Презентация на тему "ЗОЖ. Здоровое дыхание".
презентация к уроку

Слайд 1

Министерство образования и науки ГБПОУ «Поволжский государственный колледж» Презентация н а тему «ЗОЖ» Выполнила ст -ка гр. ДИЗ – 112 Зырянова О.Д Преподаватель Коршун Т.Д Самара, 2022

Слайд 2

В повседневной городской жизни мы редко задумываемся над тем, чем мы дышим и как мы дышим. Окружающая нас среда загрязнена выхлопными газами от машин и выбросами от заводов и фабрик. Воздух поддерживает жизнь, а дыхание сохраняет её

Слайд 3

Очень важно заботиться о своём дыхании, так как оно напрямую влияет на настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие важные процессы в организме.

Слайд 4

Йоги постепенно сокращают частоту дыхания, доводя до 6-3 вдохов-выдохов в минуту, когда как у большинства взрослых частота дыхания в среднем составляет 12-15 вдохов и столько же выдохов за минуту, у подростков — 16-20.

Слайд 5

Важное правило – дышать нужно через нос, а не через рот, даже во время физических упражнений. Носовое дыхание помогает бороться с инфекциями. При дыхании через рот отсутствуют барьеры, препятствующие попаданию болезнетворных микробов в организм. Полезные советы

Слайд 6

Дыхательную гимнастику лучше выполнять во время утренней зарядки после пробуждения ото сна.

Слайд 7

В гимнастике была обнаружена польза не только для восстановления голоса, но и для лечения заикания, облегчения течения бронхита, бронхиальной астмы, болезней мочеполовой, сердечно-сосудистой и прочих систем. Методика А.Н Стрельниковой

Слайд 8

вдох активный, шумный, короткий, напоминает «нюханье воздуха». На выдох нельзя обращать внимание, он происходит рефлекторно; при вдохе ноздри должны смыкаться, а плечи нельзя поднимать; нельзя проводить занятия сразу после еды и перед сном; помещение для тренировки должно быть светлым, в воздухе не должно быть пыли, аллергенов и других загрязнителей, курить в процессе занятий категорически запрещено. Дыхание по Стрельниковой предполагает соблюдение главных правил:

Слайд 9

«Кошка» «Насос» «Ладошки» Упражнения по методике Стрельниковой:

Слайд 10

«Обнять плечи» «Большой маятник» «Шаги»

Слайд 11

Приверженцы разных методик согласны в одном — правильное дыхание и здоровый образ жизни позволяют дольше оставаться в хорошей форме, легче справляться со стрессом на работе и проще переносить любые заболевания. Выберите оптимальную технику для себя, а также позаботьтесь о своих родных, рассказав им об упражнениях, которые помогли вам. Дышите свободно и легко!

Слайд 12

Спасибо за внимание!