Классный час на тему : "Здоровый образ жизни.Смартфоны и здоровье"
классный час на тему

Конспект классного часа на тему “ Смартфоны и наше здоровье. Здоровый образ жизни».

Автор:Галиева Ляйсан Зульфировна, преподаватель ГБПОУ Уфимский атотранспортный колледж.

Форма работы: беседа 

Задачи классного часа:

- формировать нравственные ориентиры обучащихся;

- способствовать воспитанию бережного отношения к своему здоровью;

- формировать коммуникативные навыки, которые способствуют развитию умения работать в группе, вести дискуссию, отстаивать свою точку зрения;

- активизировать деятельность каждого обучающегося;

- создать ситуации для творческой активности обучащихся в процессе проведения урока.

Основные умения и навыки:

 - владеть навыками ведения эвристической беседы;

- владеть элементами исследовательских навыков (поиск, отбор, анализ, обобщение собранных данных);

- владеть навыками, обеспечивающими развитие творческих способностей учащихся (критичность мышления, способность решать проблемы, анализировать творческие ситуации).

Классный час предназначен для обучащихся 1 курса колледжа.

Предварительная работа: произведен опрос в 15 группах обучающихся 1 курсов колледжа.Проведен анализ.

 Условия для реализации классного часа: мультимедийный кабинет (ноутбук, проектор, экран), слайды- презентация.

 Результативность классного часа:

 - усвоение материала большинством обучащихся;

- высокая познавательная активность большинства обучащихся;

- творческая атмосфера в коллективе;

- овладение навыками исследовательской работы.

Классный час начать с вопроса к обучающимся?

«Как часто и долго вы прибегаете к использованию гаджетов?Что вы знаете о вреде сотовых телефонов и смартфонов?».

Выслушать ответы и продолжить беседу.При этом идет демонстрация слайдов на проекторе.Данные об использовании смартфонов среди обучающихся 1 курсов УАТК.

Cмартфон, как компьютер и ноутбук дали человеку возможность на ходу проверять почту, серфить интернет и даже играть в игры, но в итоге люди не стали более подвижными. К тому же, при повышенном пользовании гаджетами ухудшается общее состояние здоровья. 

Нагибаясь, чтобы посмотреть на экран смартфона, человек создает дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг!
В среднем, люди проводят от 2 до 4-х часов в день, нагнувшись к экрану смартфона. А некоторые, уже страдающие зависимостью от интернета или игр, даже 10 часов день. По данным хирургов, исследовавших эту проблему, такая неестественная поза может нанести как временный, так и долгосрочный вред позвоночнику.
Голова взрослого человека весит в среднем 4,5 – 5,5 кг, именно такой вес претерпевает позвоночник, когда человек сидит или стоит прямо (когда голова не наклонена и спина не скрючена). Наклон головы увеличивает вес, который позвоночнику приходится выдерживать, и это совершенно не добавляет ему здоровья, мягко говоря.

По данным исследования, наклон головы на 15 градусов вперед увеличивает нагрузку до 12 кг. При наклоне в 30 градусов нагрузка возрастает до 18 кг. При 45 градусах она становится 22 кг. А если нагнуть голову еще ниже, на 60 градусов, нагрузка на позвоночник составит 27 кг. Печальным фактом является то, что большинство людей, вглядываясь в экран смартфона, нагибаются именно на 60 градусов.

Ученые, проводившие исследования, предостерегают, что такое «испытание» для позвоночника может привести ко многим негативным последствиям, вызывая не только боль в шейном отделе, но и разрушая здоровье мышц, сухожилий, связок.

Одним из решений в данной ситуации может стать смена привычной позы, в которой человек находится за компьютером или пользуется смартфоном. Следует следить за тем, чтобы лопатки, плечи и спина находились в одной плоскости. Это приведет к тому, что придется больше напрячь руки, чтобы поднять смартфон повыше, но зато позвоночник будет в порядке.

Снижается физическая активность

Ученые из Кентского государственного университета рассчитывали на то, что возможность использовать смартфоны повысит физическую активность людей. Выяснилось, что большинство владельцев смартфонов продолжали вести сидячий образ жизни.

В исследовании приняли участие более 300 студентов. Эксперты фиксировали их активность в течение дня и влияние на нее смартфона. Те, у кого был обычный мобильный, в общей сложности за сутки потратили на него 90 минут своего времени, а те, кто использовал смартфон, целых 14 часов не отрывались от своего девайса.
Один из участников исследования поделился своим мнением на этот счет: «С тех пор как у меня появился iPhone, моя физическая активность заметно снизилась. Раньше у меня был обычный мобильный, где не было того разнообразия и функционала, как в современных смартфонах. Но теперь, когда мне скучно или просто нечем заняться, у меня есть возможность зайти в интернет, скачать все, что я хочу, или просто сыграть в игру».

Ухудшается зрение
Больше всего мобильные телефоны вредят глазам. Их постоянная эксплуатация приводит к многочисленным проблемам. Из-за смартфонов обвисают щеки и меняется форма лица
«Постоянная концентрация на небольшом объекте в течение длительного времени может вызвать сухость глаз, и, как следствие, воспаление и дальнейшее инфицирование, – объясняет офтальмолог Аллон Барсам. – Но наибольшее беспокойство вызывает тот факт, что мобильные телефоны влияют на зрение детей и способствуют развитию близорукости. Данная патология грозит и взрослым пользователям, которые подносят мобильные устройства к своим глазам».
Возникают проблемы со спиной
У тех, кто не выпускает гаджеты из рук возникают серьезные проблемы со спиной.
«Ко мне обращается все больше пациентов, страдающих от боли в шее или плечах. Эти жалобы – следствие того, что люди слишком низко склоняют голову, пытаясь прочитать текст на экране телефона или планшета. Такая позиция приводит неправильному положению позвоночника и защемлению нервов, в результате чего возникает головная боль или постоянное чувство усталости», - рассказал физиотерапевт Кирстен Лорд.
Негативно влияет на внешность
По словам дерматологов, постоянное использование устройств может привести к изменению контура подбородка и наградить человека отвисшими щеками.
«Клиентки в возрасте 30 лет часто замечают дряблость кожи в нижней трети своего лица. И мне приходиться пояснять им, что с возрастом эластичность нашей кожи уменьшается, поэтому длительное пребывание за планшетом с опущенным вниз подбородком чревато отвисшими щеками», - объяснил дерматолог Сэм Бантинг.

Психические расстройства
По словам психологов, пользователи смартфонов живут совершенно другой жизнью, что негативно сказывается на общении с людьми.
«Мы думаем, что телефоны облегчают общение, но это не так. Исследования показали, что общение с виртуальными друзьями из социальных сетей во время трапезы или отдыха негативно сказывается на семейных отношениях, и грозит развитием конфликта», - предупредили специалисты.

Чтобы избежать ссор, достаточно соблюдать одно простое правило: убирать телефон от себя подальше во время еды и при общении с близкими.
Влияют на потенцию
Медики из Австрии и Египта провели исследование, целью которого было узнать, как именно смартфоны и другие мобильные гаджеты влияют на мужскую потенцию. Итоги исследования опубликовало издание Central European Journal of Urology и скорее всего, результаты экспериментов и исследований ученых не порадуют представителей мужского пола, которые не расстаются со своими смартфонами.        
Врачи взяли для своего исследования 30 мужчин, которые не курили, были почти одного возраста, веса и роста. Из них 20 человек имели проблемы с потенцией, в то время как остальные не имели таких проблем. После этого все испытуемые заполнили анкеты, в которых они ответили на вопросы о частоте использования смартфонов. Выяснилось, что те мужчины, которые имеют проблемы с потенцией, используют свои смартфоны каждый день более 4 часов. При этом они либо держат их в руках, либо же просто носят в кармане. А те мужчины, которые не имели проблем со здоровьем, пользовались смартфонами менее двух часов в день. Конечно, по словам ученых, если учесть довольно малое количество людей, которые приняли участие в исследовании, рано делать однозначные выводы, однако тенденция наблюдается неутешительная. При этом медики советуют пользоваться мобильными устройствами как можно реже и по мере необходимости.
Ухудшает сон
Смартфон – незаменимый помощник на работе, в учебе (и, конечно же, отличный инструмент для развлечений). Но вечером и ночью гаджет из полезного превращается во вредный. Использование гаджета после 21 часа не даёт человеку как следует расслабиться – страдает сон.

Вредны яркие насыщенные цвета экрана смартфона. Особенно вреден синий цвет: после девяти часов вечера даже небольшая «доза» препятствует выделению в организме гормона мелатонина, отвечающего в том числе за расслабление нервной системы.

Группа ученых во главе с Кристофером Бэрнсом провела два эксперимента. В первом участвовали руководящие работники среднего и высшего звена, часто пользовавшиеся смартфонами для решения рабочих вопросов в вечернее время. Сначала они зафиксировали свои ощущения при работе с мобильными после 21 часа, затем – при отказе от использования техники в это время. Гипотеза ученых подтвердилась полностью – отказ от смартфона после девяти вечера дал людям возможность лучше спать. Разумеется, на следующий день они были бодрее и активнее на рабочем месте.
Во втором эксперименте участвовали уже обычные люди с самыми разными местами работы. После девяти вечера они пользовались смартфонами, смотрели телепрограммы, играли на ПК и пользовались другими гаджетами. Наибольший вред здоровью и в этом случае нанесли смартфоны; выявлена «вредное» влияние (хотя и не такое сильное) от любого другого технического устройства.

Итог: пользоваться гаджетами стоит только по мере их надобности и при этом думать о том, как сохранить свое здоровье.