Упражнения для сохранения общего тонуса организма

 «Простые и полезные навыки для сохранения здорового тонуса организма»

упражнения для «пробуждения» организма

1. Утром, прежде чем встать с постели, сначала хорошо потянитесь. Потягивания помогают улучшить кровоток и тонизируют организм после сна. Резкие вставания, вскакивание, как и любые резкие движения, скручивания, повороты могут спровоцировать травму. Понаблюдайте за кошками! Во с кого следует брать пример! Эти изящные и мудрые создания после пробуждения последовательно и методично потягиваются передними и задними лапами, потягивают позвоночник.
2. После потягиваний можно также, помочь проснуться своим мышцам с помощью забавного и простого упражнения «упавший тараканчик». Лежа на спине, поднимите вверх обе руки и обе ноги, расслабьте мышцы и потрясите одновременно руками и ногами примерно, 10-15 секунд. Упражнение отлично помогает проснуться!
3. Вот теперь, когда ваше тело готово, смело вставайте и приступайте к вашим обычным утренним делам и процедурам, например, выпейте натощак, за полчаса до еды стакан теплой воды. Вы поможете запустить организму обменные процессы.
4. Еще одна простая но полезная рекомендация - при любых физических нагрузках старайтесь следить за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким, очень полезно, так называемое «нижнее дыхание», животом. Такое дыхание особенно полезно при прогулках на свежем воздухе, в лесу или на море. При глубоком дыхании организм быстрее и качественные насыщается кислородом.

Ну и конечно ждем вас на наших занятиях! Где кроме полезных и интересных навыков вы сможете получить удовольствие от соприкосновения с миром танца!