Воспитательная беседа
методическая разработка на тему

ГБПОУ

Лицей сервиса и индустриальных технологий

                                                     БЕСЕДА

Тема: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Составила: Пономарёва  Н.С.

Куратор  Горяйнова В.И.

Санкт-Петербург

2015

Каждый мечтает о здоровом образе, о материальном и физическом благополучие, но далеко не у каждого все красиво складывается…

Состояние здоровья современного подростка – это настоящая социальная проблема, а значит и наша педагогическая. 

ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

Состояние здоровья – это проблема самого человека. И мы говорим, что здоровье нужно беречь смолоду. Здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни.

Самый главный фактор – это психологический климат. Мы стремимся с первых дней создать спокойный микроклимат в нашей семье. Это позволяет чувствовать себя хорошо и спокойно. Особенно это важно в условиях большого города и новых условиях проживания в общежитии.

У нас проводится целый цикл бесед «Твое здоровье» под рубриками:

1. Вредные привычки.
2. Психическое здоровье.
3. Значение  физической активности.
4. Санитарно-гигиенические нормы, личная гигиена.
5. Режим и правильное питание.
6. Значение сна.
7. Как уберечься от простудных заболеваний, сезонная одежда.
8. Женские секреты здоровья и красоты.

1. Вредные привычки.

 Здоровый образ жизни не возможен без отказа от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков (даже самых легких и, казалось бы, безобидных) и злоупотребления алкоголем.

 О вреде курения, наркотиков и алкоголя написано так много, что только ленивый не слышал об этом. Однако большое количество людей продолжают культивировать в себе эти вредные для организма привычки. Сегодня курят не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки, которые еще и не осознают вред, который они наносят своему организму. То же самое касается и употребления алкоголя. Отказ от таких вредных привычек поможет  укрепить иммунитет и избежать множества проблем со здоровьем.

Бросить вредные привычки со стажем в несколько лет – сразу не получается. Прежде всего, нужно психологически осознать необходимость здорового образа жизни.

Проводим беседы, а именно: «Что такое зависимость в наркологии», «За и против курения», «Женщина и сигарета», «Алкоголь разрушает красоту», проводим анкетирование, убеждаем, приводим примеры, просматриваем телепередачи, читаем периодическую литературу и обсуждаем, например: «Пить или не пить», проводим и участвуем в открытых мероприятиях, пропагандирующих здоровый образ жизни. Например: «Кто курит табак, тот сам себе враг», «Курить - здоровью вредить», «Пьянство – упражнение в безумии», «Завтра будет поздно».

2. Психическое здоровье.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок.

Наши мысли имеют непосредственное влияние на нашу жизнь, так как с помощью мыслей мы и проектируем наше будущее. Позитивное мышление – это тоже неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сконцентрируйте свои мысли на чем-то жизнеутверждающем и приятном для вас, не зацикливайтесь на неудачах и бедах. Относитесь позитивно к окружающим людям.

Проводим беседы, например: «Истерический момент», «Как управлять своими эмоциями», «Когда наш дом общежитие», «Под одной крышей», «Как сделать жизнь интересней», «Экзамен без стресса».

 «Знакомство с самим собой» - тестирование.

3. Значение  физической активности.

Когда мы говорим о здоровье, то нельзя обойти такую тему как двигательная активность и закаливание.  Жизнь – это движение; без движения нет жизни.

А движение для человека – это, конечно же, физические нагрузки. Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее и крепче, повышает его сопротивляемость болезням.

Девушки активно участвуют в спортивно-массовых мероприятиях общежития и училища, например, участие в Спартакиаде.

Наши девушки регулярно посещают тренажерный зал, совершают утренние или вечерние пробежки по стадиону или микрорайону, играют в спортивные игры на стадионе (волейбол, футбол), посещают аквапарк, катаются на роликах в осеннее-весенний период и на коньках в зимнее время года.

Рассказываем о значимости прогулок в парках.

4. Санитарно-гигиенические нормы, личная гигиена.

Самым простым определением слова «гигиена» принято считать бытовое разговорное его значение «чистота». Девиз, который нам внушают с раннего детства: «Чистота – залог здоровья».  Важнейшую роль в системе формирования здорового образа жизни играет личная гигиена. Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Девочки приехали из разных семей, с разными условиями проживания,

Приучаем к навыкам самообслуживания.

Регулярно проводим   влажные уборки комнат и квартиры. Проводим конкурс на «Самую чистую комнату месяца», что стимулирует девушек поддерживать чистоту и уют в комнате. Требуем ежедневных гигиенических процедур, следим за внешним видом и гардеробом. Так как здоровый образ жизни – это привычка и настрой.

5. Режим и правильное питание.

Правильное, научно обоснованное питание является важнейшим условием крепкого здоровья, высокой работоспособности и долголетия человека. С пищей человек получает энергию, нужную для жизнедеятельности и роста. Необходимые организму питательные вещества подразделяют на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться - значит получать их с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании. Питание должно учитывать генетические особенности человека, его возраст, уровень физической нагрузки, климатические и сезонные особенности окружающей природной среды. Следует учитывать, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими.   Важно не только то, что мы едим, а также, сколько едим, когда и в каких сочетаниях.  

Учим правильно выбирать продукты по срокам изготовления и хранения.

Указываем на положительные свойства продуктов: каш, овощей, супов, фруктов, зелени.

Отмечаем минусы от сладкой, жирной пищи, о вреде полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления.

Проводим беседы, практические занятия «Желание ЕСТЬ!», делимся полезными советами и рецептами, читаем и обсуждаем статьи, например: «Бабье лето – время благих намерений», «Еда - средство улучшить самочувствие», «Международный день ВЕГАНА», «Международный день повара»

6. Значение сна.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.  

Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Так как мы проживаем в общежитии и подчиняемся Правилам проживания в общежитии (распорядку дня), мы делаем акцент на значении сна в жизни человека, знакомим с фазами сна и функциями, даем знания о гигиене сна. Читаем статьи, смотрим и обсуждаем телепередачи. Тем самым  приучаем уважать права соседей на спокойный отдых и сон.

Например: «Тот живет дольше, кто спит больше», «Спите правильно! И будете здоровы и счастливы».

7. Как уберечься от простудных заболеваний, сезонная одежда.

В условиях современной природно-социальной и экологической ситуации проблематика здоровья приобретает глобальный характер.

Простуда редко пристает к хорошо отдохнувшему, расслабленному, правильно питающемуся и счастливому человеку. Простудные заболевания имеют особую склонность к перегруженному, напряженному, уставшему, плохо питающемуся и подавленному организму.

Домашние девушки  чаще подвергаются простудным заболеваниям, поэтому ежедневно делаем акцент на   одежду по погоде, закаливании, физической активности, знакомим с признаками и течением заболеваний, с народными способами лечения, воспитываем потребность в здоровом образе жизни.

Например: «О правильном питании и сезонной одежде», «Это гадкое слово грипп»,

8. Женские секреты здоровья и красоты.

Время неумолимо идет вперед, и каждый год отвоевывает у нас частичку молодости и красоты. Всем нам хочется выглядеть на все сто!

И наши девушки стремятся быть модными и красивыми. Мы проводим цикл бесед и практических занятий по уходу за внешностью: полостью рта, волосами, ногтями, кожей рук и лица, ногами. Рассматриваем журналы по искусству макияжа, маникюра, педикюра и причесок. Например: «Красивая улыбка», «Солнце воздух и вода ...», «20 секретов красоты ...».

 Говорим о чисто женских проблемах и заболеваниях, о причинах их возникновения, о необходимости лечения, например: «Камень за пазухой», «Чтобы не было беды».

Предупреждаем  о последствиях беспорядочной половой жизни. Проводим беседы, например: «С заботой о будущем», «Инфекции  передающиеся половым путем», «Жизнь прекрасна, когда защищена», «Как уберечься от нежелательной беременности», читаем и обсуждаем статьи «Темная сторона любви»,  «О любви и безопасном сексе», просматриваем и обсуждаем телепередачи, проводили открытое мероприятие «Защитить сердцем».