Костеневич Лилия Михайловна

Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и эмоционального состояния человека.

Семь причин заниматься настольным теннисном.
1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.

2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.

3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.

4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).

5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в настольном теннисе — ноги в полусогнутом положении — отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, настольный теннис укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других циклических видах спорта, где много работают ноги.

6. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения.

7. Будешь побеждать. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь, а приятно

О себе

Костеневич Л.М. работает в МБУ «СШОР»«Олимп»  тренером по настольному теннису с  2006 года. За  период своей  тренерской работы  зарекомендовала себя  грамотным специалистом в своем  виде спорта.  Все свои знания и энергию она отдает  любимому делу - воспитанию  подрастающего поколения.  Перед комплектованием групп  проводит  отбор и спортивную  ориентацию наиболее перспективных для дальнейшего  спортивного  совершенствованияспортсменов. Тренировочные занятия проводит,     используя разнообразные  приемы,  методы и средства тренировок.   Костеневич Л.М.  использует  в своей работе наиболее  эффективные методы  спортивной подготовки.  Ее  воспитанники отличаются  сплоченностью, дисциплиной, более ответственны.  Лилия Михайловна на своих занятиях обеспечивает  выполнение задач  по повышению  уровня теоретической, физической, технической и психологической подготовки, что способствует общему укреплению здоровья занимающихся в процессе занятий.  Разрабатывает годовые  и текущие  планы  подготовки. Ведет  систематический учет, анализ  выступлений на соревнованиях,  с обобщением полученных  материалов. Показателем эффективности   учебно-спортивной и воспитательной  работы Лилии Михайловны являются  результаты  выступлений  на соревнованиях различного  ранга,  сохранность контингента. Её воспитанники являются победителями и призерами Первенств Центрального федерального округа и Московской области, За период тренерской работы в школе она подготовила около 20 спортсменов 1 разряда и более 200 спортсменов массовых разрядов.          

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

1. Амелин А.Н. Настольный теннис (Азбука спорта) / А.Н. Амелин, В.А. Пашинин. – М.: Физкультура и спорт, 1980. –112 с.

2. Барчукова Г.В. Учись играть в настольный теннис./ Г.В. Барчукова. – М.: Советский спорт, 1989. – 48 с.

3. Барчукова Г.В. Настольный теннис в ВУЗЕ./Г. В. Барчукова, А.Н. Мизин. – М.: Спорт Академ Пресс, 2002. – 132 с.

4. Настольный теннис. Программа для спортивных секций, коллективов физкультуры и спортивных клубов. – М.: Физкультура и спорт,         1978. – 40 с.

5. 5. Барчукова, Г. В. Настольный теннис для всех / Г.В. Барчукова. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 208 c.

6. 6. Барчукова, Г.В. Правила игры, судейство и организация соревнований по настольному теннису / Г.В. Барчукова. - М

Мои достижения

Благодарственное письмо Управление образования г.  Домодедово,2016г.; Благодарственное письмо  Комитета по культуре, делам молодёжи и спорту гор. округа Домодедово, 2018г.; Грамота МБУ го Домодедово спортивная школа «Олимп», 2018г.; Грамота Благодарственное письмо  Комитета по культуре, делам молодёжи и спорту гор. округа Домодедово, 2019.; Грамота МБУ г.о. Домодедово спортивная школа «Олимп» 2019г. Диплом I степени Министерство спорта Российской Федерации за подготовку победителя на Чемпионате России 2019г. Благодарственное письмо Губернатора Московской области, 2020;

Портфолио: