Проектная работа " Взгляд на физику с точки зрения физики"

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Новомичуринская средняя общеобразовательная школа № 3»

Пронского района Рязанской области

 Проектная  работа

Взгляд на зрение с точки зрения физики

                                                                            Выполнил  ученик 10 “Б” класса

                                                                            Назаров Артём

                                                                            Руководитель проекта:

                                                                            учитель физики

                                                                            Качикина Елена Алексеевна

Новомичуринск, 2021г

Оглавление

Введение.

1. Строение глаза.                                                                                          3-4

2. Цвет глаз.                                                                                                 4-5

3.Основы цветного восприятия.                                                                          5-6

        3.1. Человеческое цветовосприятие: глаза и зрение.

4. Оптическая система глаза.                                                                               6-9

        4.1. Аккомодация.

        4.2. Бинокулярное зрение.

5.Глазные заболевания. Причины ухудшения зрения. Способы коррекции зрения.

6.  Линзы

7. Исследовательская часть.

8. Способы улучшения качества зрения.                                        

Заключение.

Использованные ресурсы.

         Жизнь человека - постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств, важнейшим из которых является зрение. Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению.

Актуальность: Сохранить хорошее зрение в информационную эпоху – задача непростая. В современном мире вряд ли найдется много людей, жизнь и работа которых не связана с компьютерными технологиями. Компьютеры, при всем их удобстве и необходимости, способствуют тому, что кабинеты офтальмологов переполнены пациентами со схожими симптомами: сухость и жжение в глазах, жалобы на двоение изображения, снижение остроты зрения и т.д. Поэтому я решил узнать, какие причины и факторы способствуют ухудшению зрения и можно ли сохранить или приостановить ухудшение зрения.

Цель  работы:  узнать, как устроен глаз человека,  понять основы цветного восприятия, изучить дефекты зрения, способы сохранения хорошего зрения на долгие годы, рассмотреть устройство линз, узнать о применении линз для устранения дефектов зрения.

Задачи:

1. В процессе изучения различной литературы, узнать, как

устроен глаз человека;

2. Выяснить, какие дефекты зрения встречаются у людей

и каковы способы их профилактики;

3. Исследовать качество зрения учащихся 10Б класса.

4. Установить основные причины ухудшения зрения;

5. Предложить способы улучшения качества зрения.

1. Строение глаза

Глаз человека имеет шаровидную форму, отсюда его название - глазное яблоко. Он состоит из трех оболочек: наружной, сосудистой и сетчатки, а также внутреннего содержимого.

Передняя часть наружной оболочки - роговица - подобна прозрачному окошку во внешний мир, через нее лучи света попадают внутрь глаза. Имея выпуклую форму, она не только пропускает, но и преломляет эти лучи. Остальная часть наружной оболочки - склера - непрозрачна и внешне похожа на вареный яичный белок.

Вторая оболочка - сосудистая - состоит из множества мелких сосудов, по которым кровь снабжает глаз кислородом и питательными веществами. В этой оболочке также выделяют несколько частей: переднюю - радужка, среднюю - цилиарное тело и заднюю - хориоидея. В центре радужки находится круглое отверстие - зрачок. Его размеры меняются в зависимости от освещенности: в темноте он увеличивается, на ярком свету - уменьшается.

Пространство между роговицей и радужкой называют передней камерой. Цилиарное тело вырабатывает внутриглазную жидкость, которая циркулирует внутри глаза, омывая и питая роговицу, хрусталик, стекловидное тело. Эта жидкость оттекает через специальную дренажную систему в углу передней камеры. В толще цилиарного тела находится и аккомодационная мышца, которая с помощью связок регулирует форму хрусталика.

Хориоидея - задняя часть сосудистой оболочки - непосредственно контактирует с сетчаткой, обеспечивая ей необходимое питание.

Третья оболочка глаза - сетчатая (или сетчатка) - состоит из нескольких слоев нервных клеток и выстилает его изнутри. Именно она обеспечивает нам зрение. На сетчатке отображаются предметы, которые мы видим. Информация о них затем передается по зрительному нерву в головной мозг. Однако не вся сетчатка видит одинаково: наибольшей зрительной способностью обладает макула - центральная часть сетчатки, где расположено основное количество зрительных клеток (колбочек).

Внутри оболочек заключены передняя и задняя (между радужкой и хрусталиком) камеры, заполненные внутри глазной жидкостью, а главное - хрусталик и стекловидное тело. Хрусталик имеет форму двояковыпуклой линзы. Как и роговица, он пропускает и преломляет лучи света, фокусируя изображение на сетчатке. Стекловидное тело имеет консистенцию желе и отделяет хрусталик от глазного дна.

2. Цвет глаз

От чего зависит цвет человеческого глаза?

Радужная оболочка состоит из переднего — мезодермального, и заднего — эктодермального слоёв. Передний слой состоит из наружного пограничного отдела и стромы. В нём распределены хроматофоры, содержащие меланин (Меланин – пигмент, определяющий цвет кожи и волос человека). От характера распределения пигментов в этом слое и зависит цвет глаза.   

Основные цвета:

Синие глаза. Синий цвет получается в связи с малой плотностью волокон внешнего слоя радужки и малым содержанием меланина.

Голубые глаза. Голубой цвет получается, если волокна внешнего слоя радужки более плотные, чем в случае с синими глазами, и имеют белесый или сероватый цвет. Чем больше плотность волокон, тем светлее цвет.

Серые глаза. Серый цвет получается подобно голубому, только при этом плотность волокон внешнего слоя ещё выше и их оттенок ближе к серому.

Зелёные глаза. У зеленоглазых людей во внешнем слое радужки распределён жёлтый или светло-коричневый пигмент. А в результате рассеяния синим или голубым цветом получается зелёный.

Карие глаза. Карий цвет глаз получается в результате того, что внешний слой радужки содержит много меланина, поэтому на нём происходит поглощение как высокочастотного, так и низкочастотного света, а отражённый свет в сумме даёт коричневый.

Чёрные глаза. Черный цвет глаз по своей сути является темно-коричневым, но концентрация меланина в радужной оболочке настолько велика, что падающий на неё свет практически полностью поглощается.

Желтые глаза. Жёлтый цвет глаз встречается крайне редко. Это случается только тогда, когда сосуды радужной оболочки содержат пигмент липофусцин (липохром) очень бледного цвета

Ореховые глаза. Во внешнем слое радужной оболочки содержание меланина довольно умеренное, поэтому ореховый цвет получается, как комбинация коричневого цвета, который дают меланоциты, и синего или голубого.

3. Основы цветного восприятия.

Цвет существует, только если представлены три его компонента: зритель, предмет и освещение. Несмотря на то, что чисто белый свет воспринимается как бесцветный, в действительности он содержит все цвета видимого спектра. Когда белый свет достигает объекта, поверхность избирательно поглощает одни цвета и отражает другие; только отражённые цвета создают у зрителя восприятие цвета.

3.1. Человеческое цветовосприятие: глаза и зрение.

За восприятие цвета отвечают колбочки:

Красный (R) с длиной волны 700,0 нм;

Зелёный (G) с длиной волны 546,1 нм;

      Синий (B) с длиной волны 435,8 нм.

Человеческий глаз воспринимает три цвета, остальные это совокупность этих трех. Например, белый свет - это смесь трех главных цветов. Свет, с разной длиной волны по-разному стимулирует разные типы колбочек. Мозг воспринимает комбинированную информацию от разных рецепторов, что обеспечивает различное восприятие света с разной длиной волны. 

4. Оптическая система глаза

(упрощенная)

Оптическая система глаза — это несколько структур-компонентов, принимающих участие в преломлении световых волн. Данный процесс необходим, чтобы лучи света фокусировались четко на плоскости сетчатки и формировали реальное изображение предмета.

Поток излучения, отраженный от наблюдаемого предмета, проходит через оптическую систему глаза и фокусируется на внутренней поверхности глаза – сетчатой оболочке, образуя на ней обратное и уменьшенное изображение (мозг «переворачивает» обратное изображение, и оно воспринимается как прямое). Оптическую систему глаза составляют роговица, водянистая влага, хрусталик и стекловидное тело. Особенностью этой системы является то, что последняя среда, проходимая светом непосредственно перед образованием изображения на сетчатке, обладает показателем преломления, отличным от единицы. Вследствие этого фокусные расстояния оптической системы глаза во внешнем пространстве (переднее фокусное расстояние) и внутри глаза (заднее фокусное расстояние) неодинаковы. 

Преломление света в глазе происходит главным образом на его внешней поверхности – роговой оболочке, или роговице, а также на поверхностях хрусталика. Радужная оболочка определяет диаметр зрачка, величина которого может изменяться непроизвольным мышечным усилием от 1 до 8 мм.

Оптическая система глаза чрезвычайно сложна, поэтому при расчетах хода лучей обычно пользуются упрощенными, эквивалентными истинному глазу «схематическими глазами».

4.1. Аккомодация

Аккомодация – это способность глаза приспосабливаться к четкому различению предметов, расположенных на разных расстояниях от глаза.

Аккомодация происходит путем изменения кривизны поверхностей хрусталика при помощи натяжения или расслабления ресничного тела. Когда ресничное тело натянуто, хрусталик растягивается и его радиусы кривизны увеличиваются. При уменьшении натяжения мышцы хрусталик под действием упругих сил увеличивает свою кривизну.

В свободном, ненапряженном состоянии нормального глаза на сетчатке получаются ясные изображения бесконечно удаленных предметов, а при наибольшей аккомодации видны самые близкие предметы.

А) Положение предмета, при котором создается резкое изображение на сетчатке для ненапряженного глаза, называют дальней точкой глаза.

Б)        Положение предмета, при котором создается резкое изображение на сетчатке при наибольшем возможном напряжении глаза, называют ближней точкой глаза.

При аккомодации глаза на бесконечность задний фокус совпадает с сетчаткой. При наибольшем напряжении на сетчатке получается изображение предмета, находящегося на расстоянии около 9 см.

Разность обратных величин расстояний между ближней и дальней точкой называют диапазоном аккомодации глаза (измеряется в дптр).

С возрастом способность глаза к аккомодации постепенно уменьшается. Скажем, в возрасте 20 лет для среднего глаза ближняя точка находится на расстоянии около 10 см (диапазон аккомодации 10 дптр), в 50 лет ближняя точка располагается на расстоянии уже около 40 см (диапазон аккомодации 2.5 дптр), а к 60 годам уходит на бесконечность, то есть аккомодация прекращается. Это явление называется возрастной дальнозоркостью или пресбиопией.

Расстояние наилучшего зрения – это расстояние, на котором нормальный глаз испытывает наименьшее напряжение при рассматривании деталей предмета.

В среднем расстояние наилучшего зрения составляет около 25-30 см, хотя для каждого человека оно может быть индивидуальным.

4.2. Бинокулярное зрение

Бинокулярное зрение – это одновременное виденье одного предмета двумя глазами. Для наличия бинокулярного зрения необходимо, чтобы зрительные поля обоих глаз перекрывались, а глаза смотрели вперёд.

Хищники – хорошие бинокулярное зрение .

Угол бинокулярного зрения равен ϕ = 400 : 800

ϕ0 = 1000 : 1200 – общий угол обзора

Жертвы – плохое бинокулярное зрение. Малый угол ϕ = 100 : 200,                                                зато большой угол ϕ0 = 1800 : 3200.

У многих хищников для лучшего определения направления на объект, зрачки глаз –      вертикальны.

У большинства жертв зрачки горизонтальны и остаются параллельными горизонту при        наклоне головы.

5. Глазные заболевания. Причины ухудшения зрения.

 Способы коррекции зрения.

1)Близорукость.

Близору́кость (миопи́я)— это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Наиболее распространённая причина — увеличенное в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. Более редкий вариант — когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее, чем нужно (и, как следствие, они сходятся не на сетчатке, а перед ней). В любом из вариантов, при рассматривании удаленных предметов, на сетчатке возникает нечёткое, размытое изображение. Человек хорошо видит вблизи, но плохо видит вдали и для решения этой проблемы может пользоваться очками или контактными линзами с отрицательными значениями оптической силы.

Причины близорукости.

Миопия является генетически обусловленным заболеванием, в результате которого форма глазного яблока вытягивается. Чаще всего развивается в подростковом возрасте. Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности. Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется. Также близорукость может быть вызвана спазмом аккомодации (в молодом возрасте), кератоконусом (изменением формы роговицы), смещением хрусталика при травме (подвывих, вывих), склерозом хрусталика (в пожилом возрасте).

Лечение.

В подавляющем большинстве случаев миопия сопровождается увеличением передне-заднего размера глазного яблока. Данная проблема решается с помощью очков или контактных линз (только на время ношения), ортокератологических линз (на несколько часов после снятия) или рефракционной хирургии. Национальный Институт Здоровья США утверждает, что не существует способов предотвратить миопию, а использование очков и контактных линз не оказывают влияния на прогрессирование данного заболевания.

2)Дальнозоркость.

Дальнозоркость (гиперметропия) — особенность рефракции глаза, состоящая в том, что изображения далёких предметов в покое аккомодации фокусируются за сетчаткой. В молодом возрасте при не слишком высокой дальнозоркости с помощью напряжения аккомодации можно сфокусировать изображение на сетчатке. Для получения отчётливого изображения на сетчатке приходится усилить рефракцию. Это аномалия зрения, которую имеют около четверти населения Земли. Существует ошибочное мнение, что дальнозоркие хорошо видят вдаль, однако это не всегда так. Часто дальнозоркие видят плохо и вблизи, и вдали. Однако люди, страдающие лишь возрастной дальнозоркостью (пресбиопией), хорошо видят вдаль, так как у них нет аномалий рефракции и хрусталик всегда находится в расслабленном состоянии. Дальнозоркие люди часто испытывают головные боли при выполнении работы вблизи.

Причины дальнозоркости.

Одной из причин дальнозоркости может быть уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси. Практически все младенцы — дальнозоркие. Но с возрастом у большинства этот дефект пропадает в связи с ростом глазного яблока.

Причина возрастной (старческой) дальнозоркости (пресбиопии) — уменьшение способности хрусталика изменять кривизну. Этот процесс начинается в возрасте около 25 лет, но лишь к 40—50 годам приводит к снижению остроты зрения при чтении на обычном расстоянии от глаз (25—30 см). Примерно к 65 годам глаз уже практически полностью теряет способность к аккомодации.

Лечение.

Дальнозоркость может быть исправлена при помощи как очков, так и контактных линз, чтобы изменить направление лучей света в глазу. Больные зачастую вынуждены носить очки или контактные линзы или всё время, или только для близи (читая, работая на компьютере, или выполняя другую близкую работу).

Рефракционная хирургия, также может исправить дальнозоркость. Она может уменьшить или совсем устранить потребность в очках или контактных линзах при дальнозоркости.

3) Астигматизм

Причина астигматизма лежит либо в неправильной, несферичной форме роговицы (в разных сечениях глаза, проходящих через ось, радиусы кривизны неодинаковы), либо в нецентричном по отношению к оптической оси глаза положении хрусталика. Обе причины приводят к тому, что для различных сечений глаза фокусные расстояния оказываются неодинаковыми.

При астигматизме в одном глазу сочетаются эффекты близорукости, дальнозоркости и нормального зрения. Может, например, случиться, что для вертикального сечения фокусное расстояние равно нормальному, а для горизонтального – больше нормального. Тогда глаз окажется в горизонтальном сечении близоруким и не сможет видеть ясно горизонтальных линий на бесконечности, а вертикальные будет четко различать. На близком расстоянии благодаря аккомодации глаз прекрасно различит вертикальные линии, а горизонтальные будут расплывчатыми.

Астигматизм чаще всего является врожденным, но может стать следствием операции или глазной травмы. Кроме дефектов зрительного восприятия, астигматизм обычно сопровождается быстрой утомляемостью глаз, понижением зрения и головными болями. Исправление астигматизма возможно при помощи цилиндрических (собирательных или рассеивающих) линз. Астигматизм обычно сочетается с другими дефектами зрения – близорукостью или дальнозоркостью, поэтому астигматические очки содержат чаще всего и сферические, и цилиндрические элементы.

4)  Дальтонизм (цветовая слепота) — врожденное или приобретенное нарушение зрения, которое проявляется в неспособности глаза различать один или несколько основных цветов.

В зависимости от того, сколько и каких цветов воспринимает сетчатка глаза, можно выделить несколько разновидностей дальтонизма.

Монохромазия — цветовая слепота, когда глаз воспринимает только 1 основной цвет.

Дихромазия — глаз различает 2 основных цвета, где третий замещается оттенками имеющихся. При этом в рамках этого вида дальтонизм разделяется на подвиды:

Протанопия — отсутствие восприятие красного цвета.

Дейтеранопия — отсутствие восприятия зеленого цвета.

Тританопия — отсутствие восприятие синего цвета

3. Линзы.

Линза — деталь из оптически прозрачного однородного материала, ограниченная двумя полированными преломляющими поверхностями вращения, например, сферическими или плоской и сферической. В настоящее время всё чаще применяются и «асферические линзы», форма поверхности которых отличается от сферы. В

Варианты коррекции при дальтонизме:

1. Специальное тонирование стекол для очков. Проходя через фильтр очков, световой пучок делится таким образом, что больной может различать оттенки красного и зеленого.
2. Контактные линзы для цветокоррекции. Существует 5 видов линз для разных типов дальтонизма. Уровень светопропускания у линз выше, чем у очков. Поэтому их удобнее применять для работы за компьютером и в условиях недостаточного освещения.

5)  Косоглазие — любое аномальное нарушение параллельности зрительных осей обоих глаз. Положение глаз, характеризующееся не перекрещиванием зрительных осей обоих глаз на фиксируемом предмете.

Лечение косоглазия может включать в себя: оптическую коррекцию (очки, мягкие контактные линзы); повышение остроты зрения обоих глаз (лечение амблиопии) при помощи аппаратных процедур; ортоптическое и диплоптическое лечение (развитие бинокулярного зрения); закрепление достигнутых монокулярных и бинокулярных функций; хирургическое лечение. 

6. Линзы.

Линза — деталь из оптически прозрачного однородного материала, ограниченная двумя полированными преломляющими поверхностями вращения, например, сферическими или плоской и сферической. В настоящее время всё чаще применяются и «асферические линзы», форма поверхности которых отличается от сферы. В качестве материала линз обычно используются оптические материалы, такие как стекло, оптическое стекло, оптически прозрачные пластмассы и другие материалы.  

Характеристики простых линз.

В зависимости от форм различают собирающие (положительные) и рассеивающие (отрицательные) линзы. К группе собирающих линз обычно относят линзы, у которых середина толще их краёв, а к группе рассеивающих — линзы, края которых толще середины.

Линзы со специальными свойствами.

1)Линзы из органических полимеров.

Полимеры дают возможность создавать недорогие асферические линзы с помощью литья. В области офтальмологии созданы мягкие контактные линзы. Их производство основано на применении материалов, имеющих бифазную природу, сочетающих фрагменты кремний-органического или кремний-фторорганического полимера силикона и гидрофильного полимера гидрогеля. Работа в течение более 20 лет привела к созданию в конце 90-х годов силикон-гидрогелевых линз, которые благодаря сочетанию гидрофильных свойств и высокой кислородопроницаемости могут непрерывно использоваться в течение 30 дней круглосуточно.

2) Линзы из кварца

Кварцевое стекло — переплавленный чистый кремнезём с незначительными (около 0,01 %) добавками Al2О3, СаО и MgO. Оно отличается высокой термостойкостью и инертностью ко многим химическим реактивам за исключением плавиковой кислоты.

Прозрачное кварцевое стекло хорошо пропускает ультрафиолетовые и видимые лучи света.

3) Линзы из кремния.

Кремний сочетает сверхвысокую дисперсию с самым большим абсолютным значением коэффициента преломления n=3,4 в диапазоне ИК-излучения и полной непрозрачностью в видимом диапазоне спектра. Кроме того, именно свойства кремния и новейшие технологии его обработки позволили создать линзы для рентгеновского диапазона электромагнитных волн.

Применение линз.

Линзы являются универсальным оптическим элементом большинства оптических систем.

Традиционное применение линз — бинокли, телескопы, оптические прицелы, теодолиты, микроскопы и фотовидеотехника. Одиночные собирающие линзы используются как увеличительные стёкла. Другая важная сфера применения линз офтальмология, где без них невозможно исправление недостатков зрения — близорукости, дальнозоркости, неправильной аккомодации, астигматизма и других заболеваний. Линзы используют в таких приспособлениях, как очки и контактные линзы. В радиоастрономии и радарах часто используются диэлектрические линзы, собирающие поток радиоволн в приёмную антенну, либо фокусирующие на цели. В конструкции плутониевых ядерных бомб для преобразования сферической расходящейся ударной волны от точечного источника (детонатора) в сферическую сходящуюся применялись линзовые системы, изготовленные из взрывчатки с разной скоростью детонации (то есть с разным коэффициентом преломления).

7. Исследовательская часть

Я собрал данные по специально разработанной анкете для определения зрения и других физических данных у одноклассников.  

Целью анкетирования было выявить зависимость зрения от цвета радужной оболочки и от использования электронных гаджетов.

Итоги опроса:

На основании анализа анкеты все исследуемые ученики были разделены на группы по цвету радужной оболочки.

Среди школьников было выявлено большее количество с зелёными и карими глазами. Не было обнаружено школьников с черной и желтой радужкой.

Помимо цвета глаз я проанализировал ответы учеников о качестве зрения и получил следующие результаты:

Можно сказать, что у большинства моих одноклассников хорошее зрение. Так же я провел опрос, у какого количества людей зрение одного глаза отличается от другого. 

При резком несоответствии рефракций обоих глаз — анизометропии — размер рассматриваемого объекта будет разным, если смотреть на него левым или правым глазом. Орган, зрение которого снижено, практически перестает работать. Офтальмологи называют данное состояние «ленивый глаз».

На полученных данных можно утверждать, что больше половины учеников в моем классе попадают в группу риска «ленивого глаза».

Рассмотрим зависимость качества зрения от цвета радужной оболочки:

На основании полученных данных можно было бы предположить, что люди с голубыми и серыми глазами имеют лучшее зрение, чем с другим цветом радужной оболочки глаз. Не зря среди спортсменов – снайперов большинство сероглазых людей.

 Однако, люди с разным цветом радужной оболочки не имеют одинаковую предрасположенность к тем или иным заболеваниям глаз. Это лишь особенность внешнего вида организма. Окраска у людей разная из-за разного количества меланина.

В тоже время научно выявлена зависимость свойств глаза от цвета радужки: у голубоглазых роговица вдвое чувствительнее, чем у кареглазых, и в четыре раза - чем у черноглазых.

Рассмотрим зависимость качества зрения от разных видов деятельности учеников:

На основании полученных данных выяснилось, что среди учеников с хорошим зрением 80% занимаются спортом или танцами. В группе с пониженным зрением занимаются спортом или танцами только 44% учеников.

Теперь, на основе анкет, я постараюсь выяснить, из-за чего у моих одноклассников снизилось зрение.

По результатам анкетирования можно сказать, что большинство людей проводит свое время в смартфоне, а меньше всего за компьютером и книгой.

Я могу предположить, что у большинства моих одноклассников зрение ухудшается именно из-за пользования смартфонами. Так как смартфоны имеют маленькую диагональ экрана, из-за чего очень сильно напрягается мышцы глаз и падает качество зрения.

 На основании анкетирования одноклассников я подтвердил научные данные:

1. Люди с голубыми и серыми глазами имеют лучшее зрение, чем с другим цветом радужной оболочки глаз.
2. Люди с разным цветом радужной оболочки не имеют одинаковую предрасположенность к тем или иным заболеваниям глаз. Это лишь особенность внешнего вида организма.
3. Для сохранения здоровья глаз необходимо заниматься спортом или танцами и меньше проводить время за электронными гаджетами. Во многих случаях плохое зрение вызвано использованием смартфонов более 4-х часов в день.
4. Для того чтобы полноценно воспринимать все краски окружающего мира, необходимо следить за здоровьем своих глаз.

8. Способы улучшения качества зрения.

Первое условие нормальной работы глаз – хорошее освещение. Освещенность непосредственно у окна в 6 – 8 раз выше, чем в простенке между окнами. Поэтому стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева. Искусственное освещение должно быть достаточным по силе, равномерным, не давать резких теней. В школе за этим наблюдает школьный врач. Те же условия следует создавать и дома.  На рабочем столе слева ставится настольная лампа мощностью 50 – 60 вт.

Сухость глаз весьма распространенная проблема среди пользователей электронных гаджетов. Считают, что причин широкого распространения сухости глаз среди пользователей   несколько:

1. Более редкое моргание пользователя при работе на компьютере (частота моргания составляет примерно треть от обычной частоты);
2. Широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе, это приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза.

Для уменьшения синдрома «сухого глаза» при работе с гаджетами следует, прежде всего, обеспечить правильные условия работы:

1. Правильно установить экран монитора (центр на 10-20 см. ниже глаз пользователя);
2. Выбрать правильно расстояние (не менее 50 см.) до монитора;
3. Кроме того, пользователям   следует напоминать о необходимости более часто моргать при первых признаках сухости глаз;
4. Следует так же время от времени закрыть глаза и сделать несколько круговых (вращательных) движений;
5. Полезно устраивать 2-х — 3-х минутные перерывы при работе на компьютере, фокусируя взгляд на дальнее расстояние.

6.Использовать специальные капли для глаз, замещающие слезу;

     7. Приобрести специальные очки с прогрессивными линзами, в которых зона  ясного видения соответствует перемещению взора при работе на различных расстояниях. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% работников.

    Я так же рекомендую упражнения, которые способствуют снятию напряжения мышц глаза, улучшают кровообращение:

1. Плотно закрыть глаза, а затем широко открыть их (5-6 раз с интервалом 30 сек)
2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы (3-4 раза)
3. Вращать глазами по кругу по 2-3 сек (3-4 раза)
4. Быстро-быстро моргать (1 мин)
5. Смотреть вдаль, сидя перед окном (3-4 раза)

 Витамины и зрение

  Необходимо отметить, что для достижения наилучшего результата в сохранении зрения, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Медикам хорошо известно, что глаза особенно нуждаются в витаминах А, В и С.

Источники витаминов:

Витамин А (ретинол, или витамин зрения, как его еще называют) — относится к жирорастворимым витаминам. Этот витамин является производным ретиновой кислоты. Наиболее богатым источником каротина являются: тыква Витаминная, салат, красная морковь, шпинат (листья), щавель.

В чистом виде витамин А содержится исключительно в продуктах животного происхождения, таких, как сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамины группы В считаются витаминами «нервной системы», оказывают благотворное влияние на иннервацию глаз (иннервация — снабжение какого-либо органа или ткани нервными волокнами или клетками).

Никотиновая кислота содержится в следующих пищевых продуктах: печень, арахис, мясо домашней птицы, лосось, телятина, говядина, свинина, грибы, сельдь, бобовые, картофель.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — является водорастворимым витамином

Наиболее богаты аскорбиновой кислотой следующие продукты: шиповник сушеный, перец красный, смородина черная, томаты красные, перец зеленый сладкий, капуста цветная, земляника садовая, щавель, лимоны, апельсины, капуста белокочанная, смородина красная, крыжовник, мандарины, лук зеленый, горошек зеленый свежий, дыня, вишня.

Выводы:

 1.Регулярно проверять зрение.

2.Сократить время работы за компьютером и  чаще прерывать работу;

3. Использовать жидкокристаллический монитор с защитным покрытием;
4. Улучшить освещение  комнат;
5.  Вести здоровый образ жизни;
6. Делать гимнастику для глаз.

Заключение

Глаз - очень сложно устроенный оптический прибор, наделённый природой большими полномочиями. Наша задача, зная особенности работы и строения глаза не ухудшать его природные возможности. Развиваясь на протяжении тысячелетий, глаз приобрел ряд защитных приспособлений. И все-таки он остается весьма чувствительным и ранимым органом, который надо тщательно оберегать. В наш век научно-технического прогресса избежать нагрузки на глаз невозможно, но мы теперь знаем, как подлечить  уставший глаз. 

При написании данной работы были использованы ресурсы Сети Интернет:

https://ultralinzi.ru/articles/kto-smotrit-na-mir-inache-osobennosti-zreniya-u-zhivotnykh-i-ptits/

https://msk.excimerclinic.ru/press/stroenieglaza/

https://www.cambridgeincolour.com/

https://ru.wikipedia.org/

https://oculus48.ru/articles/glaznye-zabolevaniya-u-cheloveka-spisok-simptomatika/

https://www.medicina.ru/patsientam/zabolevanija/daltonizm/

9.2. Вывод