Социальный проект на тему:
«Как спорт изменил мою жизнь»
Введение
Людям на протяжении всей истории развития цивилизации приходилось бороться за выживание. Во время охоты, распределение добычи либо на войне человек должен был обладать хорошей физической силой и ловкостью, чтобы выжить. Например, местные племена, проживающие на территории Австралии и сейчас используют древний метод охоты, который предполагает преследование животного до того момента, пока оно не обессилит.
Люди всегда были вынуждены поддерживать и совершенствовать свою физическую форму и кроме этого повышать навыки стрельбы из лука, боя на мечах и т.д. У каждого народа были и свои любимые игры.
Актуальность
На мой взгляд, занятие спортом играет большую роль в жизни человека. Спорт укрепляет здоровье, воспитывает характер, делает человека выносливым и физически закаленным. Любой вид спорта важен для человека, пусть это – гимнастика, бокс, шахматы, волейбол, баскетбол, он дает нам возможность всесторонне развиваться и вносит вклад в формирование личности.
Чемпионами становятся не все люди, которые занимаются спортом. Но я понял, что, если не лениться, закаляться, тренировать не только мышцы, но и дух, верить в победу, то можно стать физически и нравственно развитым человеком.
Роль спорта в моей жизни.
Мой интерес к теме «Спорт» возник не случайно. Когда мне было 9 лет, моя мама отдала меня в Кикбоксинг, потому что я дрался со всеми подряд. Я начал ходить на занятия и там меня научили уважать людей и не драться с людьми. Там была очень сильная физическая подготовка. Но я долго не продержался, через месяц я бросил тренировки, так как были соревнования и меня сильно ударили по голове.
Затем я записался на футбол, но тоже через месяц бросил.
Я понял, что для меня самое лучшее – это отжиматься и бегать (Легкая атлетика). Я поставил себе цель, что у меня будут накаченные мышцы и хорошая физическая подготовка. На данный момент я добился своего результата.
В 2021 г я захотел заниматься хоккеем. Записался на тренировки и начал ходить, продолжаю на сегодняшний день. Также я еще занимаюсь волейболом. Мне очень нравится данный вид спорта. Занятия у нас проходят 3 раза в неделю по 2 часа по волейболу и по хоккею 5 раз в неделю по 4 часа.
Тренировки начинаются с разминки, тем самым подготавливая наши мышцы к более сложным упражнениям, затем растяжка, прыжковая работа и отработка сложных элементов, упражнения на выносливость.
Кроме тренировок и подготовки к соревнованиям я каждый год участвую в соревнованиях за школу, за сельское поселение: в лыжне, бег на 2 км, безопасное колесо, сдаю ГТО.
Спорт является профилактикой многих болезней человека, например таких распространённых, как бронхит и воспаление лёгких и оказывает огромное положительное влияние на его здоровье, поэтому нужно заниматься спортом.
С 5- 7 класс за весь учебный год по болезни я пропустил всего две недели и быстро восстановился. Это говорит о том, что я стал реже болеть.
Моя мама говорит, что занимаясь спортом, я стал реже болеть, стал более терпеливым, целеустремленным и уравновешенным.
Вложение | Размер |
---|---|
buklet_andreya.docx | 141.67 КБ |
Комплекс упражнений для подростков
Каждое занятие нужно заканчивать растяжкой в течение 5 минут. Подросток должен делать статические упражнения, чтобы дать организму успокоиться и остыть.
Все упражнения в тренажерном зале рекомендуется выполнять плавно, соблюдая технику. Тренировки проходят 3 раза за неделю с перерывами, этого достаточно для постепенного роста мышц и укрепления физических сил.
Режим питания
Ограничения по продуктам питания
Следует ограничить в меню следующие продукты:
Как правильно составить меню.
К каждому приему пищи можно добавлять хлеб в дневном количестве до 150г. пшеничного хлеба и до 25г. ржаного.
ВАЖНО! Рекомендуется составление рациона не на один день, а на всю неделю, чтобы блюда не повторялись и все нужные продукты присутствовали в недельном меню.
Выполнил ученик 7 класса
Зимонин Андрей
Разноцветное дерево
Сказка "Морозко"
Владимир Высоцкий. "Песня о друге" из кинофильма "Вертикаль"
Космический телескоп Хаббл изучает загадочную "тень летучей мыши"
Рисуют дети водопад