Кроссфит - как универсальное средство физического воспитания занимающихся и шаг к здоровому образу жизни.
статья

Бирюков Сергей Сергеевич,  руководитель кружка/секции

«Подростково-молодежный клуб «Ленинградец»

Тема: Кроссфит - как универсальное средство физического воспитания занимающихся и шаг к здоровому образу жизни.

Современный этап развития образования отражает социально-культурную ситуацию, характеризующуюся множеством инновационных изменений в сфере образовательно-воспитательного процесса. В этих условиях, особую актуальность приобретает проблема здоровьесбережения учащихся, которая отражает новые подходы к здравотворческой деятельности и сохранению здоровья подрастающего поколения. Здоровье детей в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

В этой связи следует отметить, что Закон Российской Федерации «Об образовании», программы модернизации образования определяют в качестве решающего условия успешности преобразований создание двух главных социальных ориентира - развитие образовательных систем, обеспечение высокого качества образования и сохранения и укрепления состояния здоровья учащихся и педагогов, работающих в режиме инновационных, экспериментальных технологий, концепций. В рамках этих преобразований формулируются задачи создания на всех уровнях управления, обеспечивающего развитие образовательных систем без ущерба для здоровья обучаемых, ориентированные на состояние здоровья учащихся и педагогов.

                                                          «Для соразмерности красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства,

но и занятие всю жизнь физическими упражнениями».                                                                                                                                  Платон

Ключевыми словами в высказывании Платона является словосочетание «Всю жизнь!» Сидячий образ жизни все больше и больше вписывается в повседневную жизнь современного человека. Условия жизни улучшаются, совершенствуются технологии, тем самым отодвигая на задний план так всем необходимую физическую нагрузку. Значение физических упражнений для здоровья человека очень велико. И чем больше его возраст, тем потребность в физических нагрузках должна быть такая же, как и у молодых, если не больше.

Регулярные физические занятия обеспечивают не только прекрасный мышечный тонус, но и помогут держать в норме вес, сжигая лишние калории. К тому же они сохраняют крепость и плотность костной ткани, улучшают работу легких, печени и сердечно-сосудистой системы.      А в стенах образовательной организации это значит, чтобы ребята не только с удовольствием приходили на уроки физической культуры, но и после длинного трудового, учебного дня каждый из них мог найти в спортивном зале то, что ему необходимо. Кто-то стремится укрепить здоровье, кто-то сформировать осанку, кто-то желает развивать двигательные и волевые качества. Да и  интересы мальчиков и девочек различны: девочки чаще всего думают о красивой фигуре, гибкости, изяществе движений и походки, реже о развитии быстроты, выносливости, силы. Мальчики же хотят развить силу, выносливость, быстроту, ловкость. У старшеклассников на первом месте стоят мотивы, связанные с их жизненными планами, то есть с подготовкой себя к определённой профессиональной деятельности. А кому то просто необходимо сбросить стресс и получить заряд положительных эмоций. К тому же я понимаю, что не каждый ученик может приобрести абонемент в фитнесс клуб, и не у каждого найдется время на дорогу до зала, и не всегда материально-техническое оснащение спортивного зала школы будет соответствовать современным требованиям. Я изучила современные направления спорта и фитнеса и пришла к выводу , что универсальное занятие во внеурочной деятельности , которое собирает полный зал разновозрастных детей станет кроссфит.CrossFit– слово английского происхождения. Cross– пересекать, совмещать, форсировать.Fit- в хорошей форме, сильный, здоровый. К сожалению, точного аналога слова crossfit в русском языке нет, да и ни к чему это. Кроссфит – это широкое понятие. В общем и целом, кроссфит – это программа тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости спортсмена. Кроссфит – это подготовка тела не только к тяжёлым, но также к неизвестным и экстремальным нагрузкам, что является сутью кроссфита. Кроссфит (CrossFit) является сегодня одним из наиболее быстро набирающих популярность направлений в фитнесе. Это не традиционная, а специализированная программа подготовки, которую также называют функциональным тренингом. Дело в том, что философия кроссфита заключается в создании универсального спортсмена, готового ко всему.Основные компоненты физической подготовки в кроссфите направлены на кардиореспираторную подготовку, выносливость, мышечную силу и мышечную выносливость, гибкость, мощь, скорость, ловкость, равновесие, координацию и точностьКроссфит появился тогда, когда встала острая необходимость тренировки, подходящей для любого вида спорта и людей, различного уровня подготовки, а для ученика это наличие физической подготовки, которая позволит ему преодолеть любые жизненные трудности, связанные с высокими физическими нагрузкам.

Кроссфит использует методику, включающую в себя приемы различных спортивных направлений:

            -тяжелая атлетика

-легкая атлетика

-гимнастика

-пауэрлифтинг

-бодибилдинг

Кроссфит– это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.А применение кроссфита на занятиях физической культуры способствует комплексному развитию физических и психических качеств обучающийся.

Кроссфит – это:

1. Просто – для большинства упражнений вам не понадобится определенный инвентарь, достаточно лишь стадиона и турника с брусьями.

2. Универсально – выбирая из огромного множества целей, которые вы можете себе поставить, будь-то сжигание жира, набор мышечной массы, улучшение силы, ловкости, выносливости, вы можете быть уверены, что кроссфит поможет вам в достижении любой из этих целей

3. Интересно – вариативно, а то, что интересно, всегда привлекает! Если вы устаете от одной и той же программы в течение целого года, то кроссфит для вас. Дело в том, что кроссфит пропагандирует максимальное разнообразие тренировок. Каждый день вы можете тренироваться по-разному. Причем не только с железом, но и с своим собственным телом. Вы можете включать дополнительно любые специализированные нагрузки, такие как плавание, борьба, бокс, бег, скакалка, работа с молотом и т.д.Данным видом спорта может заниматься любой человек,.

 4. Эффективно – кроссфит действительно очень эффективный вид спорта и CrossFit является системой общей физической подготовки, которая создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Спортсмен, обучающийся получает равномерное и  полноценное физическое развитие.  

5.Оздоровление: с помощью кроссфита можно составить умеренную программу тренировок. Такая программа никогда не навредит вашему здоровью. Это шаг к здоровому образу жизни, то есть обладает высоким воспитательным потенциалом.

В стране не существует последовательной и непрерывной системы «обучения здоровью» и его сохранению. На различных этапах возрастного развития человек получает информацию об этом в семье, в школе и, наконец, в лечебном учреждении. Информация отрывочная, случайная, не носит системного характера, зачастую весьма противоречивая. Отсюда проблема разработки таких здоровьесберегающих технологий, которые в процессе преподавания физической культуры могли вооружить растущего человека методологией здоровья и средствами его формирования.

Учитывая тенденции падения уровня рождаемости и здоровья людей (прежде всего детей и подростков) и неспособность органов здравоохранения справиться не только с профилактикой, но и с повышением уровня заболеваемости, разработка технологий, направленных на формирование здорового образа жизни, сохранение и сбережение здоровья должна стать приоритетной. Такая система может и должна иметь своей основной задачей совместную работу учителей физической культуры, врачей, психологов и др. по сохранению и укреплению здоровья людей и профилактике различных форм учебной, социальной и профессиональной дезадаптации.

Для медицинского лицея 214: Кроссфит - это взаимодействие обучающихся разного возраста, это сплочение микрогрупп по интересам, это первый шаг гарантии того, что наши ученики будут заниматься физическими упражнениями «Всю жизнь!»