Это важно знать каждому!

В каждодневной рутины работы и в сопровождении постоянного стресса мы часто забываем о своем здоровье. Но к сожалению это чревато серьезными последствиями...

Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно переходит от плохого к худшему. Стресс – настоящий «пожиратель радости». Как с ним бороться и его победить? Вот самые эффективные антистресс-методы. 

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"6503263","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"321","width":"480"}}]]
          Снять стресс за 5 минут: 

Если вы грустите и унываете именно сейчас, повысьте себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами 

 1. Съеште шоколад. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения — натуральных источников радости. Вот оно, счастье в нарядной обертке! Ведь 25 граммов в день может позволитъ себе каждая из нас. 

 2.  Имитируйте счастье на счет 1-2-3. Раз — голову поднимите. Два - плечи расправьте. Три - улыбнитесь: приподнимите уголки губ, слегка прищурьте глаза. Одновременно припомните в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты у вас на лице появится искренняя улыбка! 

 3. Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Придерживайтесь "правила 60 секунд": никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не сделали этого раньше. 

 4. Откройте окно или хотя бы форточку, если погода и экология позволяют. Это маленькое усилие обычно дает непропорционально большой положительный результат. Мир буквально распахивается!

И конечно же, нужно как можно чаще испытывать чувство счастья! Хотя бы от того, что мы живем!