ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ВРЕДНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
статья

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРНЕНИЯ МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 2»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 2»)

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ВРЕДНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Никитина Анастасия Андреевна

студентка 2 курса, специальность 34.02.01 Сестринское дело

Научный руководитель: Овчаренко Зинаида Владимировна, преподаватель Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 2»

Наше будущее зависит от сегодняшних выпускников, от их физического и нравственного здоровья. Но за годы учёбы  здоровье многих обучающихся  ухудшается. Вызывают обеспокоенность детский алкоголизм и наркомания, а также большое число курящих студентов и школьников. Необходимо вовлечение обучающихся,  в правильное решение проблемы свободного времени, формирование негативного отношения к вредным привычкам и осознание ответственности за собственное здоровье.

На современном этапе проблема профилактики здоровья является одной из самых актуальных. Проблема охраны здоровья стоит очень остро.  В подростковом возрасте в результате целенаправленного педагогического воздействия формируется здоровье, жизнедеятельность и другие качества, необходимые для всестороннего, гармонического развития личности. Основным методом решения данной проблемы является исследовательская работа, в ходе которой было проведено исследование, обработаны результаты и представлены в виде диаграмм, презентации.

 В данной статье предлагается ознакомиться с фрагментом исследовательского проекта «Здоровый образ жизни или вредные привычки: выбор современных подростков».

Данный проект разработан с целью приобщения обучающихся, к здоровому образу жизни. Проект способствует формированию негативного отношения к алкоголю, курению, наркотикам, даёт возможность получить знания о правильном питании и охране здоровья человека в Российской Федерации.

Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу.

Для этого нужно отдать предпочтение здоровому питанию, умеренным физическим нагрузкам, строго соблюдать режимы бодрствования и покоя, избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Немаловажное значение имеет и экологическая обстановка, но не всегда есть возможность ее изменить.

В первую очередь среди подростков острейшей проблемой современности является профилактика пьянства и алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании, СПИДа и заболеваний, передаваемых половым путем, не говоря уже о том, что в стране в целом растет заболеваемость и смертность, которая превышает рождаемость.

Человечество хочет иметь хорошее здоровье, но одни для этого прикладывают усилия, другие – вовсе ничего не делают.

Что же  влияет на состояние  здоровья человека:

• около 50% – здоровый образ жизни;
• примерно 20% – окружающая среда;
• чуть меньше 20% – генетическая предрасположенность;
• до 10% – система охраны здоровья.

Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.

ВОЗ  проводит изучение поведения людей, связанных со здоровьем. На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.

• При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.
• Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.
• Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.
• Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино.
• Отказ от табачных изделий.
• Регулярные физические упражнения.
• Использовать йодированную соль вместо натриевой.
• Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.
• Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.
• Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:

• для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;
• для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.

Можно выделить такие основы и составляющие здорового образа жизни:

• абсолютный отказ от пагубных привычек;
• ежедневное умеренное здоровое питание;
• активное времяпровождение;
• гигиена (личная и общественная);
• непрерывный контроль над эмоциями;
• интеллектуальное развитие;
• духовное и социальное самочувствие.

Подростковый период развития охватывает возраст приблизительно с 10-11 до 14-15 лет. Психологические особенности этого возраста рассматриваются, как кризисные и связаны с перестройкой в трех основных сферах: телесной, психологической и социальной. На этапе подросткового возраста как раз и определяется, будет ли тот или иной человек вести здоровый образ жизни, закладываются основные привычки и стереотипы.

Сам по себе подростковый возраст является периодом повышенной опасности с точки зрения телесного и психологического здоровья. Серьезной угрозой физическому здоровью является склонность подростков к рискованному поведению, которое обусловлено их стремлением казаться старше, стать своим в группе сверстников. Большим риском возникновения проблем со здоровьем служит склонность тинэйджеров к экспериментам с алкоголем, наркотиками, табаком. По данным социологов, в период между 11 и 15 годами, доля молодых людей, указывающих в анкетах, что курят и употребляют алкоголь еженедельно, возрастает на 17%. Многие из них продолжают вести такой образ жизни и во взрослом возрасте. Характерно, что молодые люди часто относятся к проблеме здоровья как к чему-то важному и значимому, но не имеющему к ним прямого отношения. В их системе ценностей первое место занимают, прежде всего, материальные блага и успех в жизни. Здоровый образ жизни в глазах подростков не обладает на настоящий момент достаточной ценностью.По данным экспериментальных исследований можно сделать вывод, что многие подростки понимают важность здоровья и относятся к нему с достаточным вниманием, но, в то же время, они не готовы прикладывать усилия для сохранения этого здоровья, не готовы менять свой образ жизни, отказываться от рискованного поведения и вредных привычек, не занимаются профилактикой заболеваний и укреплением здоровья. Получается, что знания о ценности здоровья не ведут автоматически к формированию здорового образа жизни у подростков. Многочисленные исследования показывают, что значительная часть современной молодежи не ориентирована на сохранение собственного здоровья и в 80-85% случаев отмечаются нарушения в состоянии организма молодых людей. Формирование здорового образа жизни направлено на избавление от вредных привычек. Самыми распространенными являются курение и употребление алкогольных напитков. Они приносят вред не только человеку, страдающему зависимостью, но и его окружающим. Особенно опасен табачный дым, ведь пассивные курильщики травят свой организм на уровне с активным «пленником» вредной привычки.  Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести, здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье. Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера. Сегодня немаловажную роль занимают и психологические зависимости. Социальные последствия вредных привычек молодежи представляются многими факторами. К ним можно отнести: низкую культуру населения, деградацию общества, снижение работоспособного и фертильного населения, эпидемии инфекций, ранние беременности и многое другое. В последние годы ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранение) установила ограничение на курение в общественных местах. Как известно, запреты привлекают подростков. Основной фактор риска, который повышает шансы сделать из ребенка курильщика, - это окружение. Среди юношей и девушек бытует мнение, что курить – это круто, интересно, помогает повзрослеть. Им кажется, что неопределенность и множество проблем решатся во взрослой жизни. Они стремятся выглядеть более развитыми в кругу знакомых, интересными для тех, кто на них не обращает внимание. Пути для решения таких задач не всегда правильны, а обществом могут навязываться стереотипы, что через вредные привычки все эти цели будут достижимы хотя бы частично.

На желание курить влияют такие факторы:

• попытки влиться в новую компанию;
• желание походить на взрослых;
• попытка произвести впечатление.

Вред от табачного дыма:

• ухудшается состояние ногтей, волос, цвет кожного покрова;
• портится и желтеет зубная эмаль;
• сосуды теряют эластичность;
• губительно влияет на все внутренние органы.

Проблема подросткового курения в России в последнее время встает все более остро. В табачном дыму ежегодно гробят здоровье все новые и новые подростки и даже дети. Последние исследования утверждают, что курить начинают уже в 10-12-летнем возрасте, а первый опыт «пробы» сигарет и того раньше – до семи лет. 

По данным Роспотребнадзора, среди молодежи 33% учащихся средних учебных заведений употребляет табак ежедневно. В день они выкуривают в среднем 12 и 7 сигарет, юноши и девушки соответственно. На сегодняшний момент среди населения России, по данным национального исследования, курящих в возрасте от 15 до 19 лет среди юношей – 40%, среди девушек того же возраста – 7%. Среди молодёжи 14 -17 лет курение стало излюбленным времяпрепровождением. В этой возрастной категории есть уже заядлые курильщики с 5-летним стажем. Между тем, установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще.

Вообще, в России на сегодняшний день курят 65% мужчин и более 30% женщин. Причем, 80% этих курильщиков «заразились» вредной привычкой, будучи подростками. По последней информации Всемирной Организации Здравоохранения, в России курят более 3 миллионов подростков: 2,5 миллиона юношей и 0,5 миллиона девушек. Ситуация усугубляется еще и тем, что дети всегда смотрят на взрослых как на пример для подражания, и никакие уговоры, доводы и убеждения не помогают.

Последствиями курения становятся такие болезни, как: хронический бронхит, рак легких, рак полости рта, рак гортани, витаминная недостаточность, аллергия, рождение нездорового потомства, рак мочевого пузыря, инфаркт, инсульт, плохая память, снижение интеллекта, гангрена, общая дистрофия.

В  экспериментальной части проекта  проведено анкетирование по следующим вопросам:

1. Сколько Вам лет?
2. Как  Вы относитесь к курению?
3. Курите ли Вы?
4. Курят ли люди , окружающие Вас?
5. Курят ли Ваши родители?
6. Знают ли ваши родители о вашем пристрастии?
7. Как относятся к курению ваши родители?
8. По вашему мнению, курение вредит вашему здоровью?

 Были опрошены обучающиеся подросткового возраста (от 14 лет до 21 года Медицинском колледже №2.

По результатам был сделан вывод, что 1/3 подростков употребляет табачные изделия.

Статистика в виде диаграмм приведена ниже.

Таким образом, отношение молодых людей к здоровому образу жизни носит неоднозначный характер. Здоровье рассматривается ими как серьезная ценность. Они понимают значимость и важность ведения здорового образа жизни. В то же время, они не готовы реализовать свои знания о ЗОЖ на практике.

В данной  работе мы постарались раскрыть понятие здоровья и значения здорового образа жизни для человека. В ходе работы над проектом, изучая дополнительную литературу и Интернет – ресурсы выявили, что здоровый образ жизни помогает  выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Закончить свою статью хотелось бы высказыванием французского писателя и философа Мишеля Монтеня: «Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей своей жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».

Список использованной литературы.

1. https://womanadvice.ru/chto-takoe-zozh-zdorovyy-obraz-zhizni-i-ego-sostavlyayushchie
2. https://naturae.ru/zdorovyi-obraz-zhizni/
3. https://builderbody.ru/chto-takoe-zdorovyj-obraz-zhizni/
4. http://adella.ru/health/zdorovyj-obraz-zhizni.html
5. https://pandia.ru/text/80/003/33919.php
6. https://www.proaist.ru/articles/vrednye-privychki-u-podrostkov-borba-i-profilaktika/
7. http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov
8. https://ne-kurim.ru/articles/stat/podrostkovoe-kurenie/
9. https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2017/08/26/sotsializatsiya-podrostkov-v-sovremennom-obshchestve
10. «Профилактика наркомании у подростков» М. И. Рожков, 2018
11. Уголовная ответственность за распространение наркотиков [Текст] / Султанов Н. // Заңгер. - 2017
12. «Никотиновые» дети рождаются у курильщиков / Е.Светлова // Средняя школа. – 2017
13. Вред алкоголя и никотина: пособие для учителей /Л.М. Левитский, В.С. Язловецкий. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2017
14.  «Профилактика табакокурения среди подростков» / Кривонос И.И /2018
15. «Профилактика злоупотребления подростками психоактивных веществ и зависимость от них» / Ю.Н. Князев–СПб. Питер, 2018