Рассмотрена на заседании МК __________________________

«____» от ___________2019 г.

Протокол № _____

Руководитель: ________/________

Рекомендована к утверждению

 на заседании МС

«____» ___________2019 г.

Протокол № ____

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ..................................................................................4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.....4

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ................................................................................11

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ............................................................18

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

175

Аудиторная учебная работа (обязательные учебные занятия) (всего)

117

в том числе:

     лабораторные занятия (если предусмотрено)

-

     практические занятия (если предусмотрено)

117

     контрольные работы (если предусмотрено)

6

     курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Внеаудиторная (самостоятельная) учебная работа обучающегося (всего)

58

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета.

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объем часов

1

2

Уровень освоения

3

Раздел 1. Физическая культура и формирование жизненно важных умений и навыков способом применения основных популярных технологий физкультурно-спортивной деятельности.

Содержание учебного материала. Роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека; в сохранении и укреплении его здоровья. Федеральный закон РФ от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ». Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физкультурная деятельность, спорт, физическое развитие, физическая подготовка, физическая подготовленность, физическое совершенство. Физические упражнения как средство физического воспитания. Современное состояние физической культуры и спорта.

 Цели и задачи учебной дисциплины «Физическая культура». Основные положения организации физического воспитания в учебном заведении. Внеаудиторная самостоятельная работа и итоговая аттестация студентов  по дисциплине «Физическая культура». Правила техники безопасности в спортивном зале и на спортивной площадке.

Физическое состояние человека и его основные компоненты: здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, работоспособность. Методы врачебного контроля и самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Ежегодный контроль за уровнем физического состояния: антропометрическими данными, функциональным состоянием организма, уровнем физической подготовленности и методика его проведения. Обеспечение безопасности занятий физической культурой и спортом. Техника безопасности, охрана труда, причины травматизма и их предупреждение  на занятиях физической культурой и спортом.

175

Информационное (лекционное) занятие: Роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека; в сохранении и укреплении его здоровья.

1

2

I семестр

Тема №1. Легкая атлетика

Содержание учебного материала. Обучение видам легкой атлетики: бегу, прыжкам, метаниям, как способу развития важных физических качеств: скорость, выносливость, координация, прыгучесть, а так же волевых качеств.

Уровень освоения

15

1-2 Информационное (лекционное) занятие:

Инструктаж по технике безопасности и охране труда на занятиях легкой атлетикой. История развития легкой атлетики, роль легкой атлетики в физической подготовке человека.

1

2

Практические занятия:

2

11

3 Развитие выносливости. Равномерный бег по дистанции  2-3 км; Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки в длину с места, тройной, пятикратный прыжок)

2

1

4 Обучение специальным легкоатлетическим упражнениям. Развитие выносливости.

2

1

5 Специальные л/атлетические упражнения. Техника бега на короткие дистанции. Прохождение полосы препятствий.

2

1

6 Прохождение полосы препятствий. Техника прыжков в длину. Эстафетный бег - техника передачи палочки.

2

1

7 Прыжки в длину. Эстафетный бег. Техника метания гранаты, тактика бега на 1000 метров.

2

1

8 Развитие выносливости. Бег от 2 до 4 км. Техника метания гранаты.

2

1

9 Развитие ловкости, координации, подвижные игры. Преодоления полосы препятствий.

2

1

10 Развитие силовых качеств, кроссовая подготовка, эстафетный бег 4х100.

2

1

11 Прыжок в высоту способом «ножницы», прыжок в высоту классическим способом.

2

1

12 Техника высокого старта, техника низкого старта, шведская эстафета.

2

1

13 Бег с барьерами на различные дистанции.

2

1

14-15 Контрольная работа: Организация самостоятельного занятия по легкой атлетике.

3

2

Самостоятельная работа обучающихся. Самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

10

Тема №2. Общая физическая подготовка.

Содержание учебного материала. Общая физическая подготовка , имеющая прикладную направленность. Теоретические основы построения индивидуальных программ тренировочного процесса, гигиенической гимнастики. Основы силовой подготовки.

Уровень усвоения

21

16-17 Информационное (лекционное) занятие: Техника безопасности на занятиях общей физической подготовкой. Физические качества человека, способы их развития. Комплекс ГТО.

1

2

Практические занятия:

2

18 Методика составления индивидуальных программ с оздоровительной направленностью;

2

1

19 Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений  утренней гигиенической гимнастики

2

1

20-21 Разучивание и совершенствование выполнения упражнений, направленных на развитие специальных физических качеств

2

2

22-23 Методика составления индивидуальных программ с тренировочной направленностью

2

2

24 Разучивание выполнения упражнений, направленных на развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков

2

1

25 Методика закаливания для профилактики простуды и гриппа.

2

1

26 Методика составления распорядка дня с учетом рекомендуемой нормы недельного объема двигательной активности студента (не менее десяти часов).

2

1

27 Разучивание и совершенствование выполнения  упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня (физкультурные минуты, физкультурные паузы, подвижные перемены и т.п.)

2

1

28-29 Разучивание и совершенствование специальных психорегулирующих комплексов физических упражнений.

2

2

30 Развитие гибкости и силовых качеств; обучение развитию отдельных групп мышц.

2

1

31 Тяжелоатлетические технологии физкультурно-спортивной деятельности, как способ развития физических качеств.

2

1

32 Единоборства, как способ развития физических качеств

2

1

33-34 Современные виды физкультурно-спортивной деятельности

2

2

35-36 Контрольная работа: Организация самостоятельного занятия по общей физической подготовке.

3

2

Самостоятельная работа обучающихся. Самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

10

Тема № 3. Баскетбол.

Обучение игре в баскетбол, как способ привития жизненно важных физических качеств, умений, навыков; развитие способностей работать в команде, командного духа, быстрого принятия решений. Воспитание, путем строгого соблюдения дисциплины и сложных, специфических правил игры.

Изучение техники безопасности в игровых видах спорта.

Уровень усвоения

15

37-38 Информационное (лекционное) занятие: Техника безопасности на занятиях баскетболом, история возникновения и правила игры. Баскетбол как способ развития физических качеств.

1

2

Практические занятия:

2

9

39 Перемещение, остановка без мяча, обучение ведению мяча, броски в корзину;

2

1

40 Развитие скоростно-силовых качеств, техника передачи мяча на месте, в движении;

2

1

41 Броски мяча в корзину одной и двумя руками, учебная игра;

2

1

42 Специальные упражнения в баскетболе, броски в движении, учебная игра;

2

1

43 Тактика игры в защите, подбор, выбор места, игра без мяча, учебная игра;

2

1

44 Броски мяча с места, в движении, передачи. Учебная игра;

2

1

45 Броски с дальней дистанции, игровое занятие;

2

1

46 Совершенствование бросков с места, в движении. Учебная игра;

2

1

47 Игра в нападении, выбор места, броски, стритбол;

2

1

48-49 Контрольная работа: организация самостоятельного занятия по баскетболу.

3

2

50-51 Зачет: Организация занятия по одной из тем с учетом текущих  оценок.  

2

Самостоятельная работа обучающихся: Самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

10

II семестр

Тема 1.4. Бодибилдинг.

Изучение основ бодибилдинга, как способа развития силы, выносливости, красоты и эстетики внешнего вида тела. Обучение организации самостоятельных занятий, построение индивидуальных программ. Правильное и рациональное питание.

Уровень освоения

22

1-2 Информационное (лекционное) занятие: Техника безопасности на занятиях бодибилдингом, особенности проведения занятий. История возникновения. Бодибилдинг, как способ развития физических качеств.

1

2

Практические занятия:

2

18

3 Теоретические и анатомические основы бодибилдинга;

2

1

4-5 Тренировка больших мышечных групп;

2

2

6 Тренировка малых мышечных групп;

2

1

7-10 Базовые упражнения;

2

4

11-13 Тренировочные сочетания мышечных групп;

2

3

14 Тренировка грудных мышц, тренировка дельтовидных мышц;

2

1

15 Тренировка мышц спины;

2

1

16 Тренировка мышц ног;

2

1

17 Тренировка мышц рук;

2

1

18-19 Тренировка мышц брюшного пресса, тренировка мышц шеи;

2

2

20 Дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.

2

1

21-22 Контрольная работа: организация самостоятельного занятия по бодибилдингу.

3

2

Самостоятельная работа обучающихся: самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

10

Тема 1.5. Мини-футбол.

Обучение игре в футбол, как способ развития скоростных и скоростно-силовых качеств, координации движения, выносливости, меткости. Обучение работе в коллективе и командному духу, спортивному этикету.

Уровень освоения

22

23-24 Информационное (лекционное) занятие: техника безопасности на занятиях по мини-футболу. История развития и правила игры. Мини-футбол, как способ развития физических качеств.  

1

2

Практические занятия:

2

18

25 Развитие выносливости и скоростных шагов;

2

1

26 Развитие скоростных шагов;

2

1

27-28 Обучение ведению мяча;

2

2

29 Ведение мяча с препятствиями

2

1

30-31 Обучение технике ударов по мячу, обучение передачам;

2

2

32 Передачи по земле, навесные передачи;

2

1

33 Передачи и удары по мячу головой;

2

1

34 Обучение действиям в атаке без мяча;

2

1

35-36 Обучение действиям в атаке с мячом;

2

2

37 Обучение действиям в защите с мячом и без мяча;

2

1

38-39 Обводка, тактика атакующих действий;

2

2

40 Отбор, тактика защитных действий;

2

1

41-42 Обучения действиям вратаря.

2

2

43-44 Контрольная работа: Организация самостоятельного занятия по мини-футболу.

3

2

Самостоятельная работа обучающегося: самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

10

Тема 1.6. Волейбол.

Обучение игре в волейбол, как способ развития скоростных и скоростно- силовых качеств, ловкости, координации, меткости. Обучение коллективным взаимодействиям, командному духу, спортивному этикету.

Уровень освоения

20

45-46 Информационное (лекционное) занятие: техника безопасности на занятиях по волейболу. История развития и правила игры. Волейбол, как способ развития физических качеств.  

1

2

Практические занятия:

16

47 Основная стойка волейболиста, техника перемещений;

2

1

48 Зоны волейбольной площадки;

2

1

49-50 Подводящие упражнения в волейболе;

2

2

51 Обучение передаче сверху:

2

1

52 Обучение передаче сверху;

2

1

53 Обучение передаче снизу;

2

1

54 Обучение передаче снизу;

2

1

55 Обучение подаче и приему;

2

1

56-57 Обучение нападающему удару;

2

2

58 Нападающий удар и обучение блокированию;

2

1

59 Обучение защитным действиям;

2

1

60 Подача и прием мяча;

2

1

61-62 Подача и прием мяча;

2

2

63-64 Контрольная работа: Организация самостоятельного занятия по по волейболу.

3

2

Самостоятельная работа обучающихся: самостоятельное выполнение изученного в произвольной форме.

3

8

65-66 Дифференцированный зачет:  организация самостоятельного занятия по одной из тем с учетом текущих оценок и посещаемости.

3

2

Всего:

175

№ п/п

Наименование
оборудования

Кол-во, шт.

1.

Маты гимнастические

15 шт.

2.

Мост гимнастический

6 шт.

3.

Коврик гимнастический

20 шт.

4.

Конь гимнастический

1 шт.

5.

Козел гимнастический

1 шт.

6.

Бревно гимнастическое

1 шт.

7

Палки гимнастические

11 шт.

8.

Гири 24 кг.

4 шт.

9.

Гири 16 кг.

2 шт.

10.

Брусья

1 шт.

11.

Стол для армрестлинга

1 шт.

12.

Мяч баскетбольный

17 шт. + 16 шт.

13.

Мяч футбольный

13 шт.

14

Мяч волейбольный

13 шт. + 6шт.

15

Обруч

7 шт.

16

Скакалки

9 шт.

17

Мяч набивной

19 шт. + 4 шт.

18

Гантели 1 кг.

10 шт.

19

Гантели 2 кг.

10 шт.

20

Сетка для настольного тенниса

5 шт.

21

Стол для настольного тенниса

1 шт.

22

Ракетки для настольного тенниса

7 шт.

23

Стойки для волейбольной сетки

8 шт.

24

Футбольные ворота

4 шт.

25

Гимнастическая скамья

15 шт.

26

Барьер легкоатлетический

10 шт.

27

Волейбольная сетка

1 шт.

28

Кольца баскетбольные

6 шт.

29

Перекладины гимнастические

6 шт.

30

Шведская стенка

7 шт.

31

Баскетбольные щиты

6 шт.

32

Канат гимнастический

1 шт.

33

Кольца гимнастические

2 шт.

34

Мишени

2 шт.

35

Лыжи

50 шт.

36

Лыжные палки

20 шт.

37

Лыжные ботинки

50 шт.

38

Стеллаж для мячей

1 шт.

39

Сейф для хранения инвентаря

2 шт.

40

Ростомер

4 шт.

41

Стол учительский

4 шт.

42

Шкафы индивидуальные

21 шт.

43

Сервант

1 шт.

44

Аптечный шкаф

1 шт.

45

Зеркало

1 шт.

46

Стеллаж для хранения литературы

2 шт.

47

Шкаф для одежды

1 шт.

48

Тумбочка

4 шт.

49

Стул учительский

5 шт.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Основные показатели оценки результата

Знания: о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни.

Умения: использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Осознанный подход к занятиям физической культурой, как виду человеческой деятельности. Понимание роли физической культуры в жизни человека.

Самостоятельная организация занятия по любой из пройденных тем с постановкой целей и задач и знанием способов и методов достижения поставленной цели.