Страх успеха. Как не блокировать свое развитие

Отказываться от успеха, даже если обстоятельства способствуют успеху, означает, что человек боится успеха.

Успех-это большая ответственность. Многие боятся этого. Боятся зависти, злости, осуждения.

Ответьте на вопрос: когда человек уклоняется от успеха, каких последствий он боится? Что может произойти такого, чтобы человек отказывался от успеха? Как правило, более очевидны те последствия, если человек будет неуспешный.

Описание успешного человека: мудрый, ответственный, уверенный в себе, умный. Описание неуспешного человека: раздражительный, разочарованный в жизни, больной, глупый. Успешный человек - некий идеальный образ в сознании людей.

Перемены, неизвестность того, что может произойти, вселяют тревогу. Успех часто скрывается за чертой неизвестности.

Исследования показывают, что даже хорошая оценка может снижать умственное развитие и познавательную активность детей.

Если страх успеха компенсируется избеганием неудачи, если есть близкие, которые мотивируют на результат, замечают сильные стороны, в таком случае самооценка будет адекватной. Не бывает людей, которых перехватили в детстве. Должна присутствовать адекватность оценки.

Например, человек стремится к высокой зарплате, действует и получает удовольствие от процесса. При этом он знает, что будет совершать ошибки. Ошибки - естественная часть при обучении чему-то новому. Он достигает цели. Человек, который боится критики, испытывает недовольство собой и процессом, в основном концентрируется на своих неудачах. Формируется беспомощность, перекладывание ответственности на других людей.

Страх успеха зависит также от полоролевых норм. Например, для женщины в мужской профессии страх успеха выше.

Успеху препятствует ролевая перегрузка: высокий уровень требований к себе, в личном, профессиональном плане, в родительстве. Как следствие, развивается страх неодобрения, зависти, сплетен, страх заметности. Мысль о том, что инициатива наказуема.

Мы не можем изменить социальное давление. Мы можем изменить свои собственные установки и убеждения.

Если ваш страх успеха сформировался в глубоком детстве, допускаете ли вы, что сейчас ваша жизнь другая, нежели в детстве, что в 3х-летнем возрасте вы жили, не учитывая те обстоятельства, которые происходят сегодня? В детстве также вам нужно было преодолевать возрастные периоды: например, кризис 3х лет, 14ти лет, подростковый период, одновременно, впитывая то, что транслирует окружение. Сегодня же у вас есть опыт, больше знаний и прожитая жизнь.

Люди разные. Кто-то сильный, кто-то слабый. Естественно, слабый будет искать сильного человека и опираться на него.

Человек может чувствовать себя слабым, а его жизненный опыт показывает, что он сильный человек.

Когда человек торопится, он совершает больше ошибок, нежели когда старается.

Успеху мешают мысли такие, как прогнозирование (что может произойти впоследствии), персонализация (от моей ошибки зависит судьба человечества, от меня зависит, как себя чувствуют посторонние для меня люди) и долженствование (я должен/на, я должен/на быть идеальным/ой или я вообще не буду за это браться). Персонализация свойственна детям, в детстве все выглядит масштабно. Эти мысли не дают объективно воспринимать реальность.

Мозг запоминает негативные последствия в прошлом лучше, чем позитивные. Наш мозг излишне перестраховывается, хотя у современного человека в арсенале много возможностей для выживания.

Метод "шкалирование". Чертим отрезок. Отмечаем начало и конец отрезка соответственно 0% и 100%. И обозначаем тревогу, например, мне страшно, что будет много ответственности. Насколько это оправданно по шкале? Например, на 80%. Задаём себе вопрос: а когда раньше мне было страшно на 80%, что происходило в итоге?

Метод "рескриптинг". Задача вспомнить свои моменты негативных последствий в прошлом и прожить их заново, прожить ошибки, унижение и стыд. В самых травмирующих ситуациях утрачивается ценность к себе, появляется мысль, что я никому не нужен/на. Рассуждая о возможных последствиях успеха, мы зачастую боимся мнения общества, которое не имеет к нам никакого отношения или вообще про нас не думает, но кого конкретно мы боимся расстроить? Зачастую оказывается, что это исходит от воспитания и кроется в родителях, в их отношении к нам.

Именно сами мы являемся своими вдохновителями во взрослом возрасте.

Если вы прокручиваете в голове возможные негативные последствия в будущем, задумайтесь над тем, что успех значительно перевесит эти неприятные моменты.

Упражнение "Костюм успешного человека". Человек одевается, выглядит, говорит, смотрит, ведёт себя как успешный человек, перенимает принципы успешных людей, которые являются для него примером, тем самым заранее убирает страхи возможных последствий.

Представьте себе авторитета или любимого человека, возможно, умершего, что бы он сказал в ответ на то, что вы сокрушаетесь, переживаете о будущих последствиях успеха? Очень важно такого внутреннего авторитета себе присвоить.

Часто люди не поддерживают, не говорят нужных слов, должен быть внутренний персонаж, который будет поддерживать и подбадривать. На пути к успеху вероятнее всего, вам действительно будут завидовать, злиться на вас, без внутреннего персонажа обойтись будет довольно сложно.

Если вы боитесь, что не справитесь с объёмом негативных эмоций в ваш адрес, то задайте себе вопрос: а как вы сейчас с ним справляетесь? Ведь критика всегда будет присутствовать в обществе.

شاركت في التريننج عبر الإنترنت "الخوف من النجاح. كيف لا تمنع تطورك" بتاريخ 04/07/24.

إن يرفض الشخص النجاح، والظروف مناسبة للنجاح، يعني أن الشخص يخاف من النجاح.

النجاح إلتزام كبير. كثير من الناس يخافون منه. إنهم خائفون من الحسد والغضب والإدانة.

أجب عن السؤال: عندما يتجنب الإنسان النجاح ما هي النتائج التي يخاف منها؟ ما الذي يمكن أن يحدث والإنسان يرفض النجاح؟ غالبا، النتائج الواضحة للشخص غير ناجح.

وصف الإنسان الناجح: حكيم، مسؤول، واثق من نفسه، ذكي. وصف الشخص غير الناجح: عصبي، محبط في الحياة، مريض، غبي. الشخص الناجح هو صورة مثالية في أذهان الناس.

التغيير، عدم معرفة المستقبل، يجعل القلق. غالبًا، النجاح مخبئا خلف المجهول.

تظهر الأبحاث أن درجة ممتازة وناجحة يمكن أن تقلل من النمو العقلي للأطفال والتطور المعرفي.

إذا يختلط الخوف من النجاح بتجنب الفشل، ويوجد أقرباء يحفزون لتحقيق النتائج ويلاحظون نقاط قوة الشخص، فإن تقييم ذاته سيكون حقيقيا. لا يوجد أشخاص تم مدحهم كثيرا في الطفولة. ويجب أن يكون التقييم حقيقيا.

مثلا، يسعى الشخص لراتب مرتفع، ويعمل ويستمتع من عمله. وفي نفس الوقت هو يعلم أنه سوف يخطئ. الأخطاء هي طبيعة في تعلم جديد. هو يدرك هدفه. الشخص الذي يخاف من النقد، غير راض عن نفسه وعمله، ويركز على الفشل. يصير عديم القوة، وينقل المسؤولية إلى الناس.

يتعلق الخوف من النجاح أيضًا بدور الجنسين. مثلا، المرأة في مهنة الذكور تخاف من النجاح أكثر.

يمنع من النجاح زيادة الأدوار: كثرة طلب على نفس، شخصيا، ومهنيا، وفي تربية الأبناء. ونتيجة لذلك، ينمو الخوف من الرفض والحسد والنميمة والخوف من الشيوع. فكرة أن المبادرة ممنوعة.

لا يمكننا تغيير الضغط الاجتماعي. يمكننا تغيير مواقفنا وعقيدتنا.

إذا خوفك من النجاح قد تشكل في الطفولة العميقة، فهل تعترف بأن حياتك الآن مختلفة من مرحلة الطفولة، وأنك في عمرك الثالث عشت دون الظروف التي تحدث اليوم؟ كطفل، كنت تتغلب على الفترات العمرية: مثلا، فترة 3 سنوات، 14 سنة، المراهقة، وفي نفس الوقت كان عليك يفهم البيئة. اليوم لديك خبرة ومزيد من المعرفة وحياة أطول.

الناس مختلفون. بعضهم أقوياء وبعضهم ضعفاء. وطبيعيا أن يبحث الضعيف عن القوي ويعتمد عليه.

قد يشعر الإنسان بالضعف، لكن خبرة حياتية تشير إلى قوته.

عندما الإنسان يعجل في أمره، فإنه يخطئ أكثر مما يجتهد.

يمنع النجاح التنبؤ (ما قد يحدث في المستقبل)، والتخصيص (قدر الإنسانية يتعلق بخطأي، وما يشعر الناس الغرباء يتعلق بي) والالتزام (يجب علي، يجب أكن مثاليًا إلا لن أفعل ذلك مطلقا). التخصيص عادة للأطفال؛ فكل شيء يبدو كبيرًا في الطفولة. هذه الأفكار تمنع من إدراك الحال الحقيقي.

يحفظ العقل العواقب السلبية الماضية أفضل من العواقب الإيجابية. يأمن عقلنا كثيرا لكن الإنسان المعاصر عنده العديد من الخيارات للبقاء حيا.

تمرين "المقياس". نرسم خط. نحدد بداية ونهاية الخط بـ 0% و100%. ونشير إلى القلق مثلاً، أخاف من مسؤولية كبيرة. كم % هذا القلق على الخط؟ مثلا 80%. نسأل في نفسنا: عندما كنت خائفًا في 80٪ في الماضي، ماذا حدث في النهاية؟

تمرين "إعادة الكتابة". يجب أن تتذكر لحظات العواقب السلبية في الماضي وتعيشها من جديد وتعيش من جديد كل الأخطاء والإذلال والعار. في صدمة شديدة يتم فقدان القيمة الذاتية، ويظهر الفكر أن لا يوجد أحد يحتاجنا. عندما نفكر في عواقب النجاح الممكنة، غالبًا نخاف من رأي الإجتماع الذي لا علاقة بنا أو لا يفكر فينا، ولكن من الذي نخاف من إزعاجه؟ غالبًا هذا يأتي من التربية ويختبئ في والدينا وفي معلماتهم بنا.

نحن الذين نلهم ونوحى أنفسنا.

إذا كنت تفكر في العواقب السلبية المستقبلية، ففكر أن النجاح سوف يوزن أثقل من اللحظات السلبية.

تمرين "بدلة الشخص الناجح". يرتدي الإنسان، يتحدث، ينظر، يتصرف كشخص ناجح، يأخذ أصول الأشخاص الناجحين المثليين له، وفي نفس الوقت يحذف الخوف من العواقب الممكنة.

تخيل شخصا نفوذيا أو محبوبا لك، ربما متوفى، ماذا سيرد إليك بنسبة قلقك في العواقب المستقبلية في النجاح؟ مهم جدًا توجد هذه الشخصية الداخلية في نفسك.

غالبا، لا يدعم الناس ولا يقولون الكلمات الصحيحة، يجب أن تكون شخصية داخلية ستدعم وتشجع. في طريق النجاح،بتأكيد، سوف يحسدونك الناس، وسيغضبون منك، وسيكون صعبا جدًا بدون شخصية داخلية.

إذا كنت خائفا من أنك لن تستطيع تصبر المشاعر السلبية الموجهة إليك، فاسأل نفسك: كيف تصبرها الآن؟ النقد سيكون موجودا دائما في المجتمع.

Источник: