Исходные положения в физической культуре.
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

ОСНОВНАЯ СТОЙКА (рис. 1) – принимается по команде «Становись!». По этой команде стоят прямо, без напряжения, пятки вместе, носки врозь, плечи развернуты, руки вдоль туловища, голова прямо. СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 2) – ноги в стороны на расстоянии ширины плеч. ШИРОКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 3) – ноги значительно шире, чем в стойке ноги врозь.

Слайд 3

УЗКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 4) – расстояние вдвое уже, чем в стойке ноги врозь. СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ (рис. 5) – правая нога выставлена на шаг вперед от левой ноги. СТОЙКА СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 6) – правая нога поставлена перед левой, внешние стороны стоп обращены друг к другу. СОМКНУТАЯ СТОЙКА (рис. 7) – стопы сомкнуты. СТОЙКА ВОЛЬНО ПРАВОЙ (рис. 8) – стойка принимается по команде «вольно правой». По этой команде выполняется шаг правой в сторону, руки за спину. СТОЙКА НА ЛЕВОМ КОЛЕНЕ (рис. 9) – стойка с опорой левым коленом, голенью и верхней частью стопы, правая нога впереди согнута на 90°. СТОЙКА НА КОЛЕНЯХ (рис. 10) – стойка с опорой на колени, голени и верхние части стоп, туловище вертикально

Слайд 4

седы

Слайд 5

СЕД (рис. 11) – положение сидя на полу с прямыми ногами (ноги вместе). СЕД НОГИ ВРОЗЬ (рис. 12) – положение сидя с разведенными в стороны ногами. СЕД УГЛОМ (рис. 13) – положение сидя с поднятыми ногами, образующие с туловищем прямой угол. СЕД СОГНУВ НОГИ (рис. 14) – положение сидя с согнутыми ногами. СЕД УГЛОМ СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 15) – сед углом правая нога над левой. СЕД УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (рис. 16) – сед углом, ноги разведены в стороны. СЕД НА ПЯТКАХ (рис. 17) – из стойки на коленях сесть на пятки, туловище вертикально. СЕД НА ПРАВОМ БЕДРЕ (рис. 18) – сед, при котором тяжесть тела находится на правом бедре, ноги согнуты.

Слайд 6

Положения лежа

Слайд 7

ЛЕЖА НА СПИНЕ (рис. 19) – ноги сомкнуты, прямые, руки – вдоль тела. ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ (рис. 20) – согнутые руки касаются ладонями пола, сомкнутые прямые ноги лежат свободно. ЛЕЖА ПРАВЫМ БОКОМ (рис. 21) – положение с опорой правым боком, ноги сомкнутые прямые. ЛЕЖА ПРОГНУВШИСЬ (рис. 22) – лежа на животе тело максимально прогнуто.

Слайд 8

приседы

Слайд 9

ПРИСЕД (рис. 23) – положение на максимально согнутых ногах с опорой на носки, туловище вертикально (положение ног на всей стопе указывается дополнительно). ПОЛУПРИСЕД (рис. 24) – присед, выполненный на половину амплитуды. ПРИСЕД НА ЛЕВОЙ (рис. 25) – положение на максимально согнутой левой ноге, правая нога вперед (горизонтально полу), туловище вертикально. ПРИСЕД НА ПРАВОЙ ЛЕВАЯ В СТОРОНУ НА НОСОК (рис. 26) – положение на максимально согнутой правой ноге, левая нога в сторону с опорой на носок. ПОЛУПРИСЕД С ПОЛУНАКЛОНОМ РУКИ НАЗАД (рис. 27) – полуприсед с одновременным полунаклоном , руки отведены назад.

Слайд 10

выпады

Слайд 11

ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 28) – выставление правой ноги вперед. ВЫПАД ВПРАВО (рис. 29) – выставление правой ноги в сторону. ВЫПАД ПРАВОЙ НАЗАД (рис. 30) – выставление правой ноги назад. НАКЛОННЫЙ ВЫПАД ВПРАВО (рис. 31) – выпад, при котором туловище наклонено вправо и составляет прямую линию с левой ногой. Руки вверх (иное положение рук указывается дополнительно). ГЛУБОКИЙ ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 32) – выпад с максимальным выставление правой ноги вперед. Положение рук и туловища указывается дополнительно. ВЫПАД ЛЕВОЙ ВПРАВО (рис. 33) – выполняется выставлением и одновременным сгибанием правой ноги перед левой.

Слайд 12

Упоры

Слайд 13

УПОР СТОЯ (рис. 34) – положение согнувшись, ближе к вертикальному, с опорой руками о пол. УПОР ЛЕЖА (рис. 35) – положение человека лицом к опоре, руки прямые. УПОР ЛЕЖА СЗАДИ (рис. 36) – положение человека спиной к опоре, руки прямые. УПОР ЛЕЖА ЛЕВЫМ БОКОМ (рис. 37) – положение человека с опорой на левую руку, тело обращено левым боком к опоре, правая рука вдоль тела.

Слайд 14

УПОР НА КОЛЕНЯХ (рис. 38) – выполняется с опорой о пол ладонями, коленями, голенями, тыльной стороной стопы. Руки и бедра перпендикулярны полу УПОР НА ПРАВОМ КОЛЕНЕ (рис. 39) – выполняется с опорой о пол ладонями, коленом и голенью правой ноги, левая нога отведена назад. Иное положение ноги указывается дополнительно. УПОР СИДЯ СЗАДИ (рис. 40) – положение сидя с опорой руками сзади. УПОР ЛЕЖА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ (рис. 41) – положение человека лицом к опоре, опора на предплечья и ладони. УПОР ПРИСЕВ ЛЕВОЙ (рис. 42) – положение приседа на левой ноге с опорой руками о пол, правая нога отведена назад на носок. УПОР ЛЕЖА НА БЕДРАХ (рис. 43) – положение упора на прямых руках, тело максимально прогнуто (бедра лежат на полу). УПОР ПРИСЕВ (рис. 44) – присед с опорой руками возле стоп. УПОР ЛЕЖА СЗАДИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ (рис. 45) – человек обращен спиной к опоре и опирается на предплечья и ладони.

Слайд 15

Положения пальцев и кистей рук

Слайд 16

Обычное положение кисти (рис. 46) – четыре пальца выпрямлены и сомкнуты и являются продолжением предплечья руки, большой палец прижат к ладони. КИСТЬ СВОБОДНА (рис. 47) – кисть является продолжением предплечья, но держится свободно без напряжения, пальцы свободно. КИСТЬ РАССЛАБЛЕНА (рис. 48) – кисть свободно висит вниз, насколько позволяет подвижность лучезапястного сустава. КИСТЬ В КУЛАК (рис. 49) – четыре пальца согнуты и плотно прижаты к ладони, а согнутый большой палец прижат к указательному. КИСТЬ ПОДНЯТА (рис. 50) – кисть отведена вверх, насколько позволяет подвижность лучезапястного сустава. КИСТЬ ОПУЩЕНА (рис. 51) – кисть опущена вниз, насколько позволяет подвижность лучезапястного сустава. ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ (рис. 52) – прямые пальцы разведены врозь. ПАЛЬЦЫ СЦЕПЛЕНЫ (рис. 53) – разведенные врозь пальцы левой кисти проходят до предела между разведенными пальцами правой кисти. Затем пальцы левой руки прижимаются к тыльной стороне ладони правой кисти, а пальцы правой кисти – к тыльной стороне ладони левой кисти.

Слайд 17

Положения прямых рук

Слайд 18

РУКИ ВПЕРЕД (рис. 54) – руки подняты вперед до уровня плечевого сустава (горизонтально полу), расстояние между ладонями равно ширине плеч. Ладони обращены внутрь друг к другу. РУКИ НАЗАД (рис. 55) – руки отведены назад, ладони внутрь. РУКИ ВВЕРХ (рис. 56) – руки подняты вверх на ширине плеч, ладони обращены внутрь. РУКИ В СТОРОНЫ (рис. 57) – руки подняты в стороны на уровне плечевых суставов (горизонтально полу), лопатки сведены, ладони обращены книзу. РУКИ ВНИЗ (рис. 58) – прямые руки прижаты к туловищу. РУКИ ВВЕРХ НАРУЖУ (рис. 59) – из положения вверх руки разводятся в стороны под углом 45°. РУКИ ВВЕРХ ВНУТРЬ (рис. 60) – руки подняты вверх и касаются слегка согнутыми пальцами. РУКИ ВЛЕВО (рис. 61) – руки отведены влево, правая рука согнута в локтевом суставе и находится горизонтально полу

Слайд 19

РУКИ ВПЕРЕД ВНУТРЬ (рис. 62) – руки подняты вперед и касаются слегка согнутыми пальцами. РУКИ ВПЕРЕД НАРУЖУ (рис. 63) – из положения вперед руки разводятся в стороны под углом 45°. РУКИ В СТОРОНЫ КНИЗУ (рис. 64) – из положения в сторону руки опущены вниз, так чтобы угол между туловищем и руками был равен 45°. РУКИ ВПЕРЕД КВЕРХУ (рис. 65) – руки подняты на 45° выше положения «вперед». РУКИ ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 66) – руки опущены на 45° ниже положения «вперед».

Слайд 20

Положения согнутых рук

Слайд 21

РУКИ НА ПОЯС (рис. 67) – кисти согнутых рук опираются о гребни подвздошных костей – четыре пальца спереди, большим пальцем назад. Плечи отведены назад. РУКИ ПЕРЕД ГРУДЬЮ (рис. 68) – согнутые руки находятся на уровне груди. Средние пальцы соприкасаются. Ладони обращены книзу. Предплечья и кисти образуют прямую линию и находятся на уровне плеч. РУКИ ЗА ГОЛОВУ (рис. 69) – руки согнуты за головой, локти в стороны, пальцы касаются затылка. РУКИ НА ГОЛОВУ (рис. 70) – руки согнуты над головой, локти в стороны, сцепленные пальцы лежат на темени. РУКИ К ПЛЕЧАМ (рис. 71) – согнутые руки касаются пальцами плеч, локти опущены вниз. РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ ЛЕВАЯ РУКА СВЕРХУ (рис. 72) – руки согнуты на уровне плеч, перед собой, левое предплечье над правым. РУКИ ЗА СПИНУ (рис. 73) – руки согнуты за спиной. Кисти обхватывают предплечья, пальцы касаются локтей. РУКИ СКРЕСТНО ВНИЗ ПРАВАЯ РУКА СВЕРХУ (рис. 74) – руки находятся в скрестном положении около тела, правая рука сверху. РУКИ СОГНУТЫ ВПЕРЕД (рис. 75) – из положения руки вперед согнуть руки, кисти сжаты в кулаки и прижаты к плечам. Локти на уровне плеч. РУКИ СОГНУТЫ НАЗАД (рис. 76) – согнутые руки отвести назад до максимального положения. Кисти сжаты в кулаки. РУКИ СОГНУТЫ В СТОРОНЫ (рис. 77) – руки из положения в стороны согнуть так, чтобы кисти сжатые в кулаки касались одноименных плеч, предплечья параллельны полу.

Слайд 22

Напишите названия исходных положений изображенных на картинках. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11