Исследовательская работа на тему " Осанка и ее влияние на здоровье человека"
опыты и эксперименты на тему

 Осанка и её влияние на  здоровье человека

Введение

Правильная осанка играет большую роль в жизни человека. Именно наш позвоночник опора всего организма. Многие считают, что осанка не столь важна для здоровья человека существенно  ряду других серьезных и опасных заболеваний.

 Наша осанка является не только залогом здоровья но и красоты. Ведь именно с нарушением в позвоночнике и начинается серьезны проблемы в организме. Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Но взрослея мы забываем правила, которые твердили нам в младшем возрасте.

Сейчас многие сидят сгорбившись или делают уроки лежа. Что приводит к утомлению организма и самой распространенной болезни как сколиоз.

Актуальность: общая статистика гласит, что сколиоз получил широкое распространение по всему миру. Меньшая частота встречаемости патологии наблюдается лишь у жителей стран третьего мира, в Африке и Азии, где большая часть населения не получает образования вовсе, либо же если оно ограничивается двумя-тремя классами.

В таких случаях дети проводят меньше времени за партой и письменным столом, персональным компьютером и ноутбуком, а также больше двигаются. А именно гиподинамия и неправильная поза являются главными факторами формирования всех искривлений позвоночного столба, в том числе и сколиоз

В настоящее время в СТТ, многие люди страдают искревлением  позвоночника. Но чтобы нам не засиживаться за партами до 4 курса у нас преподают физическую культуру. И мы хотим показать и посоветовать упражнения для осанки.

Цели и задачи:

1. выявить взаимосвязь осанки и состояния здоровья;
2. привлечь внимание на проблему нашего здоровья;
3. выявить факторы, влияющие на неправильную осанку;
4. провести анкетирование;
5. рекомендовать средства профилактики нарушений осанки у студентов;
6. сделать вывод;

Объект исследования: влияние осанки на состояние здоровья студента

Понятие осанка

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении .

Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры.

Нормальная осанка — умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности.

Факторы осанки:

• Строение скелета. Для нормальной осанки, как уже отмечалось, свойственны умеренно выраженные изгибы в шейном, грудном, и поясничном отделах позвоночника, а также отсутствие различных его искривлений.

• Телосложение и, прежде всего, такие его составляющие, как тотальные размеры всех частей тела и их соотношения (туловище, ноги, руки, шея, голова), симметричность расположения плеч и лопаток, форма грудной клетки, форма ног (прямые, х-образные, о-образные), плоскостопие и др.

• Постановка головы, плечевого пояса, таза и ног непосредственно воздействует на форму позвоночника, как важнейшего фактора осанки. К примеру, постоянно опущенная вниз-вперед голова приводит к различным нарушениям осанки.
• «Мышечный корсет», т.е. гармоничность развития основных мышечных групп тела и особенно мышц живота, спины, шеи, бедер и других.

Мы провели анкетирование:

Вопросы:

1. Как часто вы ходите на физическую культуру?

1. Иногда
2. Не хожу
3. Когда преподают

2. В каком положении вы делаете уроки?

1. Сидя за рабочим место
2. Лежа (кровать, диван)
3. На полу

3. Как часто вы бываете на свежем воздухе?

1. Каждый день
2. Только по выходным
3. Иногда

Результат: опрошено 55 человек

Рекомендации и средства профилактики нарушений осанки у студентов:

 Лёжа: 1.Чтобы матрас был достаточно жестким, в то же время мог равномерно поддерживать баланс нижней и верхней части тела. Такие матрасы называются ортопедическими.

2. Мышцы спины во время сна должны быть максимально расслаблены, а позвоночник не должен подвергаться сильным изгибам. Особенно шейный и поясничный отделы.

Сидя: 1. Сиденье стула должно находиться на такой высоте, чтобы колено сидящего человека располагалось немного ниже ягодиц, а стопы спокойно доставали до пола всей поверхностью. Угол между бедром и голенью должен быть около 100 градусов.

2. Спинка стула в идеале должна повторять нормальные изгибы позвоночника. Самый главный критерий удобной спинки – дополнительная опора в области поясницы. Она позволит снять нагрузку с мышц спины и снизит давление в межпозвоночных суставах. Высота спинки может быть любой.

При ходьбе: 1. Чтобы научиться правильно стоять, следует запомнить правильное положение спины. Для этого встаньте спиной к ровной стене таким образом, чтобы касаться ее затылком, всей поверхностью лопаток, ягодицами и пятками. После этого отойдите от нее, сохраняя заданную позу. Можно в течение нескольких недель стоять у стены по 5-15 минут, приучая свои мышцы держать спину правильно.

1. Чтобы держать осанку во время ходьбы, следует шагать мягко, наступая сначала на пятку, затем перекатываясь на носок. Пальцы ног должны смотреть вверх, практически не соприкасаясь с землей. Опираться следует на центр стопы, а не на один из ее краев.

Какой нужен спорт для осанки:

• Исправить положение позвоночника и спины помогает лечебное плавание. Если у человека спина прямая, то есть нет физиологических изгибов, оптимальным станет положение лежа на животе. Если изгибы усилены, то подойдет положение на спине.
• Танцы и гимнастика. Художественная гимнастика, аэробика, танцы улучшают координацию движений, формирует не только правильную осанку, но и красивую походку. Такие виды спорта будут прививать чувство ритма, придадут человеку пластичности и гибкости.
• Велоспорт. Велоспорт учит держать равновесие, тренирует все мышцы, особенно ног и спины.
• Единоборства. Такие восточные неспарринговые единоборства как ушу, айкидо имеют благотворное влияние на осанку человека.

Заключение

Осанка — это непринуждённое положение тела, которое определяется физиологическими изгибами позвоночника и мышечно-связочным аппаратом. Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

В первую очередь при нарушении осанки страдает внешний вид и походка. Чтобы выглядеть хорошо и красиво, надо поддерживать правильную осанку. А для этого нужно выполнять определенные упражнения.

Окончательно позвоночник формируется к 21-24 годам, в зависимости от наследственности, физического состояния и гормонального фона человека.