Радиогазета "Все дело в иммунитете!" в рамках всемирного дня иммунитета

Радиогазета «Все дело в иммунитете!»

в рамках всемирного дня иммунитета 

Доброе утро, уважаемые ребята, учителя все, кто нас слышит и слушает!

С вами ваши ведущие, Екатерина

И Анна

Сегодня мы не только мы отмечаем первый день весны ,но, оказывается сегодня

Всемирный день иммунитета. Да, да вы не ослышались, День ИММУ-НИ-ТЕ-ТА! Есть такой праздник.

         Еще древние римляне и греки считали, что человек с хорошим иммунитетом «свободен» от болезни. Ведь даже во время грозных эпидемий чумы и натуральной оспы заболевали не все.  

            Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика.     Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и означает – освобождение. Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма.

Катерина ,ты замечала,  что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано?

Все дело в иммунитете! Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении.

Я так понимаю, что приобретенный иммунитет формируется в процессе столкновения с вредными бактериями , после болезней или прививок. А как определить свой уровень иммунитета? Или хотя бы понять, что он понизился у нас?

Я назову несколько признаков иммунного сбоя: во -первых, это частые простудные заболевания, это боли в суставах, также продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях, может быть плохое заживление ран, или слабость,  или хроническая усталость.

Да, признаков достаточно, чтобы понять, как у нас дела обстоят с иммунитетом.Вот я часто слышу, что многое передается по наследству. А иммунитет ?

 Да, иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни.

Что же получается, если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах?

О,ДА. ВСЕ В НАШИХ РУКАХ.И ИММУНИТЕТ ТОЖЕ МЫ МОЖЕМ ПОДНЯТЬ!

Как укрепить иммунитет?

Рассмотрим закаливание, это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы,

Я думаю, наш иммунитет еще зависит и от того, что мы едим каждый день. 

Молодец, для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона. нашему организму необходимы и жиры. Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые,  орехи, грибы. Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

Я уверена, что даже при самом правильном питании рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки. Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы.

Да, лучше конечно спросить у врача, какие поливитамины употреблять.

Конечно, для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Вот я, например, стараюсь вставать и ложиться в одно и то же время. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Даже иногда делаю зарядку.

Какая ты молодец! Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.

Я думаю, вредных то привычек у тебя нет?

Нет, конечно, нет и еще раз нет! Меня всегда удивляют люди, которые так небрежно относятся к своему здоровью, особенно взрослые!

Да, но, к сожалению,  курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваниий. Мы обращаемся к нашим юношам,  по сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и прочим., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции.

Уважаемые ребята , педагоги! Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения.

Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. 

Умение позитивно воспринимать любую действительность — это  залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий весенний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Будьте здоровы каждый день! (ВМЕСТЕ)

https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu