядок выполнения движения или задания. Подобные вопросы и беседы помогают детям глубже прочувствовать музыку и характер движений, найти соответствующий образ

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

 I класс.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

II класс.