Исследовательская работа "Как сохранить хорошее зрение"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное

учреждение «Новобуяновская СОШ» Янтиковского района Чувашской Республики.

Естествознание. Живая природа.

Исследовательская работа по теме:

Как сохранить хорошее зрение.

                                                                          Выполнила:

      ученица 1класса

Макарова Анна.  

      Руководитель:                                                                                          учитель начальных классов

Павлова Алина Витальевна.

2020

   Содержание.

1. Введение.                                                                   3 стр.
2. Основная часть.                                                        

1. Глаза – органы зрения.                                   3 стр.
2. Строение глаз.                                                 3 стр.
3. Мои опыты.                                                     4 стр.
4. Причины ухудшения зрения.                         4  стр.
5. Правила бережного отношения к зрению.   5 стр.
6. Упражнения для глаз.                                     5 стр.

3. Заключение.                                                               5 стр.
4. Литература.                                                                6 стр.
5. Приложение.                                                              7-12 стр.

1. Введение.

         В этом году мы стали школьниками. Мне очень интересно  в школе. Мы учимся читать, писать, решать примеры, рисовать. У нас в классе есть компьютер. Если мы устаем, учительница проводит физкультминутки для тела и для глаз. Сначала я не понимала, зачем нужны упражнения для глаз? Однажды на классном часе  мы говорили про зрение. Алина Витальевна  на примере обыкновенного стекла показывала нам, как может видеть человек. Мне стало любопытно. Сначала все смотрели на прозрачное стекло, а потом это стекло замазала краской и сказала, что вот так видят люди с плохим зрением. Смотреть на это мутное стекло, прямо скажем, неинтересно и неприятно.

 Еще Алина Витальевна сказала, что проблемы со зрением сейчас у многих, особенно у детей школьного возраста. Я обратила внимание на то, что, действительно многие дети ходят в очках. В нашем классе тоже есть мальчик в очках. Возник вопрос: отчего снижается острота зрения и как его сохранить?

Цель: Изучить вопрос  о том, как сохранить зрение, здоровье глаз.

Для достижения  цели поставлены следующие задачи:

1. Изучить литературу по теме.
2. Выяснить  причины ухудшения зрения.
3. Познакомиться с правилами бережного отношения к зрению.
4. Создать буклет «Береги зрение!»

Использованы соответствующие методы исследования:

1. Подбор и анализ литературы.
2. Беседа.
3. Практические опыты.
4. Анкетирование.

Объект исследования: глаза как органы зрения.

Гипотеза: Предположим, если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить хорошее зрение надолго.

2.Основная часть.

2.1. Глаза – органы зрения.

           У человека пять главных чувств, позволяющих ему ориентироваться во внешнем мире,   и пять органов, выполняющих эту задачу: для зрения – глаза, для слуха – уши, для обоняния – нос, для вкуса – язык и для осязания – кожа. Я поподробнее познакомилась с органами зрения. Зрение – уникальный дар. Глаза являются главными помощниками человека. Ведь они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину. Изучая литературу, я узнала, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и  из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова.  

2.2. Строение глаз. . (прил.1)

Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном углублении, которое называется глазница или орбита. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку. В центре радужной оболочки находится черный кружок, который называется зрачком. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый – расширяется. В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Он похож на линзу фотоаппарата и так же, как она, пропускает через себя свет. Для того чтобы сформировать изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь то более выпуклым, то более плоским. Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки. Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы видим.  На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток. Одни похожи на палочки, другие – на колбочки. Колбочки воспринимают цвет, причем они могут это делать только тогда, когда светло. Днем работают колбочки, а палочки отдыхают. С наступлением сумерек колбочки сменяют палочки, поэтому в темной комнате мы можем различать предметы, но не можем определить цвета. А если включить свет, то колбочки сразу примутся за работу, чтобы мы могли определить, что какого цвета. Работает палочка за счет того, что в ней содержится витамин А, а колбочка за счет того, что в ней содержится йод. Поэтому для того чтобы мы видели свет и цветное изображение необходимо употреблять продукты содержащие эти вещества. Фаворит - морковь. Кроме морковки, рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину. (прил.1)

2.3.Мои опыты.

Опыт № 1:

Мы подвели одноклассника к дневной лампе и включили. При ярком свете зрачки у Егора сузились. Выключили лампу – зрачки расширились.

Делаем вывод: Зрачок регулирует количество света, если света недостаточно он автоматически расширяется, если света вполне достаточно он сужается.

Опыт № 2:

Сделала трубочку из картона. Поднесла ее к левому глазу. Подняла правую руку и держала ее перед правым глазом, ладонью к себе. Смотрела одним глазом в трубу,  не закрывая при этом другой глаз.

Результат: Мне показалось, что у меня на ладони дырка. Это потому, что глаза видят два разных изображения: ладонь и то, что я вижу через трубу. Но мозг старается совместить оба изображения,  поэтому,  получается обманчивая картина.

Делаем вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет и делает единое изображение.

Опыт № 3:

Зашла в темную комнату и попробовала увидеть любимую игрушку, находящуюся в комнате. Первые 2 минуты не видно собственной руки, но уже через 5-10 минут картина прояснилась,  и я смогла разглядеть нужную мне  вещь.

Делаем вывод: связано это с тем, что в темноте колбочки не работают, а палочки начинают работать в 200-400 раз сильнее и лучше воспринимать свет. Поэтому в темноте мы видим облик предмета и не видим его цвет. (прил.2)

2.4.Причины ухудшения зрения.

           Изучив строение глаза, я поняла, насколько важную функцию выполняют органы зрения при восприятии окружающего мира, насколько необходимо сохранить это чудо природы. Но мне хотелось знать причины ухудшения зрения и как его сохранить.

Наша учительница пригласила на классный час школьную медсестру Ефимову Татьяну Васильевну. Для начала она проверила зрение учащихся нашего класса. В классе 9 человек. Из них 6 имеют хорошее зрение. Далее Татьяна Васильевна подробно ответила на наши  вопросы о причинах ухудшения зрения. (прил.3)

Отягощенная наследственность, плохая экология, врожденные или приобретенные заболевания - таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения.

Есть и другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Главная причина - неправильный режим дня. Прежде всего, речь идет о переизбытке сидячих зрительно-нагружающих занятий по сравнению с другими видами деятельности. Дети должны достаточное количество времени гулять (не менее 2-3 часов для 7-9 лет), хорошо высыпаться (не менее 10 часов для того же возраста), очень желательны занятия спортом (предпочтительно плаванием).

Изучив литературу, побеседовав с врачом, я поняла, что очень важно бережно относиться к своим глазам. Мы решили провести анкетирование «Как я забочусь о своих глазах» для ребят нашего класса. (прил. 4)

На основе полученных результатов мы с Алиной Витальевной решили, что ребята нашего класса недостаточно заботятся о своих глазах. Им необходимо знать правила бережного отношения к зрению. С помощью Алины Витальевны мы всем классом создали буклет «Берегите зрение!» (прил. 5)

2.5.Правила бережного отношения к зрению.

            Одноклассникам было предложено закрыть глаза и посидеть так несколько секунд. Некоторым ребятам было тяжело сидеть и ничего не видеть. А если не видеть вообще ничего никогда?!! Это заставило детей более внимательно отнестись к своему зрению. В результате мы с одноклассниками и учителем решили выработать  правила, соблюдение которых позволит сохранить зрение.

1. При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге - помни о своей осанке.
2. Достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т. п.) Работая за письменным столом предпочтительнее естественный дневной свет, падающий на стол слева и спереди, а для левши справа и спереди. Если его недостаточно, то используется искусственное освещение - это настольная лампа и общий свет. Включать общий свет нужно, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, чтобы глазам не приходилось приспосабливаться к различной степени освещенности.
3. Нельзя читать лежа, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются.
4. Питание должно быть разнообразным и полноценным, должно включать растительную и животную пищу богатую витаминами.
5. Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.
6. Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером.
7. Если приходится долго читать или писать, не забывайте делать гимнастику для глаз. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо. Что мы и делаем на каждом уроке.

2.6.Упражнения для глаз.

Чтобы глаза стали лучше видеть, необходимо тренировать глазные мышцы.  Из этого следует, что практически любой человек может полностью восстановить зрение с помощью упражнений для глаз. Упражнения простые, но довольно эффективные. Вот такие упражнения мы выполняем в классе на уроках:

1. Упражнение для укрепления мышц глаз. Сядьте, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 6-8 раз.
2. Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Встаньте. Посмотрите перед собой 2-3 секунды, затем, поднесите палец на 25-30 см перед глазами и смотрите на него 3 секунды. Повторите упражнение 10-12 раз.
3.  Глазами опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

3.Заключение.

         Проведя исследование, я очень много нового и интересного  для себя узнала. Я думаю, что моя работа стала полезной для всего класса.  Мы выяснили причины ухудшения зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им при переутомлении. Теперь мы не только на уроке, но и дома выполняем упражнения для глазных мышц.

Таким образом, выдвинутая мною  гипотеза о том, что если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить здоровье надолго, полностью подтвердилась. Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить свое зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить, соблюдая простые правила.

Мне очень хотелось бы, чтобы мое исследование помогло ребятам сохранить  и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.

Литература

1. Большая Детская Энциклопедия. - АСТ  «Астрель», 2000. – с.140-144  

2. Детская энциклопедия. Я познаю мир. Медицина. – М.: «АСТ», 1996. – с.229-232

3. http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/

4. http://www.lekron.ru/ 

5. http://www.medpulse.ru/

Строение глаз.                                                   Приложение 1.

Приложение 2

Мои опыты.

Приложение 3

Беседуем с медсестрой.

                                                                                                                    Приложение 4

Анкета «Как я забочусь о своих глазах»

                                                                                                                    Приложение 5

Наши упражнения для глаз.

 Приложение 6.                                          

Буклет «Берегите зрение!»

Буклет

Упражнения для глаз

1. Упражнение "Бабочка". Голова неподвижна, работаем только глазами. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. А теперь наоборот: в нижний правый, в верхний левый, в нижний левый и в верхний правый угол.

Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

2. Упражнение для глаз "Восьмерка". Глазами опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

3. Упражнение "Большой круг". Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Правила

1. Телевизор

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте - до 1.5-3 часов. Расстояние до телевизора должно составлять 5 диагоналей экрана. 

То есть для экрана с диагональю 72 см расстояние до телевизора должно составлять не менее 3.5 метров. Если комната не позволяет так далеко отодвинуться, нужен телевизор поменьше. 

2. Компьютер

Знакомство ребенка с компьютером начинается не ранее 7 лет.

Если известно, что в семье есть отягощенная наследственность, то следует проявлять твердость. Если с этим все спокойно, то рекомендуемое офтальмологами время за компьютером для детей 7-9 лет - около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до 1.5 часов в день с обязательными перерывами. В перерывах необходимо делать упражнения для глаз.

3. Учебные нагрузки

Обучение чтению, рисованию и занятие другими малоподвижными видами деятельности должно обязательно сменяться активными мигательными упражнениями на свежем воздухе.

В первом классе многократно возрастает зрительная нагрузка, ребенок испытывает постоянный пресс в условиях плохой освещенности и невозможности сменить позу на неудобной мебели.

4. Чтение

При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-33 см. 
Страницы книги должны быть хорошо освещены сверху и слева. Чем младше ребенок, тем более строгими должны быть полиграфические требования к книгам, которые включают следующее: неяркий фон, буквы не должны быть белыми на черном или цветном фоне, шрифт только с засечками, большие поля, прописные буквы не менее 4 мм (в 3-4 классе допускается 3.5 мм).

5. Бедное полезными веществами питание

Фаворит - морковь. Кроме морковки, рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину.