ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

«АКАДЕМИЯ СОЦИАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ»

Факультет профессиональной переподготовки педагогических работников

Кафедра комплексной безопасности и физической культуры

АТТЕСТАЦИОННАЯ РАБОТА

Физические упражнения по коррекции нарушений осанки на уроках физической культуры

Выполнила: слушатель курсов по программе  «Адаптивная физическая культура» (учителя физической культуры работающих с детьми с ограниченными возможностями здоровья)

Харюшина Ирина Анатольевна МАОУ СОШ № 22 Городского округа Щёлково Московской области

Научный руководитель: к.п.н., доцент кафедры

комплексной безопасности и

физической культуры

Онишина Валентина Волевна

Содержание

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ        6

1.1. Характеристика типов и причин нарушений осанки        6

1.2. Средства и методы коррекции осанки        10

Выводы по главе 1        18

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ        19

2.1. Методы исследования        19

2.2. Организация исследования        23

ГЛАВА 3. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ У ШКОЛЬНИКОВ        25

3.1. Оценка исходных показателей у школьников        25

3.2. Обоснование и разработка методики физкультурно-оздоровительных занятий для школьников с использованием средств йога-аэробики        29

3.3. Экспериментальная проверка эффективности разработанной методики йога-аэробики на формирование осанки у школьников        41

Выводы по главе 3        46

Список литературы        50

Введение

Актуальность темы. Многочисленные исследования, проведенные за последние годы, свидетельствуют о массовом характере функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата (ОДА) - нарушениях осанки в сагиттальной плоскости с увеличением и уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба, а также заболеваний позвоночника у школьников.

В специальной научно-методической литературе отмечено многочисленные взаимосвязи между функциональными нарушениями ОДА и показателями физического состояния детей. Также указано на негативное влияние нарушений осанки на состояние здоровья, работоспособность отдельных органов и систем школьника, прежде всего сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной и вегетативной и пищеварительной систем.

Функциональные нарушения осанки и сколиозы относятся к наиболее распространенным отклонениями в скелетно-мышечной системе у школьников. За последние годы значительно возросло количество детей, страдающих сколиозами, что требует целенаправленной разработки технологии физического воспитания для таких детей [1, 8, 10].

Привлечение школьников к активной физкультурной деятельности невозможно без удовлетворения их интересов и потребностей в данной области, которые реализуются при соответствующей организации учебного процесса [2, 4, 5].

Новые технологии должны принимать во внимание современные методы и средства дисциплины, что может способствовать активизации физкультурной деятельности, развитию регулярной потребности к сохранению и укреплению собственного здоровья [3, 4, 5].

Поэтому в образовательном пространстве школы особенно актуальными становятся здоровьесберегающие мероприятия, направленные на укрепление соматического здоровья школьников. Они разрабатываются под конкретный педагогический замысел, опираются на научную концепцию, имеют цель, формы, методы, приемы и средства педагогического процесса и приводят к запланированному результату.

Объект исследования – физическое воспитание школьников.

Предмет исследования – средства и методы коррекции осанки у школьников.

Цель исследования – разработать методику физкультурно-оздоровительных занятий у школьников для коррекции осанки.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать современную научно-методическую литературу относительно физкультурно-оздоровительных занятий у школьников.

2. Оценить функциональное состояние опорно-двигательного аппарата и уровень физического здоровья школьников.

3. Разработать и экспериментально обосновать эффективность методики физкультурно-оздоровительных занятий у школьников для формирования осанки.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Педагогический эксперимент.

4. Медико-биологические методы исследования: дыхательные пробы Штанге, Генча, индекс Скибинского, экскурсия грудной клетки, плечевой индекс, оценка силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, оценка гибкости позвоночника.

5.Методы математической статистики.

Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная методика физкультурно-оздоровительных занятий будет эффективной для формирования осанки и улучшения физического здоровья школьников.

Практическая значимость. Данная работа может быть полезна педагогам, учителям физической культуры, преподавателям в фитнес-центрах, спортивных школах для формирования осанки у школьников и улучшения их соматического здоровья.

Разработана методика физкультурно-оздоровительных занятий, которая  включает рациональное сочетание аэробных и силовых упражнений, которые соответствуют индивидуальным возможностям кардиореспираторной системы школьников, а также способствуют формированию их осанки и улучшению уровня физического здоровья. Основой разработанной технологии являлись индивидуально подобранные и дифференцированные мероприятия, направленные на формирование осанки и улучшение физического здоровья школьников.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ

1.1. Характеристика типов и причин нарушений осанки

Осанка - один из основных показателей физического развития человека. Осанка - это не только выражение внешней красоты человека, но и свидетельство ее здоровья, залог оптимального положения и функционирования внутренних органов.

Нормальная осанка характеризуется шестью главными признаками:

• расположением остистых отростков позвонков на одной линии;
• размещением надплечий, плеч на одном уровне;
• расположением углов обеих лопаток на одном уровне;
• одинаковыми треугольниками талии, образующиеся боковой поверхностью тела и свободно опущенными руками;
• размещением ягодичных складок на одном уровне;
• правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубина поясничного лордоза - до 5 см, шейного - до 2 см) [1].

Нарушения осанки - это не только неэстетичный внешний вид человека, но и основания для развития хронических заболеваний. Стоит заметить, что при искривлении позвоночника нарушается функция периферических нервов в определенных зонах, за деятельность которых отвечает каждый сегмент позвоночника.

Анализ специальной научно-методической литературы [1, 21, 22, 34] дает основание выделить ряд факторов, влияющих на формирование осанки у школьников.

Как отмечают специалисты [21, 42, 53], в формировании правильной осанки главную роль играет не только сила мышц, но и согласованность произвольных и непроизвольных тонических напряжений различных мышечных групп. При этом стоит заметить, что слишком односторонне развитые мышцы также достаточно часто является причиной различных нарушений осанки.

По мнению специалистов, уровень двигательной активности в школьном возрасте в значительной мере обусловлен не возрастной потребностью в ней, а организацией физического воспитания в школе, привлечением детей к организованным и самостоятельным занятиям во внеурочное время.

Причина нарушений осанки в школьном возрасте - привычные неправильные положение тела при сидении и стоянии; значительная статическая нагрузка на позвоночник и мышцы туловища; продолжительность занятий.

Однообразные позы во время обучения вызывают развитие и закрепление неправильной осанки. Именно поэтому нужно уделять достаточное внимание детской мебели. Стол, письменный стол и стулья должны соответствовать росту ребенка.

Исследователи отмечают, что нужно постоянно бороться с неправильными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса во время письма, когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на ту же ногу, согнув вторую в колене, а также другие неправильные позы приводят к нарушениям осанки.

Как показали исследования [1, 24, 27], в процессе занятий у детей увеличивается наклон туловища и головы, что является проявлением усталости мышц спины и шеи. В профилактике нарушений осанки большое значение имеет организация статодинамического режима детей школьного возраста.

К нарушениям осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночного столба относят сутулость, круглая спина и кругловогнутая спину.

Сутулая спина - это отклонение, которое очень часто наблюдается у школьников и характеризуется увеличением грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза.

По мнению ученых [6, 23, 43], дисбаланс в развитии мышц и отсутствие растяжимости в определенных их группах могут вызывать нарушения осанки. Так, сутулость, например, связана с недостаточной эластичностью грудных мышц и низкой выносливостью приводящих мышц лопаточной области.

При сутулости у детей также отмечается укорочение больших и малых грудных мышц, что приводит к сужению плечевого пояса. Поэтому за счет физических упражнений нужно растянуть эти мышцы и ликвидировать такое сужение. Если сутулость не врожденная, то она развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц грудной клетки и верхней части спины. Когда ребенок долго сидит, через некоторое время нетренированные мышцы спины начинают расслабляться.

Они уже не могут обеспечивать правильную осанку и позвоночник начинает несколько сгибаться. В этом физиологически неправильном положении возникает сжатие передних отделов межпозвонковых дисков в то время, когда задние отделы растягиваются. В таком положении межпозвоночный диск теряет свою эластичность, изнашивается.

Круглая спина (тотальный кифоз) характеризуется увеличением грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза.

При круглой спине и сутулости голова обычно наклонена вперед; грудная клетка сплющена; плечи опущены вперед; лопатки имеют крыловидную форму; спина дугообразная; живот выступающий или свисает; ягодицы сплющенные; колени полусогнуты [27, 29].

При таких дефектах осанки связки и мышцы спины растянуты, а грудные мышцы укорочены. Все это вместе с ослабленными мышцами живота влияет на дыхательную экскурсию грудной клетки и диафрагмы, уменьшает присасывающую силу грудной клетки и затрудняет работу сердца. Мышцы туловища в таком положении ослаблены, поэтому принять правильную осанку можно лишь на короткое время.

Кругловогнутая спина характеризуется увеличением искривлений позвоночника и лордоза, и кифоза и угла наклона таза.

При кругловогнутой спине ягодицы резко выступают назад, а живот вперед; талия укорочена; голова, шея и плечи наклонены вперед; грудная клетка сплющена, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер растянутые по сравнению с мышцами передней поверхности. Прослеживается недоразвитие мышц брюшного пресса, опущение внутренних органов [38, 39].

К нарушениям осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба относят плоскую и плосковогнутую спину.

Плоская спина характеризуется сглаженностью грудного кифоза и уплощением поясничного лордоза. При этом лопатки имеют крыловидную форму (внутренние края и нижние их углы расходятся в стороны), грудная клетка недостаточно выпуклая, смещена вперед; нижняя часть живота выпячивается вперед.

Плосковогнутая спина характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе. У детей с такой осанкой при сравнительно плоской спине ягодицы выступают резко назад; таз значительно наклонен вперед; линия общего центра массы тела проходит впереди тазобедренных суставов.

Сколиоз – это тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночного столба, характеризующееся его боковым искривлением и скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси - торсией [38]. При развитии сколиоза обнаруживают значительные структурные изменения в области позвоночника, тазобедренного сустава и даже черепа. Это приводит не только к деформации осанки, но и к нарушениям функций органов грудной клетки, прежде всего легких, а в особо тяжелых случаях сколиоза - и сердца.

В зависимости от дуги искривления позвоночного столба различают несколько типов сколиоза [2, 5]. Сколиозы разделяют по этиологии на первичные, паралитические, рубцовые, рефлекторные статические, послеоперационные, врожденные и т.д. [39, 53].

Сколиоз развивается вследствие изменений в позвоночнике, которые приводят к нарушению функции нервно-мышечного аппарата и деформации всего тела.

По расположению искривления вдоль позвоночника сколиозы делятся на шейно-грудные, пояснично-грудные, поясничные, пояснично-крестцовые и тотальные, которые охватывают весь позвоночник [53].

Из многих классификаций сколиозов чаще всего пользуются классификация И. Г. Кобба. В современной медицинской практике нет единого подхода к определению степеней сколиоза. Согласно методике И. Р. Кобба, различают четыре таких степени в зависимости от величины угла искривления: I - 0-30 °; II - 31-60 °; III - 61-90 °; IV - более 90 °.

Таким образом, учитывая огромное разнообразие нарушений осанки, актуальным становится вопрос разработки дифференцированных технологий физического воспитания для формирования правильной осанки у школьников.

1.2. Средства и методы коррекции осанки

Анализ специальной литературы [50, 53, 54] показывает, что в последние годы возрастает роль физических упражнений в укреплении здоровья, повышении двигательной активности человека, профилактике и коррекции различных функциональных нарушений ОДА.

Средства физической культуры (физические упражнения, плавание, двигательный режим и др.) относят к группе неспецифически действующих факторов. Различные формы и средства движения изменяют общую реактивность организма, повышают его неспецифическую устойчивость, разрушают патологические динамические стереотипы, возникшие в результате нарушений осанки, и создают новые, обеспечивающие необходимую адаптацию.

Наибольший эффект достигается при комплексном применении различных средств, методов и форм, таких, как:

• физические упражнения (общеразвивающие и специальные);
• динамические и статические дыхательные упражнения;
• механо- и трудотерапия;
• физические упражнения в воде, лечебное плавание;
• ортопедические средства и протезирование (обучение ходьбе, бытовым и трудовым навыкам);
• элементы спорта, лечебная ходьба, терренкур, элементы йоги (дыхательные упражнения и асаны);
• различные виды массажа (классический, точечный, сегментарно-рефлекторный, ручной и аппаратный, душ-массаж, вакуумный).

Эффективность лечебно-восстановительного процесса зависит от построения двигательного режима, предусматривающего использование и распределение различных видов двигательной активности школьника на протяжении дня в определенной последовательности по отношению к другим средствам комплексной терапии [53].

К средствам физической реабилитации школьников с нарушениями осанки относятся занятия лечебной гимнастикой, физические упражнения в водной среде, тренировку в ходьбе, упражнения на специальных аппаратах (механотерапия), тренажерах, игровые упражнения и элементы спорта.

Основной формой физической культуры является лечебная гимнастика, методика которой зависит от диагноза, клинических особенностей заболевания и стадии, сопутствующих заболеваний и т.д. [53].

Лечебную гимнастику по методу проведения занятий можно разделить на такие группы:

• групповые занятия со школьниками, которые, как правило, проводятся в залах лечебной гимнастики;
• индивидуальные занятия, с детьми в специализированных залах.

Физические упражнения адекватны и биологичны для школьника. Это связано, прежде всего, с тем, что физические упражнения способствуют не только укреплению мышц и улучшению крово– и лимфообращения, но и выработке компенсаторных приспособительных механизмов, направленных на восстановление функций в позвоночно – двигательном сегменте [44, 45, 46].

Коррекция осанки - система педагогических и лечебных мероприятий, направленных на устранение ее недостатков, однако программы комплексного лечения должны быть максимально индивидуализированы.

К активной коррекции принадлежат оздоровительные технологии, занятия лечебной физкультурой, активное исправления позы, соблюдение режима труда и отдыха и другие мероприятия, осуществляемые при активном участии самого ребенка. Пассивная коррекция предусматривает использование специальных приспособлений (корсетов, ортопедических укладок).

Для коррекции нарушений осанки рекомендуется комплексный подход, который включает пассивную коррекцию, самовытяжение позвоночника и специальные упражнения для формирования мышечного корсета [39, 40].

Коррекция осанки осуществляется в зависимости от вида нарушения во фронтальной или сагиттальной плоскости.

Анализ классификаций различных средств формирования и коррекции нарушений осанки дает основание объединить их в три группы:

• упражнения для совершенствования развития двигательных качеств и укрепление мышечного корсета;
• специальные упражнения для формирования правильной осанки;
• коррегирующие упражнения, включенные в систему физических упражнений для профилактики дефектов осанки, непосредственно укрепляющие мышцы туловища в направлении, противоположном искривлению.

Упражнения первой группы применяют для развития силы и статической выносливости мышц. Их выполняют из исходных положений лежа на животе или спине, на гимнастической скамейке и в висе на стенке.

Упражнения второй группы активизируют двигательную структуру осанки, то есть формирование ее функциональных проявлений (развитие мышечно-суставного ощущения). Это упражнения с предметами на голове, у стены, в балансировании.

Упражнения третьей группы используют для профилактики негативных воздействий на осанку. Формирование устойчивого навыка правильной осанки можно обеспечить, применяя вертикальную и наклонную плоскости (ходьба по наклонной скамье с предметом на голове, закрывая глаза). На занятиях нужно уделять внимание воспитанию у детей чувство равновесия на различных видах опоры: при ходьбе по бревну, по палке, которая лежит на полу.

Некоторые ученые [1, 7] подчеркивают необходимость тщательного отбора не только упражнений, но и параметров нагрузки. Для определения нужной нагрузки используют данные тестов на силу и выносливость при статических и динамических усилий больших групп мышц-разгибателей туловища и живота.

Коррекция осанки может дать положительный эффект только при одновременном формировании навыков правильной осанки, которые формируются на базе мышечно-суставного чувства, которое позволяет чувствовать правильные положения частей тела.

После объяснений, которые нужны для создания представления о правильной осанке, приступают к закреплению мышечно-суставных ощущений. В то же время при использовании физических упражнений, как основного средства коррекции, также применяют индивидуальный, малогрупповой, групповой и самостоятельный методы.

Средства коррекции осанки разнообразны. В частности, В. Н. Попов предлагает такую ​​их классификацию: физические упражнения, лечебная физическая культура, массаж, плавание, физиотерапия, ходьба, бег, спортивные и подвижные игры, ходьба на лыжах, профилактор Евминова, корректоры осанки, тренажеры, технические средства, сбалансированное питание и рациональный режим дня школьника.

К средствам коррекции нарушений осанки принадлежит лечебная физическая культура, которая широко используется на всех этапах лечения и реабилитации заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата человека [17, 19].

При нарушениях осанки тела человека с общими задачами лечебной физической культуры относятся создание благоприятных биомеханических условий для увеличения подвижности позвоночного столба, правильного взаиморасположения всех биозвеньев тела, направленной коррекции имеющегося дефекта в осанке, формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Анализ литературных источников [31, 34] показывает, что при помощи средств физического воспитания решаются следующие задачи:

• формирование мотивации, воспитание сознательного отношения детей к закреплению правильного положения тела;
• воспитание навыков правильной осанки;
• формирование мышечного корсета;
• улучшение координации движений;
• совершенствование психофизических качеств и двигательных навыков ребенка соответственно его возрасту, особенно при недостаточном физическом развитии;
• коррекция осанки.

В формировании навыков правильной осанки, как правило, участвуют педагоги и врачи. К основным средствам воспитания навыка правильной осанки принадлежит тотальный «ортопедический надзор» со стороны родителей, учителей и сверстников, который обеспечивает воспитание навыков, обеспечивающих правильное положение тела.

Занятия специальной гимнастикой развивают, укрепляют и доводят до автоматизма способность к длительному удержанию тела в правильном положении. Целесообразно также использовать корректоры осанки и специальное оборудование, обеспечивающее быстрое физиологическое развитие навыка [27, 29].

Формирование мышечного корсета предусматривает развитие силовой выносливости мышц туловища и нижних конечностей, обеспечение нормальной внутримышечной и межмышечной координации, поддержание физических характеристик мышечной системы.

Совершенствование координации движений достигается с помощью использования гимнастических упражнений на равновесие, упражнений с мячами, на точность движений и подвижных игр. Хорошая координация движений будет способствовать более быстрому усвоению ребенком нового динамического стереотипа движений и положений.

Конкретные задачи физического воспитания зависят от характера нарушения осанки, так как специальные упражнения, направленные на уменьшение угла наклона таза, например при кругловогнутой спине.

Поскольку навык правильной осанки формируется на базе мышечно-суставного чувства, что позволяет чувствовать то или иное положение частей тела, то рекомендуют выполнять упражнения перед зеркалом. Полезны тренировки для больных с взаимоконтролем положений частей тела со словесной коррекцией имеющегося дефекта осанки. В конце концов, это позволяет выработать правильный стереотип осанки.

Лечебный массаж в процессе коррекции используют для укрепления растянутых и ослабленных мышц и, наоборот, для расслабления и растяжение напряженных мышц. Для повышения общего тонуса применяют поочередно ручной и подводный душ-массаж. Массируют ослабленные длинные мышцы спины и межлопаточной области приемами разминания, глубокого растирания, постукивания, интенсивного поглаживания. На мышцы передней поверхности тела действуют приемами поглаживания, растирания и разминания.

Большая группа авторов придерживается мнения об эффективности программы, включающий классический массаж, расслабляющий массаж всех мышц, находящихся в гипертонусе, тонизирующий массаж ослабленных мышц, глубокий массаж области тазобедренных суставов, ягодиц, живота, растирания коленных, голеностопных суставов, ступней.

Особое место в коррекции деформаций позвоночника занимает электростимуляция, как метод, обеспечивающий селективную тренировку мышц спины. Для тренировки мышц используются специальные приборы, при этом пару электродов накладывают на вершину искривления параллельно оси туловища. Напряжение тока подбирается каждый раз индивидуально, начиная с 2–4 В и постепенно увеличивая с каждым сеансом на 0,5–1 В, что обеспечивает постепенную физическую нагрузку и легко переносится людьми [8, 53].

Плавание также считают одним из эффективных средств коррекции нарушений осанки. Занятия плаванием, как правило, проводят при температуре воды не менее 26º С, а воздуха - 25-26 ºС. Продолжительность занятия - 40-55 мин, из них 10-20 мин - выполнение подготовительных упражнений на суше. Стиль плавания выбирают в зависимости от типа нарушений осанки. В воде также применяют вспомогательные средства: ласты, надувные и пластмассовые игрушки, мячи и доски из пенопласта, резиновые амортизаторы, круги, которые фиксируются на уровне таза, что не позволяет прогибаться в пояснице и разгружает позвоночник [35, 38].

Физиотерапию используют для улучшения крово- и лимфотока; обезболивающего, общеукрепляющего, корректирующего действия на позвоночник и туловище; укрепление мышц спины; нормализацию функции нервно-мышечного комплекса и минерального обмена; повышение приспособительных возможностей и неспецифической сопротивляемости организма, закаливание.

Для коррекции нарушений осанки многими учеными используются как физические упражнения, так и гигиенические факторы. В своей концепции ими отводится важная роль статодинамического режима детей, как в учебном учреждении, так и дома. В занятия по физическому воспитанию рекомендуется включать сюжетно-ролевые игры с музыкальным  сопровождением, что повышает интерес детей к занятиям.

Для коррекции нарушений осанки в занятия рекомендуется также включать фитбол-гимнастику, что позволяет применять индивидуальный подход и естественно формировать навык правильной осанки, а также внести в занятия элементы эмоциональности.

В фундаментальных трудах изложены следующие основные механизмы, которыми объясняется терапевтическое действие физических упражнений: тонизирующий и трофический механизмы, формирование компенсаций, нормализация функций.

Лечебное действие физических упражнений при нарушениях осанки обуславливаются тем, что импульсы от рецепторов мышц, поступая в высшие отделы центральной нервной системы, оказывают влияние на силу, подвижность и уравновешенность процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют оптимизации состояния процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе и ликвидации функциональных нарушений с ее стороны.

Выводы по главе 1

Функциональные нарушения осанки относятся к наиболее распространенным отклонениям в скелетно-мышечной системе у детей и молодежи. За последние годы значительно возросло количество детей, страдающих различными типами нарушений осанки, что требует целенаправленного использования средств физической культуры у школьников для формирования осанки.

Физкультурно-оздоровительная деятельность предполагает комплексное решение таких педагогических задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Максимальное развитие двигательных качеств, работоспособности, обеспечивающих достижение высоких результатов, является актуальным направлением при интегрированной реализации задач воспитательного, оздоровительного и образовательного характера. Именно благодаря использованию современных технологий оказывается возможным обеспечить наиболее комфортные условия каждому ученику, учесть индивидуальные особенности каждого ребенка, а следовательно, минимизировать негативные факторы, которые могли бы нанести вред его здоровью.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Педагогический эксперимент.

4. Медико-биологические методы исследования: дыхательные пробы Штанге, Генча, индекс Скибинского, экскурсия грудной клетки, плечевой индекс, оценка силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, оценка гибкости позвоночника.

5.Методы математической статистики.

Анализируя отечественную научно-методическую литературу в соответствии с темой и задачами исследования, особое внимание было сосредоточено на изучении проблемы применения средств и методов физической культуры для формирования осанки у школьников, а также возможных путей ее коррекции.  

Всего было изучено 57 работ, включая современную периодику, научно-методические пособия по проблеме исследования, авторефераты диссертационных работ. В  результате  теоретического  анализа  и  обобщения  литературных  данных,  была  сформулирована цель работы, объект, предмет исследования, выбраны методы исследования и контингент исследуемых.

 Педагогические методы исследования включали: педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, составной частью которого было педагогическое тестирование.

Педагогический эксперимент - это научно поставленный опыт, сущность которого заключается в наблюдении исследуемого процесса в точно организованных и учтенных условиях, которые позволяют следить за процессом и воспроизводить его каждый раз в аналогичных условиях.

Педагогический эксперимент проводился в виде констатирующего и формирующего. Констатирующий эксперимент проводился с целью получения первичной информации об осанке школьников, а также о функциональных возможностях кардиореспираторной системы. В констатирующем эксперименте приняли участие учащиеся 9-11-х классов в количестве 54 детей, из них 28 девочек и 26 мальчиков. Информация, полученная в ходе констатирующего эксперимента, была использована для обоснования и разработки экспериментальной методики физкультурно-оздоровительных занятий для формирования осанки.

Формирующий эксперимент проводился с целью выявления эффективности предложенной методики. При проведении данного эксперимента были сформированы две группы школьников: контрольная и экспериментальная. В контрольную группу были включены учащиеся в количестве 28 человек, из них 16 девочек и 12 мальчиков.

Экспериментальную группу составили учащиеся в количестве 26 человек, из них 12 девочек и 14 мальчиков. На этапе констатирующего эксперимента группы были однородными по всем исследуемым показателям.

Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике, которая включала уроки физической культуры с элементами йога-аэробики три раза в неделю, специально разработанные нами физкультурные минутки на каждом уроке. Контрольная группа занималась физической культурой трижды в неделю по стандартной программе.

Педагогическое тестирование, которое проводилось в рамках педагогического эксперимента, проведенного с целью оценки осанки и исследования уровня функциональных возможностей детей.

Педагогическое наблюдение проводилось на протяжении всего исследования и было направлено на оценку отношения пациентов к занятиям и регламентации физической нагрузки, внешних признаков утомления (цвет кожи, координация движений, характер дыхания, потоотделение).

Анализировали их самочувствие до, во время и после окончания занятий, их двигательную активность, настроение, пожелания относительно выполнения упражнений.

Педагогический эксперимент был направлен на определение эффективности предложенной автором методики физкультурно-оздоровительных занятий, направленных на формирование осанки у детей 9-11-х классов.

Функциональная проба Штанге определяет максимально возможное время задержки дыхания после глубокого вдоха. Функциональная проба Генчи определяет максимально возможное время задержки дыхания на выдохе. Ребенку предлагали после 3-5 мин отдыха в положении сидя сделать полный выдох и вдох, а затем снова выдох и задержать дыхание. Здоровые дети могут задержать дыхание на выдохе в течение 20-30 с [31].

С целью обобщения, интерпретации и объективной оценки полученных результатов, мы проводили расчет индексов. Расчет индекса Скибинского проводился с целью оценки функционального состояния кардиореспираторной системы. Данный показатель характеризует функциональное состояние системы внешнего дыхания, ее устойчивость к гипоксии [31].

индекс Скибинского = ЖЕЛ/100×проба Штанге, с / ЧСС                

Результаты оценивались по следующей шкале: менее 5 - очень плохо; 5-10 - неудовлетворительно; 10-30 - удовлетворительно; 30-60 - хорошо; 60 и более - очень хорошо.

Экскурсию грудной клетки измеряли с помощью сантиметровой ленты, которую накладывали сзади на уровне углов лопаток, а спереди - над молочными железами (у девочек), затем вычисляли разность между максимальным вдохом и выдохом. В среднем она равна 3-6 см [25].

Плечевой индекс рассчитывали для оценки нарушений осанки у школьников. Спереди сантиметровой лентой измеряли ширину плеч по акромиальным отросткам, а сзади - плечевую дугу.

На основании полученных данных рассчитывали плечевой индекс:

Плечевой индекс = (ширина плеч, см / плечевая дуга, см) × 100%.

Нормой считается значение от 89,9 до 100%, меньшие значения говорят о сутулой осанке [28].

Оценка силовой выносливости мышц спины осуществлялась из положения лежа на животе на кушетке так, чтобы верхняя часть туловища до гребней подвздошных костей находилась на весу, руки на поясе. Ребенок выполняет разгибание туловища и удерживает статическое положение. Определяют время (в секундах) удержания туловища.

Для оценки силовой выносливости мышц живота применялся тест, описанный далее. Школьника сажают на пол с полусогнутыми в тазобедренном и коленном суставах ногами и туловищем, отклоненным назад на 60 градусов; руки согнуты в локтях и расположены под затылком. Определяют время (в секундах) удержания.

Гибкость позвоночника оценивалась с помощью упражнения: наклон туловища вперед из положения сидя. Школьник при тестировании сидит на полу босиком так, чтобы его пятки касались линии АВ. Расстояние между пятками - 20-30 см. Ступни расположены вертикально к полу. Руки лежат между коленями ладонями вниз, колени прямые. По команде он плавно наклоняется вперед, пытаясь дотянуться руками как можно дальше. Положение максимального наклона нужно фиксировать 2 секунды, удерживая пальцы на разметке. Результатом тестирования является отметка в сантиметрах на разметке перпендикулярной линии АВ, в которой участник дотянулся кончиками пальцев рук в лучшей из двух попыток.

Полученные результаты обрабатывали методами математической статистики с использованием пакетов статистических программ Microsoft Excel. Методы математической статистики включали расчет следующих величин: среднее арифметическое значение (M); погрешность среднего арифметического значения (± m). Для выявления статистической разницы между показателями в группах, которые были нормально распределены, применяли t - критерий Стьюдента.

2.2. Организация исследования

Исследование проводилось на базе МАОУ СОШ №22 им Ф.Я. Фалалеева в течение 5 месяцев. В исследовании приняли участие учащиеся в количестве 54 детей, из них 28 девочек и 26 мальчиков. Экспериментальную группу составили учащиеся в количестве 26 человек, из них 12 девочек и 14 мальчиков.  В контрольную группу были включены учащиеся в количестве 28 человек, из них 16 девочек и 12 мальчиков.

В ЭГ автором была разработана методика физкультурно-оздоровительных занятий с элементами йога-аэробики, направленные на формирование осанки у детей и улучшение их функциональных показателей. Занятия проводились в урочное время 3 раза в неделю по 45 минут на протяжении 5 месяцев.

Оценка уровня функциональных показателей и осанки проводилась дважды – до и после внедрения авторской методики занятий. Через пять месяцев была произведена повторная оценка показателей у школьников, а также анализ эмпирического материала с помощью использования методов математической статистики.

Методология педагогического исследования проводилась в 4 этапа.

На первом этапе исследования было изучено научно-методическую литературу отечественных авторов по проблеме технологий физкультурно-оздоровительной деятельности, а также особенностей построения занятий у школьников. На данном этапе осуществлялся выбор объекта, предмета исследования, формулировка целей, задач, разработана программа педагогического эксперимента, методология исследования и рабочая гипотеза. Были использованы общенаучные исследовательский приемы: анализ, синтез, обобщение, сравнение.

На втором этап направили на получение эмпирических данных об функциональном состоянии позвоночника. Проведена исходная оценка данных.

На третьем этапе была обоснована технология физкультурно-оздоровительных занятий с использованием йога-аэробики, проведены предварительные исследования и получены материалы, позволяющие объективно оценить функциональные возможности школьников. При помощи формирующего эксперимента было проверено эффективность использования разработанной методики йога-аэробики у школьников. В формирующем эксперименте приняли участие 28 учеников КГ (16 девочек и 12 мальчиков) и 26 учеников ЭГ (12 девочек и 14 мальчиков).

На четвертом этапе были систематизированы и проанализированы результаты экспериментальной работы, сделаны выводы о реализации задач.

ГЛАВА 3. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ У ШКОЛЬНИКОВ

3.1. Оценка исходных показателей у школьников

Перед началом применения физкультурно-оздоровительных мероприятий было проведено комплексное тестирование, результаты которого учитывались при разработке методик физкультурно-оздоровительных мероприятий у школьников.

Результаты проведенных дыхательных проб Штанге и Генча у школьников 1-4-х классов представлены в таблице 3.1. Полученные результаты позволяют оценить устойчивость организма школьников к смешанной гиперкапнии и гипоксии и отразить общее состояние системы транспорта кислорода во время задержки дыхания на фазе глубокого вдоха или выдоха.

Таблица 3.1

Сравнение показателей дыхательных проб, индекса Скибинского и экскурсии грудной клетки (M±m) у школьников экспериментальной (ЭГ) и контрольной группы (КГ) до занятий

Сниженные относительно нормы показатели дыхательных проб свидетельствуют о меньшей резистентности дыхательного центра к гипоксии и сниженных адаптационных возможностях системы внешнего дыхания у школьников данной возрастной группы.

Средний показатель индекса Скибинского расценивается как  удовлетворительный, что свидетельствуют о недостаточности функциональных возможностей органов дыхания и кровообращения, а следовательно, и о снижении устойчивости к развитию гипоксических состояний в обеих группах школьников.

В таблице 3.2 представлены исходные показатели, характеризующие осанку у девочек школьного возраста, а также гибкость, силовую выносливость мышц спины и живота.

Таблица 3.2

Исходные показатели функционального состояния мышечного корсета у девочек  ЭГ и КГ до проведения эксперимента

Как видно из результатов таблицы 3.2, у девочек обеих групп отмечались сниженные силовые возможности мышц спины и живота. По средним результатам плечевого индекса можно сделать вывод о том, что у школьников осанка характеризовалась наличием сутулости, что требовала разработки специальной методики, направленной на улучшение функциональных возможностей позвоночника и улучшение осанки.

Аналогичные показатели состояния мышечного корсета наблюдались и у мальчиков, результаты которых представлены в таблице 3.3.

Таблица 3.3

Исходные показатели функционального состояния мышечного корсета у мальчиков  ЭГ и КГ до проведения эксперимента

На рисунке 3.1. представлены данные плечевого индекса у мальчиков и девочек до проведения исследования, которые подтверждают наличие сутулой спины у детей.

Рис. 3.1. Исходные данные плечевого индекса у детей

В таблице 3.4. представлены антропометрические данные девочек и мальчиков до проведения исследования. Из приведенных данных видно, что антропометрические данные исследуемых детей находились в пределах возрастной нормы.

Таблица 3.4

Антропометрические  данные (M±m) у школьников экспериментальной (ЭГ) и контрольной группы (КГ) до занятий

Таким образом, приведенные данные констатирующего эксперимента доказывают и обуславливают необходимость разработки методики, направленной на улучшение осанки у школьников. Анализируя полученные данные можно сделать вывод о том, что у детей обеих групп наблюдалась сутулая спина и сниженные силовые возможности мышц спины и живота.

3.2. Обоснование и разработка методики физкультурно-оздоровительных занятий для школьников с использованием средств йога-аэробики

Экспериментальная методика физкультурно-оздоровительных занятий для школьников предусматривала решение таких задач:

• улучшение функционального состояния мышц, участвующих в поддержании правильной осанки;
• улучшение функциональных возможностей систем организма путем целенаправленного развития основных физических качеств;
• сохранение и укрепление здоровья школьников;
• обеспечение оптимального для каждого ученика уровня физической подготовленности;
• формирование навыков правильного дыхания, развитие дыхательных мышц;
• обучение контролю собственного эмоционального состояния на основании использования техник релаксации;
• способствовать профилактике нарушений осанки за счет повышения уровня силовых качеств, статической выносливости и эластичности мышц, которые формируют осанку.

Нагрузку дозировали за счет изменения амплитуды движений, темпа, ритма, координационной сложности и количества повторений.

Проведение йога-аэробики у детей с нарушениями осанки требует учета ее принципов и реализации основных положений применения средств для устранения нарушений:

• определение наиболее выгодного исходного положения;
• дозировка, темп и продолжительность каждого упражнения, комплекса;
• частота применения отдельных упражнений и комплекса;
• постепенного усложнения упражнений и комплекса.

Влияние на физическое здоровье предусматривало использование системы занятий, которая включала уроки физической культуры с использованием йога-аэробики.

В процессе исследования были отобраны средства йога-аэробики различного направления (статические и динамические асаны, упражнения на равновесие, дыхательные упражнения, элементы релаксации и стретчинга). Нами предложены упражнения йога-аэробики по классификационным признакам:

• упражнения для коррекции низкого уровня развития объема грудной клетки школьников, а именно упражнения, направленные на развитие мышц туловища и механизма полного дыхания;
• упражнения для профилактики нарушений осанки, а именно - упражнения для увеличения силы, статической выносливости и эластичности мышц туловища, формирующих осанку;
• упражнения, способствующие воспитанию координации движений, суставно-мышечного чувства, умению управлять своим телом, упражнения на равновесие и балансировку, на развитие подвижности суставов;
• упражнения на уменьшение психологического напряжения – релаксация, дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию внимания;
• упражнения, которые способствуют гармоничному развитию физических качеств.

Экспериментальная методика уроков физической культуры основана на использовании средств йога-аэробики и принципах приоритета оздоровительной направленности, гармоничного развития личности, использовании традиционных и нетрадиционных форм двигательной активности и других средств физического совершенствования.

Построение учебно-воспитательной и физкультурно-оздоровительной работы (педагогического процесса) предусматривало учета методических принципов (принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности) и принципов построения занятий в процессе физического воспитания (непрерывности, прогрессирования тренирующих действий, цикличности и возрастной адекватности воздействия).

При разработке экспериментальной методики были учтены основные требования к составлению педагогических технологий:

• соответствие целей, задач и содержания;
• соответствие методов обучения структурным компонентам содержания обучения; пригодность для всех учащихся (учет возрастных особенностей, учет уровня способностей учащихся);
• удобство использования (доступность понимания подхода к построению технологии, доступность используемых терминов).

Выполнение упражнений хатха-йоги, большинство из которых требует удерживать баланс тела, активизирует большое количество мышц и заставляет работать мышцы стабилизаторы, которые не задействованы при выполнении других видов упражнений.

Упражнения в равновесии тренируют вестибулярный аппарат, способствуют развитию силы и координации движений. Учитывая доказанную эффективность использования асан с целью повышения уровня мышечной силы, выносливости, гибкости, способности удерживать статическое равновесие упражнения хатха-йоги ввели в раздел «Упражнения для развития физических качеств».

Положительное влияние средств хатха-йоги на организм обусловлен нетипичными для традиционных представлений положениями тела, в которых вследствие сжатия одних и одновременного растяжения вторых органов, происходит перераспределение крови и других жидкостей тела.

Таким образом, мы пришли к выводу, что использование в физическом воспитании средств йога-аэробики – сочетание статических и динамических асан, дыхательных упражнений, релаксации и стретчинга - имеет значительный оздоровительный потенциал и возможности содействия повышению уровня физического и улучшения психологического состояний.

Экспериментальная методика включала следующие этапы: подготовительный, основной и контрольный.

На подготовительном этапе основными задачами были: определение исходного уровня физического состояния учащихся; активная деятельность, направленная на усвоение учащимися техники выполнения отдельных упражнений йога-аэробики на уровне умения.

Основной этап реализации методики физического воспитания предусматривал методическое расширение объема знаний, двигательных умений и навыков учеников, которое способствует структурным и функциональным преобразованиям и росту тренированности организма.

На данном этапе в основном использовали прямолинейно-восходящую и ступенчато-возрастающую схему планирования нагрузки.

Задачами подготовительной части урока были: организация учащихся и обеспечение их общей функциональной готовности для решения задач основной части урока. В качестве средств решения этих задач применяли строевые упражнения, ходьбу и медленный бег, комплексы общеразвивающих упражнений и упражнений стретчинга, подвижные игры умеренной интенсивности.

В подготовительной части урока стретчинг использовали в качестве разминки с целью увеличения эластичности мышц, улучшение подвижности в суставах и эффективной подготовки мышечно-связочного аппарата к последующей работе.

С целью расширения двигательного опыта детей и повышения мотивации к занятиям применяли различные формы растяжения: в парах, с мячами, скакалками, гимнастическими палками.

Большое количество упражнений стретчинга способствовало разнообразию учебного материала, тем самым повышался интерес учеников к урокам физической культуры.

Основная часть была направлена ​​на формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, усвоение учащимися знаний в области физической культуры. Средствами решения задач основной части были специальные, специально-подготовительные и подводящие физические упражнения, а также упражнения, направленные на развитие физических качеств и формирование осанки, в качестве которых были использованы статические и динамические асаны йога-аэробики, упражнения в равновесии, стретчинг.

В начале основной части было предусмотрено выполнение упражнений йога-аэробики, которые способствовали развитию способности удерживать равновесие - 1-2 минуты, после этого 10-15 минут ученики выполняли работу в соответствии с требованиями учебной программы (упражнения для овладения навыками владения мячом, упражнения для формирования культуры движений с элементами гимнастики, прыжковые упражнения). Затем в течение 7-8 минут выполняли упражнения для формирования осанки и профилактики плоскостопия (статические и динамические асаны, стретчинг).

Блок упражнений по программному материалу: упражнения для овладения навыками владения мячом, упражнения для формирования культуры движений с элементами гимнастики, прыжковые упражнения (10-15 минут).

Упражнения на равновесие: статические и динамические асаны в положении стоя (1-2 минуты). Дыхательные упражнения, релаксация, стретчинг (упражнения на гибкость, растяжение)

Таким образом совокупная часть элементов йога-аэробики на каждом уроке составляла 40-50% общего времени урока.

С целью развития пассивной гибкости упражнения стретчинга использовали в основной части урока. Упражнения выполняли в положении стоя - с выпадами и наклонами туловища, сидя и лежа. Стретчинг применяли после достаточного разогрева организма учащихся с помощью упражнений аэробного характера (ходьбы, бега, прыжков, танцевальных упражнений).

Статическое растяжение чередовали с общеразвивающими упражнениями и маховыми движениями. После растяжения отдельной мышцы или группы мышц проводили упражнения на их расслабление, используя свободные покачивания или встряхивания руками, ногами, туловищем.

На первых занятиях удерживали статическое положение в течение 3-4 секунд, после адаптации к этой нагрузке время выполнения упражнений увеличивали до 5-6 секунд.

В заключительной части использовали упражнения для организованного завершение урока, а также упражнения, которые способствуют снижению психического и физического напряжения отдельных органов и систем организма, и помогают ученикам достичь оптимального уровня готовности для деятельности на следующем уроке. Средства, которые использовались в заключительной части были: подведение итогов урока, упражнения на внимание, дыхательные упражнения йога-аэробики, релаксация.

В подготовительной части урока после предварительной аэробной работы предусмотрено выполнение комплексов упражнений стретчинга - 4-5 минут. Упражнения стретчинга выполнялись под музыкальное сопровождение. Стретчинг является эффективным средством развития гибкости и профилактики травматизма. Использование упражнений стретчинга было предусмотрено на каждом уроке.

В качестве разминки использовали комплекс «Сурья Намаскара» [3], методические особенности которого представлены ниже на рисунке 3.2.

1. И. п. - стоя прямо, соединяли ладони вместе перед грудью, концентрируясь, делали удлиненный выдох (рис. 3.2.а).

Рис. 3.2. Комплекс упражнений Сурья Намаскара

2. На вдохе поднимали руки вверх и прогибались назад. Ноги держали прямо, расслабляли шею. Задерживали дыхание на 5 с (рис. 3.2.б).

3. На выдохе наклонялись вперед и клали ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии (рис. 3.2.в).

4. Делали неглубокий вдох, отводили левую или правую ногу назад и касались коленом пола. Прогибались назад, поднимали голову, взгляд направляли вверх (рис. 3.2.г).

5. Продолжая дышать, отводили вторую ногу назад и переносили центр тяжести тела на ладони и носки. Председатель держали на одной линии с телом, взгляд направляли на пол между ладонями (рис. 3.2.д).

6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опускали сначала колени, затем грудь и лоб на пол (рис. 3.2.ж)

7. На выдохе выпрямляли носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимались, опираясь на ладони. При этом выгибали верхнюю часть туловища, плечи опускали. Взгляд направляли вверх (рис. 3.2. з).

8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимали таз. Председатель опускали между руками. В этой позе тело было похоже на треугольник (рис. 3.2. к).

9. На вдохе ставили левую или правую ногу между ладонями. Колено второй ноги касалось пола. Взгляд направляли вверх (рис. 3.2. л).

10. На вдохе ставили другую ногу между ладонями (рис. 3.2. м).

11. На выдохе выпрямлялись, поднимали ладони вверх. Медленно прогибали спину, отводили руки назад. Задерживали дыхание на 5 с (рис. 3.2.н).

12. На вдохе медленно выпрямлялись и возвращались в исходную позицию Сурья Намаскара (рис. 3.2.о).

С целью развития активной гибкости также применяли упражнения хатха-йоги, которые имеют силовой характер, с последующим расслаблением мышц.

Кроме этого ученики осваивали умение сознательного расслабления мышц, что также способствовало улучшению подвижности в суставах. Для нормальной жизнедеятельности человека больше всего нужна достаточная подвижность в суставах позвоночника, плечевых и тазобедренных суставах, однако для оптимального функционирования опорно-двигательного аппарата необходимо развивать гибкость во всех суставах.

В качестве основных средств развития силы применяют физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования.

В практике физического воспитания учащихся наиболее целесообразно использовать упражнения с отягощением массой собственного тела. Характерной особенностью хатха-йоги является замедление скорости выполнения упражнений, которое ведет к увеличению нагрузки и способствует развитию силы мышц.

Ученикам с нарушениями осанки не рекомендуется использовать длительные статические нагрузки, которые являются одной из особенностей хатха-йоги. В то же время удержание положений тела, которые требуют проявлений силы мышц продолжительностью 5-6 секунд, является допустимым и возможным. Учитывая данные научной литературы и данные собственного констатирующего эксперимента, свидетельствующих о распространенности различных нарушений осанки у школьников, особое внимание уделяли развитию силы и выносливости мышц туловища.

Для развития силовой выносливости учеников использовали метод выполнения асан хатха-йоги непрерывным поточным методом.

Поточный метод выполнения асан применяли после того, как ученики хорошо усвоили выполнение отдельных упражнений, при этом в комплексах использовали несложные и доступны для детей асаны.

Во время выполнения этих упражнений придерживались чередования напряжения мышц с их последующим расслаблением. С целью развития силовых качеств использовали упражнения: «конек», «змея», «лодка», «рыба», «планка», «планка на стороне», «планка лицом вверх», «мост на плечах», «собака», «стул».

Они выполняются из различных исходных положений и являются достаточно сложными по координации работы нервно-мышечного аппарата. Упражнения йога-аэробики, которые требуют выполнения статического равновесия, активизируют большее количество мышц и приобщают к работе мышцы стабилизаторов, которые невозможно задействовать в других видах физических упражнений.

К таким упражнениям относятся: «дерево», «треугольник», «развернутый треугольник», «стул», «орел», «полумесяц».

Одной из характерных особенностей йога-аэробики является рациональное чередование изометрических напряжений мышц с последующим расслаблением, а также использование упражнений, в которых напряжение одних мышц сопровождается расслаблением других.

Таким образом, использование упражнений йога-аэробики способствует развитию способности к произвольному расслаблению мышц.

С целью развития координационных способностей при выборе асан и их выполнении придерживались правил симметричного влияния, которое проявлялось в последовательном выполнении упражнений в одну и в другую сторону, что в комплексе с выполнением упражнений из разных исходных положений (стоя, сидя, лежа, перевернутых упражнений) позволяет задействовать в работе большое количество мышц различных частей тела и активно развивать межмышечную и внутримышечную координацию.

Большинство упражнений йога-аэробики, выполняемых в положении стоя, способствуют развитию способности удерживать статическое равновесие. Поэтому на начало основной части урока методика организации физического воспитания предусматривала выполнение двух-трех асан в положении стоя, например, - «гора», «дерево», «треугольник».

Исправление нарушений осуществляется с помощью физических упражнений, которые действуют на глубокие и поверхностные мышцы туловища, целью которых является восстановление симметрии (тонуса, силы, растянутости) мышц, которые формируют осанку.

В качестве средств исправления осанки используют упражнения на расслабление, коррегирующие, а также упражнения, способствующие воспитанию координации движений, суставно-мышечного чувства, умения управлять своим телом, упражнения на равновесие и балансировку, на развитие подвижности суставов.

Исследования свидетельствуют о необходимости развития и укрепления прежде всего глубоких мышц спины. Специалисты советуют применять для этого статические упражнения с длительностью напряжение не менее 6 секунд или специальные упражнения с малой амплитудой движений, которые выполняются в медленном темпе.

С целью формирования прочного и эластичного мышечного корсета, необходимого для формирования правильной осанки, мы подбирали упражнения, выполнение которых заставляет напрягаться мышцы спины («конек», «змея», «планка», «планка на стороне», «планка лицом вверх», «мост на плечах»). Такие упражнения  чередовали с упражнениями на растягивание и расслабление мышц («кот», «плуг», «черепаха», «лук», «крокодил», «ребенок»). При этом предпочтение отдавалось упражнениям, выполняемых из исходных положений лежа на спине и животе, в упоре лежа и упоре лежа сзади, в упоре на коленях. Ведь именно эти упражнения эффективно укрепляют мышечный корсет, при этом не перегружают позвоночник. Разработанная нами методика физкультурно-оздоровительных мероприятий в контрольной группе базируется на сочетании различных упражнений системы йоги, дыхательных упражнений, направленных на увеличение активизацию кардиореспираторной системы у школьников.

В программу входило выполнение разнообразных дыхательных асан, таких как Кобра, Саранча, Лук, Складной нож, Березка и другие. После этого переходили к разучиванию Пранаямы [15, 30].

Выполнение физических упражнений способствуют адаптации организма ребенка, его системы кровообращения и органов дыхания к физическим нагрузкам, повышению его иммунологической реактивности в отношении вирусной и бактериальной инфекции.

Систематические занятия такими упражнениями должны улучшить подвижность грудной клетки, укрепить дыхательную мускулатуру, нормализовать деятельность нейроэндокринной регуляции и деятельности других внутренних органов [14, 32, 33].

Некоторые ученые считают, что нарушение осанки обусловлены не столько соматическими причинами, сколько психологическими проблемами, которые имеют телесное отражение в виде локальных напряжений в мышцах спины, особенно продольных, приводящих к деформациям позвоночника. Отсюда вытекает необходимость своевременной коррекции психического состояния ребенка.

С целью улучшения психического здоровья учащихся первоочередное внимание уделяли вопросам психопрофилактики, то есть предупреждению нервно психической перегрузки и переутомления, связанной с обучением. Предупреждение острого и хронического отрицательного стрессового состояния, повышение адаптационных возможностей здоровых школьников. В качестве профилактических средств использовали релаксационные и дыхательные упражнения, физкультурные минутки и паузы.

Упражнения релаксации проводили в конце урока физической культуры, используя спокойную музыку. Эффективно расслабить мышцы помогало их предварительное напряжение. Для этого учащиеся принимают положение лежа на спине, руки вверх и пытаются напрячь все мышцы тела, что растягивает его в длину.

Удерживают усилия на 5 счетов. Затем опускают руки вдоль туловища, ладонями вверх и пытаются расслабить все мышцы тела.

Для эффективного проведения релаксации придерживались определенных условий: создание успокаивающей обстановки, климата доверия и безопасности для каждого ребенка. Упражнения релаксации проводили в конце урока физической культуры, используя спокойную музыку.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что использование в физическом воспитании средств йога-аэробики, а именно сочетание статических и динамических асан, дыхательных упражнений, релаксации и стретчинга имеет значительный оздоровительный потенциал и возможности содействия повышению уровня физического и улучшения психологического состояний.

3.3. Экспериментальная проверка эффективности разработанной методики йога-аэробики на формирование осанки у школьников

С целью проверки эффективности разработанной методики использования средств йога-аэробики в физическом воспитании школьников был проведен педагогический эксперимент.

По результатам итогового обследования установлено, что в экспериментальной и контрольной группе произошли изменения большинства исследуемых показателей. Оценка уровня состояния соматического здоровья у школьников до и после исследования представлена в таблице 3.5.

Как видно из результатов таблицы 3.5, повторное тестирование устойчивости организма к смешанной гиперкапнии и гипоксии по пробам Штанге и Генча показало, что средние значения функциональной пробы Штанге у школьников экспериментальной группы являются большими по сравнению с контрольной, то есть увеличились по сравнению с начальным обследованием в ЭГ на 9,5 с (р<0,01), в КГ – на 2,70 с (р>0,05).

Таблица 3.5

Характеристика изменений показателей дыхательных проб (M±m) у школьников экспериментальной группы (ЭГ) и контрольной группы (КГ) под влиянием занятий

Примечание:* - р<0,05 при сравнении итоговых показателей экспериментальной и контрольной группы

Во время повторного обследования показатели индекса Скибинского в экспериментальной группе выросли по сравнению с исходными данными на 2,92 усл .ед., а в КГ – на 0,08 усл. ед.

Конечные средние показатели индекса Скибинского у школьников ЭГ являются достоверно выше на 2,06 усл. ед. (р<0,05) по сравнению с детьми КГ, что соответствует  удовлетворительной оценке.

Экскурсия грудной клетки изменилась в ЭГ на 1,80 см (р<0,01), в КГ – на 1,00 см (р<0,05), что свидетельствует о положительном влиянии разработанной методики физкультурно-оздоровительных занятий на подвижность грудной клетки у школьников и тренировку дыхательной мускулатуры.

После проведенного педагогического эксперимента показатели функционального состояния мышц спины и брюшного пресса у учащихся изменились как в ЭГ, так и в КГ (таблица 3.6).

Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что после применение разработанной методики йога-аэробики способствовало значительному улучшению осанки у девочек ЭГ, у которых плечевой индекс улучшился на 2,39 % (<0,05), однако у детей КГ данный показатель практически не изменился.

После проведения педагогического эксперимента мы отметили статистически значимую разницу во всех исследуемых показателях функционального состояния мышечного корсета у девочек ЭГ (p<0,01).

Таблица 3.6

Изменение показателей функционального состояния мышечного корсета у девочек  ЭГ и КГ после эксперимента

Обобщив эти данные мы установили, что наиболее существенные изменения показателей у девочек ЭГ произошли в показателях теста на гибкость (наклон туловища из положения сидя) – результат улучшился на 141,9% (p<0,001), а также показателях силовой выносливости мышц спины (32,1%, p<0,001) и брюшного пресса (29,7%, p<0,001).

В противоположность ученицам ЭГ у девочек КГ положительные изменения наблюдались лишь в некоторых показателях,  однако они были статистически незначимы.

За время проведения эксперимента статистически значимых изменений претерпели все исследуемые показатели двигательных тестов у мальчиков ЭГ (таблица 3.7).

Таблица 3.7

Изменение показателей функционального состояния мышечного корсета у мальчиков  ЭГ и КГ после эксперимента

Больше всего улучшение произошло в показателях теста на гибкость (наклон туловища из положения сидя): результат увеличился почти в 3,5 раза (р<0,01); в показателях силовой выносливости мышц спины (43,1% (р<0,01) и брюшного пресса (37,3% (р<0,01).

В то время как у мальчиков КГ положительные статистически значимые изменения не наблюдались (p>0,05). Однако по всем исследуемым показателям двигательных тестов у них отмечалась позитивная динамика, что свидетельствует о правильно подобранных упражнениях.

Динамика плечевого индекса в процессе исследования у мальчиков и девочек представлена на рисунке 3.3.

Рис. 3.3. Динамика плечевого индекса в % от исходных величин у мальчиков и девочек экспериментальной и контрольной группы

Повторные результаты оценки роста и веса у мальчиков представлены в таблице 3.8, а у девочек в таблице 3.9.

Таблица 3.8

Изменение антропометрических показателей у мальчиков  ЭГ и КГ после эксперимента

Как видно из представленных результатов, достоверных изменений в росте и весе у обследуемых детей за период проведения исследования выявлено не было.

Таблица 3.9

Изменение антропометрических показателей у девочек  ЭГ и КГ после эксперимента

Выводы по главе 3

Приведенные данные констатирующего эксперимента доказывают и обуславливают необходимость разработки методики, направленной на улучшение осанки у школьников. Анализируя полученные данные можно сделать вывод о том, что у детей обеих групп наблюдалась сутулая спина и сниженные силовые возможности мышц спины и живота до проведения исследования.

Результаты анализа данных литературных источников, собственного эксперимента стали основой для разработки методики организации физического воспитания школьников, которые предусматривают использование рационального соотношения традиционных средств физической культуры и различных элементов йога-аэробики в разных формах занятий с целью улучшения психического, физического и социального компонентов здоровья.

Разработанная методика организации физического воспитания предусматривала включение средств йога-аэробики в различные формы занятий (уроки, физкультурные минутки, самостоятельные занятия учащихся), а также учет физиологических и психологических особенностей детей данного возраста.

Таким образом, данные формирующего эксперимента свидетельствуют об эффективности методики физического воспитания школьников, разработанной на основе применения средств йога-аэробики и целесообразность ее внедрения для формирования осанки и укрепления мышечного корсета у школьников.

Применение разработанной методики проведения уроков физической культуры с приоритетными использованием средств йога-аэробики приводит к улучшению плечевого индекса у девочек на 2,39 % (<0,05), гибкости (наклон туловища из положения сидя) – на 141,9% (p<0,001), а также силовой выносливости мышц спины на 32,1%, (p<0,001) и брюшного пресса на 29,7%, (p<0,001). Изменения вышеназванных показателей у мальчиков КГ произошли на 2,41 % (<0,05), 354% (<0,001), 43,1% (р<0,01), 37,3% (р<0,01).

Заключение

1. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм школьника в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Следствием этого на фоне прогрессирования снижения двигательной активности является обострение проблемы распространения функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата у детей и школьников.

Функциональные нарушения осанки относятся к наиболее распространенным отклонениям в скелетно-мышечной системе у детей и молодежи. За последние годы значительно возросло количество детей, страдающих различными типами нарушений осанки, что требует целенаправленного использования средств физической культуры у школьников для формирования осанки.

Физкультурно-оздоровительная работа содействует эмоциональному, интеллектуальному, духовно-нравственному и эстетическому развитию личности, формированию творческих способностей. Для коррекции нарушений осанки рекомендуется комплексный подход, который включает пассивную коррекцию, самовытяжение позвоночника и специальные упражнения для формирования мышечного корсета.

2. На основе предложенных методов обследования был определен исходный уровень осанки и функциональное состояние мышечного корсета у школьников.

На основании полученных результатов констатирующего эксперимента было выявлено, что у детей наблюдались сниженные относительно нормы показатели дыхательных проб, что свидетельствуют о меньшей резистентности дыхательного центра к гипоксии и сниженных адаптационных возможностях системы внешнего дыхания у школьников данной возрастной группы.

У обследованных мальчиков и девочек обеих групп отмечались сниженные силовые возможности мышц спины и живота. По средним результатам плечевого индекса можно сделать вывод о том, что у школьников осанка характеризовалась наличием сутулости, что требовала разработки специальной методики, направленной на улучшение функциональных возможностей позвоночника и улучшение осанки.

3. Разработанная методика физкультурно-оздоровительных занятий  по формированию осанки позволила достичь весомых результатов ее улучшения у школьников, которая подтвердила свою эффективность и значимость. Результаты формирующего эксперимента показали, что применение разработанной методики проведения уроков физической культуры с приоритетными использованием средств йога-аэробики приводит к улучшению плечевого индекса у девочек на 2,39 % (<0,05), гибкости – на 141,9% (p<0,001), а также силовой выносливости мышц спины на 32,1%, (p<0,001) и брюшного пресса на 29,7%, (p<0,001). Изменения вышеназванных показателей у мальчиков КГ произошли на 2,41 % (<0,05), 354% (<0,001), 43,1% (р<0,01), 37,3% (р<0,01). В контрольной группе наблюдалась лишь положительная динамика изменения осанки, однако полученные результаты были статистически не значимы.

Список литературы

1. Абдель Крим. Формирование осанки школьников средствами физического воспитания : автореф. дис. на соискание ученой степени канд. наук по физ. воспитанию и спорту : спец. 24.00.02 «Физическая культура, физическое воспитание разных групп населения» / Крим Абдель. – Ровно, 2001. – 24 с
2. Авхимович Ю. А. Здоровье и физическая культура студенческой молодежи / Ю. А. Авхимович, А. Ф. Салычиц, И. В. Григоревич // Молодая спортивная наука : материалы Междунар. науч.-практ. конф., 8–10 апреля 2014 г. – Минск : БГУФК, 2014. – Ч. 1. – С. 220–222.
3. Айенгар Б.К. Прояснение йоги. – Москва: Флинта. – 2013. – 480 с.
4. Амосова Ю. Е. Основы ЗОЖ : [учеб. пособие] / Ю. Е. Амосова. – Челябинск : Издат. центр ЮУрГУ, 2010. – 143 с.
5. Бар-Ор О. Здоровье и двигательная активность человека / О. Бар-Ор, Т. Роуланд ; [пер. с англ. И. Андреев]. – Киев : Олимп. лит., 2010. – 528 с.
6. Беликова Ж. А. Упражнения хатха-йоги как средство коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки : автореф. дис. на соискание ученой степени канд. пед. наук : спец.13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры» / Ж. А. Беликова. – Белгород, 2012. – 23 с.
7. Белая Н. А. Лечебная физкультура и массаж : учеб.-метод. пособие для мед. работников / Н. А. Белая. – М. : Советский спорт, 2001. – 272 с.
8. Бондарь Е. М. Коррекция функциональных нарушений опорно- двигательного аппарата у детей 5–6 лет с учетом пространственной организации их тела : дис. на соискание ученой степени канд. наук по физическому воспитанию и спорту : спец. 24.00.02 «Физическая культура, физическое воспитание разных групп населения» / Е. М. Бондарь. – Киев, 2009. – 224 с.
9. Быковская Т.Ю. Виды реабилитации: физиотерапия, лечебная физкультура, массаж : учебное пособие. – Ростов н/Д : Феникс, 2010. – 557 с.
10. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А.А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.
11. Виес, Ю.Б. Все о фитнесе [Текст] : методическое пособие / Юлия Борисовна Виес. – М. : Изд-во Интерпрессервис, 2011. – 512 с.
12. Гафиатулина Н.Х. Специфика отношения учащейся молодежи России к здоровью в социокультурном контексте : автореф. дис. ... канд. социолог. наук / Гафиатулина Н.Х. – Ростов–н/Д., 2007. – 24 с.
13. Гиря А.В. Ориентация на здоровый образ жизни как основа воспитательного процесса в современной школе / А.В. Гиря, Н.В. Фисунова // Педагогическое мастерство и педагогические технологии : материалы V Междунар. науч.–практ. конф. (Чебоксары, 20 сент. 2015 г.) / редкол.: О.Н. Широков [и др.] – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2015. – № 3 (5). – С. 328–330.
14. Гросс Н. А. Физическая реабилитация детей с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата / Н. А. Гросс, Н. В. Гросс. – М. : Сов. спорт, 2000. – С. 3–60.
15. Гутерман Т. А. Дифференцированная коррекция нарушений осанки у детей 6–7 лет средствами оздоровительной физической культуры : автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. пед. наук / Т. А. Гутерман. – Краснодар, 2009. – 25 с.
16. Давыдов В. Ю. Оздоровительный фитнесс для детей и взрослых на специальных мячах / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, Г. О. Краснова. – Волгоград : [б. и.], 2014. – 86 с.
17. Дорохов А.Н. Механизмы действия системы йога: теории, гипотезы. Анализ теоретических и экспериментальных исследований // Общая патология та патологическая физиология. – 2008. – 3 (3). – С. 6–16.
19. Забалуева Т. В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т. В. Забалуева // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта, 2009. – № 5. – С. 27–31.
20. Зайцева К. В. Влияние социальных сетей на здоровье молодежи / К. В. Зайцева // Молодая спортивная наука : материалы Междунар. науч.- практ. конф., 8–10 апреля 2014 г. – Минск : БГУФК, 2014. – Минск : БГУФК, 2014. – Ч. 2. – С. 103–106.
21. Земба Е. А. Факторы здорового образа жизни / Е. А. Земба // Молодая спортивная наука : материалы Междунар. науч.- практ. конф., 8– 10 апреля 2014 г. – Минск : БГУФК, 2014 ; Ч. 2. – С. 112–114.
22. Здоровьесберегающая деятельность в системе образования: теория и практика : учеб. пособие / под науч. ред. Э. М. Казина, Н. Э. Касаткина, Е. Л. Руднева, О. Г. Красношлыкова [и др.]. – Кемерово : Изд-во КРИПКиПРО, 2011. – 352 с.
23. Ивчатова Т. В. Здоровье и двигательная активность человека / Т. В. Ивчатова. – Киев : Науч. мир, 2011. – 260 с.
24. Кашуба В. А. Биодинамика осанки школьников в процессе физического воспитания : дис. на соискание ученой степени д-ра наук по физ. воспитанию и спорту : спец. 24.00.02 «Физическая культура, физическое воспитание разных групп населения» / В. А. Кашуба. – Киев, 2003. – 20 с.
25. Кашуба В. А. Современные представления о профилактике и коррекции функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата детей старшего дошкольного возраста в процессе физического воспитания / В. А. Кашуба // XV congres stintific international «Sportul olimpic si sportul pentry toti» Culegerea Materialeror stintifice. – Сhisinau : USEFS, 2011. – Т. 1. – С. 575–579.
26. Козина Г. Ю. Физкультурно–оздоровительная деятельность как социальный фактор формирования здоровья современной студенческой молодежи : автореф. дис. ... канд. социолог. наук / Козина Г.Ю. – Пенза, 2007. – 24 с.
27. Красикова И. С. Осанка: воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки / И. С. Красикова. – [4-е изд.]. – СПб. : Корона-Век, 2008. – 176 с.
28. Кашуба В. А. Коррекция нарушений осанки школьников в  К. : Науч.−процессе АФВ / В. А. Кашуба, Зияд Хмаид Ахмад Насраллах.  – К: Научный мир.− 2011. − 223 с.
29. Куприянова Э. В. Здоровый образ жизни как метод сохранения и укрепления здоровья школьников : автореф. дис. ... канд. социолог. наук / Куприянова Э.В. – Пенза, 2007. – 24 с.
30. Колос Н. А. Современные информационные технологии в физическом воспитании детей, подростков и студенческой молодежи : монография / Н. А. Колос. – Луцк : Терен, 2011. – 152 с.
31. Макарова Г.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С. А. Локтев. – 2–е изд., стереот. – М. : Советский спорт, 2006. – 587 с.
32. Макарова Э. В. Физическая реабилитация детей со сколиозом І степени в специализированных дошкольных учреждениях : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. физ. воспитанию и спорту : спец. 24.00.02 «Физическая культура, физическое воспитание разных групп населения» / Э. В. Макарова. – Киев, 2003. – 22 с.
33. Малахов Г.П. Современные дыхательные методики. – Донецк: Сталкер, 2005.– 253с.
34. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет [Текст]: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - Изд. 4-е, стер. - СПб.: Лань: Омега - Л, 2004. - 159 с.
35. Мехин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Мехин, А. В. Мехин. – Ростов н/Д : Феникс, 2002. – 384 с.
36. Милюкова, И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик: Упражнения для позвоночника; Дыхательная гимнастика; Лечебная гимнастика в воде и др. [Текст] / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова (под ред. Евдокимовой Т.А.) – М. : АСТ, Сова, 2007. – 992 с.
37. Нарскин Г. И. Система профилактики и коррекции отклонений опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного и школьного возраста средствами физического воспитания : автореф. дис на соискание ученой степени д-ра пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Г. И. Нарскин. – М. : ВНИИФК, 2003. – 36 с.
38. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание / [Н.Ж.  улгакова, Н. С. Морозов, О. И. Попов и др.] ; под. ред. Н.Ж. Булгаковой. – М. : Академия, 2005. – 432 с.
39. Палаткин И. В. Подготовка студентов вуза к здоровьесберегающей деятельности : автореф. дис. на соискание ученой степени д-ра пед. наук : спец. 13.00.01 «Общая педагогика, история педагогики и образования» / И. В. Палаткин. – Кемерово, 2014. – 21 с
40. Петрович В. В. Факторы, влияющие на формирование осанки детей школьного возраста / В. В. Петрович, А. И. Алёшина // VIII Международный конгресс «Современный спорт и спорт для всех». – Алматы, 2014. – С. 92–93.
41. Потапчук А. А. Коррекция нарушений осанки и плоскостопия у дошкольников средствами физического воспитания : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной и адаптивной физической культуры» / А. А. Потапчук. – СПб., 1998. – 18 с.
42. Потапчук А. А. Лечебная физическая культура в детском воздасте / А. А. Потапчук, С. В. Матвеев, М. Д. Дидур. – СПб. : Речь, 2007. – 464 с.
43. Потапчук А. А. Осанка и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений / А. А. Потапчук, М. Д. Дидур. – СПб. : Речь, 2001. – 166 с.
44. Реброва О. Ю. Статистический анализ медицинских данных. Применение пакета прикладых программ Stastiсa. – М. : Медиа Сфера, 2002. – 312 с.
45. Ретивых Ю. И. Методика коррекции нарушений осанки студентов средствами оздоровительной физической культуры на основе учета видов и степени деформаций позвоночника : автореф. дис. на соискание ученой степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры» / Ю. И. Ретивых. – Волгоград, 2009. – 23 с.
46. Ретивых Ю. И. Упражнения на тренажерах и с отягощением в процессе коррекции нарушений опорно-двигательной системы : [монография] / Ю. И. Ретивых. – Самара : СГАСУ, 2008. – 166 с.
47. Сайкина Е. Г. Фитбол-аэробика для дошкольников. – СПб: ООО «Детство пресс». – 2016. – 160 с.
48. Седляр Ю. В. Обзор методик диагностики осанки человека / Ю. В. Седляр // Весник Черниговского государственного педагогического университета имени Т. Г. Шевченка. – Вып. 86. – Серия : Педагогические науки. Физическое воспитание и спорт. – Чернигов : ЧДПУ, 2011. – Т. 2. – С. 118–124.
49. Скрипкин В. С. Эффективность использования инновационных здравоукрепительных технологий в учебном процессе по физической культуре / В. С. Скрипкин, М. В. Осыченко // Modern directions of theoretical and applied researches ’2014 : материалы Междунар. науч.-практ. конф., 18– 30 марта 2014 г. – Одесса, 2014. – № 114. – С. 390–393.
50. Стратегии и рекомендации по здоровому образу жизни и двигательной активности : [сб. материалов Всемир. орг. здравоохранения] / Е. В. Имас, М. В. Дутчак, С. В. Трачук. – Киев : Олимп. лит., 2013. – 528 с.
51. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершен- ствование / Г.С. Туманян. – М.: Академия, 2009. – 336 с.
52. Федоткин А.Ю. Современный взгляд на состояние здоровья школьников и влияющие на него факторы / А.Ю. Федоткин, А.Н. Лобов, О.В. Волченкова // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. – 2008. – №4 (27). – С. 63-66.
53. Физическая культура и спорт в образовательном пространстве России : моногр. / С. В. Алексеев [и др.]. – М. ; Воронеж : ООО НИЦ «Еврошкола» ; ООО «Издательство РИТМ», 2017. – 500 с.
54. Физическая реабилитация: [учебник для студентов высших учебных заведений] / [ред. С.Н. Попов]. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 608 с.
55. Фурман Ю. Проблемы профилактики и коррекции нефиксированных нарушений опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного и младшего школьного возраста на современном этапе / Ю. Фурман // Молодежный научный вестник Волынского национального университета. - 2012. –№ 8. – С. 113–117.
56. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта; учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: изд. Центр «Академия», 2014. - 264 с.
57. Чичигина Е. В. Физическое воспитание детей дошкольного возраста с

нарушениями опорно-двигательного аппарата / Е. В. Чичигина // Педагогика,

психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -  2013. – № 1. – С. 63–69.